Нови рецепти

Рецепта за саксии за закуска от малини и чиа

Рецепта за саксии за закуска от малини и чиа

  • Рецепти
  • Тип ястие
  • Закуска
  • Брънч

Направете тази вкусна комбинация от малини и чиа семена предишната вечер за бърза, енергийна закуска. Най -добре е да се яде в рамките на 2 дни, но може да се съхранява в херметически затворен контейнер в хладилника до 3 дни.

5 души направиха това

СъставкиСервира: 4

  • 250 мл кокосово мляко
  • 250 мл неподсладено оризово мляко
  • 6 супени лъжици семена от чиа
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 250 г пресни малини
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 3/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия

МетодПодготовка: 10 минути ›Допълнително време: 8 часа 10 минути охлаждане› Готово след: 8 часа 20 минути

  1. Комбинирайте кокосово мляко, оризово мляко, 6 супени лъжици семена от чиа и кленов сироп в купа. Оставете да престои 10 минути. Разбийте до гладкост. Покрийте със стреч фолио и охладете за 8 часа до една нощ.
  2. Пасирайте малините в купа. Разбъркайте 2 супени лъжици семена от чиа и екстракт от ванилия. Покрийте със стреч фолио и охладете до желиране, 8 часа до една нощ.
  3. Сложете малко от малиновата смес на дъното на всяка чаша за сервиране. Разбъркайте сместа от кокосово-чиа семена с лъжица до гладкост; разделете равномерно между очилата. Отгоре лъжица останалата малинова смес.

Наскоро разгледани

Отзиви и оценкиСредна глобална оценка:(4)

Отзиви на английски (4)

от Мишел Крест

Това е вкусно и лесно! Замених кленовия сироп със сироп от кафяв ориз поради ограничение на временната диета. Следващия път правя с кленов сироп.-11 септември 2018 г.

от Катлийн Смит

ОБИЧАМ рецептата да не използвам захар. Замених бадемовото мляко, тъй като нямах оризово мляко под ръка - вкусът беше страхотен! Това беше перфектен начин да се използват прясно набрани малини и все пак да се избягва захарта. Двойната хрупкавост на семената от чиа и малиновите семена отнема малко привикване-„семена“, казва съпругът ми. :-)-23 юли 2018 г.

от cookinupastorm

Тази една от най -добрите рецепти за пудинг от чиа, която съм изпробвала досега, макар че мисля, че супер вкусната марка кокосово мляко, която използвах този път (Vita Coco Original), промени. Използвах бадемово мляко вместо оризово мляко. Докато обичам да поръсвам горски плодове върху чиа пудинга, слоят чиа зрънце от тази рецепта е особено вкусен и прави прекрасна и вкусна закуска, лека закуска или десерт. (По принцип можете да ядете това по всяко време!)-17 януари 2018 г.


Рецепта за пудинг от лимонови малинови чиа семена

Чиа семената са чудесен източник на антиоксиданти, фибри и качествен протеин. В комбинация с гръцко кисело мляко и плодове, пудингът Чиа прави вкусна и невероятно здравословна закуска или десерт. Той е кремообразен, задоволителен и натоварен с хранителни вещества.

Вижте тази публикация, за да прочетете повече за ползите за здравето от семената чиа.


Добавете малините, кокосовото мляко и агавето в блендер, разбъркайте до гладкост. Добавете в буркан и разбъркайте семената от чиа. Поставете в хладилник за поне един час, за да може семената от чиа да се разширят.

Сервирайте с малко кокосово кисело мляко и зърна какао.

Тази публикация беше в сътрудничество с Bioglan Superfoods като част от тяхната кампания #SuperpoweredYou, за да засили живота на онези, които са със Здраво тяло, Здрав ум като мен. За повече рецепти и съвети за суперхрани вижте центъра за суперхрани, Instagram или Twitter.


Чиа & Малина Закуска

За мен става все по -очевидно, че Луиз и аз сме преживели последните години в окото на вихрушка. Животът изглежда спокоен, когато седим тук, в нашата кухня в Стокхолм, но рецепти, приложения, имейли, коментари, книги, отглеждане на дете, работа на свободна практика, работилници, фотография и социални медии се въртят около нас все по -бързо всеки месец. Старите ни професии и живот бяха пометени и се появиха нови неща. Беше нереално, по най -добрия начин. Изведнъж работим с нашата страст и един с друг. Непрекъснато научаваме нови неща и нямаме представа как ще изглежда следващият месец. Това е всичко, за което мечтаех, но никога не смеех да се надявам.

Но животът във вихрушка също ме замая. Това темпо. Този поток от информация. Този непрекъснато актуализиращ се инстаграм-pinterest-имейл-живот, от който сме толкова пристрастени. Трудно е да се намери баланс. Луис и аз си говорим твърде много относно храната, отговаряйте на имейли твърде късно през нощта и понякога забравяте просто вечеряйте защото сме толкова заети да обсъждаме или снимаме рецепта. Сигурен съм, че не сме сами в това. Усещането, че искате да присъствате повече и да не гледате винаги децата си да се смеят през обектива на iphone.

Теоретичното решение е лесно. Да работим през деня и да изключваме телефоните си вечер и уикенди. Но е толкова трудно да променим навиците си, затова говорихме за това да направим физическа крачка извън вихъра за известно време. Нашият груб план е да прекараме два месеца в Мелбърн, Австралия, и след това да караме около Нова Зеландия в кемперван за един месец. Планираме да бъдем заедно. Гледайте как Исак расте. Научете Елза на английски. Гледайте кенгурута. Играйте и прегръщайте много. Но най -вероятно ще пускаме и блог от пътя. Може би направете видео за храна от лагерна кухня. Може дори да направим някакъв клас по готвене или работилница по фотография на храна някъде по пътя. Стига да прекарваме повече време един с друг, отколкото с компютъра.

Все още не сме сигурни какво можем да си позволим или къде ще свършим, но вероятно ще пътуваме от началото на декември до края на февруари. Ще се радваме да получите някои съвети от вас, момчета. Мислите ли, че Мелбърн ще ни хареса повече от Сидни? Страхотна храна, кафенета или ресторанти, които не бива да пропускаме? Някой би ли се заинтересувал от посещение на работилница, ако организираме такава в Сидни/Мелбърн или Нова Зеландия? Прекалено луда ли е идеята да се движите с кемперван с Исак, когато той е само на пет месеца? Всички входни данни са оценени. Благодаря ви приятели!

Тази рецепта е вариант на чиа пудинг с ароматна малинова нотка. Това е проста, удовлетворяваща и много вкусна закуска или междинна закуска. Или дори десерт. Можете да го приготвите един ден предварително и да го съхранявате в хладилника. Ако все още не сте запознати с чиа семената, те са пълни с протеини, омега 3 мастни киселини и калций, имат много мек вкус и са невероятни при свързване на течности. Следователно те са чудесни като заместители на яйца в рецепти за печене и в десерти и закуски като тази. Единственият недостатък е цената. Те са доста скъпи, но нямате нужда от толкова много всеки път, така че да издържат дълго.

Почти забравих, ето видео от нашия канал в youtube, където Луиз показва как се прави тази рецепта и ви казва защо толкова много я харесва.

Бери & amp Chia Закуска
Обслужва 1

Не се колебайте да играете с тази рецепта. Можете да замените малините с други плодове или пюре, а млякото с прясно изцеден сок. Или можете да смесите някои фурми с млякото и да ги поднесете като десерт. Използвайте каквито предпочитате гарнитури. Препоръчваме да включите някакъв вид масло от ядки, което добавя приятен баланс към сладките и остри плодови аромати.

1 чаша / 125 г пресни или размразени замразени малини
1 щипка смляна ванилия
3 супени лъжици изсушен кокос, неподсладен
3 супени лъжици семена от чиа
1 чаша / 240 мл растително мляко (предпочитаме бадемово, кокосово или овесено мляко)

Пасирайте плодовете в купа с помощта на вилица. Добавете семена от ванилия, кокос и чиа и комбинирайте. Изсипете млякото и разбъркайте. Оставете настрана да кисне поне 30 минути или за една нощ в хладилника. Сервирайте в купа или буркан, покрит с масло от ядки, конопени семена, плодове и мента.


Чиа и малинови тенджери за закуска

Ако вие и rsquore се борите с умора от каша, това е перфектното средство за закуска. Тези плодови саксии са с ниско съдържание на захар, сол и наситени мазнини, но с високо съдържание на протеини и пълни с аромат.

Защо това е добро за бегачите?

Малини са заредени с витамини С и К, които подпомагат тялото ви и rsquos способността да лекува наранявания.

Чиа семена са хранителна мощност, опаковащи тонове калций за здравето на костите и Омега-3 мастни киселини, които помагат на сърцето ви.

Високото влакна Съдържанието на тези тенджери за закуска осигурява над половината от препоръчителния дневен прием от 30 g, от съществено значение за храносмилането.

Съставки

4 супени лъжици нискомаслено натурално кисело мляко

1/ Накиснете пакетчето чай в 50 мл вряща вода за 1 минута, извадете плика.

2/ Поставете млякото, семената от чиа, овеса, малините (запазете няколко за гарнитура) и чая в малка тенджера и оставете да къкри, гответе леко за 2-3 минути, като разбърквате. Охладете леко.

3/ Разбъркайте 2 супени лъжици кисело мляко, прехвърлете в 2 чинии за сервиране и охладете за 30 минути или повече.

4/ Отгоре залейте с останалото кисело мляко и малини и поръсете върху смесените семена. Лъжица в две затворени буркани и отгоре с пресни малини за закуска в движение (това ще се запази за един ден).

Хранене на порция: 357 калории, 26 g въглехидрати (16,1 g от които захари), 16,8 g фибри, 15,9 g протеин, 13 g мазнини (3,1 от които наситени)

Рецептата е предоставена от Shake Up Your Wake Up for Breakfast Week - прочетете повече тук!


Как да си направим конфитюр от малини без захар у дома

Една от най -добрите части на това сладко е, че отнема само няколко стъпки и около 15 минути за приготвянето му!

Задушете ягодите

Добавете замразените малини, подсладителя и водата в малка тенджера. Малините ще отделят част от течността си, докато се нагряват.

Оставете сместа да заври, след което намалете котлона до кипене.

Добавете семената чиа

Разбъркайте семената чиа, като не забравяте да разчупите всички бучки. След това оставете сместа да къкри за около 15 минути или докато се сгъсти.

Охладете конфитюра и го съхранявайте

Свалете тигана от котлона и добавете ванилията. Оставете сладкото да се охлади напълно, след което го прехвърлете в херметически затворен контейнер и съхранявайте покрито в хладилника.

Сладкото трябва да се съхранява в хладилник за около месец или можете да го съхранявате във фризера до една година. Въпреки това, въз основа на това колко вкусно е това сладко с ниско съдържание на въглехидрати, не мисля, че вие ​​и rsquoll имате някакъв проблем да го довършите за един месец!

Какво да сервирате с конфитюр без захар

Сладкото е един от онези гарнитури, които имат вкусен вкус за толкова много различни неща. Обичам да го добавям на върха на моите блясъци за закуска или дори обяд.

Можете също така да го намажете върху парче тост с ниско съдържание на въглехидрати или да използвате тази рецепта като пълнеж за бисквитки с кето отпечатък!


Резюме на рецептата

  • 1 чаша кокосово мляко
  • 1 чаша неподсладено оризово мляко
  • 6 супени лъжици семена от чиа
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 2 чаши пресни малини
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • ¾ чаена лъжичка екстракт от ванилия

Комбинирайте кокосово мляко, оризово мляко, 6 супени лъжици семена от чиа и кленов сироп в купа. Оставете да престои 10 минути. Разбийте до гладкост. Покрийте с найлоново фолио и охладете до консистенцията на пудинг, 8 часа до една нощ.

Пасирайте малините в купа. Разбъркайте 2 супени лъжици семена от чиа и екстракт от ванилия. Покрийте с найлоново фолио и охладете до желатиниране, 8 часа до една нощ.

Сложете лъжица малко от малиновата смес на дъното на всяка чаша за сервиране. Разбъркайте пудинга с лъжица до гладко разделяне равномерно между чашите. Отгоре лъжица останалата малинова смес.


Читателски взаимодействия

Коментари

31 януари 2016 г. в 13:27 ч

Опитах семената от чиа там наистина е добре, дава енергия и ни зарежда и има витамини

01 февруари 2016 г. в 7:44 ч

Добре каза Сандра. Те са здрави и лесно се включват в диетата ни. Радвам се, че се отби.

08 януари 2016 г. в 22:53 ч

Чакам да опитам семена от чай. изглежда наистина вкусно Sree

09 януари 2016 г. в 17:16 ч

Благодаря ти Jyothi. Трябва да ги опитате, наистина са добри.

08 декември 2015 г. в 20:28 ч

Колко красива и здрава !! Бих искал повече информация за ползите за здравето на семената Чиа. Това е страхотно!

08 декември 2015 г. от 21:00 ч

Твърде много връзки, за да се изброят тук Мелиса. Направете търсене в Google за същото и ще останете изумени от резултатите. Благодаря, че се отбихте.

KC The Kitchen Chopper казва

08 декември 2015 г. в 17:10 ч

Чиа семената са толкова здрави. Всеки ден ги добавям към зърната и овесената каша. Това е толкова приятен начин да им се насладите. В списъка ми „да правя“. Обичайте и гарнитурата, която сте избрали.

08 декември 2015 г. в 20:59 ч

03 септември 2015 г. в 12:21 ч

ЕХА! Това е толкова цветна, здравословна и вкусна купа. Харесва ми презентацията мила!

03 септември 2015 г. в 15:41 ч

Ако сте опитали тази рецепта, моля, помислете дали да ни дадете звездна оценка и обратна връзка. Прегледът, оставянето на обратна връзка и оценяването на рецепта със звезди не само ми помага да се развивам като блогър за храни, но и помага на другите да открият моя блог. I L-O-V-E да чуя от вас! :) Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Благодаря ти за подкрепата! Когато оставяте коментар за framedrecipes, ще бъдете помолени да въведете вашето име и имейл адрес. Това помага за предотвратяване на спам коментари. Вашето име ще бъде показано с коментара, но вашият имейл адрес няма. Ако предпочитате да не показвате истинското си име, използването на псевдоним или псевдоними е напълно ОК. Ще видите и опция за запазване на вашата информация за бъдещи коментари - тази функция използва бисквитка, за да съхранява информацията във вашия браузър. Отмяна на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват вашите данни за коментари.


5-минутно сладко от малинови чиа семена

Сладкото от семена от чиа е здравословна алтернатива с ниско съдържание на захар на обикновеното сладко. Можете да го разбиете за 5 минути и да имате невероятно, домашно сладко в хладилника си! Използвах този пост като ръководство за тази рецепта.

  • Автор:Здрава Честита Мамо
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 0 минути
  • Общо време: 5 минути
  • Добив: 2 чаши 1 х
  • Категория: Подправка
  • Кухня: американски

Съставки

  • 2 чаши малина (ако използвате замразени, първо размразете)
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 2 супени лъжици топла вода
  • 2 – 4 супени лъжици мед (за предпочитане суров)*
  • 1/2 чаена лъжичка ванилия (по избор)

Инструкции

Добавете всички съставки (започнете с 2 супени лъжици мед) в блендер или кухненски робот и разбъркайте, докато текстурата е тази, която предпочитате. Не исках моето набръчкано, но може да го оставите така, ако това ви харесва. Опитайте и добавете още мед, ако искате по -сладко сладко. (Харесва ми с 2 супени лъжици, но тъй като малините са тръпчив плод, той не е толкова сладък, колкото обикновеното сладко, така че добавете още, ако искате като по -традиционно сладко.) Прехвърлете сместа в съд с капак ( Използвах буркан за зидария) и оставям в хладилника, около час. Наслади се!

Бележки

*Заменете друг течен подсладител, като нектар от агаве, за да направите този веган


3 декадентски, но здравословни чиа чинии за закуска за делнични сутрини

Тази рецепта е & quotjust толкова лесна, колкото приготвянето на овесени ядки, но много по -питателна и засищаща & quot, казва блогърката Alexa Schirm. Яжте го топло или студено и го покрийте с дъга от пресни плодове и ленено семе, които увеличават броя на протеините и фибрите.

Пасираните банани, смесени с чиа, придават на тази купа сладка, кремообразна основа. Направете малко вечер преди подготовката, след което добавете гарнитури като канела и натрошени бадеми сутрин за гладко и удовлетворяващо първо хранене.

Пудинг за закуска? Ние сме на борда. Блогърката Лора Райт подслажда тази сутрешна трапеза със сезонни малини. Този се удвоява като десерт.

МОЖЕ ДА ВИ ХАРЕСА СЪЩО:

SELF не предоставя медицински съвети, диагностика или лечение. Всяка информация, публикувана на този уебсайт или от тази марка, не е предназначена като заместител на медицински съвет и не трябва да предприемате никакви действия преди да се консултирате с медицински специалист.

Регистрирайте се за нашия бюлетин за здравословно хранене

Открийте нови идеи за тренировки, рецепти за здравословно хранене, грим, съвети за грижа за кожата, най-добрите козметични продукти и съвети, тенденции и други от SELF.

© 2021 Condé Nast. Всички права запазени. Използването на този сайт представлява приемане на нашето Споразумение с потребителя и Политика за поверителност и Декларация за бисквитки и Вашите права за поверителност в Калифорния. САМО може да спечели част от продажбите от продукти, закупени чрез нашия сайт като част от нашите партньорски партньорства с търговци на дребно. Материалът на този сайт не може да се възпроизвежда, разпространява, предава, кешира или използва по друг начин, освен с предварително писмено разрешение на Condé Nast. Избор на реклами


Гледай видеото: KAHVALTIDA FARKLI TARİFLERİ SEVENLER PATATESİN KOLAY UCUZ VE LEZZETLİ KAHVALTILIĞA DÖNÜŞÜMÜ (Януари 2022).