We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- Рецепти
- Диета и начин на живот
- вегетарианец
- Вегетариански ястия
Приказен начин да се представите на киноа. Лесна е за употреба, вкусна е страхотна и добра за вегетарианци и вегани, тъй като е с високо съдържание на протеини. Също без глутен.
10 души направиха това
СъставкиСервира: 2
- 170г киноа
- 625мл вода
- 1 кубче зеленчуков запас
- зехтин за пържене
- 1 голяма скилидка чесън, нарязан на ситно
- 1 торба спанак
- сол на вкус
- 100г настъргано сирене Чедър
МетодПодготовка: 15мин. ›Готвене: 30мин.› Готовност за: 45мин
- Изплакнете киноа. Донесете водата и запасите кубче до кипене в среден съд и добавете киноа; гответе за около 15 минути или до пухкавост. В саксията трябва да останат около 125мл вода.
- Докато това се готви, загрейте малко олио в тиган на среден огън и добавете чесъна. Гответе за минута-две, след това разбъркайте в спанака. Гответе до намаление и предимно увяха, около 5 минути.
- Смесете киноа и спанак смесете заедно. Натиснете всичко в тава за печене и отгоре поръсете сиренето. Печете в предварително загрята фурна при 180 С / Газ 4 за около 30 минути, докато сиренето се разтопи и ароматите се обединят.
Други идеи
Можете безкрайно да разнообразите това ястие, като използвате каквото имате под ръка и да използвате също и различно сирене, или да го направите веган и да нямате сирене. Дори не е нужно дори да го печете - доста добре е да продължите, след като смесите всичко заедно.
Наскоро разгледани
Отзиви и оценкиСредна глобална оценка:(5)
Отзиви на английски (7)
Към тази рецепта добавих лук, допълнителен чесън, пръчка целина, 200г киноа, вместо 170гр, и черен пипер за аромат и цвят. Беше направо направо и наистина вкусно. Децата ми го харесаха повече, отколкото мислех, че ще го направят, и двамата поискаха по 3 чинии за вечеря! Наистина ми хареса да направя това и направи много за 4 от нас здравословното си и сравнително евтино правене. Киноа струваше 1,30 лири за 300 гр. В Lidl-26 март 2018 г.
Много ми харесва това. Толкова е проста за приготвяне и много вкусна.-19 ноември 2013 г.
от kaili
Мислех, че тази рецепта ще бъде скучна. Направих го само за по-здравословен избор и различен от нормалното ми парно веге. Когато миризмата на чесъна беше смесена с топлата киноа (аз я сварих в домашен пилешки майстор) беше невероятно! Устата ми всъщност напоена с едно обикновено зърно! Смесих с броколи, капсикум и Gruyere. Всички се върнаха за секунди и трети. Такава лесна рецепта и ще я правя отново-06 август 2010 г. (Преглед от този сайт AU | NZ)
