Нови рецепти

Рецепта за здравословна зелева супа

Рецепта за здравословна зелева супа

  • Рецепти
  • Тип ястие
  • Супа
  • Зеленчукова супа
  • Зелева супа

Здравословна диета с ниско съдържание на мазнини, която също е много вкусна. Ако харесвате супата си с повече течности от зеленчуците, добавете още бульон.


Окръг Арма, Северна Ирландия, Великобритания

38 души направиха това

СъставкиСервира: 4

  • 1/2 голямо бяло зеле
  • 3 моркови
  • 2 големи лука
  • 3 пръчки целина
  • 1 кутия нарязани домати
  • 1000 мл бульон (използвайте 1 1/2 зеленчукови кубчета)
  • 5-6 скилидки счукан чесън
  • 1 1/2 супена лъжица сушени смесени билки
  • 1/2 чаена лъжичка черен пипер

МетодПодготовка: 15 минути ›Готвене: 30 минути› Готово за: 45 минути

  1. Първо нарязваме лука на средни парчета. Зелето се нарязва на ситно, а морковът и целината се нарязват на нормални филийки.
  2. В голяма тенджера за супа се налива 1000 мл вода и се вари. Когато заври, добавете кубчетата бульон, нарязаните домати, пипера и билките. Разбъркайте добре. Загрейте на среден огън и добавете всички зеленчуци и счукан чесън и оставете да къкри 25-30 минути, докато зеленчуците омекнат. Сервирайте топли.

Наскоро разгледани

Отзиви и оценкиСредна глобална оценка:(2)


Зелена супа за отслабване

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Прочетете моята политика за разкриване.

Зелевата супа за отслабване е лесна зеленчукова супа, която е чудесна за диета, но все пак ароматна, успокояваща и засищаща - направена само за 30 минути.

Това Рецепта за супа е дори по -здравословно и по -лесно от Класическа зелева супа но също така е вкусно и приятно.

СУПА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ЗЕЛЕ

Зелевата супа за отслабване е известна още като диетична супа, чудодейна супа или GM диета чудесна супа. Тази зелева супа е централната част от хранителния план, който съществува от години и се наслаждава на неограничена зелева супа през цялото време. (Забележка: ние не се застъпваме да бъдем професионалисти в храненето ИЛИ да се придържаме към спазването на определена диета. Ние просто искахме да предложим рецептата и да ви дадем предисторията на това.)

Чудо супата е чудесна отправна точка за здравословно хранене, тъй като е с ниско съдържание на калории, плътна на хранителни вещества, без мазнини и без захар.

Чувайки всичко това, може би започвате да си представяте ужасно мека супа, но за щастие ароматните съставки като зеле, чесън, домати, босилек и риган придават на тази бульонна зелева супа отличен вкус, като същевременно остават нискокалорични. Това е вкусна супа, на която от време на време можете да се насладите за лесно здравословно хранене. Ако просто имате зелева супа като обикновена вечеря, можете да си направите Меки ролки да отиде заедно с него за утешително хранене.

ОЩЕ РЕЦЕПТИ ЗА СУПА

Зеленчукова супа

Супа от телешка юфка

Пуешка супа

Италианска пилешка супа

Приготвяне на чудесната супа

Ако приготвяте тази супа за цяла седмица, ще бъде чудесна идея да приготвите супа предварително. Последното нещо, което искате, е да нарязате всички зеленчуци, след което да изчакате супата да се загрее, когато вече сте гладни.


Как да си направим зелева супа:

Тази супа е много лесна за приготвяне и изисква малко съставки.

Загрейте зехтина в голяма тенджера на среден огън. Запържете лука, докато омекне. (Тази стъпка помага да се разкрие повече аромата, както и да се гарантира, че нямате хрупкав лук в супата си.)

Добавете нарязаната целина и морковите и гответе още 3-4 минути, последвано от чесъна. Оставете чесъна да се готви с зеленчуците за около 30 секунди или докато наистина усетите миризмата.

След това можете да добавите останалите съставки за супа (зеле, домати, бульон и подправки). Оставете всичко да заври и след това го намалете, покрийте и оставете да къкри 10-15 минути или докато зелето увяхне.

Изсипете супата в купички и я украсете с пресен италиански магданоз и набръснат пармезан. (Предпочитам Parmigiano Reggiano.)

Може ли това да се направи в саксията? Да! Сварете лука, целината и морковите според указанията и след това добавете всички останали съставки към бавната печка и гответе на НИСКО за 3-4 часа или на ВИСОКО за 1-2 часа.

Мога ли да използвам различни зеленчуци?

Разбира се! Това всъщност е страхотна супа за приготвяне, когато трябва да почистите хладилника и да изразходвате остатъците от зеленчуци. Нарежете и хвърлете всичко, което имате#8217. За по -твърди зеленчуци ги добавете заедно с морковите и целина. Добавете зеленчуци като броколи и карфиол в зелето.

Как да добавите повече вкус към супата:

Ако обичате супа с по -силен вкус, винаги можете да добавите още подправки или дори различни други зеленчуци. За тази супа супер лесен начин да добавите вкус е да хвърлите кората на пармезан. Той има целия аромат на сиренето, но всъщност не се яде поради твърдата текстура. Това е чудесен начин да намалите отпадъците си и да се насладите още повече на храната си! Всеки път, когато изразходвате пресен клин парме, хвърляйте кората в торба и я замразявайте, за да я добавите към супите си.

Как да съхранявате зелева супа?

Препоръчваме да го поставите в запечатан съд и да го поставите в хладилника. Тя трябва да продължи 4-5 дни. За да загреете отново, хвърлете обратно в тенджера на печката или използвайте микровълновата за загряване.

Как да замразите зелевата супа?

Оставете супата в херметически затворен съд и замразете за 2-3 месеца. Поставете в хладилника да се размрази за една нощ и след това загрейте отново на котлона или в микровълновата. Можете също така да добавите всяко варено месо при повторно нагряване, за да добавите повече вкус.

Ние всички сме за вкусни рецепти за супи и се надяваме да опитате тази !! Вкусно е ’!


Как да си направим супа за наблюдение на теглото със зеле

Задушете ароматите със спрей за готвене вместо масло. Кафенето на лука, чесъна и гъбите в пръскане на спрей за готвене вместо супени лъжици масло спестява мазнини и калории, като същевременно добавя пикантна дълбочина към бульона.

Използвайте доматен сок за основа за супа. За разлика от консервираните домати, доматеният сок добавя ярък доматен вкус към тази супа, която не зависи от много време за готвене, за да се развие. Използвайте обикновен доматен сок или смес от зеленчуков сок V-8, ако желаете.


Какво има в зелевата супа?

Основната съставка на зелевата супа е добре & hellip зеле! Освен цяла глава зеле, ние използваме лук, чесън, моркови, домати на кубчета, пилешки бульон и някои подправки за вкус.

Забележка: Ако искате да го направите вегетариански, просто сменете пилешкия бульон с зеленчуков бульон & ndash it & rsquos толкова лесно!

В голяма тенджера за супа запържете лука и чесъна в зехтин, докато ухаят добре и леко покафенеят.

Добавете пилешки бульон, сол, черен пипер и босилек, разбъркайте.

Добавете зеленчуците си: зеле, моркови и кутия домати на кубчета. Няма нужда да източвате тези домати! Оставете да заври и след това оставете да къкри за 1 час.

Допълнителен специален съвет: Направете домашно нарязани на кубчета домати!

Сервирайте супата купи и добавете поръсване на пармезан отгоре (по избор, но силно препоръчително!). Наслади се!


Каква е диетата със зелева супа и има ли ползи за здравето?

Подобно на много други кръстоцветни зеленчуци (помислете за броколи, зеле и карфиол), зелето е пълно с витамини и минерали. Всъщност една чаша сварено зеле съдържа повече от половината от препоръчителния дневен прием на витамин С. Да не говорим, чаша зеле е само 35 калории, което, в комбинация с ниското съдържание на въглехидрати и захар, прави хранителното вегетарианско идеалният хранителен продукт.

Влезте в донякъде скандалната диета със зелева супа. Провеждайки се в продължение на една седмица, тази диета ограничава вечерящите до ястия със зелева супа, плодове, зеленчуци, кафяв ориз и пиле. Това е отличен вариант за тези, които биха искали бързо да отслабнат с няколко килограма, въпреки че може да се наложи да се допълни диетата с лесно смилаем мултивитамин. Докато сварената зелева супа осигурява някои животоподдържащи витамини, минерали и макроелементи-знаете, протеини и въглехидрати-това не е най-полезният вариант, оттук и необходимостта от добавки.

Някои от най -добрите зеленчуци, които да добавите към вашето зеле и водна смес, включват зеле, зеленина, лук, моркови и домати. По отношение на билките и подправките, малко босилек, розмарин, морска сол, черен пипер, чесън и куркума вървят далеч. И за щастие сме закръглили две опции за всички звезди, като и двете се удвояват като рецепти за зелеви супи, подходящи за диета, и някои от обикновените най -добре рецепти, ориентирани към зеле.


50 леки и здравословни рецепти за супи

Ето и страхотен обзор от 50 лесни, здравословни, нискокалорични рецепти за супи, приготвени с истинска храна!

Тук в Ню Йорк очакваме виелица на века! Не мога да се сетя за по -добър начин да се стопля, отколкото с купа супа! Ето обобщение на някои от най -популярните ми рецепти за супи, повечето от които са подходящи за замразяване и правят страхотни остатъци! Наслади се!

Crock Pot Minestrone супа - НАЙ -ДОБРАТА рецепта за супа Minestrone, която вие и#8217 ще опитате!

Турция Кюфте Спанак Супа Тортелини е лесна, подходяща за деца супа и чудесен начин да се затоплите в студена зимна нощ. Една голяма купа е под 300 калории и е много задоволителна …

Тази вкусна супа от пиле и леща е идеална за затопляне на корема ви в студени есенни вечери. Нещо повече, това е лесно да се направи, икономично и много удовлетворяващо …

Кремообразната супа от татко и#8217s е ЛЕСНА - само 5 съставки! Ще си вземете топла, вкусна купа супа, която е толкова лека, че можете да сервирате това като първо ястие за вечеря или с половин сандвич за обяд …

Кремообразната царевична супа с Queso Fresco и Cilantro не използва никаква сметана, вместо това се задушава в нискомаслено мляко и се сгъстява с картоф. Веднъж пюриран, с дебелина, кадифе И Вкусен …

Кремовата доматена супа Crock Pot е кремообразна, богата, лека и идеална за по -хладните есенни дни …

Ако обичате рецепта за бавна готварска печка, която не изисква предварително готвене, тогава вие ’ ще харесате тази Crock Pot Picante супа от пиле и черен боб …

Любимият ми начин да използвам остатъците от шунка или кост от шунка е с тази супа от грах с тенджера под налягане

Красотата на тази супа от див ориз от пиле, шитаке и гъби е, че не се нуждаете от целия крем. Оризът е естествен сгъстител за супи и всъщност става по -дебел, колкото по -дълго стои …

С наближаването на сезона на тиквата тази супа от печена тиква е идеалното първо ястие за всяко хранене. Използвайте издълбана тиква като купа за красиво представяне …

Останалата пуйка е вкусна в пай с пуешко гърне и още по -добре в супа от пай с пай …

Ако сте любител на гъбите като мен, ще харесате тази проста пикантна супа от пилешки гъби, която отнема по -малко от 30 минути от началото до края …

Кремообразна супа от бял боб, с печен чесън и нотка градински чай, супа от тоскански бял боб и печен чесън е лесна и евтина за приготвяне и е толкова добра. Остатъците могат да бъдат замразени …

Топло и удовлетворяващо, с тортелини във всяка хапка. Напълнете тази супа с три сирена Тортелини и гъби с малко обръснат пармиджано Реджано точно преди сервиране …

Супа от зеле и картоф с пуешко колбас е ястие в купа, а зелето е един от най -здравословните зеленчуци около …

Супата от говежди ечемик е идеална за по -хладните вечери, когато се отправяме към есента. Това е#8217 едно хранене, което е много лесно за приготвяне …

Дъщеря ми ОБИЧА тази супа от ескарола с пуешки кюфтета, която прави много, което я прави идеална за приготвяне напред и замразяване на порции за обяд или вечеря за месеца …

Пилешка супа с пилешко гърне …вкусът на пилешка саксия, в супа …

Кремообразна супа с гъби с ниско съдържание на мазнини е кадифена гъбена супа с ниско съдържание на мазнини, но все пак богата на вкус и#8230

Бебешки моркови, нотка на пресен джинджифил и нотка заквасена сметана се смесват, за да се създаде тази проста, но вкусна кремава супа от джинджифил с моркови. Перфектен за обяд или вечеря …

Чудесен начин да промъкнете малко зеленчуци в тези придирчиви коремчета е тази рецепта за кльощави макарони и супа от сирене с броколи …

Чушките, нарязаните домати и постното говеждо месо се задушават в бульон с лук и чесън, след това се заливат с кафяв ориз и#8230 всичко, което обичате при пълнените чушки, е в тази пълнена чушка супа …

Останалата супа от юфка с пуйка е чудесен начин да изразходвате остатъчната пуйка …

Ако обичате картофена супа от праз, вие ’ ще харесате тази супа от тиква с печен жълъд …

Сервирайте тази супа от печено червено кури с кокосово къри с парче чесън наан и вечеряте …

Супата от камбала и миди е чудесна вкусна супа от морски дарове, приготвена с камбала, миди и скариди ….

Супа от кюфте и спагети е едно хранене, което цялото ви семейство ще хареса, а остатъците са чудесни за обяд …

Супата от говеждо, картофено и киноа е обилна и идеална за любителя на месото и картофите във вашето семейство …

Чили тако супа от пуешко, подходяща за деца, супер лесна за приготвяне и готова за по-малко от 20 минути …

Всичко, което обичате за печен картоф, натоварен с чедър, бекон и див лук, е в тази печена картофена супа …

Тази супа от сирене и картофи с броколи се зарежда с картофи, броколи и сирене. Ястие с едно гърне, което цялото ви семейство ще хареса, готово за по-малко от 30 минути …

Кокосовата къри супа от тиква е първият ми любим начин да ям тиква и ще бъде ваш и след като опитате тази вкусна супа …

Сервирайте тази доматена бисквитна супа с малко пресен босилек и малко настърган Parmigiano Reggiano. Просто вкусно …

Супата от черен боб е обилна и със супер високо съдържание на фибри. Той е перфектен гарниран с нискомаслена заквасена сметана и пресни нарязани билки като див лук, кориандър или лук

Супата от спанак Tortellini en Brodo е чудесна, когато искате да приготвите бързо ястие с едно гърне …

Обилната купа на тази френска супа от лук е идеално ястие за прохладна вечер. Gruyere обикновено се използва във френския лук, но Alpine Lace е чудесна алтернатива с намалено съдържание на мазнини …

Вкусовете на праз и картофи се допълват чудесно в тази картофена супа от праз …

Супата от печена червена чушка е отличен източник на здравословни витамини и една купа ще ви запълни …

Спаначева супа Stracciatella с Orzo е италианска класическа супа, чието приготвяне отнема по -малко от 20 минути …

Ако сте любител на авокадо като мен, вие ’ ще харесате тази супа от пиле и авокадо …

Gazpacho е охладена супа, традиционно от Испания, перфектен начин да използвате зеленчуците в края на лятото във вашата градина …

Крем супа от аспержи е перфектна като първо ястие или чудесна за обяд …

Супата Fagioli супа е чудесна за приготвяне в студена есенна вечер, защото се приготвя супер бързо и лесно …

Тази обилна зелева супа с пилешко и свинско е заредена със зеленчуци и месо …

Колумбийското пиле Санкочо е обилна супа, почти като яхния и е традиционно ястие в района на Антиокия, Колумбия …

Clam Chowder Lightened Up е дебел и кремообразен без всички добавени мазнини …

САМО 5 съставки (без да се брои сол и черен пипер) са всичко необходимо, за да направите тази бърза, лесна и вкусна крем супа от тиквички

Тази отслабена версия на крем супа от броколи се събира бързо и лесно …

Супа от тиква Butternut е гладка и кадифена, перфектна есенна супа!

Солена говеждо и зелева супа - забавен обрат на класическо ирландско ястие …


Рецепти за зелева супа

Направете подхранваща порция зелева супа и консумирайте допълнителни зеленчуци по пътя. Тези прости, но вкусни рецепти са идеални за загряване тази зима.

Зелева супа

Вземете три от вашите 5 на ден с купа от тази здравословна, нискомаслена зелева супа. Той е вкусен сам по себе си или се сервира с парче хрупкав хляб с масло

Картофена & Савойска зелева супа с бекон

Затопляща, обилна супа, чиято приготвяне отнема само 20 минути

Супа Minestrone

Нашата лесна супа от минестроне прави наситен обяд или задоволителна вечеря, поднесена с пресен хляб. Тази проста купа с доброта е пълна с хранителни зеленчуци


Каква е 7-дневната диета със зелева супа ??

Добре, така че нека поговорим за 7-дневната диета със зелева супа! Това е стара диета, която съществува от ГОДИНИ и се преразглежда отново и отново. Вероятно ще намерите няколко различни версии онлайн. Това е краткосрочен план за хранене за отслабване, който включва, както се досещате, МНОГО СУПА ОТ ЗЕЛЕНЕ!

Не се притеснявайте, моята джазирана версия на зелевата супа е вкусна! Напоследък тези 7-дневни диети станаха наистина популярни. Дори д -р Оз има такъв. За първи път прочетох за това в блог, в който попаднах и си помислих, че ще опитам. Не очаквах много, обаче. Сега аз съм#8217m закачен!

НИКОГА не съм мислил, че тази зелева супа ми харесва, но е толкова добра!


Според моите изчисления, всяка щедра порция от 1-1/2 чаши от тази настъргана зелева супа има около 149 калории и:

2 *SmartPoints (Зелен план)
2 *SmartPoints (син план)
1 *SmartPoints (лилав план)
4 *PointsPlus (стар план)

Любопитни ли сте за новите планове на myWW за зелено, синьо и лилаво? Гледайте този кратък видеоклип, за да научите повече:

Ако сте направили това Проста нискомаслена зелева супа, моля, дайте на рецептата звездна оценка по -долу и оставете коментар, уведомявайки ме как ви е харесала. И поддържайте връзка в Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter за най -новите актуализации.


НЯКОИ ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Можете ли да замразите зелева супа

Да, замразете останалата веган зелева супа до 2-3 месеца. Уверете се, че съхранявате правилно в плътно затворена торба или контейнер за фризер.

За колко време е полезна зелевата супа

Зелева супа може да се съхранява в хладилник в плътно затворен контейнер за 4-5 дни. Извадете го или го затоплете в микровълновата или го загрейте отново на печката.

Колко калории в купа зелева супа

Калориите за една купа зелева супа ще варират в зависимост от видовете използвани зеленчуци и от това дали сте добавили ориз от месо. И така, купа от всичко супа от зеленчуково зеле ще има около 100-150 калории на купа.

Каква е диетата със зелева супа

Моля, обърнете внимание, че ние не препоръчваме тази конкретна диета, а просто накратко обясняваме какво представлява тя за тези, които се чудят. Точно така звучи. Диета, строго състояща се от ядене на много зелева супа за 7 дни. Казват, че ще ви помогне да загубите до 10 паунда в рамките на 7 дни, но здравните специалисти не го препоръчват, защото най -вероятно ще си го върнете. Също така, за повече информация относно диетата със зелева супа Натисни тук

Какво да сервирате със зелева супа

Тук са a малко идеи от това, което можете да сервирате със зелева супа

  • Няколко здравословни хляба
  • Крекери
  • Салата
  • Печени зеленчуци
  • Киноа

Правейки това Веган зелева супа? Искаме да чуем вашите мисли. Моля, върнете се и ни оставете обратна връзка в коментарите по -долу. Също така, не забравяйте да го споделите с приятелите и семейството си в социалните си медии. Обичаме да гледаме вашите римейци, така че моля, маркирайте @healthyfitnessmeals затова споделяме вашето творение!

Други невероятни рецепти за супи за да проверите:

  • Лесна пълнена пипер супа
  • Кремообразна пилешка супа с броколи
  • Домашна зеленчукова супа от говеждо месо
  • Лесна хамбургерска супа
  • Супа от пилешки гъби и див ориз

Също така, не забравяйте да се абонирате за моя БЮЛТЕТЪН безплатно и получавайте рецепти като тази веганска зелева супа, доставяни директно във входящата ви поща!

И накрая, ако опитате рецепта и ви хареса, моля, използвайте нашия хаштаг #healthyfitnessmeals в INSTAGRAM за шанс да бъдете представени! ПОСЛЕДВАМ Храни за здравословен фитнес във FACEBOOK | INSTAGRAM | ПИНТЕРЕСТ | TWITTER за всички наши най -нови публикации и рецепти в блога.


Гледай видеото: Здравословна морковена крем супа (Януари 2022).