Нови рецепти

6 начина, по които вашата диета може да ви помогне да избегнете болестта на Алцхаймер

6 начина, по които вашата диета може да ви помогне да избегнете болестта на Алцхаймер

Тези храни и начини на хранене имат доказан опит в борбата с дегенеративните заболявания на мозъка

Придържайки се към ненаситени мазнини като тези, съдържащи се в зехтина и ядките, наситените мазнини могат да навредят на когнитивното функциониране и паметта.

Болестта на Алцхаймер е опустошително дегенеративно мозъчно разстройство, което води до проблеми с паметта, познанието и общите умствени способности. Заболяването е най -честата форма на деменция, представляват 60 до 80 процента от всички случаи в Америка. Всеки девети човек на възраст над 65 години в момента живее с болестта на Алцхаймер, а всеки един от трима възрастни хора умира с някаква форма на деменция.

Най -тревожният аспект обаче е как болестта се насочва към жертвите си. Първите му признаци са безобидни-забравена дума, лице или име-но след това бавно се превръща в загуба на лична история и завършва с безпомощност в съревнованието и необходимост от грижи на пълен работен ден.

Щракнете тук, за да видите 6 начина, по които вашата диета може да ви помогне да избегнете слайдшоуто на болестта на Алцхаймер

Дали индивидът развива болестта на Алцхаймер до голяма степен е извън неговия/нейния контрол - най -надеждните показатели са вашата възраст, фамилна анамнеза и генетиката ви. Въпреки това, болестта на Алцхаймер все още е преди всичко болест на ума. Следователно, изграждане на диета около храни, за които е установено, че са от полза за мозъка е един от начините за проактивна борба с него.

Медицинската общност се бори трескаво, за да открие произхода на тази мистериозна и смъртоносна болест, а нови изследвания продължават да текат от университети и изследователски болници. Проучване от 2015 г. от 923 лица на възраст между 58 и 98 години са установили, че субектите, които са спазвали диета, богата на зеленолистни зеленчуци, плодове, риба, пълнозърнести храни и зехтин, а също така са били с ниско съдържание на червени меса, сирене, масло и бързо храна, имаха по -ниски нива на развитие на болестта на Алцхаймер.

Ето списък на шест начина, по които вашата диета може да ви помогне да избегнете болестта на Алцхаймер.


Диетата MIND: 10 храни, които се борят с болестта на Алцхаймер (и 5 за избягване)

Лекарите казват от години, че това, което ядете, може да повлияе на здравето на сърцето ви. Сега има все повече доказателства, че същото важи и за мозъка ви.

Ново проучване на изследователи от Медицинския център на университета Rush в Чикаго показва, че разработеният от тях план за диета - подходящо наречен диета MIND - може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с цели 53 процента.

Дори тези, които не се придържаха перфектно към диетата, но я спазваха „умерено добре“, намалиха риска си от Алцхаймер с около една трета.

Диетата изглежда е само един от „много фактори, които влияят върху това кой получава болестта“, казва д -р Марта Клеър Морис, водещ автор на изследването за диета MIND. Генетиката и други фактори като пушене, упражнения и образование също играят роля. Но диетата MIND спомогна за забавяне на когнитивния спад и предпази от болестта на Алцхаймер, независимо от други рискови фактори.

Изследването, публикувано в списанието Alzheimer's & amp Dementia, разглежда повече от 900 души на възраст между 58 и 98 години, които попълват въпросници за храна и са подложени на многократни неврологични тестове. Той установи, че участниците, чиито диети най -внимателно следват препоръките на MIND, имат ниво на познавателна функция, еквивалентно на човек, по -млад със 7,5 години.

Диетата MIND разбива препоръките си на 10 „групи здравословни храни за мозъка“, които човек трябва да яде, и пет „групи нездравословни храни“, които да избягва.

Той съчетава много елементи от други два популярни хранителни плана, за които е доказано, че са от полза за здравето на сърцето: средиземноморската диета и диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). (MIND означава средиземноморско-DASH интервенция за невродегенеративно забавяне.)

Но диетата MIND също се различава от тези планове по няколко значими начина и се оказа по -ефективна от всеки от тях при намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.


Диетата MIND: 10 храни, които се борят с болестта на Алцхаймер (и 5, за да се избягват)

Лекарите казват от години, че това, което ядете, може да повлияе на здравето на сърцето ви. Сега има все повече доказателства, че същото важи и за мозъка ви.

Ново проучване на изследователи от Медицинския център на Университета Ръш в Чикаго показва, че разработеният от тях план за диета - подходящо наречен диета MIND - може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с цели 53 процента.

Дори тези, които не се придържаха перфектно към диетата, но я спазваха „умерено добре“, намалиха риска си от Алцхаймер с около една трета.

Диетата изглежда е само един от „много фактори, които влияят върху това кой получава болестта“, казва д -р Марта Клеър Морис, водещ автор на изследването за диета MIND. Генетиката и други фактори като пушене, упражнения и образование също играят роля. Но диетата MIND спомогна за забавяне на когнитивния спад и предпази от болестта на Алцхаймер, независимо от други рискови фактори.

Изследването, публикувано в списанието Alzheimer's & amp Dementia, разглежда повече от 900 души на възраст между 58 и 98 години, които попълват въпросници за храна и са подложени на многократни неврологични тестове. Той установи, че участниците, чиито диети най -внимателно следват препоръките на MIND, имат ниво на познавателна функция, което е еквивалентно на човек със 7,5 години по -млад.

Диетата MIND разделя препоръките си на 10 „групи здравословни храни за мозъка“, които човек трябва да яде, и пет „групи нездравословни храни“, които да избягва.

Той съчетава много елементи от други два популярни хранителни плана, за които е доказано, че са от полза за здравето на сърцето: средиземноморската диета и диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). (MIND означава средиземноморско-DASH интервенция за невродегенеративно забавяне.)

Но диетата MIND също се различава от тези планове по няколко значими начина и се оказа по -ефективна от всеки от тях при намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.


Диетата MIND: 10 храни, които се борят с болестта на Алцхаймер (и 5, за да се избягват)

Лекарите казват от години, че това, което ядете, може да повлияе на здравето на сърцето ви. Сега има все повече доказателства, че същото важи и за мозъка ви.

Ново проучване на изследователи от Медицинския център на Университета Ръш в Чикаго показва, че разработеният от тях план за диета - подходящо наречен диета MIND - може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с цели 53 процента.

Дори тези, които не се придържаха перфектно към диетата, но я спазваха „умерено добре“, намалиха риска си от Алцхаймер с около една трета.

Диетата изглежда е само един от „много фактори, които влияят върху това кой получава болестта“, казва д -р Марта Клеър Морис, водещ автор на изследването за диета MIND. Генетиката и други фактори като пушене, упражнения и образование също играят роля. Но диетата MIND спомогна за забавяне на когнитивния спад и предпази от болестта на Алцхаймер, независимо от други рискови фактори.

Изследването, публикувано в списанието Alzheimer's & amp Dementia, разглежда повече от 900 души на възраст между 58 и 98 години, които попълват въпросници за храна и са подложени на многократни неврологични тестове. Той установи, че участниците, чиито диети най -внимателно следват препоръките на MIND, имат ниво на познавателна функция, еквивалентно на човек, по -млад със 7,5 години.

Диетата MIND разделя препоръките си на 10 „групи здравословни храни за мозъка“, които човек трябва да яде, и пет „групи нездравословни храни“, които да избягва.

Той съчетава много елементи от други два популярни хранителни плана, за които е доказано, че са от полза за здравето на сърцето: средиземноморската диета и диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). (MIND означава средиземноморско-DASH интервенция за невродегенеративно забавяне.)

Но диетата MIND също се различава от тези планове по няколко значими начина и се оказа по -ефективна от всеки от тях при намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.


Диетата MIND: 10 храни, които се борят с болестта на Алцхаймер (и 5 за избягване)

Лекарите казват от години, че това, което ядете, може да повлияе на здравето на сърцето ви. Сега има все повече доказателства, че същото важи и за мозъка ви.

Ново проучване на изследователи от Медицинския център на университета Rush в Чикаго показва, че разработеният от тях план за диета - подходящо наречен диета MIND - може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с цели 53 процента.

Дори тези, които не са се придържали перфектно към диетата, но са я спазвали „умерено добре“, намаляват риска от Алцхаймер с около една трета.

Диетата изглежда е само един от „много фактори, които влияят върху това кой получава болестта“, казва д -р Марта Клеър Морис, водещ автор на изследването за диета MIND. Генетиката и други фактори като пушене, упражнения и образование също играят роля. Но диетата MIND спомогна за забавяне на когнитивния спад и предпази от болестта на Алцхаймер, независимо от други рискови фактори.

Изследването, публикувано в списанието Alzheimer's & amp Dementia, разглежда повече от 900 души на възраст между 58 и 98 години, които попълват въпросници за храна и са подложени на многократни неврологични тестове. Той установи, че участниците, чиито диети най -внимателно следват препоръките на MIND, имат ниво на познавателна функция, което е еквивалентно на човек със 7,5 години по -млад.

Диетата MIND разделя препоръките си на 10 „групи здравословни храни за мозъка“, които човек трябва да яде, и пет „групи нездравословни храни“, които да избягва.

Той съчетава много елементи от други два популярни хранителни плана, за които е доказано, че са от полза за здравето на сърцето: средиземноморската диета и диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). (MIND означава средиземноморско-DASH интервенция за невродегенеративно забавяне.)

Но диетата MIND също се различава от тези планове по няколко значими начина и се оказа по -ефективна от всеки от тях при намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.


Диетата MIND: 10 храни, които се борят с болестта на Алцхаймер (и 5 за избягване)

Лекарите казват от години, че това, което ядете, може да повлияе на здравето на сърцето ви. Сега има все повече доказателства, че същото важи и за мозъка ви.

Ново проучване на изследователи от Медицинския център на Университета Ръш в Чикаго показва, че разработеният от тях план за диета - подходящо наречен диета MIND - може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с цели 53 процента.

Дори тези, които не се придържаха перфектно към диетата, но я спазваха „умерено добре“, намалиха риска си от Алцхаймер с около една трета.

Диетата изглежда е само един от „много фактори, които влияят върху това кой получава болестта“, казва д -р Марта Клеър Морис, водещ автор на изследването за диета MIND. Генетиката и други фактори като пушене, упражнения и образование също играят роля. Но диетата MIND спомогна за забавяне на когнитивния спад и предпази от болестта на Алцхаймер, независимо от други рискови фактори.

Изследването, публикувано в списанието Alzheimer's & amp Dementia, разглежда повече от 900 души на възраст между 58 и 98 години, които попълват въпросници за храна и са подложени на многократни неврологични тестове. Той установи, че участниците, чиито диети най -внимателно следват препоръките на MIND, имат ниво на познавателна функция, което е еквивалентно на човек със 7,5 години по -млад.

Диетата MIND разделя препоръките си на 10 „групи здравословни храни за мозъка“, които човек трябва да яде, и пет „групи нездравословни храни“, които да избягва.

Той съчетава много елементи от други два популярни хранителни плана, за които е доказано, че са от полза за здравето на сърцето: средиземноморската диета и диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). (MIND означава средиземноморско-DASH интервенция за невродегенеративно забавяне.)

Но диетата MIND също се различава от тези планове по няколко значими начина и се оказа по -ефективна от всеки от тях при намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.


Диетата MIND: 10 храни, които се борят с болестта на Алцхаймер (и 5, за да се избягват)

Лекарите казват от години, че това, което ядете, може да повлияе на здравето на сърцето ви. Сега има все повече доказателства, че същото важи и за мозъка ви.

Ново проучване на изследователи от Медицинския център на университета Rush в Чикаго показва, че разработеният от тях план за диета - подходящо наречен диета MIND - може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с цели 53 процента.

Дори тези, които не са се придържали перфектно към диетата, но са я спазвали „умерено добре“, намаляват риска от Алцхаймер с около една трета.

Диетата изглежда е само един от „много фактори, които влияят върху това кой получава болестта“, казва д -р Марта Клеър Морис, водещ автор на изследването за диета MIND. Генетиката и други фактори като пушене, упражнения и образование също играят роля. Но диетата MIND спомогна за забавяне на когнитивния спад и предпази от болестта на Алцхаймер, независимо от други рискови фактори.

Изследването, публикувано в списанието Alzheimer's & amp Dementia, разглежда повече от 900 души на възраст между 58 и 98 години, които попълват въпросници за храна и са подложени на многократни неврологични тестове. Той установи, че участниците, чиито диети най -внимателно следват препоръките на MIND, имат ниво на познавателна функция, което е еквивалентно на човек със 7,5 години по -млад.

Диетата MIND разбива препоръките си на 10 „групи здравословни храни за мозъка“, които човек трябва да яде, и пет „групи нездравословни храни“, които да избягва.

Той съчетава много елементи от други два популярни хранителни плана, за които е доказано, че са от полза за здравето на сърцето: средиземноморската диета и диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). (MIND означава средиземноморско-DASH интервенция за невродегенеративно забавяне.)

Но диетата MIND също се различава от тези планове по няколко значими начина и се оказа по -ефективна от всеки от тях при намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.


Диетата MIND: 10 храни, които се борят с болестта на Алцхаймер (и 5 за избягване)

Лекарите казват от години, че това, което ядете, може да повлияе на здравето на сърцето ви. Сега има все повече доказателства, че същото важи и за мозъка ви.

Ново проучване на изследователи от Медицинския център на университета Rush в Чикаго показва, че разработеният от тях план за диета - подходящо наречен диета MIND - може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с цели 53 процента.

Дори тези, които не се придържаха перфектно към диетата, но я спазваха „умерено добре“, намалиха риска си от Алцхаймер с около една трета.

Диетата изглежда е само един от „много фактори, които влияят върху това кой получава болестта“, казва д -р Марта Клеър Морис, водещ автор на изследването за диета MIND. Генетиката и други фактори като пушене, упражнения и образование също играят роля. Но диетата MIND спомогна за забавяне на когнитивния спад и предпази от болестта на Алцхаймер, независимо от други рискови фактори.

Изследването, публикувано в списанието Alzheimer's & amp Dementia, разглежда повече от 900 души на възраст между 58 и 98 години, които попълват въпросници за храна и са подложени на многократни неврологични тестове. Той установи, че участниците, чиито диети най -внимателно следват препоръките на MIND, имат ниво на познавателна функция, еквивалентно на човек, по -млад със 7,5 години.

Диетата MIND разделя препоръките си на 10 „групи здравословни храни за мозъка“, които човек трябва да яде, и пет „групи нездравословни храни“, които да избягва.

Той съчетава много елементи от други два популярни хранителни плана, за които е доказано, че са от полза за здравето на сърцето: средиземноморската диета и диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). (MIND означава средиземноморско-DASH интервенция за невродегенеративно забавяне.)

Но диетата MIND също се различава от тези планове по няколко значими начина и се оказа по -ефективна от всеки от тях при намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.


Диетата MIND: 10 храни, които се борят с болестта на Алцхаймер (и 5, за да се избягват)

Лекарите казват от години, че това, което ядете, може да повлияе на здравето на сърцето ви. Сега има все повече доказателства, че същото важи и за мозъка ви.

Ново проучване на изследователи от Медицинския център на университета Rush в Чикаго показва, че разработеният от тях план за диета - подходящо наречен диета MIND - може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с цели 53 процента.

Дори тези, които не се придържаха перфектно към диетата, но я спазваха „умерено добре“, намалиха риска си от Алцхаймер с около една трета.

Диетата изглежда е само един от „много фактори, които влияят върху това кой получава болестта“, казва д -р Марта Клеър Морис, водещ автор на изследването за диета MIND. Генетиката и други фактори като пушене, упражнения и образование също играят роля. Но диетата MIND спомогна за забавяне на когнитивния спад и предпази от болестта на Алцхаймер, независимо от други рискови фактори.

Изследването, публикувано в списанието Alzheimer's & amp Dementia, разглежда повече от 900 души на възраст между 58 и 98 години, които попълват въпросници за храна и са подложени на многократни неврологични тестове. Той установи, че участниците, чиито диети най -внимателно следват препоръките на MIND, имат ниво на познавателна функция, което е еквивалентно на човек със 7,5 години по -млад.

Диетата MIND разбива препоръките си на 10 „групи здравословни храни за мозъка“, които човек трябва да яде, и пет „групи нездравословни храни“, които да избягва.

Той съчетава много елементи от други два популярни хранителни плана, за които е доказано, че са от полза за здравето на сърцето: средиземноморската диета и диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). (MIND означава средиземноморско-DASH интервенция за невродегенеративно забавяне.)

Но диетата MIND също се различава от тези планове по няколко значими начина и се оказа по -ефективна от всеки от тях при намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.


Диетата MIND: 10 храни, които се борят с болестта на Алцхаймер (и 5, за да се избягват)

Лекарите казват от години, че това, което ядете, може да повлияе на здравето на сърцето ви. Сега има все повече доказателства, че същото важи и за мозъка ви.

Ново проучване на изследователи от Медицинския център на университета Rush в Чикаго показва, че разработеният от тях план за диета - подходящо наречен диета MIND - може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с цели 53 процента.

Дори тези, които не се придържаха перфектно към диетата, но я спазваха „умерено добре“, намалиха риска си от Алцхаймер с около една трета.

Диетата изглежда е само един от „много фактори, които влияят върху това кой получава болестта“, казва д -р Марта Клеър Морис, водещ автор на изследването за диета MIND. Генетиката и други фактори като пушене, упражнения и образование също играят роля. Но диетата MIND спомогна за забавяне на когнитивния спад и предпази от болестта на Алцхаймер, независимо от други рискови фактори.

Изследването, публикувано в списанието Alzheimer's & amp Dementia, разглежда повече от 900 души на възраст между 58 и 98 години, които попълват въпросници за храна и са подложени на многократни неврологични тестове. Той установи, че участниците, чиито диети най -внимателно следват препоръките на MIND, имат ниво на познавателна функция, еквивалентно на човек, по -млад със 7,5 години.

Диетата MIND разбива препоръките си на 10 „групи здравословни храни за мозъка“, които човек трябва да яде, и пет „групи нездравословни храни“, които да избягва.

Той съчетава много елементи от други два популярни хранителни плана, за които е доказано, че са от полза за здравето на сърцето: средиземноморската диета и диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). (MIND означава средиземноморско-DASH интервенция за невродегенеративно забавяне.)

Но диетата MIND също се различава от тези планове по няколко значими начина и се оказа по -ефективна от всеки от тях при намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.


Диетата MIND: 10 храни, които се борят с болестта на Алцхаймер (и 5, за да се избягват)

Лекарите казват от години, че това, което ядете, може да повлияе на здравето на сърцето ви. Сега има все повече доказателства, че същото важи и за мозъка ви.

Ново проучване на изследователи от Медицинския център на университета Rush в Чикаго показва, че разработеният от тях план за диета - подходящо наречен диета MIND - може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с цели 53 процента.

Дори тези, които не се придържаха перфектно към диетата, но я спазваха „умерено добре“, намалиха риска си от Алцхаймер с около една трета.

Диетата изглежда е само един от „много фактори, които влияят върху това кой получава болестта“, казва д -р Марта Клеър Морис, водещ автор на изследването за диета MIND. Генетиката и други фактори като пушене, упражнения и образование също играят роля. Но диетата MIND спомогна за забавяне на когнитивния спад и предпази от болестта на Алцхаймер, независимо от други рискови фактори.

Изследването, публикувано в списанието Alzheimer's & amp Dementia, разглежда повече от 900 души на възраст между 58 и 98 години, които попълват въпросници за храна и са подложени на многократни неврологични тестове. Той установи, че участниците, чиито диети най -внимателно следват препоръките на MIND, имат ниво на познавателна функция, което е еквивалентно на човек със 7,5 години по -млад.

Диетата MIND разделя препоръките си на 10 „групи здравословни храни за мозъка“, които човек трябва да яде, и пет „групи нездравословни храни“, които да избягва.

Той съчетава много елементи от други два популярни хранителни плана, за които е доказано, че са от полза за здравето на сърцето: средиземноморската диета и диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). (MIND означава средиземноморско-DASH интервенция за невродегенеративно забавяне.)

Но диетата MIND също се различава от тези планове по няколко значими начина и се оказа по -ефективна от всеки от тях при намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.


Гледай видеото: Заболявания на мозъка (Януари 2022).