Нови рецепти

Десертните вина са по -добри от бонбоните за Хелоуин

Десертните вина са по -добри от бонбоните за Хелоуин


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Почти е Хелоуин, известен още като времето на годината, когато авторите на вино се опитват да убедят читателите, че сдвояването на вино с бонбони за Хелоуин е добра идея. Трябва да признаем: вероятно няма да е толкова добре, колкото си представяте. Има по -добър начин да задоволите сладкия си зъб и това е като потърсите захар в чашата. Оставете бонбоните на трикове или трейтъри и надстройте до Хелоуин за възрастни с някои от любимите ни десертни вина.

Да, може да се докаже, че сдвояването на бонбони с плодови вина с ниско съдържание на танин може да доведе до някои успешни комбинации. Но красотата на сдвояването на вино и храна е, че сдвояването трябва да подобри ястието и виното. В този случай виното ще направи бонбоните да изглеждат слаби, а бонбоните ще направят виното да изглежда грубо. Въпреки че сдвояването може да се окаже „добре“, и виното, и бонбоните вероятно биха имали по -добър вкус поотделно.

Ако абсолютно настоявате да опитате експерименти за сдвояване на бонбони тази година, десертните вина все още са начинът. Когато сдвоявате, добро правило е да изберете вино, което е по -сладко от храната, тъй като захарта в храната ще накара виното да изглежда по -малко сладко. За да не бъдете претоварени със захар, потърсете десертни вина с висока киселинност, за да балансирате сладостта.

По -долу са пет от най -добрите ни снимки за предстоящия празник, така че оставете този бар Snickers! Гарантираме, че изливането на едно от тях в чашата ви ще направи този Хелоуин още по -добър, отколкото когато сте били дете.

2012 Ледено вино Atwater Estate “Celsius”, Finger Lakes, NY ($ 22.99 за 375 ml) Като течна капка лимон, но по -добре! Произведено от грозде виньолес с късна реколта, което след това се замразява и пресова за повишена концентрация, това вино има вкус на лимони на Майер и апетитен, сочен ананас. Въпреки захарта, тя остава безумно освежаваща и абсолютно вкусна.

2006 Weingut Heribert Boch „Trittenheimer Apotheke” Riesling Beerenauslese, Мозел, Германия (30,99 долара за 375 мл) Може да звучи лудо, но плесенясалото грозде може да направи най -забележителното вино. Точно така-това рядко вино се прави от грозде, засегнато от ботритис, специален вид плесен, изискващ берачите да избират отделни плодове от късно събрани гроздове. Често това включва и бране през стръмните, хладни лозя три или повече пъти на сезон, което може да обясни високата цена. Но повярвайте ни, струва си. Концентрираните аромати на захаросана праскова, портокалов цвят и ярко лилави цветя продължават дълго след последната глътка. Можем да пием това завинаги.

NV Quinta da Alorna „Абафадо 5 години“, Tejo, Португалия ($ 15.99 за 750 мл) Любители на карамел, запознайте се с новия си най -добър приятел. Това вино от централна Португалия е подсилено и отлежава за пет години в стари бъчви, което води до богата, но балансирана, сладка дегустация на вино от карамелизирани ядки, сушени кайсии и малко подправка за печене. Отлична бюджетна алтернатива на кафявото пристанище.

NV Niepoort Ruby, Порто, Португалия ($ 16.99 за 750 мл) Това е една от най -класическите версии на рубиненото пристанище: сочна и жива, с аромати на сладка черна череша и шоколад. Въпреки че е мощно, това вино също е доста лесно за пиене. За любителите на плодове, покрити с шоколад (черешови сърдечни, някой?), Niepoort Ruby Port е всичко вие.

NV Bodegas Grant „La Garrocha“ Amontillado, Херес, Испания (15,99 долара за 375 мл) Някои хора просто не са „хора с бонбони“ и за тези хора Хелоуин вероятно не е връхната точка на годината. Но познайте какво? Има и десертно вино за тези неподсладени любители на шоколадови барове! Този amontillado има всички орехови, богати карамелени вкусове, които обичаме, но без захар и много киселинност, за да не бъде тъп. Това е нашето удоволствие не само за Хелоуин, но и през целия сезон на студено време. Запасете се за зимата сега!


10 здравословно звучащи храни с повече захар от бонбоните

Тъй като повечето пакетирани храни съдържат някаква добавена захар, сладките неща са почти невъзможни да се избегнат.

В краткосрочен план сладките храни могат да ви изпратят на енергийни влакчета, което в крайна сметка ви оставя да се чувствате мудни и гладни. С течение на времето хронично диетата с високо съдържание на захар може да предизвика възпаление и свързани с него здравословни проблеми, вариращи от наддаване на тегло до сърдечни заболявания, деменция, диабет и рак. Ето защо Консултативният комитет за хранителни насоки за 2015 г. препоръчва да ядете не повече от 10 процента от дневните си калории (т.е. 12 чаени лъжички или 48 грама захар) от добавена захар всеки ден.

Но „захарта сама по себе си не е присъщо зло“, казва Уенди Базилиан, DrPH, регистриран диетолог от Сан Диего и автор на Диетата SuperFoodsRx. Полезните храни, които съдържат естествени захари, често съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества (като протеини и фибри). Тези храни, макар и сладки, подхранват тялото ви и осигуряват устойчиво гориво.

Истинският проблем идва, когато ядете тези естествено сладки храни и прекалявайте с храни, приготвени с добавено захари (като царевичен сироп, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и бяла трапезна захар). И бонбоните не са единственият виновник. Внимавайте за добавени захари в тези на пръв поглед здравословни храни, които имат дори повече захар от някои видове бонбони:

1. Обогатени води

Витаминна вода с вкус на плодове (31 грама захар), някои кокосови води (около 12 грама захар) и Gatorade (21 грама захар) може да звучат като по-добър избор от содата (39 грама в кутия кока-кола), когато се полива не го реже. Въпреки че някои напитки съдържат добавени витамини, те не съдържат фибрите, открити в истинските плодове и други храни, така че те зареждат с калории, които не ви засищат.

2. Зърнени храни с мляко

Не е изненадващо, че почти всяка зърнена култура, която има добър вкус, е заредена с добавени захари. (Ето защо не ядете Lucky Charms & mdash, които съдържат 10 грама захар на 3/4 чаша сервиране & mdash три хранения на ден.) Нещо по -изненадващо: Обикновеното мляко съдържа захар. Разбира се, това е естествено срещаща се захар (т.е. по -здравословна от рафинираните неща, които намирате в бонбоните) и е опакована с протеините и хранителните вещества, намиращи се в млякото, така че захарта не трябва да се изрязва. По-скоро изберете зърнени храни с малко или никакви добавени захари за закуска с по-ниско съдържание на захар и просто имайте предвид млякото, ако изчислявате общата консумация на захар.

3. Ароматизирано кисело мляко без мазнини

Когато производителите на храни изваждат мазнините от храната, те добавят други съставки & mdash като захар & mdash, за да компенсират и подобрят вкуса. И макар че има смисъл ароматизираните кисели млека да съдържат добавени захари (че плодовото мляко на дъното не се подслажда!), Ваниловото кисело мляко може да съдържа и много добавена захар. (Не позволявайте на етикети като „органични“ да ви заблудят и mdash, те могат да бъдат също толкова сладки, колкото конвенционалните марки.) Ако не можете да си представите живота без любимия си вкус на кисело мляко, сравнете различни негови марки. Изберете марката, която има най-естествено звучащите съставки (т.е. действителни плодове) и най-малко грам захар, предлага Базилиан, който предпочита чобани и сиги.

4. Доматена супа

В идеалния свят доматената супа трябва да бъде направена от задушени домати, които са достатъчно сладки, за да се разхлабят. Но някои рецепти (като органичната веганска нискомаслена къдрава доматена бисквитка на Ейми) съдържат добавени захари, за да подобрят вкуса на доматите, които не са на ниво. (Същото важи и за доматения сос.) Избягвайте супи, които изброяват „захар“ като съставка, и помислете за бульонни варианти, овкусени с полезни съставки, подправки и билки.

5. Сушени плодове

Разбира се, плодовете съдържат някои естествени захари и mdash NBD. Но когато изсушите пресни плодове, губите водата, която концентрира захарта и прави всяка хапка по -сладка & mdash с повече захар, отколкото блата, чаша за чаша. Това абсолютно не означава, че блатовете са по-здравословни от стафидите, тъй като сушените плодове все още съдържат повече фибри и хранителни вещества, отколкото прави бонбони. Въпросът е, че пресните плодове са най -добри.

6. Бар Granola

Повечето хора ядат барове с гранола, защото са удобни и по -здравословни от бонбоните. (Или поне така бихте си помислили.) Но дори и здраво звучащите барове (т.е. тези, приготвени без шоколад) могат да съдържат много добавени захари. Потърсете подсладени с плодове или мед & mdash, а не царевичен сироп или тръстикова захар & mdash и по -малко от 10 грама захар (колкото по -малко, толкова по -добре!).

7. Соево мляко

За съжаление за хората, които имат непоносимост към лактоза (или предпочитат вкуса на соево или бадемово мляко), алтернативите на млякото обикновено са много по -преработени от кравето мляко и съдържат повече добавени захари и mdash, особено когато става въпрос за изискани аромати. Пример за това: копринено много ванилово соево мляко съдържа повече добавена захар (на стойност 15 грама!), Отколкото протеин (6 грама), който е рекламиран върху картонената опаковка. Потърсете неподсладени аромати, за да намалите общия прием на захар.

8. Тонизираща вода

Докато газираната вода и тонизиращата вода са бистри и правят вкусни смесители, тоникът всъщност е по -подобен на обикновената сода: Зареден е със захар. Вместо да поръчате водка-тоник, по-добре е да използвате сок от водка-портокал: OJ има малко по-малко захар (22 грама захар на чаша) и получава допълнителен кредит за своя витамин С.

9. Зелен сок

Захарите в този зелен сок идват от основните му съставки: плодове и плодови сокове. Но 53 грама захар (270 калории!) Са ужасно много за смучене през сламка. Вместо това отидете на зелен сок, който съдържа зеленчуци като първи съставки, или изберете вода и салата. Мозъкът ви ще го регистрира като храна, за разлика от същото количество течни калории.

10. Незабавна овесена каша

Изберете кафява захар и овесени ядки от кленов сироп и трябва да знаете какво получавате: закуска за десерт. Незабавна овесена каша, овкусена с ябълки и канела звуци много по -добре. За съжаление, опциите с вкус на плодове имат точно толкова захар, колкото очевидно подсладените сортове & mdash дори повече от овесена каша с шоколадов чипс (8 грама). Най-добре е без овкусена овесена каша (нулева захар!) С пресни смеси (като плодове, които обикновено съдържат по-малко захар от другите плодове).


10 здравословно звучащи храни с повече захар от бонбоните

Тъй като повечето опаковани храни съдържат някаква добавена захар, сладките неща са почти невъзможни да се избегнат.

В краткосрочен план сладките храни могат да ви изпратят на енергийни влакчета, което в крайна сметка ви оставя да се чувствате мудни и гладни. С течение на времето хронично диетата с високо съдържание на захар може да предизвика възпаление и свързани с него здравословни проблеми, вариращи от наддаване на тегло до сърдечни заболявания, деменция, диабет и рак. Ето защо Консултативният комитет за хранителни насоки за 2015 г. препоръчва да се яде не повече от 10 процента от дневните ви калории (т.е. 12 чаени лъжички или 48 грама захар) от добавена захар всеки ден.

Но „самата захар не е присъщо зло“, казва Уенди Базилиан, DrPH, регистриран диетолог от Сан Диего и автор на Диетата SuperFoodsRx. Полезните храни, които съдържат естествени захари, често съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества (като протеини и фибри). Тези храни, макар и сладки, подхранват тялото ви и осигуряват устойчиво гориво.

Истинският проблем идва, когато ядете тези естествено сладки храни и прекалявайте с храни, приготвени с добавено захари (като царевичен сироп, високо фруктозен царевичен сироп и бяла трапезна захар). И бонбоните не са единственият виновник. Внимавайте за добавени захари в тези на пръв поглед здравословни храни, които имат дори повече захар от някои видове бонбони:

1. Обогатени води

Витаминна вода с вкус на плодове (31 грама захар), някои кокосови води (около 12 грама захар) и Gatorade (21 грама захар) може да звучат като по-добър избор от содата (39 грама в кутия кока-кола), когато се полива не го реже. Въпреки че някои напитки съдържат добавени витамини, те не съдържат фибрите, открити в истинските плодове и други храни, така че те ви зареждат с калории, които не ви засищат.

2. Зърнени храни с мляко

Не е изненадващо, че почти всяка зърнена култура, която има добър вкус, е заредена с добавени захари. (Ето защо не ядете Lucky Charms & mdash, които съдържат 10 грама захар на 3/4 чаша сервиране & mdash три хранения на ден.) Нещо по -изненадващо: Обикновеното мляко съдържа захар. Разбира се, това е естествено срещаща се захар (т.е. по -здравословна от рафинираните неща, които намирате в бонбоните) и е опакована с протеините и хранителните вещества, които се намират в млякото, така че захарта не трябва да се изрязва. По-скоро изберете зърнени храни с малко или никакви добавени захари за закуска с по-ниско съдържание на захар и просто имайте предвид млякото, ако изчислявате общата консумация на захар.

3. Ароматизирано кисело мляко без мазнини

Когато производителите на храни изваждат мазнините от храната, те добавят други съставки & mdash като захар & mdash, за да компенсират и подобрят вкуса. И макар че има смисъл ароматизираните кисели млека да съдържат добавени захари (че плодовото мляко на дъното не се подслажда!), Ваниловото кисело мляко може да съдържа и много добавена захар. (Не позволявайте на етикети като „органични“ да ви заблудят и mdash, те могат да бъдат също толкова сладки, колкото конвенционалните марки.) Ако не можете да си представите живота без любимия си вкус на кисело мляко, сравнете различни негови марки. Изберете марката, която има най-естествено звучащите съставки (т.е. действителни плодове) и най-малко грам захар, предлага Базилиан, който предпочита Chobani и Siggi's.

4. Доматена супа

В идеалния свят доматената супа трябва да бъде направена от задушени домати, които са достатъчно сладки, за да се разхлабят. Но някои рецепти (като органичната веганска нискомаслена къдрава доматена бисквитка на Ейми) съдържат добавени захари, за да подобрят вкуса на доматите, които не са на ниво. (Същото важи и за доматения сос.) Избягвайте супи, които изброяват „захар“ като съставка, и помислете за бульонни варианти, овкусени с полезни съставки, подправки и билки.

5. Сушени плодове

Разбира се, плодовете съдържат някои естествени захари и mdash NBD. Но когато изсушите пресни плодове, губите водата, която концентрира захарта и прави всяка хапка по -сладка & mdash с повече захар, отколкото блата, чаша за чаша. Това абсолютно не означава, че блатовете са по-здравословни от стафидите, тъй като сушените плодове все още съдържат повече фибри и хранителни вещества, отколкото прави бонбони. Въпросът е, че пресните плодове са най -добри.

6. Бар Granola

Повечето хора ядат барове с гранола, защото са удобни и по -здравословни от бонбоните. (Или поне така бихте си помислили.) Но дори и здраво звучащите барове (т.е. тези, приготвени без шоколад) могат да съдържат много добавени захари. Потърсете подсладени с плодове или мед & mdash, а не царевичен сироп или тръстикова захар & mdash и по -малко от 10 грама захар (колкото по -малко, толкова по -добре!).

7. Соево мляко

За съжаление за хората, които имат непоносимост към лактоза (или предпочитат вкуса на соево или бадемово мляко), алтернативите на млякото обикновено са много по -преработени от кравето мляко и съдържат повече добавени захари и mdash, особено когато става въпрос за изискани аромати. Пример за това: копринено много ванилово соево мляко съдържа повече добавена захар (на стойност 15 грама!), Отколкото протеин (6 грама), който е рекламиран върху картонената опаковка. Потърсете неподсладени аромати, за да намалите общия прием на захар.

8. Тонизираща вода

Докато газираната вода и тонизиращата вода са бистри и правят вкусни смесители, тоникът всъщност е по -подобен на обикновената сода: Зареден е със захар. Вместо да поръчате водка-тоник, по-добре е да използвате сок от водка-портокал: OJ има малко по-малко захар (22 грама захар на чаша) и получава допълнителен кредит за своя витамин С.

9. Зелен сок

Захарите в този зелен сок идват от основните му съставки: плодове и плодови сокове. Но 53 грама захар (270 калории!) Са ужасно много за смучене през сламка. Вместо това отидете на зелен сок, който съдържа зеленчуци като първи съставки, или изберете вода и салата. Мозъкът ви ще го регистрира като храна, за разлика от същото количество течни калории.

10. Незабавна овесена каша

Изберете кафява захар и овесени ядки от кленов сироп и трябва да знаете какво получавате: закуска за десерт. Незабавна овесена каша, овкусена с ябълки и канела звуци много по -добре. За съжаление, опциите с вкус на плодове имат точно толкова захар, колкото очевидно подсладените сортове & mdash дори повече от овесена каша с шоколадов чипс (8 грама). Най-добре е без овкусена овесена каша (нулева захар!) С пресни смеси (като плодове, които обикновено съдържат по-малко захар от другите плодове).


10 здравословно звучащи храни с повече захар от бонбоните

Тъй като повечето опаковани храни съдържат някаква добавена захар, сладките неща са почти невъзможни да се избегнат.

В краткосрочен план сладките храни могат да ви изпратят на енергийни влакчета, което в крайна сметка ви оставя да се чувствате мудни и гладни. С течение на времето хронично диетата с високо съдържание на захар може да предизвика възпаление и свързани с него здравословни проблеми, вариращи от наддаване на тегло до сърдечни заболявания, деменция, диабет и рак. Ето защо Консултативният комитет за хранителни насоки за 2015 г. препоръчва да ядете не повече от 10 процента от дневните си калории (т.е. 12 чаени лъжички или 48 грама захар) от добавена захар всеки ден.

Но „захарта сама по себе си не е присъщо зло“, казва Уенди Базилиан, DrPH, регистриран диетолог от Сан Диего и автор на Диетата SuperFoodsRx. Полезните храни, които съдържат естествени захари, често съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества (като протеини и фибри). Тези храни, макар и сладки, подхранват тялото ви и осигуряват устойчиво гориво.

Истинският проблем идва, когато ядете тези естествено сладки храни и прекалявайте с храни, приготвени с добавено захари (като царевичен сироп, високо фруктозен царевичен сироп и бяла трапезна захар). И бонбоните не са единственият виновник. Внимавайте за добавени захари в тези на пръв поглед здравословни храни, които имат дори повече захар от някои видове бонбони:

1. Обогатени води

Витаминна вода с вкус на плодове (31 грама захар), някои кокосови води (около 12 грама захар) и Gatorade (21 грама захар) може да звучат като по-добър избор от содата (39 грама в кутия кока-кола), когато се полива не го реже. Въпреки че някои напитки съдържат добавени витамини, те не съдържат фибрите, открити в истинските плодове и други храни, така че те зареждат с калории, които не ви засищат.

2. Зърнени храни с мляко

Не е изненадващо, че почти всяка зърнена култура, която има добър вкус, е заредена с добавени захари. (Ето защо не ядете Lucky Charms & mdash, които съдържат 10 грама захар на 3/4 чаша сервиране & mdash три хранения на ден.) Нещо по -изненадващо: Обикновеното мляко съдържа захар. Разбира се, това е естествено срещаща се захар (т.е. по -здравословна от рафинираните неща, които намирате в бонбоните) и е опакована с протеините и хранителните вещества, намиращи се в млякото, така че захарта не трябва да се изрязва. По-скоро изберете зърнени храни с малко или никакви добавени захари за закуска с по-ниско съдържание на захар и просто имайте предвид млякото, ако изчислявате общата консумация на захар.

3. Ароматизирано кисело мляко без мазнини

Когато производителите на храни изваждат мазнините от храната, те добавят други съставки & mdash като захар & mdash, за да компенсират и подобрят вкуса. И макар че има смисъл ароматизираните кисели млека да съдържат добавени захари (че плодовото мляко на дъното не се подслажда!), Ваниловото кисело мляко може да съдържа и много добавена захар. (Не позволявайте на етикети като „органични“ да ви заблудят и mdash, те могат да бъдат също толкова сладки, колкото конвенционалните марки.) Ако не можете да си представите живота без любимия си вкус на кисело мляко, сравнете различни негови марки. Изберете марката, която има най-естествено звучащите съставки (т.е. действителни плодове) и най-малко грам захар, предлага Базилиан, който предпочита Chobani и Siggi's.

4. Доматена супа

В идеалния свят доматената супа трябва да бъде направена от задушени домати, които са достатъчно сладки, за да се разхлабят. Но някои рецепти (като органичната веганска нискомаслена къдрава доматена бисквитка на Ейми) съдържат добавени захари, за да подобрят вкуса на доматите, които не са на ниво. (Същото важи и за доматения сос.) Избягвайте супи, които изброяват „захар“ като съставка, и помислете за бульонни варианти, овкусени с полезни съставки, подправки и билки.

5. Сушени плодове

Разбира се, плодовете съдържат някои естествени захари и mdash NBD. Но когато изсушите пресни плодове, губите водата, която концентрира захарта и прави всяка хапка по -сладка & mdash с повече захар, отколкото блата, чаша за чаша. Това абсолютно не означава, че блатовете са по-здравословни от стафидите, тъй като сушените плодове все още съдържат повече фибри и хранителни вещества, отколкото прави бонбони. Въпросът е, че пресните плодове са най -добри.

6. Бар Granola

Повечето хора ядат барове с гранола, защото са удобни и по -здрави от бонбоните. (Или поне така бихте си помислили.) Но дори и здраво звучащите барове (т.е. тези, приготвени без шоколад) могат да съдържат много добавени захари. Потърсете подсладени с плодове или мед & mdash, а не царевичен сироп или тръстикова захар & mdash и по -малко от 10 грама захар (колкото по -малко, толкова по -добре!).

7. Соево мляко

За съжаление за хората, които имат непоносимост към лактоза (или предпочитат вкуса на соево или бадемово мляко), алтернативите на млякото обикновено са много по -преработени от кравето мляко и съдържат повече добавени захари и mdash, особено когато става въпрос за изискани аромати. Пример за това: копринено много ванилово соево мляко съдържа повече добавена захар (на стойност 15 грама!), Отколкото протеин (6 грама), който е рекламиран върху картонената опаковка. Потърсете неподсладени аромати, за да намалите общия прием на захар.

8. Тонизираща вода

Докато газираната вода и тонизиращата вода са бистри и правят вкусни смесители, тоникът всъщност е по -подобен на обикновената сода: Зареден е със захар. Вместо да поръчате водка-тоник, по-добре е да използвате сок от водка-портокал: OJ има малко по-малко захар (22 грама захар на чаша) и получава допълнителен кредит за своя витамин С.

9. Зелен сок

Захарите в този зелен сок идват от основните му съставки: плодове и плодови сокове. Но 53 грама захар (270 калории!) Са ужасно много за смучене през сламка. Вместо това отидете на зелен сок, който съдържа зеленчуци като първи съставки, или изберете вода и салата. Мозъкът ви ще го регистрира като храна, за разлика от същото количество течни калории.

10. Незабавна овесена каша

Изберете кафява захар и овесени ядки от кленов сироп и трябва да знаете какво получавате: закуска за десерт. Незабавна овесена каша, овкусена с ябълки и канела звуци много по -добре. За съжаление, опциите с вкус на плодове имат точно толкова захар, колкото очевидно подсладените сортове & mdash дори повече от овесена каша с шоколадов чипс (8 грама). Най-добре е без овкусена овесена каша (нулева захар!) С пресни смеси (като плодове, които обикновено съдържат по-малко захар от другите плодове).


10 здравословно звучащи храни с повече захар от бонбоните

Тъй като повечето пакетирани храни съдържат някаква добавена захар, сладките неща са почти невъзможни да се избегнат.

В краткосрочен план сладките храни могат да ви изпратят на енергийни влакчета, което в крайна сметка ви оставя да се чувствате мудни и гладни. С течение на времето хронично диетата с високо съдържание на захар може да предизвика възпаление и свързани с него здравословни проблеми, вариращи от наддаване на тегло до сърдечни заболявания, деменция, диабет и рак. Ето защо Консултативният комитет за хранителни насоки за 2015 г. препоръчва да ядете не повече от 10 процента от дневните си калории (т.е. 12 чаени лъжички или 48 грама захар) от добавена захар всеки ден.

Но „самата захар не е присъщо зло“, казва Уенди Базилиан, DrPH, регистриран диетолог от Сан Диего и автор на Диетата SuperFoodsRx. Полезните храни, които съдържат естествени захари, често съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества (като протеини и фибри). Тези храни, макар и сладки, подхранват тялото ви и осигуряват устойчиво гориво.

Истинският проблем идва, когато ядете тези естествено сладки храни и прекалявайте с храни, приготвени с добавено захари (като царевичен сироп, високо фруктозен царевичен сироп и бяла трапезна захар). И бонбоните не са единственият виновник. Внимавайте за добавени захари в тези на пръв поглед здравословни храни, които имат дори повече захар от някои видове бонбони:

1. Обогатени води

Витаминна вода с вкус на плодове (31 грама захар), някои кокосови води (около 12 грама захар) и Gatorade (21 грама захар) може да звучат като по-добър избор от содата (39 грама в кутия кока-кола), когато се полива не го реже. Въпреки че някои напитки съдържат добавени витамини, те не съдържат фибрите, открити в истинските плодове и други храни, така че те ви зареждат с калории, които не ви засищат.

2. Зърнени храни с мляко

Не е изненадващо, че почти всяка зърнена култура, която има добър вкус, е заредена с добавени захари. (Ето защо не ядете Lucky Charms & mdash, които съдържат 10 грама захар на 3/4 чаша сервиране & mdash три хранения на ден.) Нещо по -изненадващо: Обикновеното мляко съдържа захар. Разбира се, това е естествено срещаща се захар (т.е. по -здравословна от рафинираните неща, които намирате в бонбоните) и е опакована с протеините и хранителните вещества, които се намират в млякото, така че захарта не трябва да се изрязва. По-скоро изберете зърнени храни с малко или никакви добавени захари за закуска с по-ниско съдържание на захар и просто имайте предвид млякото, ако изчислявате общата консумация на захар.

3. Ароматизирано кисело мляко без мазнини

Когато производителите на храни изваждат мазнините от храната, те добавят други съставки & mdash като захар & mdash, за да компенсират и подобрят вкуса. И макар че има смисъл ароматизираните кисели млека да съдържат добавени захари (че плодовото мляко на дъното не се подслажда!), Ваниловото кисело мляко може да съдържа и много добавена захар. (Не позволявайте на етикети като „органични“ да ви заблудят и mdash, те могат да бъдат също толкова сладки, колкото конвенционалните марки.) Ако не можете да си представите живота без любимия си вкус на кисело мляко, сравнете различни негови марки. Изберете марката, която има най-естествено звучащите съставки (т.е. действителни плодове) и най-малко грам захар, предлага Базилиан, който предпочита Chobani и Siggi's.

4. Доматена супа

В идеалния свят доматената супа трябва да бъде направена от задушени домати, които са достатъчно сладки, за да се разхлабят. Но някои рецепти (като органичната веганска нискомаслена къдрава доматена бисквитка на Ейми) съдържат добавени захари, за да подобрят вкуса на доматите, които не са на ниво. (Същото важи и за доматения сос.) Избягвайте супи, които изброяват „захар“ като съставка, и помислете за бульонни варианти, овкусени с полезни съставки, подправки и билки.

5. Сушени плодове

Разбира се, плодовете съдържат някои естествени захари и mdash NBD. Но когато изсушите пресни плодове, губите водата, която концентрира захарта и прави всяка хапка по -сладка & mdash с повече захар, отколкото блата, чаша за чаша. Това абсолютно не означава, че блатовете са по-здравословни от стафидите, тъй като сушените плодове все още съдържат повече фибри и хранителни вещества, отколкото прави бонбони. Въпросът е, че пресните плодове са най -добри.

6. Бар Granola

Повечето хора ядат барове с гранола, защото са удобни и по -здравословни от бонбоните. (Или поне така бихте си помислили.) Но дори и здраво звучащите барове (т.е. тези, приготвени без шоколад) могат да съдържат много добавени захари. Потърсете подсладени с плодове или мед & mdash, а не царевичен сироп или тръстикова захар & mdash и по -малко от 10 грама захар (колкото по -малко, толкова по -добре!).

7. Соево мляко

За съжаление за хората, които имат непоносимост към лактоза (или предпочитат вкуса на соево или бадемово мляко), алтернативите на млякото обикновено са много по -преработени от кравето мляко и съдържат повече добавени захари и mdash, особено когато става въпрос за изискани аромати. Пример за това: копринено много ванилово соево мляко съдържа повече добавена захар (на стойност 15 грама!), Отколкото протеин (6 грама), който е рекламиран върху картонената опаковка. Потърсете неподсладени аромати, за да намалите общия прием на захар.

8. Тонизираща вода

Докато газираната вода и тонизиращата вода са бистри и правят вкусни смесители, тоникът всъщност е по -подобен на обикновената сода: Зареден е със захар. Вместо да поръчвате водка-тоник, по-добре е да използвате сок от водка-портокал: OJ има малко по-малко захар (22 грама захар на чаша) и получава допълнителен кредит за своя витамин С.

9. Зелен сок

Захарите в този зелен сок идват от основните му съставки: плодове и плодови сокове. Но 53 грама захар (270 калории!) Са ужасно много за смучене през сламка. Вместо това отидете на зелен сок, който съдържа зеленчуци като първи съставки, или изберете вода и салата. Мозъкът ви ще го регистрира като храна, за разлика от същото количество течни калории.

10. Незабавна овесена каша

Изберете кафява захар и овесени ядки от кленов сироп и трябва да знаете какво получавате: закуска за десерт. Незабавна овесена каша, овкусена с ябълки и канела звуци много по -добре. За съжаление, опциите с вкус на плодове имат точно толкова захар, колкото очевидно подсладените сортове & mdash дори повече от овесена каша с шоколадов чипс (8 грама). Най-добре е без овкусена овесена каша (нулева захар!) С пресни смеси (като плодове, които обикновено съдържат по-малко захар от другите плодове).


10 здравословно звучащи храни с повече захар от бонбоните

Тъй като повечето опаковани храни съдържат някаква добавена захар, сладките неща са почти невъзможни да се избегнат.

В краткосрочен план сладките храни могат да ви изпратят на енергийни влакчета, което в крайна сметка ви оставя да се чувствате мудни и гладни. С течение на времето хронично диетата с високо съдържание на захар може да предизвика възпаление и свързани с него здравословни проблеми, вариращи от наддаване на тегло до сърдечни заболявания, деменция, диабет и рак. Ето защо Консултативният комитет за хранителни насоки за 2015 г. препоръчва да се яде не повече от 10 процента от дневните ви калории (т.е. 12 чаени лъжички или 48 грама захар) от добавена захар всеки ден.

Но „захарта сама по себе си не е присъщо зло“, казва Уенди Базилиан, DrPH, регистриран диетолог от Сан Диего и автор на Диетата SuperFoodsRx. Полезните храни, които съдържат естествени захари, често съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества (като протеини и фибри). Тези храни, макар и сладки, подхранват тялото ви и осигуряват устойчиво гориво.

Истинският проблем идва, когато ядете тези естествено сладки храни и прекалявайте с храни, приготвени с добавено захари (като царевичен сироп, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и бяла трапезна захар). И бонбоните не са единственият виновник. Внимавайте за добавени захари в тези на пръв поглед здравословни храни, които имат дори повече захар от някои видове бонбони:

1. Обогатени води

Витаминна вода с вкус на плодове (31 грама захар), някои кокосови води (около 12 грама захар) и Gatorade (21 грама захар) може да звучат като по-добър избор от содата (39 грама в кутия кока-кола), когато се полива не го реже. Въпреки че някои напитки съдържат добавени витамини, те не съдържат фибрите, открити в истинските плодове и други храни, така че те ви зареждат с калории, които не ви засищат.

2. Зърнени храни с мляко

Не е изненадващо, че почти всяка зърнена култура, която има добър вкус, е заредена с добавени захари. (Ето защо не ядете Lucky Charms & mdash, които съдържат 10 грама захар на 3/4 чаша сервиране & mdash три хранения на ден.) Нещо по -изненадващо: Обикновеното мляко съдържа захар. Разбира се, това е естествено срещаща се захар (т.е. по -здравословна от рафинираните неща, които намирате в бонбоните) и е опакована с протеините и хранителните вещества, които се намират в млякото, така че захарта не трябва да се изрязва. По-скоро изберете зърнени храни с малко или никакви добавени захари за закуска с по-ниско съдържание на захар и просто имайте предвид млякото, ако изчислявате общата консумация на захар.

3. Ароматизирано кисело мляко без мазнини

Когато производителите на храни изваждат мазнините от храната, те добавят други съставки & mdash като захар & mdash, за да компенсират и подобрят вкуса. И макар че има смисъл ароматизираните кисели млека да съдържат добавени захари (че плодовото мляко на дъното не се подслажда!), Ваниловото кисело мляко може да съдържа и много добавена захар. (Не позволявайте на етикети като „органични“ да ви заблудят и mdash, те могат да бъдат също толкова сладки, колкото конвенционалните марки.) Ако не можете да си представите живота без любимия си вкус на кисело мляко, сравнете различни негови марки. Choose the brand that has the most natural-sounding ingredients (i.e., actual fruit) and the fewest grams of sugar, suggests Bazilian, who favors Chobani and Siggi's.

4. Tomato Soup

In an ideal world, tomato soup should be made of stewed tomatoes that are sweet enough to slurp. But some recipes (like Amy's Organic Vegan Low-Fat Chunky Tomato Bisque) contain added sugars to enhance the flavor of tomatoes that aren't up to par. (The same goes for tomato sauce.) Avoid soups that list "sugar" as an ingredient, and consider broth-based options flavored with wholesome ingredients, spices, and herbs.

5. Dried Fruit

Of course fruit contains some natural sugars &mdash NBD. But when you dry fresh fruit, you lose the water, which concentrates the sugar and makes every bite sweeter &mdash with more sugar than marshmallows, cup for cup. This absolutely does not mean that marshmallows are healthier than raisins, as dried fruit still contains more fiber and nutrients than straight-up candy. The point is that fresh fruit is best.

6. Granola Bar

Most people eat granola bars because they're convenient and healthier than candy bars. (Or so you'd think.) But even healthy-sounding bars (i.e., the ones made without chocolate) can contain lots of added sugars. Look for ones sweetened with fruit or honey &mdash not corn syrup or cane sugar &mdash and fewer than 10 grams of sugar (the less the better!).

7. Soy Milk

Unfortunately for people who are lactose intolerant (or prefer the taste of soy or almond milk), milk alternatives tend to be much more processed than cow's milk and contain more added sugars &mdash especially when it comes to fancy flavors. Case in point: Silk Very Vanilla Soy Milk contains more added sugar (15 grams worth!) than protein (6 grams), which is advertised on the carton. Look for unsweetened flavors to lower your overall sugar intake.

8. Tonic Water

While soda water and tonic water are both clear and make tasty mixers, tonic is actually more similar to regular soda: It's loaded with sugar. Instead of ordering a vodka-tonic, you're better off with a vodka-orange juice: OJ has slightly less sugar (22 grams of sugar per cup) and gets extra credit for its vitamin C.

9. Green Juice

The sugars in this green juice come from its main ingredients: fruits and fruit juices. But 53 grams of sugar (270 calories!) is an awful lot to suck through a straw. Instead, go for a green juice that contains veggies as the first ingredients, or opt for water and a salad. Your brain will register it as a meal, unlike the same amount of liquid calories.

10. Instant Oatmeal

Opt for brown sugar and maple syrup oatmeal, and you should know what you're getting: breakfast for dessert. Instant oatmeal made flavored with apples and cinnamon звуци a whole lot better. Unfortunately, fruit-flavored options have just as much sugar as obviously sweetened varieties &mdash even more than oatmeal with chocolate chips (8 grams). Your best bet is unflavored oatmeal (zero sugar!) with fresh mix-ins (like berries, which tend to contain less sugar than other fruits).


10 Healthy-Sounding Foods With More Sugar Than Candy

Because most packaged foods contain some kind of added sugar, the sweet stuff is nearly impossible to avoid.

In the short term, sugary foods can send you on an energy roller coaster that ultimately leaves you feeling sluggish and starving. Over time, a chronically high-sugar diet can trigger inflammation and related health issues ranging from weight gain to heart disease, dementia, diabetes, and cancer. It's why the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee recommends eating no more than 10 percent of your daily calories (i.e., 12 teaspoons or 48 grams of sugar) from added sugar each day.

But "sugar itself isn't an inherent evil," says Wendy Bazilian, DrPH, a San Diego-based registered dietitian and the author of The SuperFoodsRx Diet. Wholesome foods that contain natural sugars often contain vitamins, minerals, and other nutrients (like protein and fiber) too. Those foods, while sweet, nourish your body and provide sustainable fuel.

The real problem comes when you eat those naturally sweet foods и overindulge in foods made with добавено sugars (like corn syrup, high fructose corn syrup, and white table sugar). And candy's not the only culprit. Look out for added sugars in these seemingly healthy foods, which have even more sugar than some kinds of candy:

1. Enriched Waters

Fruit-flavored Vitamin Water (31 grams of sugar), some coconut waters (about 12 grams of sugar), and Gatorade (21 grams of sugar) may sound like better choices than soda (39 grams in a can of Coca Cola) when water doesn't cut it. Even though some drinks contain added vitamins, they don't contain the fiber found in real fruit and other foods, so they fill you up with calories that don't keep you full.

2. Cereal With Milk

It's no surprise that almost every cereal that tastes good is loaded with added sugars. (It's why you don't eat Lucky Charms &mdash which contain 10 grams of sugar per 3/4 cup serving &mdash three meals a day.) What's more surprising: Plain milk contains sugar. Granted, it's naturally occurring sugar (i.e., healthier than the refined stuff you find in candy), and packaged with the protein and nutrients found in milk, so it's the sugar you shouldn't cut out. Rather, opt for cereals with few or no added sugars for a lower-sugar breakfast, and just keep milk in mind if you're calculating your total sugar consumption.

3. Fat-Free Flavored Yogurt

When food makers take the fat out of food, they add other ingredients &mdash like sugar &mdash to compensate and improve the taste. And while it makes sense for flavored yogurts to contain added sugars (that fruit goo at the bottom doesn't sweeten itself!), vanilla yogurt can contain lots of added sugar too. (Don't let labels like "organic" fool you &mdash they can be just as sweet as conventional brands.) If you can't picture life without your favorite yogurt flavor, compare different brands of it. Choose the brand that has the most natural-sounding ingredients (i.e., actual fruit) and the fewest grams of sugar, suggests Bazilian, who favors Chobani and Siggi's.

4. Tomato Soup

In an ideal world, tomato soup should be made of stewed tomatoes that are sweet enough to slurp. But some recipes (like Amy's Organic Vegan Low-Fat Chunky Tomato Bisque) contain added sugars to enhance the flavor of tomatoes that aren't up to par. (The same goes for tomato sauce.) Avoid soups that list "sugar" as an ingredient, and consider broth-based options flavored with wholesome ingredients, spices, and herbs.

5. Dried Fruit

Of course fruit contains some natural sugars &mdash NBD. But when you dry fresh fruit, you lose the water, which concentrates the sugar and makes every bite sweeter &mdash with more sugar than marshmallows, cup for cup. This absolutely does not mean that marshmallows are healthier than raisins, as dried fruit still contains more fiber and nutrients than straight-up candy. The point is that fresh fruit is best.

6. Granola Bar

Most people eat granola bars because they're convenient and healthier than candy bars. (Or so you'd think.) But even healthy-sounding bars (i.e., the ones made without chocolate) can contain lots of added sugars. Look for ones sweetened with fruit or honey &mdash not corn syrup or cane sugar &mdash and fewer than 10 grams of sugar (the less the better!).

7. Soy Milk

Unfortunately for people who are lactose intolerant (or prefer the taste of soy or almond milk), milk alternatives tend to be much more processed than cow's milk and contain more added sugars &mdash especially when it comes to fancy flavors. Case in point: Silk Very Vanilla Soy Milk contains more added sugar (15 grams worth!) than protein (6 grams), which is advertised on the carton. Look for unsweetened flavors to lower your overall sugar intake.

8. Tonic Water

While soda water and tonic water are both clear and make tasty mixers, tonic is actually more similar to regular soda: It's loaded with sugar. Instead of ordering a vodka-tonic, you're better off with a vodka-orange juice: OJ has slightly less sugar (22 grams of sugar per cup) and gets extra credit for its vitamin C.

9. Green Juice

The sugars in this green juice come from its main ingredients: fruits and fruit juices. But 53 grams of sugar (270 calories!) is an awful lot to suck through a straw. Instead, go for a green juice that contains veggies as the first ingredients, or opt for water and a salad. Your brain will register it as a meal, unlike the same amount of liquid calories.

10. Instant Oatmeal

Opt for brown sugar and maple syrup oatmeal, and you should know what you're getting: breakfast for dessert. Instant oatmeal made flavored with apples and cinnamon звуци a whole lot better. Unfortunately, fruit-flavored options have just as much sugar as obviously sweetened varieties &mdash even more than oatmeal with chocolate chips (8 grams). Your best bet is unflavored oatmeal (zero sugar!) with fresh mix-ins (like berries, which tend to contain less sugar than other fruits).


10 Healthy-Sounding Foods With More Sugar Than Candy

Because most packaged foods contain some kind of added sugar, the sweet stuff is nearly impossible to avoid.

In the short term, sugary foods can send you on an energy roller coaster that ultimately leaves you feeling sluggish and starving. Over time, a chronically high-sugar diet can trigger inflammation and related health issues ranging from weight gain to heart disease, dementia, diabetes, and cancer. It's why the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee recommends eating no more than 10 percent of your daily calories (i.e., 12 teaspoons or 48 grams of sugar) from added sugar each day.

But "sugar itself isn't an inherent evil," says Wendy Bazilian, DrPH, a San Diego-based registered dietitian and the author of The SuperFoodsRx Diet. Wholesome foods that contain natural sugars often contain vitamins, minerals, and other nutrients (like protein and fiber) too. Those foods, while sweet, nourish your body and provide sustainable fuel.

The real problem comes when you eat those naturally sweet foods и overindulge in foods made with добавено sugars (like corn syrup, high fructose corn syrup, and white table sugar). And candy's not the only culprit. Look out for added sugars in these seemingly healthy foods, which have even more sugar than some kinds of candy:

1. Enriched Waters

Fruit-flavored Vitamin Water (31 grams of sugar), some coconut waters (about 12 grams of sugar), and Gatorade (21 grams of sugar) may sound like better choices than soda (39 grams in a can of Coca Cola) when water doesn't cut it. Even though some drinks contain added vitamins, they don't contain the fiber found in real fruit and other foods, so they fill you up with calories that don't keep you full.

2. Cereal With Milk

It's no surprise that almost every cereal that tastes good is loaded with added sugars. (It's why you don't eat Lucky Charms &mdash which contain 10 grams of sugar per 3/4 cup serving &mdash three meals a day.) What's more surprising: Plain milk contains sugar. Granted, it's naturally occurring sugar (i.e., healthier than the refined stuff you find in candy), and packaged with the protein and nutrients found in milk, so it's the sugar you shouldn't cut out. Rather, opt for cereals with few or no added sugars for a lower-sugar breakfast, and just keep milk in mind if you're calculating your total sugar consumption.

3. Fat-Free Flavored Yogurt

When food makers take the fat out of food, they add other ingredients &mdash like sugar &mdash to compensate and improve the taste. And while it makes sense for flavored yogurts to contain added sugars (that fruit goo at the bottom doesn't sweeten itself!), vanilla yogurt can contain lots of added sugar too. (Don't let labels like "organic" fool you &mdash they can be just as sweet as conventional brands.) If you can't picture life without your favorite yogurt flavor, compare different brands of it. Choose the brand that has the most natural-sounding ingredients (i.e., actual fruit) and the fewest grams of sugar, suggests Bazilian, who favors Chobani and Siggi's.

4. Tomato Soup

In an ideal world, tomato soup should be made of stewed tomatoes that are sweet enough to slurp. But some recipes (like Amy's Organic Vegan Low-Fat Chunky Tomato Bisque) contain added sugars to enhance the flavor of tomatoes that aren't up to par. (The same goes for tomato sauce.) Avoid soups that list "sugar" as an ingredient, and consider broth-based options flavored with wholesome ingredients, spices, and herbs.

5. Dried Fruit

Of course fruit contains some natural sugars &mdash NBD. But when you dry fresh fruit, you lose the water, which concentrates the sugar and makes every bite sweeter &mdash with more sugar than marshmallows, cup for cup. This absolutely does not mean that marshmallows are healthier than raisins, as dried fruit still contains more fiber and nutrients than straight-up candy. The point is that fresh fruit is best.

6. Granola Bar

Most people eat granola bars because they're convenient and healthier than candy bars. (Or so you'd think.) But even healthy-sounding bars (i.e., the ones made without chocolate) can contain lots of added sugars. Look for ones sweetened with fruit or honey &mdash not corn syrup or cane sugar &mdash and fewer than 10 grams of sugar (the less the better!).

7. Soy Milk

Unfortunately for people who are lactose intolerant (or prefer the taste of soy or almond milk), milk alternatives tend to be much more processed than cow's milk and contain more added sugars &mdash especially when it comes to fancy flavors. Case in point: Silk Very Vanilla Soy Milk contains more added sugar (15 grams worth!) than protein (6 grams), which is advertised on the carton. Look for unsweetened flavors to lower your overall sugar intake.

8. Tonic Water

While soda water and tonic water are both clear and make tasty mixers, tonic is actually more similar to regular soda: It's loaded with sugar. Instead of ordering a vodka-tonic, you're better off with a vodka-orange juice: OJ has slightly less sugar (22 grams of sugar per cup) and gets extra credit for its vitamin C.

9. Green Juice

The sugars in this green juice come from its main ingredients: fruits and fruit juices. But 53 grams of sugar (270 calories!) is an awful lot to suck through a straw. Instead, go for a green juice that contains veggies as the first ingredients, or opt for water and a salad. Your brain will register it as a meal, unlike the same amount of liquid calories.

10. Instant Oatmeal

Opt for brown sugar and maple syrup oatmeal, and you should know what you're getting: breakfast for dessert. Instant oatmeal made flavored with apples and cinnamon звуци a whole lot better. Unfortunately, fruit-flavored options have just as much sugar as obviously sweetened varieties &mdash even more than oatmeal with chocolate chips (8 grams). Your best bet is unflavored oatmeal (zero sugar!) with fresh mix-ins (like berries, which tend to contain less sugar than other fruits).


10 Healthy-Sounding Foods With More Sugar Than Candy

Because most packaged foods contain some kind of added sugar, the sweet stuff is nearly impossible to avoid.

In the short term, sugary foods can send you on an energy roller coaster that ultimately leaves you feeling sluggish and starving. Over time, a chronically high-sugar diet can trigger inflammation and related health issues ranging from weight gain to heart disease, dementia, diabetes, and cancer. It's why the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee recommends eating no more than 10 percent of your daily calories (i.e., 12 teaspoons or 48 grams of sugar) from added sugar each day.

But "sugar itself isn't an inherent evil," says Wendy Bazilian, DrPH, a San Diego-based registered dietitian and the author of The SuperFoodsRx Diet. Wholesome foods that contain natural sugars often contain vitamins, minerals, and other nutrients (like protein and fiber) too. Those foods, while sweet, nourish your body and provide sustainable fuel.

The real problem comes when you eat those naturally sweet foods и overindulge in foods made with добавено sugars (like corn syrup, high fructose corn syrup, and white table sugar). And candy's not the only culprit. Look out for added sugars in these seemingly healthy foods, which have even more sugar than some kinds of candy:

1. Enriched Waters

Fruit-flavored Vitamin Water (31 grams of sugar), some coconut waters (about 12 grams of sugar), and Gatorade (21 grams of sugar) may sound like better choices than soda (39 grams in a can of Coca Cola) when water doesn't cut it. Even though some drinks contain added vitamins, they don't contain the fiber found in real fruit and other foods, so they fill you up with calories that don't keep you full.

2. Cereal With Milk

It's no surprise that almost every cereal that tastes good is loaded with added sugars. (It's why you don't eat Lucky Charms &mdash which contain 10 grams of sugar per 3/4 cup serving &mdash three meals a day.) What's more surprising: Plain milk contains sugar. Granted, it's naturally occurring sugar (i.e., healthier than the refined stuff you find in candy), and packaged with the protein and nutrients found in milk, so it's the sugar you shouldn't cut out. Rather, opt for cereals with few or no added sugars for a lower-sugar breakfast, and just keep milk in mind if you're calculating your total sugar consumption.

3. Fat-Free Flavored Yogurt

When food makers take the fat out of food, they add other ingredients &mdash like sugar &mdash to compensate and improve the taste. And while it makes sense for flavored yogurts to contain added sugars (that fruit goo at the bottom doesn't sweeten itself!), vanilla yogurt can contain lots of added sugar too. (Don't let labels like "organic" fool you &mdash they can be just as sweet as conventional brands.) If you can't picture life without your favorite yogurt flavor, compare different brands of it. Choose the brand that has the most natural-sounding ingredients (i.e., actual fruit) and the fewest grams of sugar, suggests Bazilian, who favors Chobani and Siggi's.

4. Tomato Soup

In an ideal world, tomato soup should be made of stewed tomatoes that are sweet enough to slurp. But some recipes (like Amy's Organic Vegan Low-Fat Chunky Tomato Bisque) contain added sugars to enhance the flavor of tomatoes that aren't up to par. (The same goes for tomato sauce.) Avoid soups that list "sugar" as an ingredient, and consider broth-based options flavored with wholesome ingredients, spices, and herbs.

5. Dried Fruit

Of course fruit contains some natural sugars &mdash NBD. But when you dry fresh fruit, you lose the water, which concentrates the sugar and makes every bite sweeter &mdash with more sugar than marshmallows, cup for cup. This absolutely does not mean that marshmallows are healthier than raisins, as dried fruit still contains more fiber and nutrients than straight-up candy. The point is that fresh fruit is best.

6. Granola Bar

Most people eat granola bars because they're convenient and healthier than candy bars. (Or so you'd think.) But even healthy-sounding bars (i.e., the ones made without chocolate) can contain lots of added sugars. Look for ones sweetened with fruit or honey &mdash not corn syrup or cane sugar &mdash and fewer than 10 grams of sugar (the less the better!).

7. Soy Milk

Unfortunately for people who are lactose intolerant (or prefer the taste of soy or almond milk), milk alternatives tend to be much more processed than cow's milk and contain more added sugars &mdash especially when it comes to fancy flavors. Case in point: Silk Very Vanilla Soy Milk contains more added sugar (15 grams worth!) than protein (6 grams), which is advertised on the carton. Look for unsweetened flavors to lower your overall sugar intake.

8. Tonic Water

While soda water and tonic water are both clear and make tasty mixers, tonic is actually more similar to regular soda: It's loaded with sugar. Instead of ordering a vodka-tonic, you're better off with a vodka-orange juice: OJ has slightly less sugar (22 grams of sugar per cup) and gets extra credit for its vitamin C.

9. Green Juice

The sugars in this green juice come from its main ingredients: fruits and fruit juices. But 53 grams of sugar (270 calories!) is an awful lot to suck through a straw. Instead, go for a green juice that contains veggies as the first ingredients, or opt for water and a salad. Your brain will register it as a meal, unlike the same amount of liquid calories.

10. Instant Oatmeal

Opt for brown sugar and maple syrup oatmeal, and you should know what you're getting: breakfast for dessert. Instant oatmeal made flavored with apples and cinnamon звуци a whole lot better. Unfortunately, fruit-flavored options have just as much sugar as obviously sweetened varieties &mdash even more than oatmeal with chocolate chips (8 grams). Your best bet is unflavored oatmeal (zero sugar!) with fresh mix-ins (like berries, which tend to contain less sugar than other fruits).


10 Healthy-Sounding Foods With More Sugar Than Candy

Because most packaged foods contain some kind of added sugar, the sweet stuff is nearly impossible to avoid.

In the short term, sugary foods can send you on an energy roller coaster that ultimately leaves you feeling sluggish and starving. Over time, a chronically high-sugar diet can trigger inflammation and related health issues ranging from weight gain to heart disease, dementia, diabetes, and cancer. It's why the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee recommends eating no more than 10 percent of your daily calories (i.e., 12 teaspoons or 48 grams of sugar) from added sugar each day.

But "sugar itself isn't an inherent evil," says Wendy Bazilian, DrPH, a San Diego-based registered dietitian and the author of The SuperFoodsRx Diet. Wholesome foods that contain natural sugars often contain vitamins, minerals, and other nutrients (like protein and fiber) too. Those foods, while sweet, nourish your body and provide sustainable fuel.

The real problem comes when you eat those naturally sweet foods и overindulge in foods made with добавено sugars (like corn syrup, high fructose corn syrup, and white table sugar). And candy's not the only culprit. Look out for added sugars in these seemingly healthy foods, which have even more sugar than some kinds of candy:

1. Enriched Waters

Fruit-flavored Vitamin Water (31 grams of sugar), some coconut waters (about 12 grams of sugar), and Gatorade (21 grams of sugar) may sound like better choices than soda (39 grams in a can of Coca Cola) when water doesn't cut it. Even though some drinks contain added vitamins, they don't contain the fiber found in real fruit and other foods, so they fill you up with calories that don't keep you full.

2. Cereal With Milk

It's no surprise that almost every cereal that tastes good is loaded with added sugars. (It's why you don't eat Lucky Charms &mdash which contain 10 grams of sugar per 3/4 cup serving &mdash three meals a day.) What's more surprising: Plain milk contains sugar. Granted, it's naturally occurring sugar (i.e., healthier than the refined stuff you find in candy), and packaged with the protein and nutrients found in milk, so it's the sugar you shouldn't cut out. Rather, opt for cereals with few or no added sugars for a lower-sugar breakfast, and just keep milk in mind if you're calculating your total sugar consumption.

3. Fat-Free Flavored Yogurt

When food makers take the fat out of food, they add other ingredients &mdash like sugar &mdash to compensate and improve the taste. And while it makes sense for flavored yogurts to contain added sugars (that fruit goo at the bottom doesn't sweeten itself!), vanilla yogurt can contain lots of added sugar too. (Don't let labels like "organic" fool you &mdash they can be just as sweet as conventional brands.) If you can't picture life without your favorite yogurt flavor, compare different brands of it. Choose the brand that has the most natural-sounding ingredients (i.e., actual fruit) and the fewest grams of sugar, suggests Bazilian, who favors Chobani and Siggi's.

4. Tomato Soup

In an ideal world, tomato soup should be made of stewed tomatoes that are sweet enough to slurp. But some recipes (like Amy's Organic Vegan Low-Fat Chunky Tomato Bisque) contain added sugars to enhance the flavor of tomatoes that aren't up to par. (The same goes for tomato sauce.) Avoid soups that list "sugar" as an ingredient, and consider broth-based options flavored with wholesome ingredients, spices, and herbs.

5. Dried Fruit

Of course fruit contains some natural sugars &mdash NBD. But when you dry fresh fruit, you lose the water, which concentrates the sugar and makes every bite sweeter &mdash with more sugar than marshmallows, cup for cup. This absolutely does not mean that marshmallows are healthier than raisins, as dried fruit still contains more fiber and nutrients than straight-up candy. The point is that fresh fruit is best.

6. Granola Bar

Most people eat granola bars because they're convenient and healthier than candy bars. (Or so you'd think.) But even healthy-sounding bars (i.e., the ones made without chocolate) can contain lots of added sugars. Look for ones sweetened with fruit or honey &mdash not corn syrup or cane sugar &mdash and fewer than 10 grams of sugar (the less the better!).

7. Soy Milk

Unfortunately for people who are lactose intolerant (or prefer the taste of soy or almond milk), milk alternatives tend to be much more processed than cow's milk and contain more added sugars &mdash especially when it comes to fancy flavors. Case in point: Silk Very Vanilla Soy Milk contains more added sugar (15 grams worth!) than protein (6 grams), which is advertised on the carton. Look for unsweetened flavors to lower your overall sugar intake.

8. Tonic Water

While soda water and tonic water are both clear and make tasty mixers, tonic is actually more similar to regular soda: It's loaded with sugar. Instead of ordering a vodka-tonic, you're better off with a vodka-orange juice: OJ has slightly less sugar (22 grams of sugar per cup) and gets extra credit for its vitamin C.

9. Green Juice

The sugars in this green juice come from its main ingredients: fruits and fruit juices. But 53 grams of sugar (270 calories!) is an awful lot to suck through a straw. Instead, go for a green juice that contains veggies as the first ingredients, or opt for water and a salad. Your brain will register it as a meal, unlike the same amount of liquid calories.

10. Instant Oatmeal

Opt for brown sugar and maple syrup oatmeal, and you should know what you're getting: breakfast for dessert. Instant oatmeal made flavored with apples and cinnamon звуци a whole lot better. Unfortunately, fruit-flavored options have just as much sugar as obviously sweetened varieties &mdash even more than oatmeal with chocolate chips (8 grams). Your best bet is unflavored oatmeal (zero sugar!) with fresh mix-ins (like berries, which tend to contain less sugar than other fruits).


10 Healthy-Sounding Foods With More Sugar Than Candy

Because most packaged foods contain some kind of added sugar, the sweet stuff is nearly impossible to avoid.

In the short term, sugary foods can send you on an energy roller coaster that ultimately leaves you feeling sluggish and starving. Over time, a chronically high-sugar diet can trigger inflammation and related health issues ranging from weight gain to heart disease, dementia, diabetes, and cancer. It's why the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee recommends eating no more than 10 percent of your daily calories (i.e., 12 teaspoons or 48 grams of sugar) from added sugar each day.

But "sugar itself isn't an inherent evil," says Wendy Bazilian, DrPH, a San Diego-based registered dietitian and the author of The SuperFoodsRx Diet. Wholesome foods that contain natural sugars often contain vitamins, minerals, and other nutrients (like protein and fiber) too. Those foods, while sweet, nourish your body and provide sustainable fuel.

The real problem comes when you eat those naturally sweet foods и overindulge in foods made with добавено sugars (like corn syrup, high fructose corn syrup, and white table sugar). And candy's not the only culprit. Look out for added sugars in these seemingly healthy foods, which have even more sugar than some kinds of candy:

1. Enriched Waters

Fruit-flavored Vitamin Water (31 grams of sugar), some coconut waters (about 12 grams of sugar), and Gatorade (21 grams of sugar) may sound like better choices than soda (39 grams in a can of Coca Cola) when water doesn't cut it. Even though some drinks contain added vitamins, they don't contain the fiber found in real fruit and other foods, so they fill you up with calories that don't keep you full.

2. Cereal With Milk

It's no surprise that almost every cereal that tastes good is loaded with added sugars. (It's why you don't eat Lucky Charms &mdash which contain 10 grams of sugar per 3/4 cup serving &mdash three meals a day.) What's more surprising: Plain milk contains sugar. Granted, it's naturally occurring sugar (i.e., healthier than the refined stuff you find in candy), and packaged with the protein and nutrients found in milk, so it's the sugar you shouldn't cut out. Rather, opt for cereals with few or no added sugars for a lower-sugar breakfast, and just keep milk in mind if you're calculating your total sugar consumption.

3. Fat-Free Flavored Yogurt

When food makers take the fat out of food, they add other ingredients &mdash like sugar &mdash to compensate and improve the taste. And while it makes sense for flavored yogurts to contain added sugars (that fruit goo at the bottom doesn't sweeten itself!), vanilla yogurt can contain lots of added sugar too. (Don't let labels like "organic" fool you &mdash they can be just as sweet as conventional brands.) If you can't picture life without your favorite yogurt flavor, compare different brands of it. Choose the brand that has the most natural-sounding ingredients (i.e., actual fruit) and the fewest grams of sugar, suggests Bazilian, who favors Chobani and Siggi's.

4. Tomato Soup

In an ideal world, tomato soup should be made of stewed tomatoes that are sweet enough to slurp. But some recipes (like Amy's Organic Vegan Low-Fat Chunky Tomato Bisque) contain added sugars to enhance the flavor of tomatoes that aren't up to par. (The same goes for tomato sauce.) Avoid soups that list "sugar" as an ingredient, and consider broth-based options flavored with wholesome ingredients, spices, and herbs.

5. Dried Fruit

Of course fruit contains some natural sugars &mdash NBD. But when you dry fresh fruit, you lose the water, which concentrates the sugar and makes every bite sweeter &mdash with more sugar than marshmallows, cup for cup. This absolutely does not mean that marshmallows are healthier than raisins, as dried fruit still contains more fiber and nutrients than straight-up candy. The point is that fresh fruit is best.

6. Granola Bar

Most people eat granola bars because they're convenient and healthier than candy bars. (Or so you'd think.) But even healthy-sounding bars (i.e., the ones made without chocolate) can contain lots of added sugars. Look for ones sweetened with fruit or honey &mdash not corn syrup or cane sugar &mdash and fewer than 10 grams of sugar (the less the better!).

7. Soy Milk

Unfortunately for people who are lactose intolerant (or prefer the taste of soy or almond milk), milk alternatives tend to be much more processed than cow's milk and contain more added sugars &mdash especially when it comes to fancy flavors. Case in point: Silk Very Vanilla Soy Milk contains more added sugar (15 grams worth!) than protein (6 grams), which is advertised on the carton. Look for unsweetened flavors to lower your overall sugar intake.

8. Tonic Water

While soda water and tonic water are both clear and make tasty mixers, tonic is actually more similar to regular soda: It's loaded with sugar. Instead of ordering a vodka-tonic, you're better off with a vodka-orange juice: OJ has slightly less sugar (22 grams of sugar per cup) and gets extra credit for its vitamin C.

9. Green Juice

The sugars in this green juice come from its main ingredients: fruits and fruit juices. But 53 grams of sugar (270 calories!) is an awful lot to suck through a straw. Instead, go for a green juice that contains veggies as the first ingredients, or opt for water and a salad. Your brain will register it as a meal, unlike the same amount of liquid calories.

10. Instant Oatmeal

Opt for brown sugar and maple syrup oatmeal, and you should know what you're getting: breakfast for dessert. Instant oatmeal made flavored with apples and cinnamon звуци a whole lot better. Unfortunately, fruit-flavored options have just as much sugar as obviously sweetened varieties &mdash even more than oatmeal with chocolate chips (8 grams). Your best bet is unflavored oatmeal (zero sugar!) with fresh mix-ins (like berries, which tend to contain less sugar than other fruits).


Гледай видеото: Резитба на стара Асма. Лозарство (Юни 2022).


Коментари:

  1. Drystan

    Удряхте марката. The thought well, agree with you.

  2. Bakus

    По фантастичен начин!

  3. Devery

    Wonderfully, very entertaining review

  4. Nabei

    Congratulations, that will have a great idea just by the way

  5. Fenrilmaran

    Мисля, че не си прав. Пишете ми на ЛС, ще говорим.



Напишете съобщение