Нови рецепти

Рецепта за смути с бананова закуска

Рецепта за смути с бананова закуска

  • Рецепти
  • Тип ястие
  • Закуска

Вкусен шейк, който е чудесен за закуска, когато просто не можеш да ядеш нещо и е един от твоите 5 на ден!


Хемпшир, Англия, Великобритания

131 души направиха това

СъставкиСервира: 1

  • 1 голям банан
  • 1 чаена лъжичка разтворимо кафе
  • 1 чаена лъжичка топъл горещ шоколад
  • 1/2 чаена лъжичка канела
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 1/2 пинта мляко

МетодПодготовка: 5 минути ›Готов за: 5 минути

  1. Поставете всичките си съставки в блендер и разбъркайте до гладкост, добавете още мляко, ако ви харесва по -меко.

Наскоро разгледани

Отзиви и оценкиСредна глобална оценка:(9)

Отзиви на английски (11)

Променени количества съставки. Извинете момчетата, това трябва да бъде 1/2 чаена лъжичка канела, а не цяла! -12 февруари 2009 г.

добро начало на сутринта, но аз съм малко хоко-холик и затова добавих още 2 супени лъжици разтворим горещ шоколад-използвах опции нискокалоричен горещ шоколад на прах-19 април 2009 г.

Бустер за настроение за мързелива сутрин! Тъй като кафето не е приятелско със стомаха ми, не го използвам и вместо това добавям 1 супена лъжица горещ шоколад. Сменям млякото на соево мляко, което е по-подходящо за веган.-03 януари 2016 г.


Смути със закуска от банани с къпини: Подъл сутрешен лакомство!

Едно нещо, което обичам на северозапад, е изобилието от плодове през лятото, особено къпините ... о, къпините. Те струват нещо като 20 долара за паунд, за да се купят в магазините, но растат свободно на всяка улица тук, като цената на няколко трънчета от къпината тласка да плати.

Единственият проблем е, че сезонът на къпините е кратък. След като плодовете най -накрая изникнат, те узряват в рамките на дни и изчезват почти толкова бързо. Решени да спечелим реколтата в края на лятото, ние дебнахме храсти от къпини през август, търсейки идеалното слънчево място, където да заредим няколко контейнера за замразяване.

В края на миналата седмица, докато се разхождахме, забелязахме нежния аромат на пресни плодове и се усмихнахме един на друг. „Само още няколко дни и те ще бъдат готови за избор!“ съпругът ми обяви …

Най -накрая, сигурни, че бяхме за няколко красиви пълни горски плодове, излязохме през вратата с торби в ръка. Но за наша изненада те изчезнаха! Не горските плодове, а храстите! Точно когато плодовете започнаха да узряват, цялата партия къпинови храсти по нашата улица беше изсечена до голи кости, наистина жестока шега.

За щастие, от това, което остана, успяхме да вземем достатъчно от тези пълни скъпоценни камъни, за да направим смути от закуска от банан с къпини или две ...


Как да си направим най -доброто бананово смути

Моята основна рецепта за смути изисква четири прости съставки:

Банан — Използвам един банан, за да направя един голям или два по-малки (детски) смутита. За най -вкусния смути използвайте зрял банан. За най -кремовото бананово смути използвайте замразени филийки банан (споделих по -долу как замразявам банани за смутита).

Половин портокал — Когато имам портокали в къщата, обичам да ги добавям към сутрешното си смути. Той добавя допълнителен витамин С и тропически вкус. Ако нямате портокали под ръка, не се притеснявайте, можете да замените други плодове като манго, ананас и горски плодове.

Обикновено или гръцко кисело мляко — Честно казано, не добавям винаги кисело мляко към смутитата си, но когато го имам в хладилника, добавянето на лъжица гарантира пълнеж с протеини и кремообразно смути. За смути без кисело мляко, добавете малко повече плодове или вместо това включете зеленчуци (като спанак или зеле).

Вода или мляко — За да помогна на съставките да се смесят, обичам да добавям течност в блендера. За смути без мляко използвайте вода. Все още има невероятен вкус. За повече кремообразност използвайте мляко (млечни или безмлечни и двете работят).

За приготвяне на смути, Добавям всичко в блендер и след това пасирам до гладкост. За ледено студено смути, хвърлете шепа лед или използвайте замразени плодове.

Как да замразите плодове за смутита

За да направите смутитата още по -лесни, замразете пресните плодове на порции. Можете дори да приготвите пакети от смутита и да ги замразите за опция за смути.

За да замразите плодовете за смутита, изплакнете и нарежете пресните плодове на малки парченца. Изсушете ги и ги подредете в един слой върху лист за печене, покрит с пергаментна хартия. Плъзнете листа за печене във фризера и замразете до твърдост (два до три часа).

Когато плодът е твърд, разделете го между торбички, безопасни за замразяване, и ги съхранявайте във фризера за следващото си смути.

Варианти на бананово смути

Както споменах по -горе, тази рецепта за смути е вкусна, както е написана, но може да се използва и като основа за други рецепти за смутита. Споделихме няколко предложения във видеото, но аз ’ ще добавя още по -долу:

  • Добавете още плодове (пресни или замразени). Обичам манго, ананас и горски плодове.
  • Добавете зеленчуци като спанак, зеле или манголд. Добавям една към две чаши.
  • Добавете здравословна мазнина с малко авокадо.
  • Добавете още протеини и фибри с конопени семена, семена от чиа или любимия си протеинов прах.
  • Добавете ядки и допълнителна сила на залепване със супена лъжица фъстъчено масло, бадемово масло или друго масло от ядки.
  • Добавете малко шоколад с една супена лъжица какао на прах или любимите ми, какаови зърна.
  • Добавете пресен джинджифил или куркума или добавете сушени подправки като смляна канела или смляна куркума.

Още рецепти за смутита

  • Направете тази опакована с протеини зелена смути рецепта с пресен спанак, банан, портокал и гръцко кисело мляко за по-малко от 5 минути.
  • Нашата лесна рецепта за смути от боровинки, която ви прави щастливи с часове. Едно малко смути предлага почти 5 грама фибри, както и 5 грама протеин.
  • С 6 грама протеин и 7 грама фибри, това изключително вкусно ягодово бананово смути ще ви поддържа сити и заредени с енергия за деня ви.
  • Или опитайте този шоколадов чиа пудинг, проста закуска, приготвена със семена от чиа

Рецептата е актуализирана, първоначално публикувана през януари 2013 г. След като публикувахме тази през 2013 г., ние променихме рецептата, за да бъде по -ясна и добавихме видеоклип за бърза рецепта. - Адам и Джоана


Здравословно смути със закуска от бананови ядки

Дали вашият юни е бил луд като моя? Между планирането на партито за рожден ден на Итън, пътуването до дипломи, непрекъснатото готвене на готварска книга, изграждането на студийна кухня (отново), детските занимания …..уууууууаааааааааааааааааааааа!

Иска ми се да бях от хората, които могат да процъфтяват напълно с много неща. Знаете ли, хамалите и шейкърите, които нямат проблем да прескачат от брега на брега за един ден, докато жонглират с телефонни разговори, срещи и т.н.

Това не съм аз. Изобщо. Аз ’m Телец. Харесва ми баланса. Мир. Спокоен. Едно по едно нещо момиче.

Животът рядко е такъв, затова научих много съвети и трикове, за да поддържам здравия си разум. Понякога това е толкова лесно, колкото приготвянето на бързо смути за закуска и приготвянето на вечери за седмицата в неделя.

Винаги приготвям храна, когато знам, че седмицата ми ще бъде луда. Освобождава толкова много психическо пространство и време, когато ястията са готови за употреба.

Напоследък се занимавах с смутита за закуска.

Подобно на сериозно, смутитата не са ли най -добрата закуска за горещо време, измисляна някога? Не е нужно да включвам фурната, те се събират за минути, децата ги обичат, те са пълни, охлаждат ви и можете да им се наслаждавате в движение. Голяма победа за лятната закуска!


Днес отново се обединих с Fisher Nuts, за да ви представя един от любимите ми, смутита за закуска с бананови ядки!

Това е петата рецепта, която направих с#Fisher Nuts! Можете да разгледате другите вкусни рецепти, които направих с Fisher Nuts по -долу.

Това смути със закуска от бананови ядки е идеалният начин да използвате зрели банани. Успях няколко пъти този месец!

Чувствайте се свободни да го подсладите с мед, захар или фурми, но честно казано не мисля, че има нужда от него, ако бананите са узрели.

Тайната на това кремообразно смути е домашното бадемово масло. Превръщането на бадемите в масло/паста предпазва смутито от прахообразния послевкус и наистина усилва този орехов вкус!

Обичам да използвам Fisher Nuts за моето бадемово масло. Орехите на Fisher са прясно извадени от черупките си без консерванти и не са проверени по проект за ГМО.

Просто извадете 1/4 чаша пълни натурални бадеми от Fisher Nuts изцяло от удобната затваряща се торба и ги поставете първо в блендера. След като ги пулсирате за няколко секунди, ще имате бадемово брашно. Продължете да пулсирате и брашното бързо се превръща в гъсто бадемово масло, идеално за смутита.

След това просто добавете останалите съставки в блендера и готово! Сега виждате защо това беше моята бърза и лесна закуска този месец!

Този шейк с бананови ядки е толкова вкусен и дори не е нужно да включвате фурната, за да се насладите на този домашен аромат на кифла с бананови ядки!


Ягодово бананово смути Съставки

Затова питате как да направите смути от ягодов банан? Това е толкова просто, колкото да смесите всички съставки до гладкост, след което да добавите още малко мляко, колкото е необходимо, за да постигнете текстура по ваш вкус. Толкова е лесно! Вие ’ ще ви трябва:

  • Ягоди: Тук е прясно замразена работа. Можете също така да замените боровинки или къпини!
  • Банан: Отново използвайте пресни или замразени. Обичам предварително да нарязвам и замразявам банани, които скоро ще се развалят, и да ги съхранявам във фризера си за смутита. Това гарантира, че никога не изхвърлям изгнили банани и прави смутита моментално по -замръзнали!
  • Мляко: Можете да използвате краве ’s или мляко без млечни продукти (като бадемово мляко). Като алтернатива можете да направите тези ягодови бананови смутита без мляко и вместо това да използвате ябълков или портокалов сок.

За най -доброто възможно смути, уверете се, че поне един от плодовете ви е замразен!


Бананово смути с овес

Смутитата са един от любимите ми начини да започна деня за лесна, здравословна закуска, която не се чувства твърде тежка. Това смути от бананов хляб е перфектно, когато търсите смути за закуска, което е свежо, кремообразно и засищащо.

Това смути е направено от овес от нарязан стомана с покълнала стомана с една степен, който е направен от чисти органични съставки. Покълването на овеса помага за освобождаването на повече хранителни вещества и го прави по -лесно смилаем.

Стоманените овесени ядки също са пълни с фибри, които ви оставят да се чувствате сити, което ги прави идеалното допълнение към смути за закуска, което ще ви даде дълготрайна енергия!


Лесно приготвяне на смути за закуска с банани с райска ябълка:

Днес ми се прииска бърза и питателна закуска и затова предпочетох този бананов смути за закуска!

И познай какво? Подготовката отнема буквално няколко секунди. Най -трудната част тук е да обелите бананите и райската ябълка. Да! Толкова е лесно! Хвърлете всичко в блендер (или машина за смутита) и за по -малко от минута можете да отпиете този здравословен смути без захар!

Използвам кокосова млечна напитка, но можете да използвате и обикновено мляко. Уверете се, че бананите са узрели за допълнителна сладост и по -силен вкус. Сега добавих 2 супени лъжици мед, защото обичам напитките ми да са по -сладки, но можете да го пропуснете, ако искате. Ако бананите и райската ябълка са достатъчно сладки, тогава може да почувствате, че тук не е необходим друг подсладител. Моят банан и райска ябълка бяха доста сладки, но също така бях след допълнителен тласък на енергия, който медът осигурява.


Колко дълго можете да съхранявате бананово смути в хладилника?

Като цяло, смутито ще се съхранява около 8-12 часа в хладилника. Бърза миризма ще ви подскаже да разберете дали смутито е наред или не. Ако планирате да съхранявате смути, съхранявайте го в контейнер с херметически затворен капак. Вие ’ ще искате да напълните контейнера до самия връх, за да предотвратите улавяне на въздух в контейнера. (Излагането на въздух разгражда хранителните вещества в смутито.)

За тази рецепта за бананово смути, Препоръчвам да ядете всичко на едно заседание, за предпочитане веднага след приготвянето му. Не смятам, че този смути седи или съхранява добре. Тъй като замразеният банан се топи, той променя текстурата на тази вкусна напитка.


Смути купа за закуска с горски плодове и гранола

  • без риба
  • без алкохол
  • вегетарианец
  • без миди
  • без свинско месо
  • пескатариански
  • без глутен
  • без яйца
  • високо фибри
  • без соя
  • без пшеница
  • без червено месо
  • Калории 940
  • Мазнини 45,0 g (69,3%)
  • Наситени 23.7 g (118.5%)
  • Въглехидрати 126,4 g (42,1%)
  • Фибри 15.9 g (63.7%)
  • Захари 94,1 g
  • Протеин 14,6 g (29,2%)
  • Натрий 264.8 mg (11.0%)

Съставки

замразени праскови, манго или ананас

гранола, плюс още по желание

Допълнителни гарнитури: пресни плодове, ядки, кокосови стърготини, какаови зърна или шоколадови парченца

Инструкции

В блендер комбинирайте бадемово мляко, кокосово мляко, замразени боровинки, замразени праскови, банан, спанак, семена от чиа, ленени семена и малко ванилов екстракт по желание. Пюре до гладкост, около 1 минута. Смутито трябва да е гъсто, така че ако е необходимо, добавете още замразени плодове, докато се постигне желаната консистенция. Изсипете в купа и отгоре поръсете гранола и пресни плодове. Яжте веднага.

Бележки за рецепти

Други идеи за добавки за блендер: орехи, бадеми, кашу, какао на прах, фурми, протеин на прах, кисело мляко

Бадемовото мляко може да бъде заменено с млечно мляко, соево мляко или кокосова вода.

Ако имате под ръка само пресни плодове, хвърлете няколко кубчета лед.

Михаела е разработчик на рецепти за The Kitchn. Тя е прекарала детството си в теглене на моркови и лов на горски ягоди в устойчива ферма, всъщност вярва, че прясната храна е най -доброто лекарство и пие повече чай, отколкото е правилно. Тя също пише тук.


Фъстъчено масло Банан Закуска смути

Открих рецепта, подобна на тази, в здравословна готварска книга. Ако намалите съдържанието на фъстъчено масло само до 1 супена лъжица и добавите 1/4 чаена лъжичка индийско орехче, то е по -вкусно и има по -малко калории. : D Добро предложение! - 7/2/08

Страхотна бърза закуска. за всички вас хора, които винаги имат няколко банана, отиват на вятъра. просто не забравяйте да ги обелите, нарязани на парчета (размер на кубчета лед) и да замразите. никога не губете още един банан и бъдете готови да слеете смутито за момент. - 19.1.10

Отлично! Супер лесен за приготвяне. Използвах замразен банан, 1 супена лъжица. фъстъчено масло и капка канела! Беше като почерпка за закуска! - 16.09.09

Звучи добре, мисля, че ще замразя банана, ще стане по -дебел като сладолед. - 3/5/09

Имах нарязан банан във фризера, затова използвах 1/2 чаша замразен банан. Също така намалих наполовина фъстъченото масло и добавих „Cinnamon Plus“.
Наистина беше вкусно. Приятна закуска. - 31.10.09