Нови рецепти

Използването на Coca-Cola за по-бързо почерняване е наистина лоша идея

Използването на Coca-Cola за по-бързо почерняване е наистина лоша идея

Знаем, че той разваля зъбите ви, така че защо да го поставяте върху кожата си?

Добре, значи сме чували за кока-колата да е вредна за зъбите ви. Ние зная заредена е със захар и химикали. Но сега хората го разпенват върху кожата си ?!

Това е вярно. Хората приемат газираната напитка с цвят на карамел и го разтривайте по ръцете, краката и лицата си в опит да почернеят. И работи.

Coca Cola съдържа карамелено багрило, което придава - и сега на кожата на много хора - този бронзов, по -тъмен оттенък. В Англия, хората са открили тази техника преди повече от година и току -що е стигнала до Съединените щати.

Но преди да опитате у дома, трябва да знаете няколко неща. Содата не е била медицински тествана за безопасност при грижа за кожата; ако някой реши да го тества, вероятно ще се провали. Джошуа Зейхнер, директор по козметични и клинични изследвания в дерматологията в болница Mount Sinai в Ню Йорк, обясни опасността към Allure. „Докато някои смятат, че Coca-Cola може да ускори тена ви, това всъщност може да бъде опасно и препоръчвам да стоите настрана“, посъветва той.

Карамелното багрило не е единствената причина, поради която колата работи, предизвиква бронзиращ ефект. По същество киселинният характер на кола ексфолира мъртвите клетки на повърхността на кожата ви, които обикновено предпазват долните слоеве от Проникване на UV светлина. Следователно, ексфолиращ ефект на Кока Кола засилва ефекта на вредните UV лъчи. Въпреки че може временно да получите топъл, бронзов блясък, в дългосрочен план сте изложени на по -голям риск от слънчево изгаряне и рак на кожата.

Нашият съвет? Не си струва. Вземете слънцезащитен крем и отпийте от хубава студена кола. Знаете ли, че кока -колата всъщност е съдържала кокаин? Прочетете 10 известни мита за кока-кола.


Заблудата на диетичната сода - Епифеноменът на затлъстяването V

Замяната на обикновена захарирана напитка с диетични газирани напитки изглежда като добър начин да отслабнете. Диетичните напитки имат нулеви калории и без захар. Тъй като това ще намали приема на захар, това изглежда като добра идея. Както Американската асоциация по диабет, така и Американската асоциация по сърдечни заболявания през 2012 г. одобриха използването на диетични напитки като начин за отслабване и подобряване на здравето. Доказателствата за полза обаче са изненадващо оскъдни.

Ако диетичните напитки значително подобрят затлъстяването на диабета, тогава бихме очаквали, че с увеличаването на употребата на диетични напитки, затлъстяването и диабетът или ще се стабилизират, или намалят.

От 1960-2000 г. се наблюдава 400% увеличение на употребата на диетични напитки. Втората най -популярна напитка в света след кока -кола е диетичната кока -кола. Епидемията от затлъстяване и диабет обаче продължава безкрайно. Единственият логичен извод е, че диетичните напитки всъщност не помагат.

Всъщност има значителни доказателства, че диетичните напитки могат да бъдат доста вредни. Д -р Фаулър в „Подхранване на епидемията от затлъстяване?“ са изследвали 5158 възрастни в изследването на сърцето в Сан Антонио. Рискът от наднормено тегло през 7-8 години на проследяване се увеличава с 47% от използването на изкуствено подсладени напитки. Както пише д -р Фаулър

Тези открития повдигат въпроса дали използването на АС (изкуствен подсладител) може да подхранва - а не да се бори - с нашата ескалираща епидемия от затлъстяване.

Изводът е, че некалоричните подсладители не са добре, те са лошо. Други проучвания имат някои подобни находки. В „Консумацията на диетични газирани напитки е свързана с повишен риск от съдови събития“, д -р Гарднър установява 43% увеличение на риска от съдови събития (инсулти и инфаркти) при хора, които пият диетични газирани напитки.

Вместо да намалят риска от сърдечно -съдови заболявания, диетичните газирани напитки всъщност могат да увеличат риска. Но защо? Намаляването на приема на захар трябва да бъде похвална цел. Тъй като подсладителите не съдържат калории или захар, това би трябвало да бъде от полза. Подсладителите също не изглежда да повишават нивата на инсулин.

Нека го изразя така. Намаляването на диетичната захар със сигурност е добро. Но това не означава, че замяната на захарта с напълно изкуствени, изкуствени химикали със съмнителна безопасност е добра идея. Искам да кажа, че пестицидите и хербицидите също се считат за безопасни за консумация от човека. Това не означава, че трябва да се стараем да ядем повече от тях. (Антиорганични храни? Допълнителни пестициди за ябълки без червеи!)

Просто има твърде много неща, които могат да се объркат с поглъщането на химикали като аспартам, сукралоза или ацесулфам-К. Това не са храни. В тях няма нищо подобно на храна. Те се синтезират в химически съд и се продават на вас, защото са сладки и не ви убиват в количествата, използвани в храните. Лепилото също няма да ви убие. Това не означава, че трябва да го ядем.

Представете си, ако рекламират „Лепило - има добър вкус и няма да ви убие, така че трябва да ядете повече!“ (поне един детето във всяка класна стая изглежда обича прекалено много лепилото)

Представете си, ако рекламират „Аспартам - има добър вкус и няма да ви убие, така че трябва да ядете повече!“

Изводът е, че тези химикали не помагат за отслабване. Те всъщност могат да причинят наддаване на тегло. Тези изкуствени химикали могат да предизвикат глад, който може да предизвика преяждане със сладки храни. Постоянното ядене на сладки храни, дори и да нямат калории, може да ни накара да пожелаем други сладки храни, които могат да съдържат захар или нишесте.

Най -силното доказателство за неуспеха на изкуствените подсладители идва от 2 наскоро завършени рандомизирани проучвания. В „Рандомизирано изпитване на подсладени със захар напитки и юношеско телесно тегло“ 224 юноши с наднормено тегло бяха разделени на случаен принцип в две групи. Една група получи една година вода и диетични напитки за консумация.

В края на 2 години е ясно, че диетичната сода (експериментална) група е консумирала по -малко захар от обикновената (контролна) група. Това е добре. Ако обаче погледнете наддаването на тегло, няма значителна разлика между двете групи.

В същия брой на New England Journal of Medicine имаше още едно проучване, докладвано „Проба на напитки без захар или подсладени със захар и телесно тегло при деца“.

Група от 641 деца с нормално тегло бяха произволно разпределени да продължат да пият както преди, или преминаха към диетични газирани напитки.

В този случай имаше статистически значима разлика между двете групи. Разликата в наддаването на тегло обаче не е толкова драматична, колкото много се надяваха. Групата диетична сода тежеше с около 1 кг (2,2 паунда) по -малко в края на 18 месеца.

Така че, да, пиенето на диетична сода ще намали приема на захар. Но не, това няма да помогне много да намалите теглото си. Това, разбира се, вече го знаехте. Помислете за всички хора, които виждате, че пият диетични газирани напитки. Знаеш ли изобщо някой кой е казал, че пиенето на диетична сода ги е отслабнало?

Несъмнено техният прием на захар беше намален. Но теглото им не беше. Това е вярно за всички. Това е здравият разум, който не изглежда толкова често срещан в академичната медицина или храненето. Освен теглото, също е възможно пиенето на диетична сода да е свързано със здравословни проблеми.

На срещата на Американския колеж по кардиология през март 2014 г. бяха представени данни, които показват връзка между пиенето на сода за диета и сърдечните заболявания. След 59 614 жени над 8,7 години в Обсервационното проучване на Инициативата за здраве на жените, има 30% увеличение на риска от сърдечно -съдови събития (инфаркти и инсулти) при тези, които пият 2 или повече диетични напитки дневно.

Това със сигурност не доказва че диетичните напитки причиняват сърдечни заболявания. Това е наблюдателно изследване и не може да се използва за показване на причинно -следствена връзка. Не можете да докажете, че диетичните газирани напитки са вредни за вас. Това обаче е много силно доказателство срещу предположението, че диетичните напитки са полезни за вас. Така че защо ADA и AHA биха одобрили нещо, което със сигурност не е добро за вас? Имам предположение - започва с М и се римува с мед. Известен също като мръсен лукрет.

Голям проблем при повечето хранителни изследвания е, че често има противоречиви доклади. Едно проучване ще покаже полза, а друго проучване ще покаже точно обратното. Защо е това? Като цяло решаващият фактор е кой е платил за изследването.

Помислете за случая на подсладени със захар напитки (SSB). В това проучване изследователите разгледаха 17 различни прегледа на SSB и увеличаване на теглото. 83,3% от проучванията, спонсорирани от хранителни компании, не показват връзка между SSB и наддаването на тегло. Но в независими проучвания 83,3% от проучванията показват точно обратното - силна връзка между SSB и наддаването на тегло.

Тъй като изследванията могат да бъдат използвани в подкрепа на вашата гледна точка, често е важно да се разгледа по -подробно финансирането на изследването. Крайният арбитър обаче е здрав разум. Диетичните напитки не ви карат да отслабвате. Това е здравият разум. Повярвай.

Казвам ли, че консумирането на изцяло изкуствени химикали с неизвестна токсичност в телата ни, защото те са сладки, е наистина, наистина лоша идея? Този въпрос сам по себе си отговаря .......

По много здравословни причини отслабването е важно. Той може да подобри кръвната Ви захар, кръвното налягане и здравето на метаболизма, като намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак. Но не е лесно. Тук можем да помогнем.


Заблудата на диетичната сода - епифеноменът на затлъстяването V

Замяната на обикновена захарирана напитка с диетични газирани напитки изглежда като добър начин да отслабнете. Диетичните напитки имат нулеви калории и без захар. Тъй като това ще намали приема на захар, това изглежда като добра идея. Както Американската асоциация по диабет, така и Американската сърдечна асоциация през 2012 г. одобриха използването на диетични напитки като начин за отслабване и подобряване на здравето. Доказателствата за полза обаче са изненадващо оскъдни.

Ако диетичните напитки значително подобрят затлъстяването на диабета, тогава бихме очаквали, че с увеличаването на употребата на диетични напитки, затлъстяването и диабетът или ще се стабилизират, или намалят.

От 1960-2000 г. се наблюдава 400% увеличение на употребата на диетични напитки. Втората най -популярна напитка в света след кока -кола е диетичната кока -кола. Епидемията от затлъстяване и диабет обаче продължава безкрайно. Единственият логичен извод е, че диетичните напитки всъщност не помагат.

Всъщност има значителни доказателства, че диетичните напитки могат да бъдат доста вредни. Д -р Фаулър в „Подхранване на епидемията от затлъстяване?“ са изследвали 5158 възрастни в сърдечното изследване в Сан Антонио. Рискът от наднормено тегло през 7-8 години на проследяване се увеличава с 47% от използването на изкуствено подсладени напитки. Както пише д -р Фаулър

Тези открития повдигат въпроса дали употребата на АС (изкуствен подсладител) може да подхранва - а не да бори - нашата ескалираща епидемия от затлъстяване.

Изводът е, че некалоричните подсладители не са добре, те са лошо. Други проучвания имат някои подобни находки. В „Консумацията на диетични газирани напитки е свързана с повишен риск от съдови събития“, д -р Гарднър установява 43% увеличение на риска от съдови събития (инсулти и инфаркти) при хора, които пият диетични газирани напитки.

Вместо да намалят риска от сърдечно -съдови заболявания, диетичните газирани напитки всъщност могат да увеличат риска. Но защо? Намаляването на приема на захар трябва да бъде похвална цел. Тъй като подсладителите не съдържат калории или захар, това би трябвало да бъде от полза. Подсладителите също не изглежда да повишават нивата на инсулин.

Нека го изразя така. Намаляването на диетичната захар със сигурност е добро. Но това не означава, че замяната на захарта с напълно изкуствени, изкуствени химикали със съмнителна безопасност е добра идея. Искам да кажа, че пестицидите и хербицидите също се считат за безопасни за консумация от човека. Това не означава, че трябва да се стараем да ядем повече от тях. (Антиорганични храни? Допълнителни пестициди за ябълки без червеи!)

Просто има твърде много неща, които могат да се объркат с поглъщането на химикали като аспартам, сукралоза или ацесулфам-К. Това не са храни. В тях няма нищо подобно на храна. Те се синтезират в химически съд и се продават на вас, защото са сладки и не ви убиват в количествата, използвани в храните. Лепилото също няма да ви убие. Това не означава, че трябва да го ядем.

Представете си, ако рекламират „Лепило - има добър вкус и няма да ви убие, така че трябва да ядете повече!“ (поне един детето във всяка класна стая изглежда обича прекалено много лепилото)

Представете си, ако рекламират „Аспартам - има добър вкус и няма да ви убие, така че трябва да ядете повече!“

Изводът е, че тези химикали не помагат за отслабване. Те всъщност могат да причинят наддаване на тегло. Тези изкуствени химикали могат да предизвикат глад, който може да предизвика преяждане със сладки храни. Постоянното ядене на сладки храни, дори и да нямат калории, може да ни накара да пожелаем други сладки храни, които могат да съдържат захар или нишесте.

Най -силното доказателство за неуспеха на изкуствените подсладители идва от 2 наскоро завършени рандомизирани проучвания. В „Рандомизирано проучване на подсладени със захар напитки и юношеско телесно тегло“ 224 юноши с наднормено тегло бяха разделени на случаен принцип в две групи. Една група получи една година вода и диетични напитки за консумация.

В края на 2 години е ясно, че диетичната сода (експериментална) група е консумирала по -малко захар от обикновената (контролна) група. Това е добре. Ако обаче погледнете наддаването на тегло, няма значителна разлика между двете групи.

В същия брой на New England Journal of Medicine имаше още едно проучване, докладвано „Проба на напитки без захар или подсладени със захар и телесно тегло при деца“.

Група от 641 деца с нормално тегло бяха на случаен принцип разпределени да продължат да пият както преди, или преминаха към диетични газирани напитки.

В този случай имаше статистически значима разлика между двете групи. Разликата в наддаването на тегло обаче не е толкова драматична, колкото много се надяваха. Групата диетична сода тежеше с около 1 кг (2,2 паунда) по -малко в края на 18 месеца.

Така че, да, пиенето на диетична сода ще намали приема на захар. Но не, това няма да помогне много да намалите теглото си. Това, разбира се, вече го знаехте. Помислете за всички хора, които виждате, че пият диетични газирани напитки. Знаеш ли изобщо някой кой е казал, че пиенето на диетична сода ги е отслабнало?

Несъмнено техният прием на захар беше намален. Но теглото им не беше. Това е вярно за всички. Това е здравият разум, който не изглежда толкова често срещан в академичната медицина или храненето. Освен теглото, също е възможно пиенето на диетична сода да е свързано със здравословни проблеми.

На срещата на Американския колеж по кардиология през март 2014 г. бяха представени данни, които показват връзка между пиенето на сода за диета и сърдечните заболявания. След 59 614 жени над 8,7 години в Обсервационното проучване на Инициативата за здраве на жените, има 30% увеличение на риска от сърдечно -съдови събития (инфаркти и инсулти) при тези, които пият 2 или повече диетични напитки дневно.

Това със сигурност не доказва че диетичните напитки причиняват сърдечни заболявания. Това е наблюдателно изследване и не може да се използва за показване на причинно -следствена връзка. Не можете да докажете, че диетичните газирани напитки са вредни за вас. Това обаче е много силно доказателство срещу предположението, че диетичните напитки са полезни за вас. Така че защо ADA и AHA биха одобрили нещо, което със сигурност не е добро за вас? Имам предположение - започва с М и се римува с мед. Известен също като мръсен лукрет.

Голям проблем при повечето хранителни изследвания е, че често има противоречиви доклади. Едно проучване ще покаже полза, а друго проучване ще покаже точно обратното. Защо е това? Като цяло решаващият фактор е кой е платил за изследването.

Помислете за случая на подсладени със захар напитки (SSB). В това проучване изследователите разгледаха 17 различни прегледа на SSB и увеличаване на теглото. 83,3% от проучванията, спонсорирани от хранителни компании, не показват връзка между SSB и наддаването на тегло. Но в независими проучвания 83,3% от проучванията показват точно обратното - силна връзка между SSB и наддаването на тегло.

Тъй като изследванията могат да бъдат използвани в подкрепа на вашата гледна точка, често е важно да се разгледа по -подробно финансирането на изследването. Крайният арбитър обаче е здрав разум. Диетичните напитки не ви карат да отслабвате. Това е здравият разум. Повярвай.

Казвам ли, че консумирането на изцяло изкуствени химикали с неизвестна токсичност в телата ни, защото те са сладки, е наистина, наистина лоша идея? Този въпрос сам по себе си отговаря .......

По много здравословни причини отслабването е важно. Той може да подобри кръвната Ви захар, кръвното налягане и здравето на метаболизма, като намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак. Но не е лесно. Тук можем да помогнем.


Заблудата на диетичната сода - епифеноменът на затлъстяването V

Замяната на обикновена захарирана напитка с диетични газирани напитки изглежда като добър начин да отслабнете. Диетичните напитки имат нулеви калории и без захар. Тъй като това ще намали приема на захар, това изглежда като добра идея. Както Американската асоциация по диабет, така и Американската сърдечна асоциация през 2012 г. одобриха използването на диетични напитки като начин за отслабване и подобряване на здравето. Доказателствата за полза обаче са изненадващо оскъдни.

Ако диетичните напитки значително подобрят затлъстяването на диабета, тогава бихме очаквали, че с увеличаването на употребата на диетични напитки, затлъстяването и диабетът или ще се стабилизират, или намалят.

От 1960-2000 г. се наблюдава 400% увеличение на употребата на диетични напитки. Втората най -популярна напитка в света след кока -кола е диетичната кока -кола. Епидемията от затлъстяване и диабет обаче продължава безкрайно. Единственият логичен извод е, че диетичните напитки всъщност не помагат.

Всъщност има значителни доказателства, че диетичните напитки могат да бъдат доста вредни. Д -р Фаулър в „Подхранване на епидемията от затлъстяване?“ са изследвали 5158 възрастни в изследването на сърцето в Сан Антонио. Рискът от наднормено тегло през 7-8 години на проследяване се увеличава с 47% от използването на изкуствено подсладени напитки. Както пише д -р Фаулър

Тези открития повдигат въпроса дали използването на АС (изкуствен подсладител) може да подхранва - а не да се бори - с нашата ескалираща епидемия от затлъстяване.

Изводът е, че некалоричните подсладители не са добре, те са лошо. Други проучвания имат някои подобни находки. В „Консумацията на диетични газирани напитки е свързана с повишен риск от съдови събития“, д -р Гарднър установява 43% увеличение на риска от съдови събития (инсулти и инфаркти) при хора, които пият диетични газирани напитки.

Вместо да намалят риска от сърдечно -съдови заболявания, диетичните газирани напитки всъщност могат да увеличат риска. Но защо? Намаляването на приема на захар трябва да бъде похвална цел. Тъй като подсладителите не съдържат калории или захар, това би трябвало да бъде от полза. Подсладителите също не изглежда да повишават нивата на инсулин.

Нека го изразя така. Намаляването на диетичната захар със сигурност е добро. Но това не означава, че замяната на захарта с напълно изкуствени, изкуствени химикали със съмнителна безопасност е добра идея. Искам да кажа, че пестицидите и хербицидите също се считат за безопасни за консумация от човека. Това не означава, че трябва да се стараем да ядем повече от тях. (Антиорганични храни? Допълнителни пестициди за ябълки без червеи!)

Просто има твърде много неща, които могат да се объркат с поглъщането на химикали като аспартам, сукралоза или ацесулфам-К. Това не са храни. В тях няма нищо подобно на храна. Те се синтезират в химически съд и се продават на вас, защото са сладки и не ви убиват в количествата, използвани в храните. Лепилото също няма да ви убие. Това не означава, че трябва да го ядем.

Представете си, ако рекламират „Лепило - има добър вкус и няма да ви убие, така че трябва да ядете повече!“ (поне един детето във всяка класна стая изглежда обича прекалено много лепилото)

Представете си, ако рекламират „Аспартам - има добър вкус и няма да ви убие, така че трябва да ядете повече!“

Изводът е, че тези химикали не помагат за отслабване. Те всъщност могат да причинят наддаване на тегло. Тези изкуствени химикали могат да предизвикат глад, който може да предизвика преяждане със сладки храни. Постоянното ядене на сладки храни, дори и да нямат калории, може да ни накара да пожелаем други сладки храни, които могат да съдържат захар или нишесте.

Най -силното доказателство за неуспеха на изкуствените подсладители идва от 2 наскоро завършени рандомизирани проучвания. В „Рандомизирано проучване на подсладени със захар напитки и юношеско телесно тегло“ 224 юноши с наднормено тегло бяха разделени на случаен принцип в две групи. Една група получи една година вода и диетични напитки за консумация.

В края на 2 години е ясно, че диетичната сода (експериментална) група е консумирала по -малко захар от обикновената (контролна) група. Това е добре. Ако обаче погледнете наддаването на тегло, няма значителна разлика между двете групи.

В същия брой на New England Journal of Medicine имаше още едно проучване, докладвано „Проба на напитки без захар или подсладени със захар и телесно тегло при деца“.

Група от 641 деца с нормално тегло бяха на случаен принцип разпределени да продължат да пият както преди, или преминаха към диетични газирани напитки.

В този случай имаше статистически значима разлика между двете групи. Разликата в наддаването на тегло обаче не е толкова драматична, колкото много се надяваха. Групата диетична сода тежеше с около 1 кг (2,2 паунда) по -малко в края на 18 месеца.

Така че, да, пиенето на диетична сода ще намали приема на захар. Но не, това няма да помогне много да намалите теглото си. Това, разбира се, вече го знаехте. Помислете за всички хора, които виждате, че пият диетични газирани напитки. Знаеш ли изобщо някой кой е казал, че пиенето на диетична сода ги е отслабнало?

Несъмнено техният прием на захар беше намален. Но теглото им не беше. Това е вярно за всички. Това е здравият разум, който не изглежда толкова често срещан в академичната медицина или храненето. Освен теглото, също е възможно пиенето на диетична сода да е свързано със здравословни проблеми.

На срещата на Американския колеж по кардиология през март 2014 г. бяха представени данни, които показват връзка между пиенето на сода за диета и сърдечните заболявания. След 59 614 жени над 8,7 години в Обсервационното проучване на Инициативата за здраве на жените, има 30% увеличение на риска от сърдечно -съдови събития (инфаркти и инсулти) при тези, които пият 2 или повече диетични напитки дневно.

Това със сигурност не доказва че диетичните напитки причиняват сърдечни заболявания. Това е наблюдателно изследване и не може да се използва за показване на причинно -следствена връзка. Не можете да докажете, че диетичните газирани напитки са вредни за вас. Това обаче е много силно доказателство срещу предположението, че диетичните напитки са полезни за вас. Така че защо ADA и AHA биха одобрили нещо, което със сигурност не е добро за вас? Имам предположение - започва с М и се римува с мед. Известен също като мръсен лукрет.

Голям проблем при повечето хранителни изследвания е, че често има противоречиви доклади. Едно проучване ще покаже полза, а друго проучване ще покаже точно обратното. Защо е това? Като цяло решаващият фактор е кой е платил за изследването.

Помислете за случая на подсладени със захар напитки (SSB). В това проучване изследователите разгледаха 17 различни прегледа на SSB и увеличаване на теглото. 83,3% от проучванията, спонсорирани от хранителни компании, не показват връзка между SSBs и наддаването на тегло. Но в независими проучвания 83,3% от проучванията показват точно обратното - силна връзка между SSBs и наддаването на тегло.

Тъй като изследванията могат да бъдат използвани в подкрепа на вашата гледна точка, често е важно да се разгледа по -подробно финансирането на изследването. Крайният арбитър обаче е здрав разум. Диетичните напитки не ви карат да отслабвате. Това е здравият разум. Повярвай.

Казвам ли, че консумирането на изцяло изкуствени химикали с неизвестна токсичност в телата ни, защото те са сладки, е наистина, наистина лоша идея? Този въпрос сам по себе си отговаря .......

По много здравословни причини отслабването е важно. Той може да подобри кръвната Ви захар, кръвното налягане и здравето на метаболизма, като намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак. Но не е лесно. Тук можем да помогнем.


Заблудата на диетичната сода - Епифеноменът на затлъстяването V

Замяната на обикновена захарирана напитка с диетични газирани напитки изглежда като добър начин да отслабнете. Диетичните напитки имат нулеви калории и без захар. Тъй като това ще намали приема на захар, това изглежда като добра идея. Както Американската асоциация по диабет, така и Американската сърдечна асоциация през 2012 г. одобриха използването на диетични напитки като начин за отслабване и подобряване на здравето. Доказателствата за полза обаче са изненадващо оскъдни.

Ако диетичните напитки значително подобряват затлъстяването на диабета, тогава бихме очаквали, че с увеличаването на употребата на диетични напитки, затлъстяването и диабетът или ще се стабилизират, или намалят.

От 1960-2000 г. се наблюдава 400% увеличение на употребата на диетични напитки. Втората най -популярна напитка в света след кока -кола е диетичната кока -кола. Епидемията от затлъстяване и диабет обаче продължава безкрайно. Единственият логичен извод е, че диетичните напитки всъщност не помагат.

Всъщност има значителни доказателства, че диетичните напитки могат да бъдат доста вредни. Д -р Фаулър в „Подхранване на епидемията от затлъстяване?“ са изследвали 5158 възрастни в сърдечното изследване в Сан Антонио. Рискът от наднормено тегло през 7-8 години на проследяване се увеличава с 47% от използването на изкуствено подсладени напитки. Както пише д -р Фаулър

Тези открития повдигат въпроса дали употребата на АС (изкуствен подсладител) може да подхранва - а не да бори - нашата ескалираща епидемия от затлъстяване.

Изводът е, че некалоричните подсладители не са добре, те са лошо. Други проучвания имат някои подобни находки. В „Консумацията на диетични газирани напитки е свързана с повишен риск от съдови събития“, д -р Гарднър установява 43% увеличение на риска от съдови събития (инсулти и инфаркти) при хора, които пият диетични газирани напитки.

Вместо да намалят риска от сърдечно -съдови заболявания, диетичните газирани напитки всъщност могат да увеличат риска. Но защо? Намаляването на приема на захар трябва да бъде похвална цел. Тъй като подсладителите не съдържат калории или захар, това би трябвало да бъде от полза. Подсладителите също не изглежда да повишават нивата на инсулин.

Нека го изразя така. Намаляването на диетичната захар със сигурност е добро. Но това не означава, че замяната на захарта с напълно изкуствени, изкуствени химикали със съмнителна безопасност е добра идея. Искам да кажа, че пестицидите и хербицидите също се считат за безопасни за консумация от човека. Това не означава, че трябва да се стараем да ядем повече от тях. (Антиорганични храни? Допълнителни пестициди за ябълки без червеи!)

Просто има твърде много неща, които могат да се объркат с поглъщането на химикали като аспартам, сукралоза или ацесулфам-К. Това не са храни. В тях няма нищо подобно на храна. Те се синтезират в химически съд и се продават на вас, защото са сладки и не ви убиват в количествата, използвани в храните. Лепилото също няма да ви убие. Това не означава, че трябва да го ядем.

Представете си, ако рекламират „Лепило - има добър вкус и няма да ви убие, така че трябва да ядете повече!“ (поне един детето във всяка класна стая изглежда обича прекалено много лепилото)

Представете си, ако рекламират „Аспартам - има добър вкус и няма да ви убие, така че трябва да ядете повече!“

Изводът е, че тези химикали не помагат за отслабване. Те всъщност могат да причинят наддаване на тегло. Тези изкуствени химикали могат да предизвикат глад, който може да предизвика преяждане със сладки храни. Постоянното ядене на сладки храни, дори и да нямат калории, може да ни накара да пожелаем други сладки храни, които могат да съдържат захар или нишесте.

Най -силното доказателство за неуспеха на изкуствените подсладители идва от 2 наскоро завършени рандомизирани проучвания. В „Рандомизирано проучване на подсладени със захар напитки и юношеско телесно тегло“ 224 юноши с наднормено тегло бяха разделени на случаен принцип в две групи. Една група получи една година вода и диетични напитки за консумация.

В края на 2 години е ясно, че диетичната сода (експериментална) група е консумирала по -малко захар от обикновената (контролна) група. Това е добре. Ако обаче погледнете наддаването на тегло, няма значителна разлика между двете групи.

В същия брой на New England Journal of Medicine имаше още едно проучване, докладвано „Проба на напитки без захар или подсладени със захар и телесно тегло при деца“.

Група от 641 деца с нормално тегло бяха на случаен принцип разпределени да продължат да пият както преди, или преминаха към диетични газирани напитки.

В този случай имаше статистически значима разлика между двете групи. Разликата в наддаването на тегло обаче не е толкова драматична, колкото много се надяваха. Групата диетична сода тежеше с около 1 кг (2,2 паунда) по -малко в края на 18 месеца.

Така че, да, пиенето на диетична сода ще намали приема на захар. Но не, това няма да помогне много да намалите теглото си. Това, разбира се, вече го знаехте. Помислете за всички хора, които виждате да пият диетични газирани напитки. Знаеш ли изобщо някой кой е казал, че пиенето на диетична сода ги е отслабнало?

Несъмнено техният прием на захар беше намален. Но теглото им не беше. Това е вярно за всички. Това е здравият разум, който не изглежда толкова често срещан в академичната медицина или храненето. Освен теглото, също е възможно пиенето на диетична сода да е свързано със здравословни проблеми.

На срещата на Американския колеж по кардиология през март 2014 г. бяха представени данни, които показват връзка между пиенето на сода за диета и сърдечните заболявания. След 59 614 жени над 8,7 години в Обсервационното проучване на Инициативата за здраве на жените, има 30% увеличение на риска от сърдечно -съдови събития (инфаркти и инсулти) при тези, които пият 2 или повече диетични напитки дневно.

Това със сигурност не доказва че диетичните напитки причиняват сърдечни заболявания. Това е наблюдение и не може да се използва за показване на причинно -следствена връзка. Не можете да докажете, че диетичните газирани напитки са вредни за вас. Това обаче е много силно доказателство срещу предположението, че диетичните напитки са полезни за вас. Така че защо ADA и AHA биха одобрили нещо, което със сигурност не е добро за вас? Имам предположение - започва с М и се римува с мед. Известен също като мръсен лукрет.

Голям проблем при повечето хранителни изследвания е, че често има противоречиви доклади. Едно проучване ще покаже полза, а друго проучване ще покаже точно обратното. Защо е това? Като цяло решаващият фактор е кой е платил за изследването.

Помислете за случая на подсладени със захар напитки (SSB). В това проучване изследователите разгледаха 17 различни прегледа на SSB и увеличаване на теглото. 83,3% от проучванията, спонсорирани от хранителни компании, не показват връзка между SSB и наддаването на тегло. Но в независими проучвания 83,3% от проучванията показват точно обратното - силна връзка между SSBs и наддаването на тегло.

Тъй като изследванията могат да бъдат използвани в подкрепа на вашата гледна точка, често е важно да се разгледа по -подробно финансирането на изследването. Крайният арбитър обаче е здрав разум. Диетичните напитки не ви карат да отслабвате. Това е здравият разум. Повярвай.

Казвам ли, че консумирането на изцяло изкуствени химикали с неизвестна токсичност в телата ни, защото те са сладки, е наистина, наистина лоша идея? This question kind of answers itself…..

For many health reasons, losing weight is important. It can improve your blood sugars, blood pressure and metabolic health, lowering your risk of heart disease, stroke and cancer. But it’s not easy. That’s where we can help.


The Diet Soda Delusion – The Epiphenomenon of Obesity V

Replacing a regular sugared drink with diet sodas seems like a good way to lose weight. Diet drinks have zero calories and no sugar. Since this will lower sugar intake, it seems like a good idea. Both the American Diabetes Association and the American Heart Association in 2012 endorsed the use of diet drinks as a way of losing weight and improving health. The evidence for benefit, though is surprisingly scarce.

If diet drinks substantially improved obesity of diabetes, then we would expect that as we increased use of diet drinks, obesity and diabetes would either stabilize or decrease.

From 1960-2000 there has been a 400% increase in the use of diet drinks. The second most popular drink in the world after Coca Cola is Diet Coke, after all. However, the obesity and diabetes epidemic has continued unabated. The only logical conclusion is that diet drinks don’t really help.

Actually, there is substantial evidence that diet drinks may be quite harmful. Dr. Fowler in “Fueling the Obesity Epidemic?” studied 5,158 adults in the San Antonio Heart Study. The risk of becoming overweight in the 7-8 years of follow up was increased by 47% by the use of artificially sweetened drinks. As Dr. Fowler writes

These findings raise the question whether AS (artificial sweetener) use might be fueling—rather than fighting—our escalating obesity epidemic.

The implication is that non caloric sweeteners are not добре, they’re лошо. Other studies have some similar findings. In “Diet soda drink consumption is associated with an increased risk of vascular events“, Dr. Gardner found a 43% increase in risk of vascular events (strokes and heart attacks) in people drinking diet sodas.

Rather than reducing risk of cardiovascular disease, diet sodas may actually increase the risk. Но защо? Reducing sugar intake should be a laudable goal. Since sweeteners contain no calories or sugar, this should be beneficial. Sweeteners also do not seem to raise insulin levels.

Let me put it this way. Reducing dietary sugars is certainly good. But it doesn’t mean that replacing sugar with completely artificial, manmade chemicals of dubious safety is a good idea. I mean, pesticides and herbicides are also considered safe for human consumption. That doesn’t mean we should be going out of our way to eat more of them. (Anti-organic foods? Extra pesticides for worm free apples!)

There are simply too many things that can go wrong with the ingestion of chemicals such as aspartame, sucralose, or acesulfam-K. These are not foods. There is nothing food like about them. They are synthesized in a chemical vat and sold to you because they happen to be sweet and not kill you in the amounts used in foods. Glue won’t kill you either. That doesn’t mean we should be eating it.

Imagine if they advertised “Glue – tastes good and it won’t kill you, so you should eat more!” (at least един kid in every classroom seems to love the glue stick a little too much)

Imagine if they advertised “Aspartame – tastes good and it won’t kill you, so you should eat more!”

The bottom line is that these chemicals do not help weight loss. They may actually cause weight gain. These artificial chemicals may cause cravings that may induce over-eating of sweet foods. By continually eating sweet foods, even if they have no calories, may lead us to crave other sweet foods that may contain sugar or starches.

The strongest proof of the failure of artificial sweeteners comes from 2 recently completed randomized trials. In “A Randomized Trial of Sugar-Sweetened Beverages and Adolescent Body Weight” 224 overweight adolescents were divided by random into two groups. One group was given a year’s worth of water and diet drinks to consume.

At the end of 2 years, it is clear that the diet soda (experimental) group was consuming less sugar than the regular (control) group. Това е добре. However, if you look at the weight gain, there is no significant difference between the two groups.

In the very same issue of the New England Journal of Medicine, there was another trial reported “A Trial of Sugar-free or Sugar-Sweetened Beverages and Body Weight in Children“.

A group of 641 normal weight children were randomly assigned to continue drinking as previously, or switched to diet sodas.

In this case, there was a statistically significant difference between the 2 groups. However, the difference in weight gain is not as dramatic as many hoped. The diet soda group weighed about 1 kg (2.2 lbs) less at the end of 18 months.

So, yes, drinking diet soda will reduce sugar intake. But no, it will not help reduce your weight very much. This, of course, you already knew. Consider all the people you see drinking diet sodas. Do you know anybody at all who has said that drinking diet soda made them lose a lot of weight?

Undoubtedly, their sugar intake was reduced. But their weight was not. This is true for everybody. This is common sense, which doesn’t seem so common in academic medicine or nutrition. Weight aside, it is also possible that drinking diet soda may be associated with health problems.

At the March 2014 American College of Cardiology meeting, data was presented that showed an association between drinking diet soda and heart disease. Following 59,614 women over 8.7 years in the Women’s Health Initiative Observational Study, there was a 30% increase risk of cardiovascular events (heart attacks and strokes) in those drinking 2 or more diet drinks daily.

This certainly does not prove that diet drinks cause heart disease. This is an observational study and cannot be used to show causation. You cannot prove that diet sodas are bad for you. However, it is very strong evidence against the presumption that diet drinks are good for you. So why would the ADA and AHA endorse something that is certainly not good for you? I have a guess – it starts with M and rhymes with honey. Also known as filthy lucre.

A large problem with most nutritional research is that there are often conflicting reports. One study will show a benefit and another study will show the exact opposite. Защо е това? Generally, the deciding factor is who has paid for the study.

Consider the case of sugar-sweetened beverages (SSB). In this study, researchers looked at 17 different reviews of SSBs and weight gain. 83.3% of studies that were sponsored by food companies did not show a relationship between SSBs and weight gain. But in studies that were independent, 83.3% of studies showed the exact opposite – a strong relationship between SSBs and weight gain.

Because research can be used to support whatever viewpoint you have, it is often important to look further into the funding for the study. The final arbiter, though, is common sense. Diet drinks do not make you lose weight. That is common sense. Повярвай.

Am I saying that consuming entirely artificial chemicals of unknown toxicity into our bodies because they happen to be sweet is a really, really bad idea? This question kind of answers itself…..

For many health reasons, losing weight is important. It can improve your blood sugars, blood pressure and metabolic health, lowering your risk of heart disease, stroke and cancer. But it’s not easy. That’s where we can help.


The Diet Soda Delusion – The Epiphenomenon of Obesity V

Replacing a regular sugared drink with diet sodas seems like a good way to lose weight. Diet drinks have zero calories and no sugar. Since this will lower sugar intake, it seems like a good idea. Both the American Diabetes Association and the American Heart Association in 2012 endorsed the use of diet drinks as a way of losing weight and improving health. The evidence for benefit, though is surprisingly scarce.

If diet drinks substantially improved obesity of diabetes, then we would expect that as we increased use of diet drinks, obesity and diabetes would either stabilize or decrease.

From 1960-2000 there has been a 400% increase in the use of diet drinks. The second most popular drink in the world after Coca Cola is Diet Coke, after all. However, the obesity and diabetes epidemic has continued unabated. The only logical conclusion is that diet drinks don’t really help.

Actually, there is substantial evidence that diet drinks may be quite harmful. Dr. Fowler in “Fueling the Obesity Epidemic?” studied 5,158 adults in the San Antonio Heart Study. The risk of becoming overweight in the 7-8 years of follow up was increased by 47% by the use of artificially sweetened drinks. As Dr. Fowler writes

These findings raise the question whether AS (artificial sweetener) use might be fueling—rather than fighting—our escalating obesity epidemic.

The implication is that non caloric sweeteners are not добре, they’re лошо. Other studies have some similar findings. In “Diet soda drink consumption is associated with an increased risk of vascular events“, Dr. Gardner found a 43% increase in risk of vascular events (strokes and heart attacks) in people drinking diet sodas.

Rather than reducing risk of cardiovascular disease, diet sodas may actually increase the risk. Но защо? Reducing sugar intake should be a laudable goal. Since sweeteners contain no calories or sugar, this should be beneficial. Sweeteners also do not seem to raise insulin levels.

Let me put it this way. Reducing dietary sugars is certainly good. But it doesn’t mean that replacing sugar with completely artificial, manmade chemicals of dubious safety is a good idea. I mean, pesticides and herbicides are also considered safe for human consumption. That doesn’t mean we should be going out of our way to eat more of them. (Anti-organic foods? Extra pesticides for worm free apples!)

There are simply too many things that can go wrong with the ingestion of chemicals such as aspartame, sucralose, or acesulfam-K. These are not foods. There is nothing food like about them. They are synthesized in a chemical vat and sold to you because they happen to be sweet and not kill you in the amounts used in foods. Glue won’t kill you either. That doesn’t mean we should be eating it.

Imagine if they advertised “Glue – tastes good and it won’t kill you, so you should eat more!” (at least един kid in every classroom seems to love the glue stick a little too much)

Imagine if they advertised “Aspartame – tastes good and it won’t kill you, so you should eat more!”

The bottom line is that these chemicals do not help weight loss. They may actually cause weight gain. These artificial chemicals may cause cravings that may induce over-eating of sweet foods. By continually eating sweet foods, even if they have no calories, may lead us to crave other sweet foods that may contain sugar or starches.

The strongest proof of the failure of artificial sweeteners comes from 2 recently completed randomized trials. In “A Randomized Trial of Sugar-Sweetened Beverages and Adolescent Body Weight” 224 overweight adolescents were divided by random into two groups. One group was given a year’s worth of water and diet drinks to consume.

At the end of 2 years, it is clear that the diet soda (experimental) group was consuming less sugar than the regular (control) group. Това е добре. However, if you look at the weight gain, there is no significant difference between the two groups.

In the very same issue of the New England Journal of Medicine, there was another trial reported “A Trial of Sugar-free or Sugar-Sweetened Beverages and Body Weight in Children“.

A group of 641 normal weight children were randomly assigned to continue drinking as previously, or switched to diet sodas.

In this case, there was a statistically significant difference between the 2 groups. However, the difference in weight gain is not as dramatic as many hoped. The diet soda group weighed about 1 kg (2.2 lbs) less at the end of 18 months.

So, yes, drinking diet soda will reduce sugar intake. But no, it will not help reduce your weight very much. This, of course, you already knew. Consider all the people you see drinking diet sodas. Do you know anybody at all who has said that drinking diet soda made them lose a lot of weight?

Undoubtedly, their sugar intake was reduced. But their weight was not. This is true for everybody. This is common sense, which doesn’t seem so common in academic medicine or nutrition. Weight aside, it is also possible that drinking diet soda may be associated with health problems.

At the March 2014 American College of Cardiology meeting, data was presented that showed an association between drinking diet soda and heart disease. Following 59,614 women over 8.7 years in the Women’s Health Initiative Observational Study, there was a 30% increase risk of cardiovascular events (heart attacks and strokes) in those drinking 2 or more diet drinks daily.

This certainly does not prove that diet drinks cause heart disease. This is an observational study and cannot be used to show causation. You cannot prove that diet sodas are bad for you. However, it is very strong evidence against the presumption that diet drinks are good for you. So why would the ADA and AHA endorse something that is certainly not good for you? I have a guess – it starts with M and rhymes with honey. Also known as filthy lucre.

A large problem with most nutritional research is that there are often conflicting reports. One study will show a benefit and another study will show the exact opposite. Защо е това? Generally, the deciding factor is who has paid for the study.

Consider the case of sugar-sweetened beverages (SSB). In this study, researchers looked at 17 different reviews of SSBs and weight gain. 83.3% of studies that were sponsored by food companies did not show a relationship between SSBs and weight gain. But in studies that were independent, 83.3% of studies showed the exact opposite – a strong relationship between SSBs and weight gain.

Because research can be used to support whatever viewpoint you have, it is often important to look further into the funding for the study. The final arbiter, though, is common sense. Diet drinks do not make you lose weight. That is common sense. Повярвай.

Am I saying that consuming entirely artificial chemicals of unknown toxicity into our bodies because they happen to be sweet is a really, really bad idea? This question kind of answers itself…..

For many health reasons, losing weight is important. It can improve your blood sugars, blood pressure and metabolic health, lowering your risk of heart disease, stroke and cancer. But it’s not easy. That’s where we can help.


The Diet Soda Delusion – The Epiphenomenon of Obesity V

Replacing a regular sugared drink with diet sodas seems like a good way to lose weight. Diet drinks have zero calories and no sugar. Since this will lower sugar intake, it seems like a good idea. Both the American Diabetes Association and the American Heart Association in 2012 endorsed the use of diet drinks as a way of losing weight and improving health. The evidence for benefit, though is surprisingly scarce.

If diet drinks substantially improved obesity of diabetes, then we would expect that as we increased use of diet drinks, obesity and diabetes would either stabilize or decrease.

From 1960-2000 there has been a 400% increase in the use of diet drinks. The second most popular drink in the world after Coca Cola is Diet Coke, after all. However, the obesity and diabetes epidemic has continued unabated. The only logical conclusion is that diet drinks don’t really help.

Actually, there is substantial evidence that diet drinks may be quite harmful. Dr. Fowler in “Fueling the Obesity Epidemic?” studied 5,158 adults in the San Antonio Heart Study. The risk of becoming overweight in the 7-8 years of follow up was increased by 47% by the use of artificially sweetened drinks. As Dr. Fowler writes

These findings raise the question whether AS (artificial sweetener) use might be fueling—rather than fighting—our escalating obesity epidemic.

The implication is that non caloric sweeteners are not добре, they’re лошо. Other studies have some similar findings. In “Diet soda drink consumption is associated with an increased risk of vascular events“, Dr. Gardner found a 43% increase in risk of vascular events (strokes and heart attacks) in people drinking diet sodas.

Rather than reducing risk of cardiovascular disease, diet sodas may actually increase the risk. Но защо? Reducing sugar intake should be a laudable goal. Since sweeteners contain no calories or sugar, this should be beneficial. Sweeteners also do not seem to raise insulin levels.

Let me put it this way. Reducing dietary sugars is certainly good. But it doesn’t mean that replacing sugar with completely artificial, manmade chemicals of dubious safety is a good idea. I mean, pesticides and herbicides are also considered safe for human consumption. That doesn’t mean we should be going out of our way to eat more of them. (Anti-organic foods? Extra pesticides for worm free apples!)

There are simply too many things that can go wrong with the ingestion of chemicals such as aspartame, sucralose, or acesulfam-K. These are not foods. There is nothing food like about them. They are synthesized in a chemical vat and sold to you because they happen to be sweet and not kill you in the amounts used in foods. Glue won’t kill you either. That doesn’t mean we should be eating it.

Imagine if they advertised “Glue – tastes good and it won’t kill you, so you should eat more!” (at least един kid in every classroom seems to love the glue stick a little too much)

Imagine if they advertised “Aspartame – tastes good and it won’t kill you, so you should eat more!”

The bottom line is that these chemicals do not help weight loss. They may actually cause weight gain. These artificial chemicals may cause cravings that may induce over-eating of sweet foods. By continually eating sweet foods, even if they have no calories, may lead us to crave other sweet foods that may contain sugar or starches.

The strongest proof of the failure of artificial sweeteners comes from 2 recently completed randomized trials. In “A Randomized Trial of Sugar-Sweetened Beverages and Adolescent Body Weight” 224 overweight adolescents were divided by random into two groups. One group was given a year’s worth of water and diet drinks to consume.

At the end of 2 years, it is clear that the diet soda (experimental) group was consuming less sugar than the regular (control) group. Това е добре. However, if you look at the weight gain, there is no significant difference between the two groups.

In the very same issue of the New England Journal of Medicine, there was another trial reported “A Trial of Sugar-free or Sugar-Sweetened Beverages and Body Weight in Children“.

A group of 641 normal weight children were randomly assigned to continue drinking as previously, or switched to diet sodas.

In this case, there was a statistically significant difference between the 2 groups. However, the difference in weight gain is not as dramatic as many hoped. The diet soda group weighed about 1 kg (2.2 lbs) less at the end of 18 months.

So, yes, drinking diet soda will reduce sugar intake. But no, it will not help reduce your weight very much. This, of course, you already knew. Consider all the people you see drinking diet sodas. Do you know anybody at all who has said that drinking diet soda made them lose a lot of weight?

Undoubtedly, their sugar intake was reduced. But their weight was not. This is true for everybody. This is common sense, which doesn’t seem so common in academic medicine or nutrition. Weight aside, it is also possible that drinking diet soda may be associated with health problems.

At the March 2014 American College of Cardiology meeting, data was presented that showed an association between drinking diet soda and heart disease. Following 59,614 women over 8.7 years in the Women’s Health Initiative Observational Study, there was a 30% increase risk of cardiovascular events (heart attacks and strokes) in those drinking 2 or more diet drinks daily.

This certainly does not prove that diet drinks cause heart disease. This is an observational study and cannot be used to show causation. You cannot prove that diet sodas are bad for you. However, it is very strong evidence against the presumption that diet drinks are good for you. So why would the ADA and AHA endorse something that is certainly not good for you? I have a guess – it starts with M and rhymes with honey. Also known as filthy lucre.

A large problem with most nutritional research is that there are often conflicting reports. One study will show a benefit and another study will show the exact opposite. Защо е това? Generally, the deciding factor is who has paid for the study.

Consider the case of sugar-sweetened beverages (SSB). In this study, researchers looked at 17 different reviews of SSBs and weight gain. 83.3% of studies that were sponsored by food companies did not show a relationship between SSBs and weight gain. But in studies that were independent, 83.3% of studies showed the exact opposite – a strong relationship between SSBs and weight gain.

Because research can be used to support whatever viewpoint you have, it is often important to look further into the funding for the study. The final arbiter, though, is common sense. Diet drinks do not make you lose weight. That is common sense. Повярвай.

Am I saying that consuming entirely artificial chemicals of unknown toxicity into our bodies because they happen to be sweet is a really, really bad idea? This question kind of answers itself…..

For many health reasons, losing weight is important. It can improve your blood sugars, blood pressure and metabolic health, lowering your risk of heart disease, stroke and cancer. But it’s not easy. That’s where we can help.


The Diet Soda Delusion – The Epiphenomenon of Obesity V

Replacing a regular sugared drink with diet sodas seems like a good way to lose weight. Diet drinks have zero calories and no sugar. Since this will lower sugar intake, it seems like a good idea. Both the American Diabetes Association and the American Heart Association in 2012 endorsed the use of diet drinks as a way of losing weight and improving health. The evidence for benefit, though is surprisingly scarce.

If diet drinks substantially improved obesity of diabetes, then we would expect that as we increased use of diet drinks, obesity and diabetes would either stabilize or decrease.

From 1960-2000 there has been a 400% increase in the use of diet drinks. The second most popular drink in the world after Coca Cola is Diet Coke, after all. However, the obesity and diabetes epidemic has continued unabated. The only logical conclusion is that diet drinks don’t really help.

Actually, there is substantial evidence that diet drinks may be quite harmful. Dr. Fowler in “Fueling the Obesity Epidemic?” studied 5,158 adults in the San Antonio Heart Study. The risk of becoming overweight in the 7-8 years of follow up was increased by 47% by the use of artificially sweetened drinks. As Dr. Fowler writes

These findings raise the question whether AS (artificial sweetener) use might be fueling—rather than fighting—our escalating obesity epidemic.

The implication is that non caloric sweeteners are not добре, they’re лошо. Other studies have some similar findings. In “Diet soda drink consumption is associated with an increased risk of vascular events“, Dr. Gardner found a 43% increase in risk of vascular events (strokes and heart attacks) in people drinking diet sodas.

Rather than reducing risk of cardiovascular disease, diet sodas may actually increase the risk. Но защо? Reducing sugar intake should be a laudable goal. Since sweeteners contain no calories or sugar, this should be beneficial. Sweeteners also do not seem to raise insulin levels.

Let me put it this way. Reducing dietary sugars is certainly good. But it doesn’t mean that replacing sugar with completely artificial, manmade chemicals of dubious safety is a good idea. I mean, pesticides and herbicides are also considered safe for human consumption. That doesn’t mean we should be going out of our way to eat more of them. (Anti-organic foods? Extra pesticides for worm free apples!)

There are simply too many things that can go wrong with the ingestion of chemicals such as aspartame, sucralose, or acesulfam-K. These are not foods. There is nothing food like about them. They are synthesized in a chemical vat and sold to you because they happen to be sweet and not kill you in the amounts used in foods. Glue won’t kill you either. That doesn’t mean we should be eating it.

Imagine if they advertised “Glue – tastes good and it won’t kill you, so you should eat more!” (at least един kid in every classroom seems to love the glue stick a little too much)

Imagine if they advertised “Aspartame – tastes good and it won’t kill you, so you should eat more!”

The bottom line is that these chemicals do not help weight loss. They may actually cause weight gain. These artificial chemicals may cause cravings that may induce over-eating of sweet foods. By continually eating sweet foods, even if they have no calories, may lead us to crave other sweet foods that may contain sugar or starches.

The strongest proof of the failure of artificial sweeteners comes from 2 recently completed randomized trials. In “A Randomized Trial of Sugar-Sweetened Beverages and Adolescent Body Weight” 224 overweight adolescents were divided by random into two groups. One group was given a year’s worth of water and diet drinks to consume.

At the end of 2 years, it is clear that the diet soda (experimental) group was consuming less sugar than the regular (control) group. Това е добре. However, if you look at the weight gain, there is no significant difference between the two groups.

In the very same issue of the New England Journal of Medicine, there was another trial reported “A Trial of Sugar-free or Sugar-Sweetened Beverages and Body Weight in Children“.

A group of 641 normal weight children were randomly assigned to continue drinking as previously, or switched to diet sodas.

In this case, there was a statistically significant difference between the 2 groups. However, the difference in weight gain is not as dramatic as many hoped. The diet soda group weighed about 1 kg (2.2 lbs) less at the end of 18 months.

So, yes, drinking diet soda will reduce sugar intake. But no, it will not help reduce your weight very much. This, of course, you already knew. Consider all the people you see drinking diet sodas. Do you know anybody at all who has said that drinking diet soda made them lose a lot of weight?

Undoubtedly, their sugar intake was reduced. But their weight was not. This is true for everybody. This is common sense, which doesn’t seem so common in academic medicine or nutrition. Weight aside, it is also possible that drinking diet soda may be associated with health problems.

At the March 2014 American College of Cardiology meeting, data was presented that showed an association between drinking diet soda and heart disease. Following 59,614 women over 8.7 years in the Women’s Health Initiative Observational Study, there was a 30% increase risk of cardiovascular events (heart attacks and strokes) in those drinking 2 or more diet drinks daily.

This certainly does not prove that diet drinks cause heart disease. This is an observational study and cannot be used to show causation. You cannot prove that diet sodas are bad for you. However, it is very strong evidence against the presumption that diet drinks are good for you. So why would the ADA and AHA endorse something that is certainly not good for you? I have a guess – it starts with M and rhymes with honey. Also known as filthy lucre.

A large problem with most nutritional research is that there are often conflicting reports. One study will show a benefit and another study will show the exact opposite. Защо е това? Generally, the deciding factor is who has paid for the study.

Consider the case of sugar-sweetened beverages (SSB). In this study, researchers looked at 17 different reviews of SSBs and weight gain. 83.3% of studies that were sponsored by food companies did not show a relationship between SSBs and weight gain. But in studies that were independent, 83.3% of studies showed the exact opposite – a strong relationship between SSBs and weight gain.

Because research can be used to support whatever viewpoint you have, it is often important to look further into the funding for the study. The final arbiter, though, is common sense. Diet drinks do not make you lose weight. That is common sense. Повярвай.

Am I saying that consuming entirely artificial chemicals of unknown toxicity into our bodies because they happen to be sweet is a really, really bad idea? This question kind of answers itself…..

For many health reasons, losing weight is important. It can improve your blood sugars, blood pressure and metabolic health, lowering your risk of heart disease, stroke and cancer. But it’s not easy. That’s where we can help.


The Diet Soda Delusion – The Epiphenomenon of Obesity V

Replacing a regular sugared drink with diet sodas seems like a good way to lose weight. Diet drinks have zero calories and no sugar. Since this will lower sugar intake, it seems like a good idea. Both the American Diabetes Association and the American Heart Association in 2012 endorsed the use of diet drinks as a way of losing weight and improving health. The evidence for benefit, though is surprisingly scarce.

If diet drinks substantially improved obesity of diabetes, then we would expect that as we increased use of diet drinks, obesity and diabetes would either stabilize or decrease.

From 1960-2000 there has been a 400% increase in the use of diet drinks. The second most popular drink in the world after Coca Cola is Diet Coke, after all. However, the obesity and diabetes epidemic has continued unabated. The only logical conclusion is that diet drinks don’t really help.

Actually, there is substantial evidence that diet drinks may be quite harmful. Dr. Fowler in “Fueling the Obesity Epidemic?” studied 5,158 adults in the San Antonio Heart Study. The risk of becoming overweight in the 7-8 years of follow up was increased by 47% by the use of artificially sweetened drinks. As Dr. Fowler writes

These findings raise the question whether AS (artificial sweetener) use might be fueling—rather than fighting—our escalating obesity epidemic.

The implication is that non caloric sweeteners are not добре, they’re лошо. Other studies have some similar findings. In “Diet soda drink consumption is associated with an increased risk of vascular events“, Dr. Gardner found a 43% increase in risk of vascular events (strokes and heart attacks) in people drinking diet sodas.

Rather than reducing risk of cardiovascular disease, diet sodas may actually increase the risk. Но защо? Reducing sugar intake should be a laudable goal. Since sweeteners contain no calories or sugar, this should be beneficial. Sweeteners also do not seem to raise insulin levels.

Let me put it this way. Reducing dietary sugars is certainly good. But it doesn’t mean that replacing sugar with completely artificial, manmade chemicals of dubious safety is a good idea. I mean, pesticides and herbicides are also considered safe for human consumption. That doesn’t mean we should be going out of our way to eat more of them. (Anti-organic foods? Extra pesticides for worm free apples!)

There are simply too many things that can go wrong with the ingestion of chemicals such as aspartame, sucralose, or acesulfam-K. These are not foods. There is nothing food like about them. They are synthesized in a chemical vat and sold to you because they happen to be sweet and not kill you in the amounts used in foods. Glue won’t kill you either. That doesn’t mean we should be eating it.

Imagine if they advertised “Glue – tastes good and it won’t kill you, so you should eat more!” (at least един kid in every classroom seems to love the glue stick a little too much)

Imagine if they advertised “Aspartame – tastes good and it won’t kill you, so you should eat more!”

The bottom line is that these chemicals do not help weight loss. They may actually cause weight gain. These artificial chemicals may cause cravings that may induce over-eating of sweet foods. By continually eating sweet foods, even if they have no calories, may lead us to crave other sweet foods that may contain sugar or starches.

The strongest proof of the failure of artificial sweeteners comes from 2 recently completed randomized trials. In “A Randomized Trial of Sugar-Sweetened Beverages and Adolescent Body Weight” 224 overweight adolescents were divided by random into two groups. One group was given a year’s worth of water and diet drinks to consume.

At the end of 2 years, it is clear that the diet soda (experimental) group was consuming less sugar than the regular (control) group. Това е добре. However, if you look at the weight gain, there is no significant difference between the two groups.

In the very same issue of the New England Journal of Medicine, there was another trial reported “A Trial of Sugar-free or Sugar-Sweetened Beverages and Body Weight in Children“.

A group of 641 normal weight children were randomly assigned to continue drinking as previously, or switched to diet sodas.

In this case, there was a statistically significant difference between the 2 groups. However, the difference in weight gain is not as dramatic as many hoped. The diet soda group weighed about 1 kg (2.2 lbs) less at the end of 18 months.

So, yes, drinking diet soda will reduce sugar intake. But no, it will not help reduce your weight very much. This, of course, you already knew. Consider all the people you see drinking diet sodas. Do you know anybody at all who has said that drinking diet soda made them lose a lot of weight?

Undoubtedly, their sugar intake was reduced. But their weight was not. This is true for everybody. This is common sense, which doesn’t seem so common in academic medicine or nutrition. Weight aside, it is also possible that drinking diet soda may be associated with health problems.

At the March 2014 American College of Cardiology meeting, data was presented that showed an association between drinking diet soda and heart disease. Following 59,614 women over 8.7 years in the Women’s Health Initiative Observational Study, there was a 30% increase risk of cardiovascular events (heart attacks and strokes) in those drinking 2 or more diet drinks daily.

This certainly does not prove that diet drinks cause heart disease. This is an observational study and cannot be used to show causation. You cannot prove that diet sodas are bad for you. However, it is very strong evidence against the presumption that diet drinks are good for you. So why would the ADA and AHA endorse something that is certainly not good for you? I have a guess – it starts with M and rhymes with honey. Also known as filthy lucre.

A large problem with most nutritional research is that there are often conflicting reports. One study will show a benefit and another study will show the exact opposite. Защо е това? Generally, the deciding factor is who has paid for the study.

Consider the case of sugar-sweetened beverages (SSB). In this study, researchers looked at 17 different reviews of SSBs and weight gain. 83.3% of studies that were sponsored by food companies did not show a relationship between SSBs and weight gain. But in studies that were independent, 83.3% of studies showed the exact opposite – a strong relationship between SSBs and weight gain.

Because research can be used to support whatever viewpoint you have, it is often important to look further into the funding for the study. The final arbiter, though, is common sense. Diet drinks do not make you lose weight. That is common sense. Повярвай.

Am I saying that consuming entirely artificial chemicals of unknown toxicity into our bodies because they happen to be sweet is a really, really bad idea? This question kind of answers itself…..

For many health reasons, losing weight is important. It can improve your blood sugars, blood pressure and metabolic health, lowering your risk of heart disease, stroke and cancer. But it’s not easy. That’s where we can help.


The Diet Soda Delusion – The Epiphenomenon of Obesity V

Replacing a regular sugared drink with diet sodas seems like a good way to lose weight. Diet drinks have zero calories and no sugar. Since this will lower sugar intake, it seems like a good idea. Both the American Diabetes Association and the American Heart Association in 2012 endorsed the use of diet drinks as a way of losing weight and improving health. The evidence for benefit, though is surprisingly scarce.

If diet drinks substantially improved obesity of diabetes, then we would expect that as we increased use of diet drinks, obesity and diabetes would either stabilize or decrease.

From 1960-2000 there has been a 400% increase in the use of diet drinks. The second most popular drink in the world after Coca Cola is Diet Coke, after all. However, the obesity and diabetes epidemic has continued unabated. The only logical conclusion is that diet drinks don’t really help.

Actually, there is substantial evidence that diet drinks may be quite harmful. Dr. Fowler in “Fueling the Obesity Epidemic?” studied 5,158 adults in the San Antonio Heart Study. The risk of becoming overweight in the 7-8 years of follow up was increased by 47% by the use of artificially sweetened drinks. As Dr. Fowler writes

These findings raise the question whether AS (artificial sweetener) use might be fueling—rather than fighting—our escalating obesity epidemic.

The implication is that non caloric sweeteners are not добре, they’re лошо. Other studies have some similar findings. In “Diet soda drink consumption is associated with an increased risk of vascular events“, Dr. Gardner found a 43% increase in risk of vascular events (strokes and heart attacks) in people drinking diet sodas.

Rather than reducing risk of cardiovascular disease, diet sodas may actually increase the risk. Но защо? Reducing sugar intake should be a laudable goal. Since sweeteners contain no calories or sugar, this should be beneficial. Sweeteners also do not seem to raise insulin levels.

Let me put it this way. Reducing dietary sugars is certainly good. But it doesn’t mean that replacing sugar with completely artificial, manmade chemicals of dubious safety is a good idea. I mean, pesticides and herbicides are also considered safe for human consumption. That doesn’t mean we should be going out of our way to eat more of them. (Anti-organic foods? Extra pesticides for worm free apples!)

There are simply too many things that can go wrong with the ingestion of chemicals such as aspartame, sucralose, or acesulfam-K. These are not foods. There is nothing food like about them. They are synthesized in a chemical vat and sold to you because they happen to be sweet and not kill you in the amounts used in foods. Glue won’t kill you either. That doesn’t mean we should be eating it.

Imagine if they advertised “Glue – tastes good and it won’t kill you, so you should eat more!” (at least един kid in every classroom seems to love the glue stick a little too much)

Imagine if they advertised “Aspartame – tastes good and it won’t kill you, so you should eat more!”

The bottom line is that these chemicals do not help weight loss. They may actually cause weight gain. These artificial chemicals may cause cravings that may induce over-eating of sweet foods. By continually eating sweet foods, even if they have no calories, may lead us to crave other sweet foods that may contain sugar or starches.

The strongest proof of the failure of artificial sweeteners comes from 2 recently completed randomized trials. In “A Randomized Trial of Sugar-Sweetened Beverages and Adolescent Body Weight” 224 overweight adolescents were divided by random into two groups. One group was given a year’s worth of water and diet drinks to consume.

At the end of 2 years, it is clear that the diet soda (experimental) group was consuming less sugar than the regular (control) group. Това е добре. However, if you look at the weight gain, there is no significant difference between the two groups.

In the very same issue of the New England Journal of Medicine, there was another trial reported “A Trial of Sugar-free or Sugar-Sweetened Beverages and Body Weight in Children“.

A group of 641 normal weight children were randomly assigned to continue drinking as previously, or switched to diet sodas.

In this case, there was a statistically significant difference between the 2 groups. However, the difference in weight gain is not as dramatic as many hoped. The diet soda group weighed about 1 kg (2.2 lbs) less at the end of 18 months.

So, yes, drinking diet soda will reduce sugar intake. But no, it will not help reduce your weight very much. This, of course, you already knew. Consider all the people you see drinking diet sodas. Do you know anybody at all who has said that drinking diet soda made them lose a lot of weight?

Undoubtedly, their sugar intake was reduced. But their weight was not. This is true for everybody. This is common sense, which doesn’t seem so common in academic medicine or nutrition. Weight aside, it is also possible that drinking diet soda may be associated with health problems.

At the March 2014 American College of Cardiology meeting, data was presented that showed an association between drinking diet soda and heart disease. Following 59,614 women over 8.7 years in the Women’s Health Initiative Observational Study, there was a 30% increase risk of cardiovascular events (heart attacks and strokes) in those drinking 2 or more diet drinks daily.

This certainly does not prove that diet drinks cause heart disease. This is an observational study and cannot be used to show causation. You cannot prove that diet sodas are bad for you. However, it is very strong evidence against the presumption that diet drinks are good for you. So why would the ADA and AHA endorse something that is certainly not good for you? I have a guess – it starts with M and rhymes with honey. Also known as filthy lucre.

A large problem with most nutritional research is that there are often conflicting reports. Едно проучване ще покаже полза, а друго проучване ще покаже точно обратното. Защо е това? Като цяло решаващият фактор е кой е платил за изследването.

Помислете за случая на подсладени със захар напитки (SSB). В това проучване изследователите разгледаха 17 различни прегледа на SSB и увеличаване на теглото. 83,3% от проучванията, спонсорирани от хранителни компании, не показват връзка между SSB и наддаването на тегло. Но в независими проучвания 83,3% от проучванията показват точно обратното - силна връзка между SSBs и наддаването на тегло.

Тъй като изследванията могат да бъдат използвани в подкрепа на вашата гледна точка, често е важно да се разгледа по -подробно финансирането на изследването. Крайният арбитър обаче е здрав разум. Диетичните напитки не ви карат да отслабвате. Това е здравият разум. Повярвай.

Казвам ли, че консумирането на изцяло изкуствени химикали с неизвестна токсичност в телата ни, защото те са сладки, е наистина, наистина лоша идея? Този въпрос сам по себе си отговаря .......

По много здравословни причини отслабването е важно. Той може да подобри кръвната Ви захар, кръвното налягане и здравето на метаболизма, като намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак. Но не е лесно. Тук можем да помогнем.


Гледай видеото: 10 AWESOME COCA COLA TRICKS! (Януари 2022).