Нови рецепти

Пробиотиците са скъпи: 3 начина да помогнете на червата си без тях

Пробиотиците са скъпи: 3 начина да помогнете на червата си без тях


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Пробиотичните добавки се предлагат във всякакви форми и размери-от марката на аптеката до капсули от висок клас, на пазара има повече пробиотици, отколкото бихме могли дори започнете да броим. И това дори не взема предвид йогуртите, комбучите и дори зърнени храни често проникнат с тях.

Ако изберете родовото разнообразие, може да пропуснете качеството и ефикасността. Ако изберете внимателно проектираните добавки, това ще ви струва солидна част от вашата заплата.

Въпреки че червата ви може да нямат магическите, трансформиращи живота сили, които някои защитници биха могли да ви накарат да повярвате, това има известно влияние върху вашето психическо и физическо здраве. Наричан „втори мозък“, червата ви влияят върху настроението ви, имунитета ви, махмурлука ви и дори вероятността от заболяване. Но не се нуждаете от скъпо хапче, за да се грижите за него.

Вместо да харчите твърде много долари за хапче, просто ще забравите да се задушите преди закуска, опитайте да направите една от тези три прости, но ефективни промени.

Дересрес
Чувството на стрес може да наруши апетита ви. Някои хора изпитват гадене, други стават гладни, а някои забравят, че изобщо трябва да ядат. Хората реагират на стреса по различни начини, но всеки има едно общо нещо - ако се чувствате стресирани, стомахът ви също.

Кортизолът, хормонът на стреса на тялото, може да предизвика възпалителен отговор в червата. Добрите бактерии, които живеят там, трудно оцеляват чрез възпалението; смилането на храната става по -малко ефективно и по -малко редовно.

За да помогнете на тялото си да си набави нужните хранителни вещества от храната - и да поддържа редовен апетит - фокусирайте се върху намаляването на вредния стрес през деня. Да се ​​отървем от стреса има и безброй други ползи за здравето; правите услуга на цялото си тяло, като отделяте време за охлаждане.

Пий повече вода
Много експерти препоръчват да отпивате по чаша вода при всяко хранене - и не, така е не защото това ще ви накара да се почувствате по -бързо. Водата е основна част от храносмилателния процес. Той помага за разграждането на храната, за да направи хранителните вещества по -достъпни, и помага на тялото да се отърве от отпадъците.

Водата също е ключова предпазна мярка за всеки, който пие алкохол. Докато алкохолът може да направи червата ви необитаем дом за добри чревни бактерии, водата може да помогне за смекчаване на щетите. Може да си помислите, че пиенето на алкохол е като ураган, ударил храносмилането ви. След като нанесе пораженията си, водата е като екипажа за ремонт и снабдяване на тялото ви - колкото по -скоро доставите, толкова по -добре.

Единственото изключение е червеното вино. Нещо в полифенолите на виното е привлекателно за вашите здрави чревни бактерии. Те обаче се нуждаят само от малко количество, така че не забравяйте да прекалявате.

Яжте повече фибри
Диетичните фибри са ястието на добрите бактерии. Хранете ги правилно и те ще ви помогнат да преместите нещата с приятно, стабилно темпо. Изгладете тези бактерии и храносмилането ви може да спре - освен ако не умирате да прекарвате повече време в тоалетната, нали недей искам това.

Като цяло храносмилателната ви система се справя доста добре - имала е някаква практика. Но тя се нуждае от определени хранителни вещества, за да поддържа нещата да се движат правилно. Яденето на ферментирали храни и разнообразни хранителни ястия помагат на нещата повече от малко скъпо хапче, което някога ще направи. Ето няколко неща, които трябва да знаете за кимчи, комбуча и други пробиотични храни.



Коментари:

  1. Yozshuzuru

    Какви необходими думи... Страхотно, великолепна фраза

  2. Thamyris

    Съжалявам, че това се намеси ... при мен подобна ситуация. Нека обсъдим.

  3. Mukree

    Според мен това е уместно, ще участвам в дискусията. Знам, че заедно можем да стигнем до правилния отговор.

  4. Lamarr

    Според мен грешиш. Нека обсъдим това. Изпратете ми имейл на PM.

  5. Hillocke

    Ще видя, толкова повече с добро качество

  6. Cesario

    Всичко е наред.



Напишете съобщение