Нови рецепти

Вижте какво се случва, ако ядете Chipotle за 152 дни

Вижте какво се случва, ако ядете Chipotle за 152 дни


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Андрю Хаврилук яде едно и също ястие Chipotle всеки ден за обяд

Серията Chipotle започна като шега за Великия пост, но сега обхваща почти 5 месеца.

След като яде чипотъл за обяд всеки ден в продължение на 152 дни, Андрю Хаврилук публикува снимка на това, което храната му е причинила.

Одисеята на Хаврилук започна, след като той каза на брат си, че ще яде Чипотле всеки ден за заем. След като изминаха четиридесетте дни на Великия пост, той просто реши да продължи.

Той всеки път получава точно едно и също ястие от Chipotle: бял ориз, пиле, гуакамоле и маруля, гарнирани със сос чипотле Табаско. Той добавя снимка на ястието и разписката си към уебсайта си, Chipotlife, всеки ден.

„Евтино е, последователно е, вкусно е“, каза той Business Insider. "Знаеш какво получаваш всеки път."

Е, нека да разгледаме какво направи тази рутина с Hawryluk.

@SavedYouAC Щракнете върху това. @businessinsider Какво се случва, когато ядете Chipotle за 153 дни направо pic.twitter.com/Pt1T5YtaEG

- Андрю Хаврилук (@waryhulk) 20 юли 2015 г.

Тази диета, базирана на Chipotle, изглежда е работила добре за Hawryluk. За да бъдем честни, неговото постоянно ястие за обяд е 605 калории, което не е толкова много, когато става въпрос за средно хранене Chipotle.

Hawryluk също е наясно със здравето си, когато не яде chipotle и се опитва да поддържа форма.

„Когато всичко е казано и свършено, аз съм само на 23 години и имам естествено бърз метаболизъм, така че имам някакъв безплатен пропуск да ям каквото си искам през следващите няколко години“, пише Hawryluk на своя уебсайт. "Въпреки това редовно спортувам, така че предполагам, че и това помага."

Hawryluk каза, че не се е разболял от chipotle и планира да продължи тази рутина. Изглежда, че не съсипва физиката му, така че ще изчакаме и ще видим колко дълго ще може да го поддържа.


Здрав ли е Chipotle? Може да стане, ако поръчате правилно

Може би сте чували, че типичната поръчка на Chipotle надхвърля 1000 калории, но ако се чудите дали има начин все още да оправдаете любовта си към веригата за бързо хранене, краткият отговор е „да“.

Подобно на други възможности за избор на верига, бързият непринуден ресторант предлага някои страхотни и не чак толкова големи възможности. Ако се опитвате да се храните по-здравословно, основният проблем при поръчката в Chipotle е, че порциите от по-малко хранителните неща са огромни, докато полезните за вас продукти идват в по-оскъдни количества. Но това е добре, ако сте готови да отделите малко повече за по-добър обяд. Двойни или тройни порции зеленчуци от фахита, допълнителна романова салата и всички салси добавете аромат с висока хранителна стойност, но сравнително ниско съдържание на калории.

Като общо правило, винаги ви препоръчвам пропуснете ориза в Chipotle и други подобни, най-вече защото това е най-малко ароматният артикул, който може бързо да събере калории, без да осигурява истинска хранителна плътност, намерена в другите гарнитури. Използването на боб като основа вместо това добавя растителни протеини и фибри, плюс минерали и антиоксиданти, които помагат за повишаване на имунитета.

Другото нещо да внимавайте за: guac. Това е rsquos невероятно и аз не съм тук, за да валя на никого и rsquos Chipotle парад. Но ключът към добрата поръчка е или да влезете всичко в гуакамоле (една порция е 4 унции и около 230 кал) и да пропуснете сирене и заквасена сметана, или да намалите наполовина гуака и изберете сирене или сметана.

Последното нещо, което трябва да се преразгледа, за съжаление, е самият бурито. The само тортилата съдържа 320 калории, и всички те са от рафинирани въглехидрати. Това ще ви накара да се чувствате супер сити и сънливи, а не заредени с енергия след обяд и през целия ден.

Вашият най -добрите залози са салатите, купите за бурито и тако & mdash плюс любимото ми ново откритие в Chipotle: детското меню. Всички елементи от детското меню намаляват наполовина размера на порцията, което на пръв поглед звучи малко, но всъщност можете да добавите още много. Утройте зеленчуците фахита, добавете допълнително ромен, царевична салса, гуак, и сирене, и you & rsquove получи невероятно удовлетворяващ обяд за малко под 600 калории. (Въпреки че отново може да се наложи да платите повече.) Освен това вие ще получите готовия за консумация десерт под формата на портокали или боровинки.

Друга страхотна изненада в Chipotle: пържола, една от най -хранителните опции в протеиновото меню. Това са само 150 калории за пълнене от 4 унции и същото количество като вегетарианските софрити!


Вижте какво се случва, ако ядете Chipotle за 152 дни - рецепти

Ние сме група сътрудници от общностите в кухнята и класната стая, които се заеха да отговорят на въпроса: „Колко време трае храната наистина ли последно? " . От най -добрите съставки до обикновените, ние ви предоставяме разнообразна и информативна гледна точка за срока на годност на храните, безопасността на храните, срока на годност, рецепти, заместители, съхранение на храни и др. Ние сме фокусирани да ви помогнем спестявам, храня се здравословно, и развенчайте мита за срока на годност на храните.

Как да използвате сайта: Разгледайте менюто по -горе, използвайте функцията за търсене вляво или щракнете върху снимка по -долу, за да научите за любимите си храни и напитки!

Това може да дойде като шок, но печатните дати на храната не са федерално регулирани и не се отнасят до безопасността на храните. Поради това, обикновено е безопасно да ядете храната си с „изтекъл срок на годност“ след изтичането на отпечатаната й дата. Тази статия ви помага да определите кои са датите „използвайте до“, „най -добре преди“, „най -добре до“ или „продайте до“, за да ви помогне да се откъснете от мита за храната. Използвайте нашия ресурс за срок на годност и спрете да изхвърляте напълно добра храна.

Ако ще ядете Chipotle за 105 дни направо като този човек, ето какво да поръчате

Ако сте като повечето американци, има доста голям шанс да сте прекарали поне една обедна почивка в Chipotle, като намалите бурито с размера на главата си.

И това означава, че вероятно сте се върнали в Чипотле, където вероятно сте се подбрали друг бурито с размера на главата ви.

Но бихте ли могли да ядете там 100 дни без прекъсване?

Това е подвигът (или големият нисък живот, в зависимост от вашата гледна точка), постигнат от 30-годишния Марк Рантал, който отхвърли същото точно хранене в Колорадо Спрингс Chipotle за повече от 105 дни - и броене. Неговото ежедневно посещение: купа за бурито с бял ориз, боб пинто, фахита и софрити (които се състоят от настърган тофу, задушен с пипер сос), мека салса, царевична салса, средна салса, сирене и маруля, плюс торба чипс, според ABC News.

Рантал също призна в AMA на Reddit, че е качил 14 килограма до 100 -ия ден, въпреки че каза, че се е надявал да наддаде теглото, след като вегетарианската диета го „изплаши“.

„Всеки път, когато постигнах крайъгълен камък, беше много лесно и удобно да си представя да ударя следващия“, каза Рантал. „Освен това е малко нелепо.“

Нелепо, със сигурност. И вижте, ние сме тук Мъжки фитнес не предлагат да опитате същия подвиг. Но ако звучи дори малко примамливо - или ако ядете там по -често, отколкото бихте искали да признаете - има много добри възможности да намалите калориите, докато все още се пълните. Ние сресахме Chipotle Nutrition Calculator за най -добрите възможности наоколо.

Минималният минимум: 365 калории

Да предположим, че сте искали възможно най -ниските калории във вашето ястие Chipotle, но все пак сте искали да се насладите на всяка от опциите на поточната линия - основен протеин, ориз, боб/зеленчуци и салса.

Направихме някои тестове в производителя на храна на Chipotle и се спряхме на тази опция: купа за бурито със софрити, бял ориз, зеленчуци от фахита и средно томатило зелено-чили салса, всичко за намалени общо 365 калории, 14,5 грама мазнини, 1355 mg натрий и 12,5 грама протеин.

Разбира се, очевидно бихте могли да намалите това още повече. Пропуснете ориза или може би пуснете салсата за още по-голи кости.

Вегански вариант: 480 калории

Независимо дали сте веган или фанатик на филе, вегетарианските опции на Chipotle правят доста здравословен вариант. Софритите са най-нискокалоричната протеинова опция и солиден избор за веганите.

Налейте няколко софри на салата с кафяв ориз, черен боб и средно зелена чили салса и ще видите 18,5 грама протеин и само 480 калории-но все пак почти половин килограм (14 унции) храна за прилив ти свърши.

Paleo Pick: 360-420 калории

Да приемем, че сте на палео диета, но не можете да избягате от жаждата на Chipotle. Тук сме, за да ви кажем, че всичко е наред: Paleos имат много възможности.

Ето едно: Заредете пържола, черен боб, зеленчуци фахита, маруля и мека доматена салса в купа за бурито. Тази комбинация съдържа много протеини - около 40 грама - само с 360 калории и 8 грама мазнини.

И ако избягвате бобови растения и боб, това също е добре. Разменете черния боб за допълнителна поръчка пиле и вие увеличихте това ястие до 65 грама протеин с 420 калории и 14 грама мазнини.

The Mark Rantal Special: 690 калории

Ежедневното ястие на Рантал - купа за бурито с бял ориз, боб пинто, пържола и софрити, мека салса, царевична салса, средна салса, сирене и маруля - не е също нездравословен вариант, с около 750 калории и 35 плюс грама протеин, в зависимост от баланса на пържола и софрити. Но добавете чипс и изведнъж калориите броят балоните до 1275, плюс 47,5 грама мазнини.

Ежедневното посещение на Rantal също съдържа тон натрий: 2370 mg, за да бъдем точни, което надвишава препоръчаното дневно количество от FDA от 2300 mg. И това е вътре едно хранене.

Добавки за избягване

Вероятно вече сте забелязали, че няколко фаворити на Chipotle са отсъствали значително от списъка. Не е случайно Някои обикновени чипове от тортила, например, съдържат зашеметяващите 27 грама мазнини и 570 калории-това е повече от двойно допълнителна поръчка карнита във вашата купа за бурито, с почти никакъв протеин в цялата тази пържола.

Още една скрита калорийна бомба? Винегрет Chipotle, с 270 калории и 25 грама мазнини в нищожна порция от 2 унции.

И да, решихме срещу бурито и тако. Една единична торта от брато с размер на бурито, обгръщаща цялата тази доброта, съдържа 300 калории и 10 грама мазнини. Тортилите с размер тако-които се предлагат в три комплекта-не са много по-добри, с по 85 калории всяка.

Има една утеха: Известният гуак на Chipotle всъщност е доста добър за вас, ако прочутата му рецепта (някои авокадо, сок от лайм и подправки) е някакво ръководство. Годни момчета няма от какво да се страхуват от здравословни наситени мазнини, които авокадото има в пиките. Но ако наистина се опитвате да намалите калориите (има 170 в една порция), вероятно е най -добре да го изоставите.

За достъп до изключителни видеоклипове с екипировка, интервюта със знаменитости и други, се абонирайте в YouTube!


5 неща, които трябва да знаете за новата програма за награди на Chipotle

Chipotle официално стартира първата си дългоочаквана програма за лоялност на 1 юли. Както вече беше съобщено, тя се нарича Chiptopia и идва с някои доста строги правила. Програмата вероятно има най -голям смисъл за тези, които вечерят в Chipotle соло - например не печелите допълнителни награди за закупуване на две ястия наведнъж. И по -добре наистина харесайте Chipotle, ако се запишете в програмата - ще трябва да изядете поне 33 буррито, салати или купи, за да спечелите девет безплатни предястия.

Ето всичко, което трябва да знаете за това как да стигнете до бурито нирвана - известна още като Читопия.

1. Това е временно. Както се очакваше, Chiptopia Summer Rewards ще продължи три месеца, от юли до септември. Ако обаче е изключително успешна, програмата може да стане постоянна.

„Докато Chiptopia Summer Rewards продължава само три месеца, ние ще слушаме внимателно нашите клиенти и ще използваме наученото, докато обмисляме дизайна на текуща програма за награди“, казва Марк Крумпакър, главен директор по творчество и развитие на Chipotle, в съобщение, публикувано Понеделник сутрин.

2. Програмата включва три различни „нива на състояние“: Леко, Средно и Горещо. Най -много едно посещение (с покупка от $ 6 или повече) на член на ден се брои за наградите на Chiptopia. НО точките не се натрупват през трите месеца: „В края на всеки месец сумите за покупки се нулират и участниците започват отново следващия месец.“

Ето как се разбиват нивата на състоянието:

  • Купете четири хранения за един месец: Леко
  • Купете осем хранения за един месец: Средно
  • Купете 11 хранения за един месец: Горещо

3. Осребрените награди също се считат за покупка. Така че, ако достигнете Mild и осребрите наградата си, това безплатно предястие ще се счита за преместване на следващото ниво.

4. Наградите няма да се основават на общата сума, която клиентът харчи, или на натрупване на точки. Вместо това Chiptopia ще възнагради клиентите за извършването на „множество платени посещения на Chipotle в рамките на даден месец“. Така че закупуването на няколко предястия в един и същи ден няма да ви донесе допълнителни награди (например, ако купувате три хранения наведнъж или в същия ден, това все още се брои само като едно посещение).

5. Наградите включват безплатна храна, стоки и още храна.

В допълнение безплатните предястия, присъдени след достигане на всяко ниво на статус, клиентите, които поддържат същото ниво на статус в продължение на три последователни месеца, ще имат право на бонус награди - т.е. повече храна.

  • Постигането на статут на леко през всичките три месеца ще ви научи на едно допълнително безплатно предястие.
  • Постигането на среден статус и през трите месеца ще спечелите $ 20 от стоките Chipotle в онлайн магазина (който предлага артикули като сгъваеми, маркови бутилки и престилки от $ 18)
  • Постигането на горещ статут и през трите месеца ще спечелите храна за 20 души.

Така че някой, който постигне горещото ниво през всичките три месеца на програмата (което се равнява на закупуване на минимум 33 буррито или купи през лятото), може технически да спечели до девет безплатни ястия, плюс $ 240 'Кетъринг за 20 „Бонус награда“.

Наградите, спечелени по време на Chiptopia, изтичат 30 дни след като бъдат спечелени. Клиентите ще имат малко повече време, за да осребрят всички спечелени бонуси. (Меките и средни бонус награди изтичат на 31 декември 2016 г., а наградата с горещ бонус изтича на 31 март 2017 г.) Клиентите, които се регистрират през юли, ще получат безплатни чипове и гуакамоле с покупката на всяко предястие.

През април ръководителите на Chipotle за пръв път обявиха, че ще използват програма за лоялност като начин да върнат лоялни клиенти след редица проблеми с безопасността на храните. На 16 май компанията запази търговската марка името "Chiptopia".

Както някои експерти посочиха, компанията може да има проблеми с временния характер на програмата. Меган Флин, EVP по разработване на програми в компанията за услуги за лоялност Excentus, каза пред Eater, че може да бъде „разрушително да се пусне програма за лоялност на пазара и да се извади няколко месеца по -късно“. Програмата обаче вероятно ще позволи на компанията да поддържа база данни на най -лоялните си клиенти.


Ден 4: понеделник

Закуска: Яйца на тиган, маймуна салата. Черно кафе.

Обяд: Спаначена салата с пиле на скара (снощно на скара на няколко денонощия на стойност#8217 на стойност снощи), авокадо, домат, твърдо сварено яйце и остатъчна тиква и сладък картоф. Този път опитах балсамов винегрет, домашно приготвен, като използвах бутилката повторно. Варова вода.

Вечеря: Дата на среща в салата Chipotle – с карнитас, гуакамоле и мека салса. Лъжица кокосово масло, когато се прибрахме за малко сладко.

Впечатления: Както вече можете да кажете, моите интереси към зеленчуците са насочени към салати и листни зеленчуци. Изчислих колко ястия на стойност зеленчуци щеше да ми остане, преди да се наложи да зареждам. Търговецът Joe ’s има някои добри миксове на страхотна цена, така че го определих за кацане на среща. Изпълнихме двойно задължение на Chipotle и Trader Joe ’s.

Един приятел ме насърчи да не позволя на вчерашната болка#8217 да ме възпира. Не са минали тридесет дни и идеята е, че отнема известно време, за да извадите нарушителя от вашата система.

Ще кажа, че се чувствам много по -нащрек, отколкото от доста време. Къщата е по-чиста и се чувствам малко повече с нея.

Аз ’ve също направи много повече четене на етикети напоследък. Във всичко има скрити захари. Бекон за бога и#8217s! Знам, че сладкият бекон е хубаво лакомство, но нямах представа колко трудно би било да се намери бекон без захар, който също да е без нитрати/нитрити. US Wellness Meats го има, но не мога да си го позволя.

Така че, аз ’m научавам много за нашите хранителни доставки чрез всичко това. Сякаш трябваше да науча повече! Чувствам се като Момичето, което знаеше твърде много. Има толкова много скрити неща в храните, които ядем. Скрити неща, които вероятно не винаги трябва да присъстват.

Направих разяждане на нарязани меса без захар, без нитрати/нитрити, а именно прошуто и печено говеждо месо, за да мога да смесвам закуската само за малко. Малко се уморявам от яйца.

Редактирано, за да добавя: Имах Larabar (Chocolate Coconut Chew) с безкофеиново кафе след вечерта. Не мога да повярвам, че го казвам, но беше наистина добре!

Иска ми се да бях ял по -рано вечерта. Вероятно беше малко прекалено близо до лягане, около час или повече. Събудих се грозен и не можех да ходя направо. Не съм сигурен дали това е проблемът с кръвната захар, само част от диетата, която може да се очаква, или фактът, че сънувах, че съм изпил няколко глътки твърд сайдер и съм изпил запой.

Но аз обичах Larabar. Аз ’ ще го получа отново.


Buffalo Blasts на фабриката за чийзкейк

С любезното съдействие на The Cheesecake Factory

Фабриката за чийзкейк означава, че тези плъзгачи за свинско коремче обслужват двама до четирима души - затова не забравяйте да доведете приятелите си, за да ви помогнат да изгладите това. Пилешкото, сиренето и биволският сос са пълнени в пържена подправена обвивка, което ви дава приложение с тревожно количество натрий.


Колко дълго остават остатъците

FDA казва, че обикновено трябва да съхранявате остатъците в хладилника само до четири дни (womp womp), но д -р Ранди Уробо, професор по хранителна микробиология в университета Корнел, казва на САМ, че те потенциално могат да продължат до седмица в зависимост от това как се обработват. (Храната, съхранявана във фризера, обаче може да издържи за неопределено време.)

Ако някога сте яли съмнително стари остатъци и сте били напълно добре, тогава трябва да се смятате за късметлии.Независимо дали сте се разболяли или не след като сте яли много стара храна, няма нищо общо с вашия & quotiron стомах & quot и всичко свързано с това дали тази храна съдържа бактерии, които могат да причинят заболяване, пренасяно с храна, казва Worobo. Що се отнася до видовете патогени, които могат да бъдат във вашата храна, той казва, че салмонелата, E.coli и листерията са най -често срещаните. Ако сте яли свръхстари остатъци и не сте се разболяли, вероятно или в храната ви няма патогени, или просто количеството е твърде малко, за да се разболеете. Воробо обяснява, че количеството микроорганизми, които ще ви разболеят, варира драстично - например, за норовирус са необходими от един до 10 микроорганизми, докато може да отнеме над 100 000, за да се зарази със салмонела.

И така, как можете да разберете дали вашата седмична пица съдържа опасни бактерии или не? Не можете 't, защото патогените, които биха могли да ви разболеят, не са видими с невъоръжено око, казва Worobo. Старата храна може да бъде опасна за ядене, дори ако изглежда напълно добре, поради което е по -добре да използвате времето като референтна рамка, ако не искате да поемате риска, казва той. И, разбира се, ако нещо * има * видима плесен върху него, най -добре е да го изхвърлите. (Това, че нещо се е развалило или има мухъл, не означава непременно, че ще ви зарази с храна, казва Воробо, но в този случай е по -добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате.)

Аз 'm ще бъда напълно честен и евентуално ще се справя тук: Аз 've ядох остатъци, които 've имах повече от седмица много, * много * пъти и никога не се разболях, затова попитах Worobo защо това може да бъде. Той казва, че рискът да се разболеете от остатъците всъщност е доста малък, при условие че използвате подходящи практики за боравене с храна (повече за това след малко). Ако в храната ви няма опасни патогени, никога няма да има, освен ако не бъдат въведени в даден момент.

„Няма безупречно зачеване на бактерии“, шегува се той. Така че, докато се уверите, че избягвате кръстосано замърсяване и боравите правилно с храната, така че всички съществуващи патогени да не могат да се размножават до опасни количества, той казва, че остатъците могат да продължат до седмица в някои случаи. След този момент обаче вече не си заслужава риска, особено за много малки деца, възрастни хора, хора с автоимунни заболявания, бременни жени, хора със заболявания като диабет и ХИВ/СПИН и тези, подложени на лечение за рак, той казва, защото е по -вероятно да се разболеят от много по -малко количество бактерии.

Едно изключение от това правило са морските дарове, казва д -р Филип Тирно, клиничен професор в катедрите по микробиология и патология в Медицинския център в Нюйоркския университет в Лангоне. „Най -общо казано, най -замърсеният хранителен продукт са морските дарове и се разграждат лесно и бързо“, обяснява той. & quotРиба с мирис се разгражда и бактериите се увеличават в популацията. & quot Всеки, който е ял морски дарове, знае колко бързо може да премине от миришеща вкусна до ухаеща на кисела, и FDA не препоръчва да се задържат останалите пресни морски дарове от един до два дни (пушената риба, от друга страна, ще бъде добре за до 14, ако е опакована в херметически затворен контейнер).

Ако се чудите защо изглежда, че приготвените остатъци не остават в хладилника ви толкова дълго, колкото суровите съставки, това е така, защото те не се държат, казва Воробо. Бактериите се развиват по -бързо в приготвената храна поради няколко причини. "Микроорганизмите се нуждаят от вода, подходяща температура и подходяща киселинност [за да се размножават]", обяснява той, "ако вземете смес за сладкиши и добавите вода и яйца, вие доставяте хранителните вещества за патогените."


Какво се случва, когато професионалистът не може да яде нищо?

Ето какво се случи, когато редакторът на храни на нашето списание изведнъж откри, че всичките му любими неща са извън границите - и как така се научи да се забавлява.

Аз & aposm професионален ядец.   В продължение на почти 20 години официалните ми заглавия включват писател на храна на свободна практика, готвач в ресторант и в момента старши редактор на храни —, но всички те се свеждат до хранене. Моят вход определя моята продукция: яжте и описвайте, яжте и копирайте, яжте и се подобрявайте. I ’ve вкусови хиляди Светлина за готвене рецепти. Летях от град на град, оценявайки ресторанти, кръстосвайки страната като марки от скара, вземайки проби от два обяда и две или дори три вечери на ден, за да направя пътуванията възможно най -ефективни. Оценявах готвенето на чили, състезанията за пайове и наградите със сирене (една с толкова много участници, че ме накара да дегустирам сирене осем часа поред). Направих всичко това, докато живеех с улцерозен колит, гадно автоимунно заболяване, което опустошаваше дебелото ми черво няколко пъти в годината. Когато устата ми беше пълна —и колитът ми беше в ремисия —две неща бяха сигурни: имах работа за вършене и бях много, много щастлив.

Тогава преди около две години се случи немислимото: ужасявах се от яденето. За първи път ме удари, докато бях вкъщи, възстановявайки се от тотална колектомия, която премахна изцяло дебелото черво с дължина 6 фута. Бях подпрян на моя диван за кабинет, двойно фистинг синя малина Pedialyte и ванилия. Осигурете хранителни шейкове, докато сте вързани на IV лекарства, висящи на капкомер. Шестчасовият IV ме държеше заседнал на място, така че се фиксирах върху mise en place: стратегически организирам всичките си земни нужди наблизо. Подредих осемте си бутилки с хапчета на масичката за кафе в съответствие с графика на дозиране с дневния режим, изложен пред всеки флакон, така че да не загубя следа в опиоидна мъгла. Вляво от масата имаше няколко кутии с IV консумативи и торбички за капчици, тръби, гумени ръкавици, спринцовки, кърпички за алкохол — и други кутии с торбички за илеостомия и цялата марля, лента и паста, които ми бяха необходими, за да сменя чантата си на всеки три дни . Отдясно стоеше все по -малък запас от бутилки Pedialyte и Ensure. Моят боклук може да се разлее с празнините, като отломки от развратна хипохондрия.

Борете се да готвите здравословно? Ние ще ви помогнем в подготовката.

Обадих се на майка си, която беше на 1000 мили в Масачузетс, в отделение за подпомагане на живата памет, в което я настаних само два дни преди операцията. Изглеждаше ясна по телефона, затова преразказах медицинските си изпитания.

Премахването на дебелото черво беше последна мярка, но тялото ми не би реагирало вече на лекарства за колит и над 25 години опитах всички тях: сулфатни лекарства, стероиди, биопрепарати, имуносупресори. Ако колектомията беше минала добре, казах й, щях да изляза от болницата след пет -шест дни. Но не беше добре. Имах нужда от коригираща операция два дни по -късно, след което останах в болницата един месец в очакване на временната ми илеостомия (сурово кълбо от тънките черва, стърчащо от стомаха ми, покрито с пластмасова торбичка за отпадъци), за да работи правилно. Скоро след освобождаването ми се върнах два пъти за спешни случаи. Първият беше за неразградено парче говеждо месо, което предизвика нечестиво болезнена чревна непроходимост и ме вкара в болницата за три дни и#храна или течност през устата не бяха позволени,#преди да отмине.

Второто беше още по -вълнуващо. Аз ’m съм доживотен водач, източващ повече от галон на ден. Това не е здравословна мания, а просто съм жаден човек. Ясно е, че никога преди не съм се доближавал до дехидратация. Но новата ми илеостомия изригна вулканично денонощно и без дебело черво, което да абсорбира вода, изсуших набързо. Една нощ гръдният ми кош изведнъж се почувства като притиснат и се борих за дълбоко вдишване. Ръцете ми се хванаха и стиснаха неволно. Отидох до хладилника за още вода, но се отклоних като пиян, блъскайки се по вратите и столовете. Не си спомням как съпругата ми Джули ме качи от пода и влезе в колата, но в рамките на един час бях в отделението за интензивно лечение и се лекувах от бъбречна недостатъчност.

И приключението едва започваше. Тъй като аз 𠆝 отказах постоянна чанта за илеостомия, имах нужда от още две операции, за да пренасоча водопровода с шест месеца възстановяване след всяка.

Казах на майка си, че междувременно трябва да внимавам какво и как ям. Чух съмнение в гласа си и тогава осъзнах колко уплашен станах от пречките от храната, която вече не можех да смилам (като червеното месо) или от това, че не дъвча всяка малка хапка десетки пъти в еднаква гладка паста. Храната —кариерата ми, моето хоби и моята страст —now се чувстваха като смъртна заплаха. Лекарят каза, че колкото по -скоро системата ми се адаптира към твърда храна, толкова по -бързо ще се излекувам. Но твърдите вещества вече не си струваха притеснението (или болката). Затова реших да избягвам всяка храна, която изисква зъбите ми. Моят обходен — постоянен поток от Pedialyte за хидратация и гарантиране за прехраната — беше може би малко екстремен. И това определено би удължило лечебния процес. Но не бих имал пречки, бих се поддържал хидратиран и не бих стоял извън проклетата болница.

“Сладка майка на Господа, хлапе, това звучи ужасно. Просто ужасно, ” мама въздъхна. “И бих искал да има нещо, което мога да направя. ” Сега се почувствах дребнав, оплаквайки се на умиращ пациент с деменция за моето нечестно меню. Не беше толкова лошо, казах й. Ядох и гладка храна. Обядът беше чаша обикновено гръцко кисело мляко, например, а вечерята беше 3 супени лъжици кремаво фъстъчено масло. Също така държах под ръка чаши за шоколадов пудинг без захар за специални поводи.

- Това е добре, скъпа - каза мама с кикот. "И след време ще видите хумора във всичко това." Може би се чудите дали деменцията я е накарала да се смее на дълбоко смешни неща. Но не, просто нашият семеен хумор управлява Addams-dark в такива моменти.

Истинският смисъл на 𠇊ll this, ” все пак, беше една толкова вълнуваща трансформация, че не посмях да я спомена на майка си или на някой друг от страх да не я сбъркам: Никое дебело черво не означаваше колит. И така реших, че за около година, напълно излекувана от третата операция, ще мога да ям почти всичко, което искам за първи път като възрастен.

Надявам се, че вие ​​правите много бележки, добави мама, практични съвети, които тя предлагаше през целия ми писателски живот. “Това ’ ще направи добра история някой ден. ”

Тя даде същия съвет  когато за първи път ми беше диагностициран улцерозен колит през 1993 г. Лекарите и пациентите ми казаха да бъда благодарен, че не е по -тежко възпалително заболяване на червата, което може да атакува цялата ви храносмилателна система от устата надолу. Всъщност колитът беше достатъчно неприятен: пронизващи крампи, които ме накараха да се удвоя при повече от 20 спешни посещения в банята на ден (и през цялата нощ) обилно кървене и анемия, гадене и повръщане и загуба на тегло, твърде внезапна и драстична, за да се наслаждавам.

Колитът ограничи донякъде диетата ми. Избягвах ядки, семена и пуканки (храни, за които се сетих като “sharp ”), много пикантни ястия и сурови влакнести зеленчуци като броколи и целина. Научих границите си по трудния начин и платих скъпо за грешките. Но можех да се справям с повечето храни, поне в малки количества, така че никога не се чувствах лишен. И, хей, това не беше ’t Crohn ’s.

Веднага след колектомията намалих до около пет храни: фъстъчено масло, кисело мляко, пудинг, Pedialyte и Ensure. Или три, в зависимост от това как дефинирате 𠇏ood. ” Но тази пролет бавно разширих диетата си, добавяйки по един мек продукт седмично, за да мога да идентифицирам виновника в случай на проблем. Понасях ги всички: варени обелени картофи, преварени моркови, презрели банани, мазна паста от грис и бял ориз. Направих ориза още една крачка и оправих един сантиментален фаворит от моето детство, когато мама нагряваше остатъците от бял ориз от китайско ястие, разбъркваше маргарин и заквасена сметана и разклащаше малко пармезан от зелена консерва. Без ирония или срам, тя го нарече “risotto. ” Моята версия използваше масло и прясно настърган Parmigiano-Reggiano, но все пак успокои.

Укрепен, върнах зъбите си на работа и опитах месо: изпечени пилешки гърди (кафявото месо е по-трудно да се дъвче в пабулум) и консервираната риба тон стана моят протеин, докоснат с парче хубав зехтин и изстискане на лимон . Медени ядки Cheerios (пълнозърнести! Хрупкави!) С бадемово мляко бяха десерт.

Връщайки се на работа, вече не проверявах вкуса, затова се насочих към методите на готвене. За мен готвенето е за творческа радост и магическа алхимия, съвсем различна от чувственото, пасивно удоволствие от яденето. Дори   Въпреки че не можех ’ да ям храни, които някога съм обичал, все пак можех да измисля по -добри начини да ги приготвя.

Като пуканки. Дълго се гордеех с приготвянето на пуканки за котлони без нито едно изгоряло или извадено ядро. Като оставим настрана скромността, аз ’m съм невероятно добър в това. Това е моята суперсила. Но започнах да мисля, че малко финес с парата може да го направи още по -добър. Направих късни вечерни порции за Джули, за да практикувам нов метод: разклащах тигана на горелката както винаги, но от време на време напуквах капака, така че излизаше малко пара. По този начин по -сухият въздух в саксията направи пуканките по -ефирни и хрупкави.

Тогава една трескава мечта за поршета и#изцяло мазно печено свинско месо, омазано с ароматни вещества,#ме накара да разработя по -слаба рецепта за декември миналата декември#Cooking Light рецепта: прошуто и раколи от броколи, навити в свинско филе с пеперуда. Докато граничеше с обсебването, строгият ми фокус върху техниката ме предпази от гледане на стома и стрес за следващите две процедури.

Втората операция премина гладко. Лекарят ми каза, че мога да се прибера в рамките на седмица. Радвах се, че имам добри новини за майка ми, въпреки че никога не съм ги предавал. Телефонът в болничната ми стая звънна малко преди разсъмване сутринта след операцията, силно, пронизително и настоятелно. Това беше старческият дом. Мама беше починала. Те имаха въпроси относно това в какъв погребален дом тя трябва да бъде доставена и кой ще събере нейните вещи. Имах мъглива глава, пълна с Дилаудид и без отговори.

Следващата седмица прекарах у дома на дивана. Баща ми почина, когато бях на 15, и нямам братя и сестри, така че делата на мама бяха моя отговорност, списъкът със задачи изглеждаше невъзможно дълъг. Дните кървяха заедно без разлика. Изцеден от мъка и размит от обезболяващи, аз се обаждах и приемах телефонно обаждане след телефонно обаждане от семейство, адвокати, банкери и държавни служители. Един от малкото пъти обикалях чак до входната врата, за да пусна ремонтник. Той не ме познаваше, но все пак изглеждаше да ме гледа с дълбока загриженост. Възможно е да не съм изглеждал най -добре.

Джули и аз направихме панихида и прием вкъщи в Масачузетс. На рецепцията, докато отпивах вода, един приятел ми предложи да направя списък с всичко, което ще ям, когато се чувствам по -добре, нещо, което мога да ударя по вратата на хладилника, за да ме вдъхнови за добро здраве. Моят списък включваше около 20 ястия. Те бяха влакнести (сурови броколи с винегрет, изобщо всякакъв вид сурови плодове), пикантни (сичуански мапу тофу, Julie & chipple свински тамалес), остри (тиквени семки, фъстъци), захарни или с лактоза кремообразна буррата), или е имал дъвчащ протеин (миризми за пара, пържола на ребро на скара, бургери). Беше забавно да се състави, но в хладилника списъкът изглеждаше повече като подигравка, отколкото като мотивация.

Това, което ме притесняваше повече, обаче беше, че ястията не ме дразнеха. Страхът ми от спешни случаи на храносмилане, пътувания по спешна помощ и операции бяха убили апетита ми, че вече не жадувах за тази храна или за каквато и да е храна. Всъщност ми хрумна тази мисъл: Ако никога повече не пия чийзбургер, всичко е наред. И имах предвид. Ако се погледнах в огледалото, щях ли да разпозная това чудовище?

Третата и последна операция, почти#година след първата, беше структурен успех. Бях вкъщи след пет дни с всичките си тръби, които вече бяха напълно вътрешни, зашити и телбодени в самодостатъчен храносмилателен  tract. Реших, че след като възобновя пълноценната диета, животът ми във фантазията за храна щеше да се върне в славен Technicolor. За да отпразнуваме, Джули и аз откопчахме хубав Бордо, който още на следващия ден сякаш ми натроши червата.

Спазмите се търкаляха и надигаха на вълни. След това дойдоха треска, кървене и двуцифрени преходи в банята. Няма повече вино или алкохол от какъвто и да е вид, кълнах се в Бог и всеки, който 𠆝 слуша. Но въпреки че беше ускорител, се оказва, че виното не е предизвикало пожара. След като ме прекара през набор от лабораторни тестове и процедура за разследване, лекарят ми каза какво е направил.

Ще призная, че не очаквах това да дойде. Но веднага видях хумора. Докоснете é, вселена.

След кратък, но задълбочен емоционален срив, приех факта, че тези неща се случват. Това е рядкост, но човек може да получи колектомия и последващи реконструктивни операции и след това да развие Crohn след това като усложнение. Или може би през цялото време съм имал погрешна диагноза на колит на Crohn ’s, което просто би било твърде иронично: Реконструкцията, която имах, е противопоказана за пациентите на Crohn, защото е безполезна срещу болестта. Независимо от това, сега трябваше да науча какво ще ми направят Crohn ’s и как да коригирам диетата си, за да я избегна.

В класа на възпалителните заболявания на червата Crohn ’s е превъзходният валедикториан. Не се задоволява да унищожи само червата ви, но също така се отличава с това, което лекарите наричат ​​„външно -чревни симптоми.“ Сега имам язви в устата, които често правят храненето или дори говоренето болезнено, а пулсиращото артритно възпаление в ръцете ми понякога ме предпазва от писане.

Гамата от обидни храни за пациентите на Crohn ’s включва обичайните заподозрени за възпаление или газове: алкохол, мазни или пържени храни, фибри, млечни продукти, кофеин, шоколад, газировка, нощници като домати и т.н. И както при всички диети, това, което работи за един човек, може да не работи за други.

След месеци опити, грешки и още две неочаквани операции за премахване на най -обезпокоителните няколко сантиметра от долния ми тракт (който те наричат ​​“ректален маншет, ” е елегантно име, което кара процедурите да изглеждат по -поносими, като шиене по поръчка ), Стигнах до сегашната си диета на растителна основа. Той е с много по -високо съдържание на фибри, отколкото някога си мислех, че мога да се справя, но изглежда запазва възпалението ми под контрол. Вместо три хранения, ям шест или седем малки порции през целия ден. Закуската е зърнена храна с ниско съдържание на захар с бадемово мляко или овесени ядки, нарязани на стомана, може би с банан, ако съм достатъчно гладен. През останалата част от деня ям плодове и варени зеленчуци: обелени ябълки, портокали, авокадо, броколи и цвекло. Протеинът идва от богата на масло риба и сьомга, консервирани сардини и скумрия, както и надеждно фъстъчено масло и соя под формата на соя I-can ’t-trust-it ’s-soy на Boca Chik ’n.Пълнозърнестите и бобовите култури допълват микса: киноа, фаро, паста от леща, хумус. Без алкохол, млечни продукти, месо или храна с повече от няколко грама добавена захар. Аз бях на този режим само за около месец от момента на писане. Твърде рано е да се приписва вина или признание на която и да е конкретна храна, но видях, че симптомите ми намаляват.

Тежките дози куркумин (активният компонент на куркумата) и пробиотици с рецепта за оръжие също изглежда помагат. На доза хладилният пробиотичен прах доставя близо 4 трилиона микроби от осем различни щама, което е приблизително 1000 пъти повече от типичния пробиотик без рецепта. Това е бактериална инвазия с шок и страхопочитание, унищожаваща лошите щамове, така че здравите да могат с радост да заемат червата ми през следващите години.

Опитвам внимателно от време на време нови храни, за да видя дали мога да ги понасям, но диетата ми винаги ще бъде доста ограничена. Наистина приключих с яденето на чийзбургери и с удивление казах, че наистина е добре. И без това имах повече от моя дял в този живот. Наслаждавам се на това, което ям сега. Дъвча внимателно и оценявам нюанса и текстурата на аромата, като зелената сочност, слабата сладост и щракането, подобно на пържола, на стръка броколи на пара. Пак се влюбвам в прости храни, единични съставки. След една година без цитрусови плодове, първата ми хапка от сегмент клементин миналата зима завъртя очи в главата ми, тъй като сладкият сок предизвика прилив на ендорфин.

От всичко това се получи добро и все още дава дивиденти. Джули ми разказа възхитителна история наскоро за един познат, който се обърна мрачно към нея, за да й изкаже съболезнования: „Чух, че съпругът ви е починал. Съжалявам за загубата ви. " Веднага щом Джули спря да се смее - тя наистина е идеална за семейството ми - тя я ускори. Бедната жена обясни, че майсторът, който дойде в къщата ми след втората операция, явно й е дал лоша информация.

Помислих си как трябва да изглеждам, когато отворих вратата, за да го пусна. Върху обезболяващи, потънали очи, сол и черен пипер на изкривените бузи и оцветен халат, драпиращ скелетна рамка & Направих по-добри първи впечатления . Също така стисках стойката си за интравенозно капене и държах съоръжението, захранвано от гравитацията, твърде ниско, така че линията се подкрепи и се напълни с кръв. Не мога да го виня, че предположих, че съм на път да бъда на осемдесет и шест от големия бюфет на живота. Смешно, да, но и вълнуващо, за да се избегне куршум, дори апокрифен.

Ето ме, изобщо не съм мъртъв, планирам пуйчетата гърди в стил поршета и#x2014I ’ ще готвя за Джули на Деня на благодарността. Ще промъкна ли хапка или две от него или ще се придържам към обичайните си неща? Ще бъде ли тъжно —Благодарение без сос и пълнеж с колбаси —или празнично, ново меню за нова аз? Така или иначе, ще си водя добри бележки.


Качеството на съня ви се влошава.

Въпреки че няколко напитки могат да ви помогнат да заспите трудно (въпреки че това не е по правилните причини!), Качеството на съня ви може да не е добро и бихте могли да се събуждате често през нощта, без наистина да заспите цикъла на REM трябва да функционира добре на следващия ден.

"Това наистина е по-скоро като" припадане ", отколкото заспиване, за да си починете. Една нощ на нарушаване на циркадния ритъм може да не изглежда като голяма работа, но прекаленото угаждане може да повлияе на съня до 48 часа и редовният прием може да причини опустошение вашата почивка обработва дългосрочно ", обяснява Джоунс. Така че, дайте си прекъсване, за да изключите захранването, и отидете няколко нощи, без да пиете текила, за да уловите наистина тези Zzz.

'Това 's предизвикващо и тъжно ': Raven-Symoné 's загуба на тегло и ❈-часово бързо ' предизвиква смесени реакции

Нека 's се насладят на град Квебек за всички тях

Този екстрактор за черни точки и#x27 неприятно удовлетворяващ ' черен - и той 's се продава само за $ 11

Пътуващите в САЩ отново на път с празника на Деня на паметта, все още овладян от пандемията

Играчки & quotR & quot Us се обединяваме с дизайнера Joe Fresh Mimran, за да пуснем нова линия за детски дрехи и#x27

Кейт Мидълтън иска да види принц Уилям в костюм на Спайдърмен

Получаваме ли кралски супергерой?

'Това 's предизвикващо и тъжно ': Raven-Symoné 's загуба на тегло и ❈-часово бързо ' предизвиква смесени реакции

& quotДиетната култура те държи за врата. & quot

Защо не ви харесва тази реклама?

РекламаКосмическа опера

Първо пътешествие става погрешно, когато капитан Джонсън е изхвърлен от своя пилот на експериментален експлоатационен преход през Галактиката.

Този екстрактор за черни точки и#x27 неприятно удовлетворяващ ' черен - и той 's се продава само за $ 11

Той има повече от 3000 отзива и 4.4-звезден рейтинг.

Psst! Coach Outlet просто намали още повече цените на чанти, дрехи и други - но само за днес!

Пазарувайте тези невероятни оферти - дори в Канада!

Том Паркър Боулс за това как да си направим перфектната британска чаша чай

Синът на херцогинята Камила Паркър Боулс и#x27s написа Време за чай с Fortnum & amp Mason.

Защо не ви харесва тази реклама?

РекламаПоставете чанта върху огледалото на колата си, когато пътувате

Блестящи хакове за почистване на автомобили местните дилъри биха искали да не знаете

Според експерти най -добрите добавки, от които може да се нуждаете сега

Що се отнася до правилното хранене, лесно е да се разсеете от сложните планове за хранене. Но също така трябва да се уверите, че базите са покрити. Трябва да цитирате мама, за да си набавите витамини. Изследователите установиха, че много възрастни не получават адекватни нива на витамини А, С и D в едно скорошно проучване в Университета на Илинойс. Това не означава, че трябва да започнете да пускате мултивитамини и добавки като застраховка (особено защото последните проучвания показват, че те са до голяма степен неефективни) - всъщност е най -добре да набавяме хранителните си вещества от пълнозърнести храни. Ето някои от най -често срещаните витамини, от които не приемаме достатъчно, заедно с храните, които могат да попълнят естествените ви запаси. Четете нататък - и за да гарантирате вашето здраве и здравето на другите, не пропускайте тези 19 начина, по които можете да разрушите тялото си, казват здравни експерти. 1 Витамин D Напоследък много се говори за дефицит на витамин D и си струва да се повтори. До 70% от нас не получават достатъчно. Слънчевият витамин - наречен така, защото слънцето произвежда D при контакт с кожата - е от съществено значение за здрави кости и зъби, а новопоявилите се доказателства го свързват с по -малък риск от някои видове рак. "Най -често срещаният дефицит, който виждам в практиката си, е витамин D", казва Джина Консалво, регистриран диетолог, който практикува в Пенсилвания. "Нашето тяло прави известно количество D, когато е изложено на слънчева светлина, но обикновено не е достатъчно, за да задоволи нуждите на тялото ни", добавя тя. Как да го получим: Consalvo препоръчва цели яйца, рибено масло и риба като херинга, камбала, сьомга, скумрия , или риба тон. Подсилените храни като мляко, зърнени закуски и кисело мляко също са богати на D. СВЪРЗАНИ: I 'm Лекар и ви предупреждавам, че никога не приемате тази добавка 2 Витамин В12 От съществено значение за производството на червени кръвни клетки, нерви и ДНК, В12 също играе решаваща роля роля в производството на енергия. Той се намира в цели хранителни източници като месо, яйца и обогатено мляко. Но растенията не правят В12, ако спазвате вегетарианска или веганска диета, освен ако не сте лакто-ово вегетарианец, може да не получавате достатъчно. пиле, морски дарове, млечни продукти и яйца. Според USDA, храните с най -високи нива на В12 са говеждо, миди и агнешко. 3 Витамин А Лош витамин А - въпреки мястото си в горната част на купчината по азбучен ред, той е подценен. Но вие определено искате да сте сигурни, че сте запасени: Това е от съществено значение за правилната функция на имунната система, растежа и възстановяването на тъканите и здравината на костите. Как да го получите: Според USDA, храните в топ 10 на най-високите източници на А са говеждо, телешко, сладки картофи и моркови. Докладът за диетата и храненето на CDC 's добавя, че маслата от черен дроб, черния дроб, жълтъците, маслото и сметаната са известни с по-високото си съдържание на витамин А. СВЪРЗАНО: Тази добавка може да повиши риска от сърдечен удар, експертите казват 4 витамин С нагоре до 15% от нас не получават адекватен C, а този брой се увеличава в сравнение с предходните десетилетия, според Националното проучване на здравето и храненето на CDC 's. Може да не предотврати настинки, но С е мощен антиоксидант и е от съществено значение за здрави сухожилия на кожата и кръвоносните съдове. В проучване на Университета в Аризона, публикувано в списанието Nutrition & ampMetabolism, изследователите установяват, че нивата на витамин С влияят върху окисляването на мазнините по време на тренировка и цитират проучване, което показва, че нивата на С имат пряка връзка с телесните мазнини и размера на талията. (Но не използвайте това като извинение да се побъркате: C мегадозите не са ефективни и може да са токсични.) Как да го получите: Портокалите се считат за златен стандарт, но много повече храни са по-богати на витамин: Червено чушките са почти четири пъти по -високи от C на портокал! Също добри източници: чили, броколи, брюкселско зеле и ягоди. Витамин С също прави кожата ви по -стегната и изглежда по -млада. 5 Калий Само 4,7% от американците консумират адекватен калий, установиха изследователи от Университета на Илинойс. Най -добре стигнете до него, тъй като минералът е от решаващо значение за поддържане на здрава сърдечна и бъбречна функция. Хранителното вещество също помага за изравняване на корема по два начина: възстановявате се след тренировка и помага на тялото да изхвърли водата и натрия, намалявайки подуването на корема. Как да го получите: Добавете банани, авокадо, ядки и листни зелени зеленчуци към хранителните си стоки списък. Според USDA, храната с най -високо съдържание на калий е меласа, ако това е вашето сладко. И за да преминете през живота си най -здравословно, не приемайте тази добавка, която може да повиши риска от рак.

Най -добрата продажба на мебели и домашен декор за Мемориал за пазаруване

Насладете се на значителни икономии на матраци, дивани и много други.

Тази растителна верига за бързо хранене е на път да удвои своите места

Ако се опитвате да сте наясно с начините, по които моделите ви на консумация влияят на планетата (и вашето здраве), и копаете добро шофиране чрез добра новина: Динамичният франчайз за бързо хранене на растителна основа се разширява, тъй като неговият ключов нов инвеститор казва, че светът трябва да очаква повече подобни неща.PRNewswire публикува това през последните дни: California 's Plant Power Fast Food току -що завърши капитала си от 7,5 милиона щатски долара. С име, което предполага революция, Plant Power Fast Food се нарича дом на & quot100% растителни бургери, пържени картофки и шейкове. & Quot; В момента те работят седем места в цяла Калифорния, а осмото работи в Калифорнийския университет в Сан Диего СВЪРЗАНИ: Costco Foods, които винаги трябва да избягвате, според NutritionistsNow, веригата казва, че те ще използват този новоосигурен капитал, за да продължат да изпълняват плановете си за разширяване с акцент върху развитието на нови корпоративни единици & quot, според тяхното съобщение. Това ще включва осем нови отваряния на магазини в градове като Сакраменто и Холивуд и това, което изглежда е първото му междудържавно откриване в Лас Вегас. Каза Ли Пиколи, главен изпълнителен директор на инвестиционната компания Fusion Ventures: & quotPlant Power Fast Food е изградил нещо уникално и мащабируемо, а марката е завладяла сърцата на амбициозни потребители, чиито нужди се развиват. & Quot Това е вълнуващо развитие в движението на растенията, като Plant Power Fast Food може да се похвали с наистина снизходително меню. Освен техните салати, които съдържат суперхрани съставки (които изглеждат дразнещи в собствения си обред), веригата предлага богато меню от бургери, вдъхновени от класиките за бързо хранене (двуетажната, сусамовата & quotBig Zac, & quot основателят Zach Vouga, е ясна растителна игра на Big Mac в McDonald 's). Те също така предлагат вегетариански пилешки селекции, изцяло натурални пържени картофи (& quotПросто картофи, олио и сол & quot пише на сайта им), без млечни продукти & quothakes & quot и нови продукти като плувка за комбуча. да видите марки, които изтласкват границите на възможното с опции на растителна основа (като Plant Power 's & quot; Rambler Burger & quot; гарнирани с американски & quotcheese & quot и лукови пръстени). Продължавайте да четете новините за храните с тези: 15 популярни елемента от менюто на McDonald 's, които са отишли ​​за добро Вие спечелихте 't Вярвайте колко съставки са в McDonald 's пържени картофки 9 носталгични марки закуски, лансиращи нови лакомства за лятото Америка и#x27s Любима верига за замразено кисело мляко Лансирана тази нова лятна напитка

Най -добрите нови козметични продукти, които опитахме през май

Гладка кожа и луксозни аромати изобилстват от това, което вече се очертава като най -горещото лято досега. Първоначално се появи на Glamour

Подаръци за Деня на бащата: Вкарайте този невероятен велоергометър за 100 долара отстъпка, но побързайте!

Спестете огромните 300 долара, но побързайте!

15 съвета за отслабване, основани на доказателства, казват експерти

Диетите с прищявка идват и си отиват, но има няколко изпитани и верни метода за отслабване, които действително работят - и не включват нездравословни навици, като например да не ядете достатъчно или да работите твърде много. Адриен Юдим, доктор по медицина, FACP, интернист, специализиран в медицинското отслабване и хранене и автор на бестселъра №1 на Amazon „Гладни за повече: истории и наука, които да вдъхновят отслабването отвътре навън“, предлага 15 базирани на доказателства съвети за отслабване. Яжте това, не онова! което може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване по правилния начин. 1 Получете достатъчно сън Сънят е от решаващо значение за отслабването, обяснява д -р Юдим. "Доказано е, че лишаването от сън увеличава хормоните на глада, както и желанието за силно вкусни храни (т.е. с високо съдържание на мазнини, високо съдържание на захар)", казва тя. Тя предлага да се снима за 7-8 часа сън на нощ. 2 Намалете приема на алкохол Алкохолът е „двойно удрящ“ по отношение на наддаване на тегло. "Алкохолът е не само празни калории, но също така влияе на лептина - хормон, който сигнализира за пълнотата на мозъка, а също така има отрицателни ефекти върху количеството и качеството на съня", казва тя. 3 Eat Real Food Studies показват, че преработените версии на цели храни не потискат хормоните на глада, както и истинската сделка, разкрива д -р Юдим. & quotНапример, преработеното пиле (подобно на това, което получавате в замразени ястия или банички за бързо хранене), ще потисне хормоните на глада по -малко от истинско парче пилешки гърди. & quot Увеличете приема на протеини, ако искате да отслабнете. "По -високият прием на протеини помага за запазване на мускулната маса (и следователно метаболизма ви), докато отслабвате, така че да губите мастна маса, а не мускули", казва д -р Юдим. Тя препоръчва 1-1,2 грама на кг телесно тегло. 5 Започнете деня си с протеини Д -р Юдим Ви предлага закуска, опакована с протеини. "Има много противоречия около закуската или не", но проучванията показват, че закуската с високо съдържание на протеини (т.е. 20 грама) ще потисне хормоните на глада през целия ден ", разкрива тя. 6 Практикувайте себесъстрадание Доброто отношение и практикуването на любов към себе си е от ключово значение за постигането на целите ви. & quotЧесто се насилваме да отслабваме. Това води до саботаж, докато самосъстраданието е доказано по-ефективно при промяна на навика ", казва д-р Юдим. 7 Управлявайте стреса си Намирането на начини за премахване на стреса може да бъде от ключово значение за отслабването. & quotStress буквално отвлича хормоните ни на глад, подвеждайки ни да изпитваме глад, когато не сме, & quot; обяснява д -р Юдим. Тя предлага управление на стреса с упражнения, дневници и внимателност - а не с храна. СВЪРЗАНИ: Аз 'm Лекар и ви предупреждавам, че никога не приемате тази добавка 8 Практикувайте внимателна медитация Включването на вашия дзен може да бъде полезно за вашето пътуване за отслабване. Практикуването на внимателна медитация & quothas улеснява промяната на навика. & Quot 9 Преструктурирайте мисленето си Положителното мислене наоколо и вашите навици е свързано с по -голяма загуба на тегло и има и метаболитни ползи, според д -р Юдин. "В едно проучване на хотелския персонал тези, на които им е било казано, че техният труд е форма на упражнение, са загубили висцерални мазнини и са намалили кръвното налягане в сравнение с тези, които не са получили това ръководство", казва тя. 10 Започнете силови тренировки Изграждането на мускули ще помогне за смекчаване на естествената загуба на мускули, която настъпва със стареенето, казва д -р Юдин. & quotОще мускули означава по -добър метаболизъм и се равнява на повече изгорени калории. & quot 11 Мислете за изобилие, а не за ограничение Д -р Юдин твърди, че ограничителното мислене около храната има обратен ефект и може да доведе до преяждане. & quotReframe ограничение до начин на мислене за изобилие, & quot; тя предлага. & quotЯжте толкова много от това, което ви служи, за да имате по -малко място за това, което не. Никой не е наддал на тегло от твърде много пилешко месо. & Quot 12 Проследете настроението си Обърнете внимание на психическото си състояние, преди да посегнете към храна. & quotЯдем по толкова много причини, различни от глада, като тъга, разочарование, тревожност и скука. Често не знаем за спусъка ", посочва д -р Юдин. & quotЗабележете вашите модели/задействания и намерете алтернативи на храната, като слънчева светлина, природа и сърдечна връзка. & quot СВЪРЗАНИ: Причина №1 на затлъстяването, според Science 13 Вземете домашен любимец Ако живеете сами, д -р Youdin предлага да си вземете домашен любимец. "Самотата, независимо дали поради социално дистанциране или спорове за отношенията, причинени от безкрайната политическа драма и актуални събития, засегна всички тази година", казва тя. & quotСвързването с животни е бустер на допамин и антидот срещу допамина, който преследваме с шоколад. & quot 14 Кофеин Консумирането на кофеин може да ви помогне да отслабнете. "Това има потискащи апетита ефекти и може да ускори метаболизма", разкрива тя. "Просто бъдете внимателни, но не прекалявайте с това!" . Разкрива Юдин. & quotПоследната група е по -малко вероятно да възобнови моделите на здравословно хранене и физическата активност. & quot И сега, когато имате страхотна основа, не пропускайте тези допълнителни 19 храни за отслабване, които наистина работят, казват експерти.

Защо принцеса Шарлот е много по -изходяща от принц Джордж

Принц Джордж е "по -резервиран" по разбираема причина.

Деми Ловато ' беше задържана от патриархата ', като излезе като не-двоичен

Певицата казва, че нагласите в музикалната индустрия са били тежки.

Bo Burnham: Inside review - това е клаустрофобичен шедьовър

Бо Бърнъм: Вътрешен преглед-това е клаустрофобичен шедьовърNetflix С електро-поп социални коментари, мрачен хумор и куклено-куклени дебати, затварянето на комикса е изумително Оставя ви да се разтърсите. Бо Бърнъм: Вътре. Снимка: Netflix

5 признака, че имате деменция и стареене 't стареене & quot; Нормално & quot

Какви са признаците, че имате деменция и тя не е просто & quot нормална & quot стареене? Има няколко и те са#важно да знаете. Защото, макар че понякога може да се шегувате, че сте имали „пъргав мозък“, „или сте се мъчили да запомните това и това име“, определен модел на поведение може да бъде по-тревожен. & quotОбичайното стареене може да включва отслабване на мускулите и костите, втвърдяване на артериите и съдовете и някои промени в паметта, свързани с възрастта, които могат да се проявят като: Понякога неправилно поставяне на ключовете на колата. Борят се да намерят дума, но си спомнят по -късно. Забравяйки името на познат & quot, казва CDC. Но прочетете, за да видите признаците на действителна деменция, ние изброихме 7 ключови признака. 1 Вие 're Забравяте скорошни събития или информация Може би можете да си спомните точно къде сте ходили на първата си голяма среща ... но не можете да си спомните какво сте правили миналата седмица или ако сте правили скорошен магазин за хранителни стоки. & quotЕдин от най -честите признаци на болестта на Алцхаймер 's, особено в ранния стадий, е забравянето на наскоро научената информация, & quot; казва Асоциацията на Алцхаймер 's. & quotДругите включват забравяне на важни дати или събития, постоянно задаване на едни и същи въпроси и все по -голяма нужда да разчитате на помощни средства за памет (напр. бележки за напомняне или електронни устройства) или на членове на семейството за неща, с които са се справяли сами. & quot 2 Вие Купени неща, за които нямате спомен, за закупуване на истории за хора с деменция, които поръчват пакети на Amazon - или в един случай кола - и липсата на памет за това става все по -често, тъй като покупките са само на един клик разстояние. Този вид погрешно харчене може да бъде знак за парични проблеми като цяло. & quotВремето на един болногледач може да стане очевидно, че дори и с подкрепа, човекът с деменция се мъчи да се справи, & quot; казва Асоциацията на Алцхаймер 's. & quotНапример, те може да не разберат какво трябва да се плати, да плащат за някои неща или да оставят пари без сметка. & quotСВЪРЗАНИ: 9 Ежедневни навици, които могат да доведат до деменция, кажете експерти 3 Повтаряте се отново и отново в кратък период от време Време Една баба с деменция гледаше как внучката й влиза и излиза от стаята. & quotOh, тя 's е толкова красива & quot тя ɽ казва, когато малкото дете пробяга. & quotКоя е тя? & quot Тогава детето отново ще изтича в стаята. & quotOh, тя 's е толкова красива & quot, каза бабата. & quot; Друг път, в една вечеря, един дядо разказа шумна история за времето, което той е прекарал със стари приятели в боулинг зала. Когато приключи, той стана, за да използва тоалетната, оставяйки масата да се смее. След завръщането си той седна и продължи да разказва абсолютно същата история, бий за ритъм. 4 Загубвате предмети, които използвате през цялото време Напълно естествено е скоч лентата да изчезне в натоварено домакинство или да забравите в кой от десетките си джобове са ключовете на колата. Но ако използвате даден предмет постоянно - например лекарство или очила, или, да, ключовете на колата ви - и ги поставете на странни места, например, в сапунена чиния или на печката, тогава това е причина за безпокойство. СВЪРЗАНИ: Знаци, че вие ​​'re получавате един от "Най -смъртоносните" ракови заболявания. 5 Не знаете датата или часа По време на пандемията беше обичайна шега да се каже, че дните са минали в размазване и времето няма значение. Но дори и най -социално дистанцираните от нас знаят кога и къде се намираме, ако сме здрави. Хората с деменция не винаги се чувстват по този начин. Възможно е да не могат да измислят датата или часа или да мислят, че това е друга дата или час. 6 Може да почувствате промяна в настроението или интересите В една от по -тревожните нишки на неотдавнашния филм „Бащата“, за джентълмен (Антъни Хопкинс), който има деменция, мъжът се отклонява от очарователен и приказлив към тих и мрачен до избухнал в червено -изправен пред гняв в зависимост от деня и в зависимост понякога от часа. Това е често срещано явление, тъй като стресът от забравата на житейските простоти би накарал всеки да премине в емоционалната гама. Ако чувствате, че някой от тези симптоми ви се случва, вместо това не се срамувайте, просто се свържете с медицински специалист за диагностичен тест. И за да преминете през живота си най -здравословно, не приемайте тази добавка, която може да повиши риска от рак.

Трябва да опитате този протеинов летен обяд, приготвен със салата Farro, рикота и яйца

Ако все още не сте ни следвали в Instagram, може би сте пропуснали Шели Вестерхаузен Уорсел, автор на готварска книга и разработчик на рецепти, покажете ни най -пищното разпространение на обяд в нашите Instagram истории. Разпространението, което тя показа, идва от най-новата й готварска книга Таблици и усилватели: Ръководство за красиви закуски, интимни срещи и покани за празници. Книгата е за лесни забавления, малки събирания и рецепти за вечеря през седмицата. Книгата е вдъхновена от отговорите и предложенията от първата книга на Worcel 's, чиниите и дъските. Салатата от Farcel, Simple Ricotta Dip и Cacio e Pepe яйца са част от този бърз, лесен и вкусен протеинов обяд разпространение. (Свързани: 100 най -лесни рецепти, които можете да направите) Салата Farro е перфектен и освежаващ начин за добавяне на протеини и фибри към вашата храна. Неговите пекани добавят хрупкавост и печеният праз съдържа витамин К, ябълките и стафидите добавят естествена сладост, синьото сирене придава пикантен баланс, а обикновеният дресинг закръглява здравословните мазнини и аромат. Плюс това, яйцата са пълни с протеини, което означава, че тази закуска за обяд ще покрие всички основи. След като всички тези рецепти са готови, вземете дъска и поставете вашата Ricotta Dip в центъра, добавете вашите яйца Cacio e Pepe, заедно с всички зеленчуци, които вие и #x27d като с това потапяне. Worcel препоръчва добавяне на препечен хляб, листа от червено зеле, краставици, разнообразни ядки, трицветни чери домати, някои наполовина органични лилави и оранжеви моркови, наполовина цвекло, мини чушки, разполовен грах и резенчета динено цвекло. За още идеи за закуска, вижте тази рецепта за 6 рецепти за здравословно потапяне, които можете да си приготвите у дома. Салата Фаро, от която имате нужда от дресинга 1/4 чаша зехтин 1 супена лъжица бял винен оцет 1 супена лъжица чили чеснов сос или любимият ви лют сос 1 чаена лъжичка мед 1/2 чаена лъжичка сол 1/8 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер За салатата 1 чаша фарро, изплакната 1 1/2 чаена лъжичка сол, плюс още за подправка Една консерва нахут, отцедена и изплакната 2 супени лъжици зехтин 1 малък праз, нарязан, измит, разполовен и нарязан на 1/2 за половин луна 1/ 3 чаши половинки пекан 1 кисела ябълка, сърцевина и нарязани на ситно 1/4 чаша жълти стафиди 1/4 чаша натрошено синьо сирене Прясно смлян черен пипер Как да го направите За да направите дресинга, разбийте заедно зехтина, оцета, соса с чесън от чили, меда, солта и черен пипер в малка купа за смесване. Оставете настрана o направете салатата, първо сварете фарото, докато омекне. Изцедете излишната вода и я оставете настрана. Печете нахута си върху лист за печене, хвърлен в 1 супена лъжица зехтин и 1/2 чаена лъжичка сол за 10 минути във фурната. в останалата 1 супена лъжица зехтин и останалите 1/2 ч.ч сол, след като нахутът свърши, ги изсипете върху праза и ги поставете във фурната за още 10 минути или докато и празът и нахутът покафенеят . След това използвайте шпатула, за да избутате сместа от нахут от едната страна на листа за печене и да добавите пеканите. Оставете всичко да се пече още 3 минути или докато ухае. Извадете ги от фурната и ги оставете настрана. След като пеканите се охладят достатъчно, за да ги накълцате, грубо нарязайте и ги поставете в голяма купа за смесване. В същата голяма купа за смесване добавете сварения фаро, нахут, праз, ябълка, стафиди, и синьо сирене и разбъркайте, за да се комбинират. Полейте дресинга и разбъркайте отново. Опитайте и добавете още сол или черен пипер, ако е необходимо. Бележка на автора: Тази салата може да се направи до 2 дни напред и да се съхранява в херметически затворен контейнер в хладилника. Оставете салатата да се върне на стайна температура при сервиране. Опростена рикота Dip You 'll Нуждаете се от 1 чаша рикота Билки от хладилника Ви Сол и черен пипер на вкус Маслиново масло за разпръскване Как да го направите Просто добавете рикотата си в малка купа за смесване за потапяне и добавете малко пресни билки, сол и черен пипер. След като смесите 's смесени, поръсете малко зехтин отгоре и щипка билки за украса. Засега ще добавите билки от хладилника си към малко рикота и малко сол и черен пипер. Яйца Качио и Пепе, които се нуждаете от 2 яйца 2 супени лъжици майонеза 2 чаши пъпеш, нарязани 2 унции. настърган пармезан 2 супени лъжици настърган пармезан Прясно смлян черен пипер Как да го направим Доведете малко вода до бързо кипене на силен огън. С помощта на решетъчна лъжица спуснете 2 яйца във водата и намалете котлона до средно или средно ниско и оставете да къкри за 7 минути. Когато яйцата са готови, ги прехвърлете в „вана с quotice“ (2 чаши вода и лед) и оставете яйцата си да се охладят поне 2 минути. Начупете и обелете яйцата, след което ги нарежете наполовина и намажете 1/2 чаена лъжичка от майонезата нарязаната страна на всяка половина.Върху всяка половина яйце с 1/2 унции настърган пармезан, 1/2 чаена лъжичка настърган пармезан и половин оборот пипер. Сервирайте веднага. Бележка на автора: Яйцата могат да се приготвят и съхраняват, обелени, в хладилник до 3 дни преди сервиране. Обелете ги и ги сглобете точно преди сервиране. Можете да закупите пълната готварска книга на Amazon и не забравяйте да следвате Шели на страницата й в Instagram @vegetarianventures за още рецепти и вегетарианско вдъхновение. Регистрирайте се за „Яжте това, а не това! бюлетин, за да получавате ежедневни рецепти и новини за храните във входящата си поща!

Опитахме популярни нови летни продукти за бързо хранене и това е най-доброто

Очакванията за това лято са големи, като се разхвърлят термини като & quotrenaissance & quot и & quotreturn, & quot и суперлативи като & quotbest & quot или & quotcraziest & quot. И като индустрия, която е особено умела да се насочи към националните маркетингови възможности, пространството за бързо хранене не е за пренебрегване на такова вълнуващо време. Тъй като шумът около това лято продължава да расте, нарастват и менютата за бързо хранене. От нелепо празнични до по-практични и освежаващи, веригите пускат нови елементи от менюто, които 'll ще вървят ръка за ръка с горещите летни дни. Те изглеждат красиви и обещаващо освежаващи, но кои от тези нови напитки и сладки лакомства си струват собствената реклама? Опитах шест от най -оживените нови летни издания, за да разбера - тук 's как са се класирали. За повече информация вижте Изпробвахме най -популярните нови ледени кафета и това е най -доброто. 6 McDonald 's Strawberry Watermelon Slushie Тази сладка, която наскоро дебютира в Mickey D 's, изглежда класика във всеки смисъл. Яркочервен, той се предлага в пластмасова чаша с конусен връх, която позволява цялото му величие да бъде взето наведнъж. Бях нетърпелив да вкуся комбинацията от ягоди и дини и имах големи очаквания от тази първа порция. Но тогава просто вкуси. . . червен.За съжаление, извън чистата чаша с гравиран McArches, наистина няма нищо, което да отличава тази каша от бензиностанция. Макар че това не беше лошо само по себе си, аз просто не мога 't да потвърдя всяка реклама по този въпрос. СВЪРЗАНО: Не забравяйте да се регистрирате за нашия бюлетин, за да получавате най -новите новини от ресторантите директно във вашата пощенска кутия. 5 Taco Bell 's Baja Blast Colada Freeze I 've го казах преди и аз 'll ще го кажа отново: първият опит с нов артикул за бързо хранене до голяма степен зависи от това колко добре е изпълнен от конкретното място, от което сте поръчали. В случая с този Baja Blast, Taco Bell поръчах от недостатъчно доставени. Разбирам-нещата са по-натоварени от всякога, особено в новомаскирания Ню Йорк. Но този Baja Blast напълни само три четвърти от чашата и изглеждаше малко по -лош за износване. Това каза, че ароматът на това лошо момче компенсира всяко първоначално слабо качество. Въпреки че в крайна сметка все още е само слаш, Baja Blast има леко газиран удар, който го отличава, създавайки незабравимо и уникално изживяване при дегустация. Определено си заслужава да вземете за паркинг това лято. 4 Dunkin 's Бери на прах поничка Ако сте фен на класическите прахообразни понички на Dunkin 's, ще харесате този летен ъпгрейд. Ядковото прахообразно пониче изглежда привлекателно модерно - очевидно лавандулата е цвят „quotit“ в момента - и вкусът му не разочарова. Всяко малко маслено и текстурирано като обикновена поничка на прах Dunkin ', ароматът на горски плодове съдържа фин удар от момента, в който удари устата ти. Разбира се, царуващият аромат тук все още е класическият вкус на понички на Dunkin 's, така че доста зависи от индивидуалните чувства към това. За мен, макар че този нов деликатес беше добър, той все още беше малко прекалено тежък, за да се класира много по-високо в лятното обобщение. 3 McDonald 's Caramel Brownie McFlurry Знам, знам: говорим за тежко. McFlurry по никакъв начин не е лек или здравословен, но честно казано, за моментите, в които искате да се поглезите и да се разхладите, този човек прави номера. Новият аромат на McFlurry прави силно първо впечатление, с парчета брауни и карамел видимо осеяна отгоре. Вкусът на ванилов сладолед на Mickey D 's е хубав комплимент към плътните добавки и за първите седем или осем хапки този десерт е чист рай. Причината да не се класира по -високо? Всички хапки след това. Както обикновено е проблем с McFlurries, дъното става обикновен ванилов сладолед доста бързо. Все още добре! Но определено по -малко примамливо, отколкото първоначално ни накараха да повярваме. 2 Starbucks ' Dragon Drink Там 's няма друг начин да се каже: тази напитка е готина. Буквално - това е ледена напитка, съдържаща кофеин, приготвена с истински драконов плод и кокосово мляко - но и образно. Името, пресните плодове, плаващи отгоре, цветът! Не мога да получа достатъчно. Макар и леко от сладката страна за моя вкус, Dragon Drink определено си заслужава целия лятен разговор през 2021 г. Той е освежаващ и тропически и има наистина ръчно изработен вкус. Давам му 10/10 и ще го нося на плажа през летните следобеди. 1 Shake Shack 's Strawberry Salted Limeade Don 't ходене, бягане! Shake Shack 's ограничено издание Strawberry Salted Limeade е един от трите нови вкуса, които веригата търкаля за ограничено време. Той е наличен само до 30 юни, което означава, че имаме точно един месец да се насладим на това лошо момче. За разлика от другите летни творения, Shake Shack 's Limeade е по -освежаващо, отколкото просто сладко. Вкусът му е също толкова многослоен, колкото името му би ви накарало да повярвате, и макар да е страхотен сам по себе си, можем да си го представим и като миксер за коктейли в началото на лятото. Популярни газирани напитки, класирани по това колко са токсични.

Над 40? Незабавно спрете да правите тези неща, казват експерти

Над 40? Прекратете да правите тези неща незабавно, казват експерти - въпреки че знаем, че няма да спечелите и#x27 не искате. Стареенето естествено идва с компромис. И никой не иска да се чувства ограничен. Реалистичното отношение към стареенето обаче може да ви помогне да го възприемете и да увеличите максимално здравето си, така че всъщност да се чувствате млади, дори и да не сте. „Да осъзнаеш остро собствените си физически и емоционални чувства е нещо, което“ много хора пренебрегват да правят, казва д -р Мартин Минер, регионален медицински директор на Vault Health, и това има отрицателно въздействие върху тяхното здраве с напредване на възрастта. Вземете под контрол чувствата и живота си и се научете да предприемате действия, които насочват кораба по начина, по който искате да отидете. & Quot; Имайки това предвид, ние 'ве събрахме 7 основни съвета, които всеки след 40 трябва да следва. Спрете да правите тези неща незабавно - и за да гарантирате вашето здраве и здравето на другите, не пропускайте тези Сигурни признаци, които сте имали COVID и трябва да кажете на Вашия лекар. 1 Не пренебрегвайте нивата на витамин D - или вашето желязо, рибофлавин и др. "Дефицитът на витамини може да бъде проблем на всяка възраст, особено с обичайната американска диета", казва здравният център в Бърджис. & quotОбаче с възрастта на жените дефицитът на витамини става още по -често срещан и може да бъде причина за много симптоми и състояния. Дефицитът на витамин D е особено разпространен и може да допринесе за увеличаване на загубата на костна маса (на възраст над 40 години, това се случва при жените естествено, но дефицитът на витамин D ускорява проблема) и остеопороза. Ниският витамин D също е свързан с депресия и сезонно афективно разстройство. Други потенциални недостатъци включват желязо, рибофлавин и витамин В. & quot 2 Спрете да ядете точно преди лягане - кара ви да наддавате на тегло твърде бързо Преди сте били в състояние да изпиете цяла пица или халба от Ben & ampJerry 's, докато хапвате марафон на Netflix, или може би пийте няколко бири в бара до полунощ, но сега ... можете да 't. Или поне не бива да 't. "Яденето преди лягане може да доведе до забавяне на метаболизма на тялото", казват експертите от Amerisleep. & quotТелото забавя функциите си през нощта, за да се подготви за сън, но консумацията на храни, особено тези с високо съдържание на въглехидрати, може да затрудни храносмилането и да доведе до увеличаване на теглото. & quot Вече е по -трудно да отслабнете след 40 години повече е така. 3 Спрете да обсебвате косопада си. Приемете го или направете нещо по въпроса. Отпадащата линия на косата, оплешивяването или изтънялата коса са естествена част от стареенето за мъже и жени, толкова обикновени, колкото и косата ви да побелее. Вместо да се тревожите за това колко зле изглеждате в резултат на това, направете едно от двете неща: 1) Приемете го. Не изглеждаш както преди. И това е ОК. 2) Далеч по -скъп вариант е да опитате продукти за растеж на косата, някои от които действително вършат работа. Потърсете продукти с миноксидил - за които е показано, че растат по -бързо при жените - като в Рогейн. СВЪРЗАНИ: 9 ежедневни навика, които могат да доведат до деменция, кажете експерти 4 изпомпвайте желязо и яжте желязо & quotПо това време на живота много хора се грижат за доброто си здраве за здравословното хранене и упражненията често се поставят на заден план ", казва Би Би Си. & quotНо с напредването на възрастта доброто хранене и редовните упражнения стават още по -важни. Диета, богата на антиоксиданти, може да помогне за предпазване от някои здравословни проблеми като сърдечни заболявания, Алцхаймер, катаракта и някои видове рак. "Да не говорим:" След 40 -годишна възраст скоростта на метаболизма (скоростта, с която тялото изгаря) калории) намалява, но спадът е много скромен и истинската причина много хора в тази възрастова група да започнат да страдат от разпространение на средна възраст се дължи на промяна в нивата на хормоните и лош хранителен избор, комбиниран с липса на упражнения. Наднорменото тегло, особено около 'middle ', е рисков фактор за сърдечно -съдови заболявания, диабет и остеоартрит и колкото по -дълго чакате, преди да се справите с проблема, толкова по -трудно става - намалете всяко наддаване на тегло в зародиша, преди да стане сериозно проблем. & quot 5 Don 't Think You 're Твърде готин за терапия Някои от нас пренебрегват психологическата болка дори повече от физическата, особено мъжете.„Мъжете на 40-те години имат тенденция да игнорират емоционалните си нужди, което води до увеличаване на стреса и свързаните със стреса заболявания“, казва Хейли Нейдич, LCSW, терапевт от Ню Хейвън, Кънектикът. & quotПризнаването, когато имате нужда от поддръжка, и търсенето на подходящо консултиране за психично здраве за вашите нужди е от съществено значение. & quot СВЪРЗАНИ: Знаци, че вие ​​'re получавате един от "Най -смъртоносните" ракови заболявания. 6 Не пропускайте тези основни здравни прегледи Според Beaumont Health, & quotthe скринингите във възрастовата група 18 - 39 трябва да продължат да се извършват ежегодно или според препоръките на Вашия лекар, които включват: проверка на холестерола трябва да се извърши на двадесет години, и след това ежегодно, след като навършите 35 години, ще се проверява на всеки пет години, ако е нормално, ежегодно, ако имате рискови фактори, цялостна проверка на кожата на тялото, за да се изследват за подозрителни бенки или кожни лезии жени: преглед за гърди жени: тазови изследвания: мазка трябва да се прави на всеки три години, започващи на 21 -годишна възраст: тестикуларен преглед & quot; И ако сте на#40 години, добавете ги, казва Beaumont: & quotwomen: мамографиите започват на 40 -годишна възраст и трябва да се правят ежегодно, ако ракът на гърдата протича във вашето семейство или имате други рискови фактори , може да се наложи да започнете редовни мамографии на по-ранна възраст: скринингите на простатата започват на 50-годишна възраст, освен ако не сте високорисков индивид, след това започвате на 40-годишна възраст цялостно сканиране на тялото за sus придирчивите бенки или кожни лезии трябва да се извършват ежегодно, както и нивата на кръвната захар на гладно за признаци на диабет колоноскопията трябва да бъде завършена на 50 или десет години по -рано от най -младия член на семейството с рак на дебелото черво с нормални резултати, скринингът за колоректален рак трябва да се извършва всеки път 10 години. & Quot 7 Можеш да мислиш за себе си 're млад. Но не 't упражнения по този начин. Казва клиниката в Кливланд, когато става въпрос за упражнения: & quotЗагрявайте се: 'Важно е да затоплите мускулите си преди силова тренировка,##казва Том Inetta ATC, CSCS, старши атлетичен треньор и сертифициран специалист по сила и кондиция. ' Пет или 10 минути на елипсовидна машина или неподвижен велосипед ви осигуряват добро леко загряване преди вдигане на тежести. ' Вземете разтеглив: ' Включете добра програма за гъвкавост заедно с вашата силова тренировъчна програма,#казва той. Независимо дали става въпрос за йога или просто разтягане, тя ще ви помогне да останете гъвкави и да намалите риска от разкъсвания на сухожилия и други наранявания. Опитайте машини: Ако сте свикнали да вдигате свободни тежести, помислете за преминаване към машини за тежести. Те могат да бъдат по -безопасни и да ви помогнат да избегнете наранявания, когато стареенето води до загуба на мускулен тонус. Слушайте тялото си: Това е вярно на всяка възраст, но особено с напредването на възрастта. Ако имате мускулни болки, които продължават по -голямата част от седмицата, или болки в ставите, които продължават повече от ден -два, това е червен флаг. & QuotИ за да преживеете живота си по най -здравословния начин, не 't Вземете тази добавка, която Може да повиши риска от рак.

Добра новина: Starbucks е отворен в Деня на паметта

Добра новина, защото разклатеното еспресо с овесено мляко с ледена кафява захар вика вашето име!


Гледай видеото: DENVER CHIPOTLE DATA BREACH (Може 2022).