Нови рецепти

7 супер зърна, които трябва да използвате вместо киноа

7 супер зърна, които трябва да използвате вместо киноа


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вижте този списък, за да бъдете в крак с най -новите допълнения към тенденцията „супер зърно“:

1. Freekeh

Снимка от Джули Кайнг

Freekeh има около четири пъти повече фибри от повечето други зърнени храни и нисък гликемичен индекс, което означава, че няма да повиши кръвната Ви захар. Вкусът му е сравним с ечемика, което го прави идеален заместител на това ризото от цвекло и ечемик.

2. Камут

Снимка от Хана Лин

Камут е древна версия на пшеница, с вкус много подобен на този на кафяв ориз басмати. Въпреки че има по -малко фибри от традиционната пшеница, тя има около 30% повече протеини, както и няколко мастни киселини, което означава, че ще ви осигури постоянна енергия. Опитайте вместо бял ориз в рецептата за ориз от мексиканска заквасена сметана.

3. Теф

Снимка от Париса Сорая

Teff е по същество близнак на киноа: той има вкус и готви почти еднакво (всъщност готви малко по-бързо) и не съдържа глутен. Заменете го с киноа в този P.F. Copycat на Chang: Рецепта за пържен ориз.

4. Просо

Снимка от Хана Лин

Също без глутен, просото може да бъде пухкаво като ориз или киноа или кремообразно, ако добавите още вода и разбърквате често. Освен това е пълноценен протеин и е здравословен за сърцето поради високото си съдържание на магнезий. Вижте това ръководство, за да научите няколко начина за готвене на просо и някои рецепти за всеки метод.

5. Булгур

Снимка от Хана Лин

Булгурът много прилича на овесена каша, нарязана на стомана, и също се готви супер бързо. Имайте предвид, че не е без глутен. Опитайте вместо овес в тези рецепти за овесена каша за една нощ. Оставянето на овеса-хм, булгур-да се накисне за една нощ в хладилника ви оставя с хладен и вкусен граб-н-го за горещите летни дни.

6. Елда

Снимка от Кейси Кар

Елдата всъщност не съдържа глутен, въпреки че има „пшеница“ в името си (кой измисля тези неща?). Подобен е на каша, когато се готви, а мекият му вкус прави брашното от елда чудесно в рецепти за палачинки и хляб, като тази бананов хляб от елда.

7. Фонио

Най -старата зърнена култура в Африка остана сравнително незабелязана, но се казва, че е най -хранителното зърно на земята. Плюс това, хората от догоните в Мали вярват, че експлозия от едно зърно фонио е започнала Вселената, така че има и това. Потърсете го по рафтовете на магазините в близко бъдеще и когато го намерите, опитайте тази салата от фонио от един от най -големите готвачи в Малави.

Докато чакате да видите повече от тези зърнени храни в магазините, използвайте киноа с тези вкусни рецепти:

  • Бекон Тиква Киноа
  • Червена киноа с едамаме
  • Топла салата от киноа

Постът 7 супер зърна, които трябва да използвате вместо киноа, се появи за първи път в университета Spoon.


Рецептите и съветите на Ана Джоунс за готвене със зърнени храни и семена

G дъждовете са голяма част от начина, по който се храня и за готвач идват с почти безкрайни възможности. Те са страхотни носители на аромат, толкова щастливи, задушени в каша с малко мляко и щипка канела, както и в комбинация със здрав лют чили или консервиран лимон. Те също са достъпни, богати на хранителни вещества и седят щастливо в буркан в очакване на следващото ви хранене.

Разнообразявам зърнените храни, които ям, както и зеленчуците. В кухнята си имам долен рафт с пъстра редица буркани: червена киноа, черен ориз, жълто просо, златен амарант и мрачен перлен ечемик. Тези домашно приготвени пълнозърнести храни изглеждат по -лесни за смилане: те се пълнят и поддържат, без да искам да прекарам останалата част през деня на дивана.

Промяната на зърната, които ям, означава, че максимизирам шанса си да получа добротата, която всеки различен подхранва. Обичам да ги готвя на големи партиди и да ги приготвям, или в хладилника, или замразени, когато ми трябва нещо бързо. За да добавите към някои печени корени, може би, или да придадете текстура на супа или яхния, може би за готвене с мляко в сутрешна каша или за печене във фурната, така че да хрупкат малко.

Ето зърната (и псевдо зърна, като киноа, елда и амарант, които изглеждат и се готвят като зърна, но всъщност са семена), които най -често готвя и какво да правя с тях.


Рецептите и съветите на Ана Джоунс за готвене със зърнени храни и семена

G дъждовете са голяма част от начина, по който се храня и за готвач идват с почти безкрайни възможности. Те са страхотни носители на аромат, толкова щастливи, задушени в каша с малко мляко и щипка канела, както и в комбинация със здрав лют чили или консервиран лимон. Те също са достъпни, богати на хранителни вещества и седят щастливо в буркан в очакване на следващото ви хранене.

Разнообразявам зърнените храни, които ям, както и зеленчуците. В кухнята си имам долен рафт с пъстра редица буркани: червена киноа, черен ориз, жълто просо, златен амарант и мрачен перлен ечемик. Тези домашно приготвени пълнозърнести храни изглеждат по -лесни за смилане: те се пълнят и поддържат, без да искам да прекарам останалата част през деня на дивана.

Промяната на зърната, които ям, означава, че максимизирам шанса си да получа добротата, която всеки различен подхранва. Обичам да ги готвя на големи партиди и да ги приготвям, или в хладилника, или замразени, когато ми трябва нещо бързо. За да добавите към някои печени корени, може би, или да придадете текстура на супа или яхния, може би за готвене с мляко в сутрешна каша или за печене във фурната, така че да хрупкат малко.

Ето зърната (и псевдо зърна, като киноа, елда и амарант, които изглеждат и се готвят като зърна, но всъщност са семена), които най -често готвя и какво да правя с тях.


Рецептите и съветите на Ана Джоунс за готвене със зърна и семена

G дъждовете са голяма част от начина, по който се храня и за готвач идват с почти безкрайни възможности. Те са страхотни носители на аромат, толкова щастливи, задушени в каша с малко мляко и щипка канела, както и в комбинация със здрав лют чили или консервиран лимон. Те също са достъпни, богати на хранителни вещества и седят щастливо в буркан в очакване на следващото ви хранене.

Разнообразявам зърнените храни, които ям, както и зеленчуците. В кухнята си имам долен рафт с пъстра редица буркани: червена киноа, черен ориз, жълто просо, златен амарант и мрачен перлен ечемик. Тези домашно приготвени пълнозърнести храни изглеждат по -лесни за смилане: те се пълнят и поддържат, без да искам да прекарам останалата част през деня на дивана.

Промяната на зърната, които ям, означава, че максимизирам шанса си да получа добротата, която всеки различен подхранва. Обичам да ги готвя на големи партиди и да ги приготвям, или в хладилника, или замразени, когато имам нужда от нещо бързо. За да добавите към някои печени корени, може би, или да придадете текстура на супа или яхния, може би за готвене с мляко в сутрешна каша или за печене във фурната, така че да хрупкат малко.

Ето зърната (и псевдо зърна, като киноа, елда и амарант, които изглеждат и се готвят като зърна, но всъщност са семена), които най -често готвя и какво да правя с тях.


Рецептите и съветите на Ана Джоунс за готвене със зърнени храни и семена

G дъждовете са голяма част от начина, по който се храня и за готвач идват с почти безкрайни възможности. Те са страхотни носители на аромат, толкова щастливи, задушени в каша с малко мляко и щипка канела, както и в комбинация със здрав лют чили или консервиран лимон. Те също са достъпни, богати на хранителни вещества и седят щастливо в буркан в очакване на следващото ви хранене.

Разнообразявам зърнените храни, които ям, както и зеленчуците. В кухнята си имам долен рафт с пъстра редица буркани: червена киноа, черен ориз, жълто просо, златен амарант и мрачен перлен ечемик. Тези домашно приготвени пълнозърнести храни изглеждат по -лесни за смилане: те се пълнят и поддържат, без да искам да прекарам останалата част през деня на дивана.

Промяната на зърната, които ям, означава, че максимизирам шанса си да получа добротата, която всеки различен подхранва. Обичам да ги готвя на големи партиди и да ги приготвям, или в хладилника, или замразени, когато ми трябва нещо бързо. За да добавите към някои печени корени, може би, или да придадете текстура на супа или яхния, може би за готвене с мляко в сутрешна каша или за печене във фурната, така че да хрупкат малко.

Ето зърната (и псевдо зърна, като киноа, елда и амарант, които изглеждат и се готвят като зърна, но всъщност са семена), които най -често готвя и какво да правя с тях.


Рецептите и съветите на Ана Джоунс за готвене със зърна и семена

G дъждовете са голяма част от начина, по който се храня и за готвач идват с почти безкрайни възможности. Те са страхотни носители на аромат, толкова щастливи, задушени в каша с малко мляко и щипка канела, както и в комбинация със здрав лют чили или консервиран лимон. Те също са достъпни, богати на хранителни вещества и седят щастливо в буркан в очакване на следващото ви хранене.

Разнообразявам зърнените храни, които ям, както и зеленчуците. В кухнята си имам долен рафт с пъстра редица буркани: червена киноа, черен ориз, жълто просо, златен амарант и мрачен перлен ечемик. Тези домашно приготвени пълнозърнести храни изглеждат по -лесни за смилане: те се пълнят и поддържат, без да искам да прекарам останалата част през деня на дивана.

Промяната на зърната, които ям, означава, че максимизирам шанса си да получа добротата, която всеки различен подхранва. Обичам да ги готвя на големи партиди и да ги приготвям, или в хладилника, или замразени, когато имам нужда от нещо бързо. За да добавите към някои печени корени, може би, или да придадете текстура на супа или яхния, може би за готвене с мляко в сутрешна каша или за печене във фурната, така че да хрупкат малко.

Ето зърната (и псевдо зърна, като киноа, елда и амарант, които изглеждат и се готвят като зърна, но всъщност са семена), които най -често готвя и какво да правя с тях.


Рецептите и съветите на Ана Джоунс за готвене със зърнени храни и семена

G дъждовете са голяма част от начина, по който се храня и за готвач идват с почти безкрайни възможности. Те са страхотни носители на аромат, толкова щастливи, задушени в каша с малко мляко и щипка канела, както и в комбинация със здрав лют чили или консервиран лимон. Те също са достъпни, богати на хранителни вещества и седят щастливо в буркан в очакване на следващото ви хранене.

Разнообразявам зърнените храни, които ям, както и зеленчуците. В кухнята си имам долен рафт с пъстра редица буркани: червена киноа, черен ориз, жълто просо, златен амарант и мрачен перлен ечемик. Тези домашно приготвени пълнозърнести храни изглеждат по -лесни за смилане: те се пълнят и поддържат, без да искам да прекарам останалата част през деня на дивана.

Промяната на зърната, които ям, означава, че увеличавам максимално шанса си да получа добротата, която всеки различен подхранва. Обичам да ги готвя на големи партиди и да ги приготвям, или в хладилника, или замразени, когато ми трябва нещо бързо. За да добавите към някои печени корени, може би, или да придадете текстура на супа или яхния, може би за готвене с мляко в сутрешна каша или за печене във фурната, така че да хрупкат малко.

Ето зърната (и псевдо зърна, като киноа, елда и амарант, които изглеждат и се готвят като зърна, но всъщност са семена), които най -често готвя и какво да правя с тях.


Рецептите и съветите на Ана Джоунс за готвене със зърнени храни и семена

G дъждовете са голяма част от начина, по който се храня и за готвач идват с почти безкрайни възможности. Те са страхотни носители на аромат, толкова щастливи, задушени в каша с малко мляко и щипка канела, както и в комбинация със здрав лют чили или консервиран лимон. Те също са достъпни, богати на хранителни вещества и седят щастливо в буркан в очакване на следващото ви хранене.

Разнообразявам зърнените храни, които ям, както и зеленчуците. В кухнята си имам долен рафт с пъстра редица буркани: червена киноа, черен ориз, жълто просо, златен амарант и мрачен перлен ечемик. Тези домашно приготвени пълнозърнести храни изглеждат по -лесни за смилане: те се пълнят и поддържат, без да искам да прекарам останалата част през деня на дивана.

Промяната на зърната, които ям, означава, че увеличавам максимално шанса си да получа добротата, която всеки различен подхранва. Обичам да ги готвя на големи партиди и да ги приготвям, или в хладилника, или замразени, когато ми трябва нещо бързо. За да добавите към някои печени корени, може би, или да придадете текстура на супа или яхния, може би за готвене с мляко в сутрешна каша или за печене във фурната, така че да хрупкат малко.

Ето зърната (и псевдо зърна, като киноа, елда и амарант, които изглеждат и се готвят като зърна, но всъщност са семена), които най -често готвя и какво да правя с тях.


Рецептите и съветите на Ана Джоунс за готвене със зърна и семена

G дъждовете са голяма част от начина, по който се храня и за готвач идват с почти безкрайни възможности. Те са страхотни носители на аромат, толкова щастливи, задушени в каша с малко мляко и щипка канела, както и в комбинация със здрав лют чили или консервиран лимон. Те също са достъпни, богати на хранителни вещества и седят щастливо в буркан в очакване на следващото ви хранене.

Разнообразявам зърнените храни, които ям, както и зеленчуците. В кухнята си имам долен рафт с пъстра редица буркани: червена киноа, черен ориз, жълто просо, златен амарант и мрачен перлен ечемик. Тези домашно приготвени пълнозърнести храни изглеждат по -лесни за смилане: те се пълнят и поддържат, без да искам да прекарам останалата част през деня на дивана.

Промяната на зърната, които ям, означава, че увеличавам максимално шанса си да получа добротата, която всеки различен подхранва. Обичам да ги готвя на големи партиди и да ги приготвям, или в хладилника, или замразени, когато имам нужда от нещо бързо. За да добавите към някои печени корени, може би, или да придадете текстура на супа или яхния, може би за готвене с мляко в сутрешна каша или за печене във фурната, така че да хрупкат малко.

Ето зърната (и псевдо зърна, като киноа, елда и амарант, които изглеждат и се готвят като зърна, но всъщност са семена), които най -често готвя и какво да правя с тях.


Рецептите и съветите на Ана Джоунс за готвене със зърнени храни и семена

G дъждовете са голяма част от начина, по който се храня и за готвач идват с почти безкрайни възможности. Те са страхотни носители на аромат, толкова щастливи, задушени в каша с малко мляко и щипка канела, както и в комбинация със здрав лют чили или консервиран лимон. Те също са достъпни, богати на хранителни вещества и седят щастливо в буркан в очакване на следващото ви хранене.

Променям зърнените храни, които ям, колкото зеленчуците. В кухнята си имам долен рафт с пъстра редица буркани: червена киноа, черен ориз, жълто просо, златен амарант и мрачен перлен ечемик. Тези домашно приготвени пълнозърнести храни изглеждат по -лесни за смилане: те се пълнят и поддържат, без да искам да прекарам останалата част през деня на дивана.

Промяната на зърната, които ям, означава, че максимизирам шанса си да получа добротата, която всеки различен подхранва. Обичам да ги готвя на големи партиди и да ги приготвям, в хладилник или замразени, когато ми потрябва нещо бързо. Може да добавите към някои печени корени, или да придадете текстура на супа или яхния, може би да готвите с мляко в сутрешна каша или да печете във фурната, така че да се хрупкат малко.

Ето зърната (и псевдо зърна, като киноа, елда и амарант, които изглеждат и се готвят като зърна, но всъщност са семена), които най -често готвя и какво да правя с тях.


Рецептите и съветите на Ана Джоунс за готвене със зърна и семена

G дъждовете са голяма част от начина, по който се храня и за готвач идват с почти безкрайни възможности. Те са страхотни носители на аромат, толкова щастливи, задушени в каша с малко мляко и щипка канела, както и в комбинация със здрав лют чили или консервиран лимон. Те също са достъпни, богати на хранителни вещества и седят щастливо в буркан в очакване на следващото ви хранене.

Променям зърнените храни, които ям, колкото зеленчуците. В кухнята си имам долен рафт с пъстра редица буркани: червена киноа, черен ориз, жълто просо, златен амарант и мрачен перлен ечемик. Тези домашно приготвени пълнозърнести храни изглеждат по -лесно смилаеми: те се пълнят и поддържат, без аз да искам да прекарам останалата част през деня на дивана.

Промяната на зърната, които ям, означава, че увеличавам максимално шанса си да получа добротата, която всеки различен подхранва. Обичам да ги готвя на големи партиди и да ги приготвям, в хладилник или замразени, когато ми потрябва нещо бързо. Може да добавите към някои печени корени, или да придадете текстура на супа или яхния, може би да готвите с мляко в сутрешна каша или да печете във фурната, така че да се хрупкат малко.

Ето зърната (и псевдо зърна, като киноа, елда и амарант, които изглеждат и се готвят като зърна, но всъщност са семена), които най -често готвя и какво да правя с тях.


Гледай видеото: Əsas xəbərlər Ruslara AĞIR ZƏRBƏ - Putindən ALÇAQ PLAN (Може 2022).