Нови рецепти

8 начина да спрете стресовото хранене

8 начина да спрете стресовото хранене


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Късно е. Работата ви се е натрупала, но всичко, за което можете да мислите, е храна - не само всякакви храна, но гевреци, гевреци, чипс, бисквитки, пържени картофи, зърнени храни ... наистина всякакъв вид въглехидрати. Отхапването от нещо гадно и вкусно е успокояващо ... но защо?

Въглехидратите стимулират производството на серотонин, химикал, който повдига и регулира настроението ви. Има смисъл телата ни да жадуват за тях по време на стрес - ние се нуждаем от комфорт и незабавно повишаване на настроението от по -високите нива на серотонин.

И все пак нашите закуски могат да ни навредят повече, отколкото да ни помогнат: въглехидратите често са с високо съдържание на сол и захар и са преработени. Тези фактори всъщност увеличават стреса, без да осигуряват трайно хранене или енергия. Яжте прекалено много и ще се окажете припаднали на дивана със стомашни болки и захарен „трясък“. Вместо да посегнете към торбата с гевреци, опитайте тези 8 закуски, за да ви зареди с енергия.

1. Сладки картофи

Това са чудесни (и вкусни) източници на здравословни въглехидрати, минерали, калий, протеини, витамини и желязо. Освен това, витамин А насърчава здравата, гладка кожа.

Снимка от Рейчъл и Сара Кали

2. Пълнозърнест тост с авокадо

Тази закуска осигурява пълнозърнести храни, витамини, протеини и здравословни мазнини, за да укроти глада. Доказано е, че яденето на здравословни мазнини, съдържащи се в авокадото, зехтина, ядките и рибата, отблъсква бъдещите апетити.

Снимка от Джулия Магуайър

3. Ядки

Ядките са чудесна комбинация от здравословни протеини и мазнини; не забравяйте обаче да изберете несолени или ниско натриеви ядки и да ядете умерено, тъй като те са с високо съдържание на калории. Опитайте орехи, шам фъстък или бадеми.

Снимка от Хана Лин

4. Масло от ядки на банан

Богатият източник на протеини и мазнини от ядки, като фъстъци или бадеми, съчетан със съдържание на калий и здравословни въглехидрати от банан, създава убийствена комбинация.

Снимка от Маги Горман

5. Овесени ядки

Овесените ядки са едновременно засищащи и заредени със здравословни, сложни въглехидрати (въглехидрати, които се усвояват по -бавно), фибри и протеини. Залейте я с плодове или ядки за допълнителен вкус, но сама по себе си тя ще има страхотен вкус.

Снимка от Хана Лин

6. Плодове

Витамините, открити в горските плодове, се борят със стреса, а изобилното антиоксидантно съдържание е идеално за поддържане на острота.

Снимка от Девън Карлсън

7. Яйца

Богати на витамин D, В-12 и хранителни вещества, за които е доказано, че повишават настроението, яйцата са изключително хранителни. Освен това протеинът им поддържа ситостта.

Снимка от Джулия Магуайър

8. Гръцко кисело мляко

Калцият и калият намаляват нивата на кръвното налягане и подобряват настроението ви. Гръцкото кисело мляко също е отличен източник на протеини. Придържайте се към обикновен вкус, за да избегнете изкуствени захари и сиропи, които се съдържат в добавените „плодове“. Вместо това добавете свои собствени пресни плодове!

Снимка от Аманда Гайдосик

Опитайте тези съвети и ще излезете от това:

Снимката е предоставена от www.mandarincounseling.com

До това:

Снимката е предоставена от www.mix1011.com.au

GOSH салата ти си просто така забавен!

Постът 8 начина за спиране на стресовото хранене се появи за първи път в университета Spoon.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.


Слайдшоу: 10 начина да спрете стреса сега

Как се справяте със стреса има голямо значение в това как се чувствате. Може дори да помогне на кръвното ви налягане, нивото на кръвната захар и на останалите от вас. Използвайте тези успокояващи стратегии, за да спрете стреса възможно най -скоро.



Коментари:

  1. Zulkishicage

    Тази информация не е правилна

  2. Mikagami

    Интересна информация за новите разработки в строителството и интериорния дизайн: изграждане на рамки, интериорен дизайн на жилищни помещения и възстановяване на помещения. Публикации за най -новите иновации в декоративните материали и инструменти, интересни препоръки от специалисти. Уроци и съвети за работа със съвременни довършителни технологии.

  3. Megar

    Извинявам се, че се намесвам... Но тази тема ми е много близка.Мога да помогна с отговора.

  4. Abdul-Razzaq

    ACCORDION

  5. Moogushura

    Струва ми се забележителна фраза

  6. Akikinos

    Мисля, че не си прав. Мога да го докажа. Пишете ми в PM, ние ще се справим.



Напишете съобщение