Нови рецепти

Поздравете за по -добра нощна почивка с Sense Slecker Tracker

Поздравете за по -добра нощна почивка с Sense Slecker Tracker


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Има няколко по-добри чувства от това да се събудите отпочинали и готови да завладеете света. За съжаление, тази еуфория не се случва редовно за повечето хора (прочетете: будилниците са гадни). За щастие Hello създаде „хапче за сън“, наречено Sense, което не само обещава по -добра нощна почивка, но също така проследява вашето поведение на съня и обстановката в стаята ви, а също така ще ви събуди в точния момент, който работи най -добре за тялото ви. Той идва с малко, ненатрапчиво устройство, което се прикрепя към възглавницата ви, за да събира данни за вашето поведение и околната среда (включително смущения и светлинни смущения), докато спите. Тогава Sense ще ви събуди в подходящия момент по време на вашия цикъл на сън. За тези, които са малко тип А и обичат да бъдат най-добрите, Sense също ви дава оценка след всяка нощна почивка, така че можете да наблюдавате ефективността му, тъй като тя ви следи за една нощ.


Най -добрите продукти за осветление, спално бельо и сън за по -добра почивка през нощта

Чувате го през цялото време, след проучване след проучване: Сънят е от решаващо значение за вашето здраве, нивата на енергия, паметта, настроението и метаболизма. (По принцип сънят е живот.) И никога не е имало по-високотехнологични уелнес продукти, рекламиращи способности за проследяване, насърчаване и/или подобряване на затвореното ни око. И все пак само 49 процента от хората се чувстват доволни от съня си, според глобалното проучване на съня на Philips за 2020 г., включващо повече от 13 000 възрастни. Какво още стои между нас и възглавниците ни? “ Добрият сън е като пъзел, ” казва пулмологът и експертът по съня Радж Дасгупта, д -р, асистент по клинична медицина в Университета на Южна Калифорния. Често има едно липсващо парче пъзел и вие трябва да разберете какво е това. Това може да е звукът или температурата във вашия дом, осветлението или комфорта на леглото ви. ” Първата стъпка в идентифицирането на липсващото парче (и) на вашия пъзел за сън е да проверите този списък от продукти, които водят експертите по съня се кълнат в — както за своите пациенти, така и за себе си.

Различните дължини на светлинните вълни помагат да се регулира циркадният ни ритъм или цикълът сън/събуждане. През деня се нуждаем от много синя дължина на вълната, открита в естествената слънчева светлина, и ярки крушки, които ни държат нащрек, като потискат освобождаването на хормона на съня мелатонин. С наближаването на вечерта и слънцето започва да залязва, можем да подскажем освобождаването на мелатонин, като отразяваме този постепенен ефект на затъмняване в домовете ни. “Light е стимулант, който казва на мозъка ви през деня, така че ако продължавате да виждате светлина много вечер и преди сън, мозъкът остава нащрек и това създава проблеми със заспиването, ” казва Стивън Локли, Доктор, невролог от Харвардското медицинско училище, който изследва съня и циркадните нарушения. “Light също има период на полуразпад, подобно на кофеина, където неговите ефекти продължават и след излагане, така че светлината, която виждате преди лягане, ще повлияе на съня ви поне за няколко часа и ще повлияе и на това колко дълбоко спите. &# x201D Ако сте склонни да гледате смартфон или таблет в часовете преди лягане, използвайте филтъра за синя светлина или поставете устройството си в нощен режим, което намалява синята светлина за гледане на телевизия, поставете чифт очила, блокиращи синя светлина . След като сте под завивките, се стремете към пълна тъмнина (сенките за затъмняване са полезни) дори нощният или яркият будилник може да наруши цикъла ви на сън. “Защото те са##x2019r ярки петна в тъмнината, често можете да ги видите дори със затворени очи, ” Lockley казва. Ето някои акценти в подобряващата съня светлинна технология.


Най -добрите продукти за осветление, спално бельо и сън за по -добра почивка през нощта

Чувате го през цялото време, след проучване след проучване: Сънят е от решаващо значение за вашето здраве, нивата на енергия, паметта, настроението и метаболизма. (По принцип сънят е живот.) И никога не е имало по-високотехнологични уелнес продукти, рекламиращи способности за проследяване, насърчаване и/или подобряване на затвореното ни око. И все пак само 49 процента от хората се чувстват доволни от съня си, според глобалното проучване на съня на Philips за 2020 г., включващо повече от 13 000 възрастни. Какво още стои между нас и възглавниците ни? “ Добрият сън е като пъзел, ” казва пулмологът и експертът по съня Радж Дасгупта, д -р, асистент по клинична медицина в Университета на Южна Калифорния. Често има едно липсващо парче пъзел и вие трябва да разберете какво е това. Това може да е звукът или температурата във вашия дом, осветлението или комфортът на леглото ви. ” Първата стъпка в идентифицирането на липсващото (ите) части (и) на пъзела ви за сън е да проверите този списък от продукти, които водят експертите по съня се кълнат в — както за своите пациенти, така и за себе си.

Различните дължини на вълната на светлината помагат да се регулира циркадният ни ритъм или цикълът сън/събуждане. През деня се нуждаем от много синя дължина на вълната, открита в естествената слънчева светлина и ярки крушки, които ни държат нащрек, като потискат освобождаването на хормона на съня мелатонин. С наближаването на вечерта и слънцето започва да залязва, можем да подскажем освобождаването на мелатонин, като отразяваме този постепенен ефект на затъмняване в домовете ни. “Light е стимулант, който казва на мозъка ви през деня, така че ако продължавате да виждате светлина много вечер и преди сън, мозъкът остава нащрек и това създава проблеми със заспиването, ” казва Стивън Локли, Доктор, невролог от Харвардското медицинско училище, който изследва съня и циркадните нарушения. “Light също има период на полуразпад, подобно на кофеина, където неговите ефекти продължават и след излагане, така че светлината, която виждате преди лягане, ще повлияе на съня ви поне за няколко часа и ще повлияе и на това колко дълбоко спите. &# x201D Ако сте склонни да гледате смартфон или таблет в часовете преди лягане, използвайте филтъра за синя светлина или поставете устройството си в нощен режим, който намалява синята светлина за гледане на телевизия, поставете чифт очила, блокиращи синя светлина . След като сте под завивките, се стремете към пълна тъмнина (сенките за затъмняване са полезни) дори нощният или яркият будилник може да наруши цикъла ви на сън. “Защото те са##x2019r светли петна в тъмнината, често можете да ги видите дори със затворени очи, ” Lockley казва. Ето някои акценти в подобряващата съня светлинна технология.


Най -добрите продукти за осветление, спално бельо и сън за по -добра почивка през нощта

Чувате го през цялото време, след проучване след проучване: Сънят е от решаващо значение за вашето здраве, нивата на енергия, паметта, настроението и метаболизма. (По принцип сънят е живот.) И никога не е имало по-високотехнологични уелнес продукти, рекламиращи способности за проследяване, насърчаване и/или подобряване на затвореното ни око. И все пак само 49 процента от хората се чувстват доволни от съня си, според глобалното проучване на съня на Philips за 2020 г., включващо повече от 13 000 възрастни. Какво още стои между нас и възглавниците ни? “ Добрият сън е като пъзел, ” казва пулмологът и експертът по съня Радж Дасгупта, д -р, асистент по клинична медицина в Университета на Южна Калифорния. Често има едно липсващо парче пъзел и вие трябва да разберете какво е това. Това може да е звукът или температурата в дома ви, осветлението или комфорта на леглото ви. ” Първата стъпка в идентифицирането на липсващото (ите) части (и) на пъзела ви за сън е да проверите този списък от продукти, които водят експертите по съня се кълнат в — както за своите пациенти, така и за себе си.

Различните дължини на светлинните вълни помагат да се регулира циркадният ни ритъм или цикълът сън/събуждане. През деня се нуждаем от много синя дължина на вълната, открита в естествената слънчева светлина, и ярки крушки, които ни държат нащрек, като потискат освобождаването на хормона на съня мелатонин. С наближаването на вечерта и слънцето започва да залязва, можем да подскажем освобождаването на мелатонин, като отразяваме този постепенен ефект на затъмняване в домовете ни. “Light е стимулант, който казва на мозъка ви през деня, така че ако продължавате да виждате светлина много вечер и преди сън, мозъкът остава нащрек и това създава проблеми със заспиването, ” казва Стивън Локли, Доктор, невролог от Харвардското медицинско училище, който изследва съня и циркадните нарушения. “Light също има период на полуразпад, подобно на кофеина, където неговите ефекти продължават и след излагане, така че светлината, която виждате преди лягане, ще повлияе на съня ви поне за няколко часа и ще повлияе и на това колко дълбоко спите. &# x201D Ако сте склонни да гледате смартфон или таблет в часовете преди лягане, използвайте филтъра за синя светлина или поставете устройството си в нощен режим, което намалява синята светлина за гледане на телевизия, поставете чифт очила, блокиращи синя светлина . След като сте под завивките, се стремете към пълна тъмнина (сенките за затъмняване са полезни) дори нощният или яркият будилник може да наруши цикъла ви на сън. “Защото те са##x2019r ярки петна в тъмнината, често можете да ги видите дори със затворени очи, ” Lockley казва. Ето някои акценти в подобряващата съня светлинна технология.


Най -добрите продукти за осветление, спално бельо и сън за по -добра почивка през нощта

Чувате го през цялото време, след проучване след проучване: Сънят е от решаващо значение за вашето здраве, нивата на енергия, паметта, настроението и метаболизма. (По принцип сънят е живот.) И никога не е имало по-високотехнологични уелнес продукти, рекламиращи способности за проследяване, насърчаване и/или подобряване на затвореното ни око. И все пак само 49 процента от хората се чувстват доволни от съня си, според глобалното проучване на съня на Philips за 2020 г., включващо повече от 13 000 възрастни. Какво още стои между нас и възглавниците ни? “ Добрият сън е като пъзел, ” казва пулмологът и експертът по съня Радж Дасгупта, д -р, асистент по клинична медицина в Университета на Южна Калифорния. Често има едно липсващо парче пъзел и вие трябва да разберете какво е това. Това може да е звукът или температурата във вашия дом, осветлението или комфорта на леглото ви. ” Първата стъпка в идентифицирането на липсващото парче (и) на вашия пъзел за сън е да проверите този списък от продукти, които водят експертите по съня се кълнат в — както за своите пациенти, така и за себе си.

Различните дължини на светлинните вълни помагат да се регулира циркадният ни ритъм или цикълът сън/събуждане. През деня се нуждаем от много синя дължина на вълната, открита в естествената слънчева светлина, и ярки крушки, които ни държат нащрек, като потискат освобождаването на хормона на съня мелатонин. С наближаването на вечерта и слънцето започва да залязва, можем да подскажем освобождаването на мелатонин, като отразяваме този постепенен ефект на затъмняване в домовете ни. “Light е стимулант, който казва на мозъка ви през деня, така че ако продължавате да виждате светлина много вечер и преди сън, мозъкът остава нащрек и това създава проблеми със заспиването, ” казва Стивън Локли, Доктор, невролог от Харвардското медицинско училище, който изследва съня и циркадните нарушения. “Light също има период на полуразпад, подобно на кофеина, където неговите ефекти продължават и след излагане, така че светлината, която виждате преди лягане, ще повлияе на съня ви поне за няколко часа и ще повлияе и на това колко дълбоко спите. &# x201D Ако сте склонни да гледате смартфон или таблет в часовете преди лягане, използвайте филтъра за синя светлина или поставете устройството си в нощен режим, което намалява синята светлина за гледане на телевизия, поставете чифт очила, блокиращи синя светлина . След като сте под завивките, се стремете към пълна тъмнина (сенките за затъмняване са полезни) дори нощният или яркият будилник може да наруши цикъла ви на сън. “Защото те са##x2019r светли петна в тъмнината, често можете да ги видите дори със затворени очи, ” Lockley казва. Ето някои акценти в подобряващата съня светлинна технология.


Най -добрите продукти за осветление, спално бельо и сън за по -добра почивка през нощта

Чувате го през цялото време, след проучване след проучване: Сънят е от решаващо значение за вашето здраве, нивата на енергия, паметта, настроението и метаболизма. (По принцип сънят е живот.) И никога не е имало по-високотехнологични уелнес продукти, рекламиращи способности за проследяване, насърчаване и/или подобряване на затвореното ни око. И все пак само 49 процента от хората се чувстват доволни от съня си, според глобалното проучване на съня на Philips за 2020 г., включващо повече от 13 000 възрастни. Какво още стои между нас и възглавниците ни? “ Добрият сън е като пъзел, ” казва пулмологът и експертът по сън Raj Dasgupta, д -р, асистент по клинична медицина в Университета на Южна Калифорния. Често има едно липсващо парче пъзел и вие трябва да разберете какво е това. Това може да е звукът или температурата в дома ви, осветлението или комфорта на леглото ви. ” Първата стъпка в идентифицирането на липсващото (ите) части (и) на пъзела ви за сън е да проверите този списък от продукти, които водят експертите по съня се кълнат в — както за своите пациенти, така и за себе си.

Различните дължини на светлинните вълни помагат да се регулира циркадният ни ритъм или цикълът сън/събуждане. През деня се нуждаем от много синя дължина на вълната, открита в естествената слънчева светлина, и ярки крушки, които ни държат нащрек, като потискат освобождаването на хормона на съня мелатонин. С наближаването на вечерта и слънцето започва да залязва, можем да подскажем освобождаването на мелатонин, като отразяваме този постепенен ефект на затъмняване в домовете ни. “Light е стимулант, който казва на мозъка ви през деня, така че ако продължавате да виждате светлина много вечер и преди сън, мозъкът остава нащрек и това създава проблеми със заспиването, ” казва Стивън Локли, Доктор, невролог от Харвардското медицинско училище, който изследва съня и циркадните нарушения. “Light също има период на полуразпад, подобно на кофеина, където неговите ефекти продължават и след излагане, така че светлината, която виждате преди лягане, ще повлияе на съня ви поне за няколко часа и ще повлияе и на това колко дълбоко спите. &# x201D Ако сте склонни да гледате смартфон или таблет в часовете преди лягане, използвайте филтъра за синя светлина или поставете устройството си в нощен режим, което намалява синята светлина за гледане на телевизия, поставете чифт очила, блокиращи синя светлина . След като сте под завивките, се стремете към пълна тъмнина (сенките за затъмняване са полезни) дори нощният или яркият будилник може да наруши цикъла ви на сън. “Защото те са##x2019r ярки петна в тъмнината, често можете да ги видите дори със затворени очи, ” Lockley казва. Ето някои акценти в подобряващата съня светлинна технология.


Най -добрите продукти за осветление, спално бельо и сън за по -добра почивка през нощта

Чувате го през цялото време, след проучване след проучване: Сънят е от решаващо значение за вашето здраве, нивата на енергия, паметта, настроението и метаболизма. (По принцип сънят е живот.) И никога не е имало по-високотехнологични уелнес продукти, рекламиращи способности за проследяване, насърчаване и/или подобряване на затвореното ни око. И все пак само 49 процента от хората се чувстват доволни от съня си, според глобалното проучване на съня на Philips за 2020 г., включващо повече от 13 000 възрастни. Какво още стои между нас и възглавниците ни? “ Добрият сън е като пъзел, ” казва пулмологът и експертът по съня Радж Дасгупта, д -р, асистент по клинична медицина в Университета на Южна Калифорния. Често има едно липсващо парче пъзел и вие трябва да разберете какво е това. Това може да е звукът или температурата във вашия дом, осветлението или комфорта на леглото ви. ” Първата стъпка в идентифицирането на липсващото парче (и) на вашия пъзел за сън е да проверите този списък от продукти, които водят експертите по съня се кълнат в — както за своите пациенти, така и за себе си.

Различните дължини на светлинните вълни помагат да се регулира циркадният ни ритъм или цикълът сън/събуждане. През деня се нуждаем от много синя дължина на вълната, открита в естествената слънчева светлина, и ярки крушки, които ни държат нащрек, като потискат освобождаването на хормона на съня мелатонин. С наближаването на вечерта и слънцето започва да залязва, можем да подскажем освобождаването на мелатонин, като отразяваме този постепенен ефект на затъмняване в домовете ни. “Light е стимулант, който казва на мозъка ви през деня, така че ако продължавате да виждате светлина много вечер и преди сън, мозъкът остава нащрек и това създава проблеми със заспиването, ” казва Стивън Локли, Доктор, невролог от Харвардското медицинско училище, който изследва съня и циркадните нарушения. “Light също има период на полуразпад, подобно на кофеина, където неговите ефекти продължават и след излагане, така че светлината, която виждате преди лягане, ще повлияе на съня ви поне за няколко часа и ще повлияе и на това колко дълбоко спите. &# x201D Ако сте склонни да гледате смартфон или таблет в часовете преди лягане, използвайте филтъра за синя светлина или поставете устройството си в нощен режим, което намалява синята светлина за гледане на телевизия, поставете чифт очила, блокиращи синя светлина . След като сте под завивките, се стремете към пълна тъмнина (сенките за затъмняване са полезни) дори нощният или яркият будилник може да наруши цикъла ви на сън. “Защото те са##x2019r светли петна в тъмнината, често можете да ги видите дори със затворени очи, ” Lockley казва. Ето някои акценти в подобряващата съня светлинна технология.


Най -добрите продукти за осветление, спално бельо и сън за по -добра почивка през нощта

Чувате го през цялото време, след проучване след проучване: Сънят е от решаващо значение за вашето здраве, нивата на енергия, паметта, настроението и метаболизма. (По принцип сънят е живот.) И никога не е имало по-високотехнологични уелнес продукти, рекламиращи способности за проследяване, насърчаване и/или подобряване на затвореното ни око. И все пак само 49 процента от хората се чувстват доволни от съня си, според глобалното проучване на съня на Philips за 2020 г., включващо повече от 13 000 възрастни. Какво още стои между нас и възглавниците ни? “ Добрият сън е като пъзел, ” казва пулмологът и експертът по сън Raj Dasgupta, д -р, асистент по клинична медицина в Университета на Южна Калифорния. Често има едно липсващо парче пъзел и вие трябва да разберете какво е това. Това може да е звукът или температурата във вашия дом, осветлението или комфорта на леглото ви. ” Първата стъпка в идентифицирането на липсващото парче (и) на вашия пъзел за сън е да проверите този списък от продукти, които водят експертите по съня се кълнат в — както за своите пациенти, така и за себе си.

Различните дължини на светлинните вълни помагат да се регулира циркадният ни ритъм или цикълът сън/събуждане. През деня се нуждаем от много синя дължина на вълната, открита в естествената слънчева светлина, и ярки крушки, които ни държат нащрек, като потискат освобождаването на хормона на съня мелатонин. С наближаването на вечерта и слънцето започва да залязва, можем да подскажем освобождаването на мелатонин, като отразяваме този постепенен ефект на затъмняване в домовете ни. “Light е стимулант, който казва на мозъка ви през деня, така че ако продължавате да виждате светлина много вечер и преди сън, мозъкът остава нащрек и това създава проблеми със заспиването, ” казва Стивън Локли, Доктор, невролог от Харвардското медицинско училище, който изследва съня и циркадните нарушения. “Light също има период на полуразпад, подобно на кофеина, където неговите ефекти продължават и след излагане, така че светлината, която виждате преди лягане, ще повлияе на съня ви поне за няколко часа и ще повлияе и на това колко дълбоко спите. &# x201D Ако сте склонни да гледате смартфон или таблет в часовете преди лягане, използвайте филтъра за синя светлина или поставете устройството си в нощен режим, което намалява синята светлина за гледане на телевизия, поставете чифт очила, блокиращи синя светлина . След като сте под завивките, се стремете към пълна тъмнина (сенките за затъмняване са полезни) дори нощният или яркият будилник може да наруши цикъла ви на сън. “Защото те са##x2019r светли петна в тъмнината, често можете да ги видите дори със затворени очи, ” Lockley казва. Ето някои акценти в подобряващата съня светлинна технология.


Най -добрите продукти за осветление, спално бельо и сън за по -добра почивка през нощта

Чувате го през цялото време, след проучване след проучване: Сънят е от решаващо значение за вашето здраве, нивата на енергия, паметта, настроението и метаболизма. (По принцип сънят е живот.) И никога не е имало по-високотехнологични уелнес продукти, рекламиращи способности за проследяване, насърчаване и/или подобряване на затвореното ни око. И все пак само 49 процента от хората се чувстват доволни от съня си, според глобалното проучване на съня на Philips за 2020 г., включващо повече от 13 000 възрастни. Какво още стои между нас и възглавниците ни? “ Добрият сън е като пъзел, ” казва пулмологът и експертът по съня Радж Дасгупта, д -р, асистент по клинична медицина в Университета на Южна Калифорния. Често има едно липсващо парче пъзел и вие трябва да разберете какво е това. Това може да е звукът или температурата във вашия дом, осветлението или комфорта на леглото ви. ” Първата стъпка в идентифицирането на липсващото парче (и) на вашия пъзел за сън е да проверите този списък от продукти, които водят експертите по съня се кълнат в — както за своите пациенти, така и за себе си.

Различните дължини на вълната на светлината помагат да се регулира циркадният ни ритъм или цикълът сън/събуждане. През деня се нуждаем от много синя дължина на вълната, открита в естествената слънчева светлина и ярки крушки, които ни държат нащрек, като потискат освобождаването на хормона на съня мелатонин. С наближаването на вечерта и слънцето започва да залязва, можем да подскажем освобождаването на мелатонин, като отразяваме този постепенен ефект на затъмняване в домовете ни. “Light е стимулант, който казва на мозъка ви през деня, така че ако продължавате да виждате светлина добре вечер и преди сън, мозъкът остава нащрек и това причинява проблеми със заспиването, ” казва Стивън Локли, Доктор, невролог от Харвардското медицинско училище, който изследва съня и циркадните нарушения. “Light също има период на полуразпад, подобно на кофеина, където неговите ефекти продължават и след излагане, така че светлината, която виждате преди лягане, ще повлияе на съня ви поне за няколко часа и ще повлияе и на това колко дълбоко спите. &# x201D Ако сте склонни да гледате смартфон или таблет в часовете преди лягане, използвайте филтъра за синя светлина или поставете устройството си в нощен режим, което намалява синята светлина за гледане на телевизия, поставете чифт очила, блокиращи синя светлина . След като сте под завивките, се стремете към пълна тъмнина (сенките за затъмняване са полезни) дори нощният или яркият будилник може да наруши цикъла ви на сън. “Защото те са##x2019r светли петна в тъмнината, често можете да ги видите дори със затворени очи, ” Lockley казва. Ето някои акценти в подобряващата съня светлинна технология.


Най -добрите продукти за осветление, спално бельо и сън за по -добра почивка през нощта

Чувате го през цялото време, след проучване след проучване: Сънят е от решаващо значение за вашето здраве, нивата на енергия, паметта, настроението и метаболизма. (По принцип сънят е живот.) И никога не е имало по-високотехнологични уелнес продукти, рекламиращи способности за проследяване, насърчаване и/или подобряване на затвореното ни око. И все пак само 49 процента от хората се чувстват доволни от съня си, според глобалното проучване на съня на Philips за 2020 г., включващо повече от 13 000 възрастни. Какво още стои между нас и възглавниците ни? “ Добрият сън е като пъзел, ” казва пулмологът и експертът по съня Радж Дасгупта, д -р, асистент по клинична медицина в Университета на Южна Калифорния. Често има едно липсващо парче пъзел и вие трябва да разберете какво е това. Това може да е звукът или температурата във вашия дом, осветлението или комфортът на леглото ви. ” Първата стъпка в идентифицирането на липсващото (ите) части (и) на пъзела ви за сън е да проверите този списък от продукти, които водят експертите по съня се кълнат в — както за своите пациенти, така и за себе си.

Различните дължини на светлинните вълни помагат да се регулира циркадният ни ритъм или цикълът сън/събуждане. През деня се нуждаем от много синя дължина на вълната, открита в естествената слънчева светлина, и ярки крушки, които ни държат нащрек, като потискат освобождаването на хормона на съня мелатонин. С наближаването на вечерта и слънцето започва да залязва, можем да подскажем освобождаването на мелатонин, като отразяваме този постепенен ефект на затъмняване в домовете ни. “Light е стимулант, който казва на мозъка ви през деня, така че ако продължавате да виждате светлина много вечер и преди сън, мозъкът остава нащрек и това създава проблеми със заспиването, ” казва Стивън Локли, Доктор, невролог от Харвардското медицинско училище, който изследва съня и циркадните нарушения. “Light също има период на полуразпад, подобно на кофеина, където неговите ефекти продължават и след излагане, така че светлината, която виждате преди лягане, ще повлияе на съня ви поне за няколко часа и ще повлияе и на това колко дълбоко спите. &# x201D Ако сте склонни да гледате смартфон или таблет в часовете преди лягане, използвайте филтъра за синя светлина или поставете устройството си в нощен режим, което намалява синята светлина за гледане на телевизия, поставете чифт очила, блокиращи синя светлина . След като сте под завивките, се стремете към пълна тъмнина (сенките за затъмняване са полезни) дори нощният или яркият будилник може да наруши цикъла ви на сън. “Защото те са##x2019r светли петна в тъмнината, често можете да ги видите дори със затворени очи, ” Lockley казва. Ето някои акценти в подобряващата съня светлинна технология.


Най -добрите продукти за осветление, спално бельо и сън за по -добра почивка през нощта

Чувате го през цялото време, след проучване след проучване: Сънят е от решаващо значение за вашето здраве, нивата на енергия, паметта, настроението и метаболизма. (По принцип сънят е живот.) И никога не е имало по-високотехнологични уелнес продукти, рекламиращи способности за проследяване, насърчаване и/или подобряване на затвореното ни око. И все пак само 49 процента от хората се чувстват доволни от съня си, според глобалното проучване на съня на Philips за 2020 г., включващо повече от 13 000 възрастни. Какво още стои между нас и възглавниците ни? “ Добрият сън е като пъзел, ” казва пулмологът и експертът по съня Радж Дасгупта, д -р, асистент по клинична медицина в Университета на Южна Калифорния. Често има едно липсващо парче пъзел и вие трябва да разберете какво е това. Това може да е звукът или температурата в дома ви, осветлението или комфорта на леглото ви. ” Първата стъпка в идентифицирането на липсващото (ите) части (и) на пъзела ви за сън е да проверите този списък от продукти, които водят експертите по съня се кълнат в — както за своите пациенти, така и за себе си.

Различните дължини на светлинните вълни помагат да се регулира циркадният ни ритъм или цикълът сън/събуждане. През деня се нуждаем от много синя дължина на вълната, открита в естествената слънчева светлина и ярки крушки, които ни държат нащрек, като потискат освобождаването на хормона на съня мелатонин. С наближаването на вечерта и слънцето започва да залязва, можем да подскажем освобождаването на мелатонин, като отразяваме този постепенен ефект на затъмняване в домовете ни. “Light е стимулант, който казва на мозъка ви през деня, така че ако продължавате да виждате светлина много вечер и преди сън, мозъкът остава нащрек и това създава проблеми със заспиването, ” казва Стивън Локли, Доктор, невролог от Харвардското медицинско училище, който изследва съня и циркадните нарушения. “Light също има период на полуразпад, подобно на кофеина, където неговите ефекти продължават и след излагане, така че светлината, която виждате преди лягане, ще повлияе на съня ви поне за няколко часа и ще повлияе и на това колко дълбоко спите. &# x201D Ако сте склонни да гледате смартфон или таблет в часовете преди лягане, използвайте филтъра за синя светлина или поставете устройството си в нощен режим, което намалява синята светлина за гледане на телевизия, поставете чифт очила, блокиращи синя светлина . След като сте под завивките, се стремете към пълна тъмнина (сенките за затъмняване са полезни) дори нощният или яркият будилник може да наруши цикъла ви на сън. “Защото те са##x2019r светли петна в тъмнината, често можете да ги видите дори със затворени очи, ” Lockley казва. Ето някои акценти в подобряващата съня светлинна технология.


Гледай видеото: Музика за заспиване. Приспивни песни за бебето. 1 час (Може 2022).