Нови рецепти

Какво трябва да знаете за храненето на вашето малко дете

Какво трябва да знаете за храненето на вашето малко дете

Родителите лесно имат най -трудната работа. И както повечето родители ще ви кажат, децата не идват с ръководство за употреба. За щастие за новите родители, има много добри съвети, които трябва да се следват, за да им помогнете да ги преведат през мътните води на информация за храненето на децата.

Д -р Скот Коен, практикуващ педиатър и автор на бестселъра на книгата Яжте, спите, какате: Ръководство на здравия разум за първата година на вашето бебе, знае нещо или две за това да накарате малкото си дете да се храни с хранителни вещества.

„Получавам много въпроси хранене на малки деца, особено защото наистина се опитва, когато вашето малко дете никога не иска да яде или яде само едно или две неща “, обяснява Коен. „Вярвам, че умереността работи най -добре. Добре е децата да закусват и десерти. Тези, които се въздържат от лакомства на 100 процента, са склонни да се опитват да търсят и злоупотребяват. Важно е родителите да контролират и да накарат децата да ядат нещо, което първо искате да ядат. Ако едно дете знае, че може да пропусне обяда и просто да отиде до килера и да вземе златни рибки, ще го прави всеки път. „

Докато родителите ще се сблъскват с множество уникални предизвикателства през целия живот на детето си, не е задължително цялата част от храненето да бъде издържана на крило и молитва. Помолихме д -р Коен да отговори на някои жизненоважни въпроси относно вашето детско хранене план да ви помогне да се уверите, че вашето малко е настроено за здравословен живот.

От какви 5 неща се нуждаят малките деца в диетата си и защо? Как помагате на придирчивите хора да опитват нови неща?

Има пет неща, които са най -важни в диетата им:

Единият е да се уверите, че получават DHA. DHA е омега-3 мастна киселина, която е наистина важна за развитието на мозъка. За съжаление, малките деца получават само около 25 % от препоръчителното количество DHA. Най -вече, защото големият източник на DHA е рибата. И както можете да си представите с тези придирчиви малки деца, те не ядат риба. Затова искаме да намерим начини да преодолеем тази празнина и да получим DHA в диетата си чрез неща като Enfagrow. Enfagrow има не само DHA, но и витамини А, В, С, D, Е, цинк, калций и желязо, от които се нуждаят децата. Мозъкът на детето нараства с 85 % през първите три години, а DHA е важен градивен елемент на нарастващия мозък.

Номер две е приемът на калций за здрави кости, мускули и зъби.

Номер три е източник на протеини като месо, яйца, риба, млечни продукти, боб или соеви продукти.

Последните две са наистина по -здравословни хранителни навици. Здравословните хранителни навици са по -важни от обема. Не се опитвайте да гоните детето си с лъжица или да го поставяте пред телевизора, само за да го хапнете още веднъж. Вие сте там, за да предложите. Тяхната работа е да решат какво ще вземат и ако не са гладни, няма проблем, те няма да гладуват. И накрая, разнообразието е от ключово значение. Опитайте се да предложите три или четири различни неща по време на хранене. Много различни цветове и форми - плодове, зеленчуци, източници на протеини, източници на млечни продукти - така че да получат широк баланс и разнообразие от витамини и минерали. Не се отказвайте; храната, която мразеха миналата седмица, може да харесат тази седмица.

Какви са някои съвети за преминаване от бебешка храна към твърда храна?

Наистина е важно да следвате сигналите на детето си. Когато започнете да предлагате твърди вещества на 6 месеца, можете да предлагате пюрета, но можете да опитате и с различни текстури; парче банан или варен морков например. Понякога е трудно да се откажеш от контрола, но остави детето си да изследва храната, която яде, и да направи бъркотия. Ако детето ви се задави или запуши, докато опитва нова храна, направете крачка назад и го пюрирайте още малко или го разтрийте с пръсти. През последните години се отклонихме от консервативния подход да започнем с оризови зърнени храни/зеленчуци и плодове, като въвеждаме твърди вещества по една храна наведнъж и чакаме три дни, преди да въведем друга храна. Сега препоръчваме на децата да ядат всичко, когато започнат твърди частици, стига да са малки, меки парчета, за да се предотврати задавяне. Ранното запознаване с голямо разнообразие от храни създава по -добър, по -авантюристичен ядещ и може да намали хранителните алергии, тъй като рано десенсибилизираме детето към тази храна. Така че, ако родител иска да сложи яйца, риба, цитрусови плодове, кисело мляко и фъстъчено масло в блендер, това е добре (макар и не много апетитно). Единствената храна, която детето не трябва да има през първата година, е суров мед поради опасността от ботулизъм.

Кои храни са най -опасни за малки деца и защо?

Родителите трябва да стоят настрана от здравословни задушаващи храни като цяло грозде, хот -дог, твърди бонбони и дъвки.

Има ли храни/формули за малки деца, които трябва да се избягват? Кои са най -лошите неща за хранене на вашето малко дете?

Отново родителите трябва да стоят настрана от обичайните задушаващи храни. Добре е да въведете подправки в диетата на малко дете, но избягвайте да добавяте допълнително сол. Важно е да запомните, че това, с което детето свикне, е това, което ще поиска по -късно. Сокове и други сладки закуски трябва да се дават умерено. Ако ще им давате сок, ограничете го до по -малко от 4 унции на ден и го напоявайте, но, разбира се, по -добре е вместо това да давате мляко и вода. Малките деца не се нуждаят от бърза храна или сода в диетата си.


Вашето дете има ли нужда от добавка с витамин D?

Много канадски деца имат дефицит на витамин D, особено през зимата. Ето как правилно да допълвате слънчевия витамин.

Вероятно сте чували, че витамин D за бебета и деца е важен за тяхното здраве. Често наричан слънчев витамин, витамин D помага на организма да абсорбира калция и подпомага развитието на здрави кости и зъби. Ниският витамин D също е свързан с редица заболявания, включително автоимунни нарушения, психични заболявания, сърдечно -съдови заболявания, тумори и диабет.

Тялото произвежда витамин D естествено в отговор на ултравиолетовата радиация от слънцето. Но повечето канадци не получават достатъчно излагане на слънце - особено през зимата - за да произвеждат здравословни нива на витамин D. Така че Health Canada препоръчва да използвате както диета, така и добавки, за да сте сигурни, че детето ви получава достатъчно витамин D.


Вашето дете има ли нужда от добавка с витамин D?

Много канадски деца имат дефицит на витамин D, особено през зимата. Ето как правилно да допълвате слънчевия витамин.

Вероятно сте чували, че витамин D за бебета и деца е важен за тяхното здраве. Често наричан слънчев витамин, витамин D помага на организма да абсорбира калция и подпомага развитието на здрави кости и зъби. Ниският витамин D също е свързан с редица заболявания, включително автоимунни нарушения, психични заболявания, сърдечно -съдови заболявания, тумори и диабет.

Тялото произвежда витамин D естествено в отговор на ултравиолетовата радиация от слънцето. Но повечето канадци не получават достатъчно излагане на слънце - особено през зимата - за да произвеждат здравословни нива на витамин D. Така че Health Canada препоръчва да използвате както диета, така и добавки, за да сте сигурни, че детето ви получава достатъчно витамин D.


Вашето дете има ли нужда от добавка с витамин D?

Много канадски деца имат дефицит на витамин D, особено през зимата. Ето как правилно да допълвате слънчевия витамин.

Вероятно сте чували, че витамин D за бебета и деца е важен за тяхното здраве. Често наричан слънчев витамин, витамин D помага на организма да абсорбира калция и подпомага развитието на здрави кости и зъби. Ниският витамин D също е свързан с редица заболявания, включително автоимунни нарушения, психични заболявания, сърдечно -съдови заболявания, тумори и диабет.

Тялото произвежда витамин D естествено в отговор на ултравиолетовата радиация от слънцето. Но повечето канадци не получават достатъчно излагане на слънце - особено през зимата - за да произвеждат здравословни нива на витамин D. Така че Health Canada препоръчва да използвате както диета, така и добавки, за да сте сигурни, че детето ви получава достатъчно витамин D.


Вашето дете има ли нужда от добавка с витамин D?

Много канадски деца имат дефицит на витамин D, особено през зимата. Ето как правилно да допълвате слънчевия витамин.

Вероятно сте чували, че витамин D за бебета и деца е важен за тяхното здраве. Често наричан слънчев витамин, витамин D помага на организма да абсорбира калция и подпомага развитието на здрави кости и зъби. Ниският витамин D също е свързан с редица заболявания, включително автоимунни нарушения, психични заболявания, сърдечно -съдови заболявания, тумори и диабет.

Тялото произвежда витамин D естествено в отговор на ултравиолетовата радиация от слънцето. Но повечето канадци не получават достатъчно излагане на слънце - особено през зимата - за да произвеждат здравословни нива на витамин D. Така че Health Canada препоръчва да използвате както диета, така и добавки, за да сте сигурни, че детето ви получава достатъчно витамин D.


Вашето дете има ли нужда от добавка с витамин D?

Много канадски деца имат дефицит на витамин D, особено през зимата. Ето как правилно да допълвате слънчевия витамин.

Вероятно сте чували, че витамин D за бебета и деца е важен за тяхното здраве. Често наричан слънчев витамин, витамин D помага на организма да абсорбира калция и подпомага развитието на здрави кости и зъби. Ниският витамин D също е свързан с редица заболявания, включително автоимунни нарушения, психични заболявания, сърдечно -съдови заболявания, тумори и диабет.

Тялото произвежда витамин D естествено в отговор на ултравиолетовата радиация от слънцето. Но повечето канадци не получават достатъчно излагане на слънце - особено през зимата - за да произвеждат здравословни нива на витамин D. Така че Health Canada препоръчва да използвате както диета, така и добавки, за да сте сигурни, че детето ви получава достатъчно витамин D.


Вашето дете има ли нужда от добавка с витамин D?

Много канадски деца имат дефицит на витамин D, особено през зимата. Ето как правилно да допълвате слънчевия витамин.

Вероятно сте чували, че витамин D за бебета и деца е важен за тяхното здраве. Често наричан слънчев витамин, витамин D помага на организма да абсорбира калция и подпомага развитието на здрави кости и зъби. Ниският витамин D също е свързан с редица заболявания, включително автоимунни нарушения, психични заболявания, сърдечно -съдови заболявания, тумори и диабет.

Тялото произвежда витамин D естествено в отговор на ултравиолетовата радиация от слънцето. Но повечето канадци не получават достатъчно излагане на слънце - особено през зимата - за да произвеждат здравословни нива на витамин D. Така че Health Canada препоръчва да използвате както диета, така и добавки, за да сте сигурни, че детето ви получава достатъчно витамин D.


Вашето дете има ли нужда от добавка с витамин D?

Много канадски деца имат дефицит на витамин D, особено през зимата. Ето как правилно да допълвате слънчевия витамин.

Вероятно сте чували, че витамин D за бебета и деца е важен за тяхното здраве. Често наричан слънчев витамин, витамин D помага на организма да абсорбира калция и подпомага развитието на здрави кости и зъби. Ниският витамин D също е свързан с редица заболявания, включително автоимунни нарушения, психични заболявания, сърдечно -съдови заболявания, тумори и диабет.

Тялото произвежда витамин D естествено в отговор на ултравиолетовата радиация от слънцето. Но повечето канадци не получават достатъчно излагане на слънце - особено през зимата - за да произвеждат здравословни нива на витамин D. Така че Health Canada препоръчва да използвате както диета, така и добавки, за да сте сигурни, че детето ви получава достатъчно витамин D.


Вашето дете има ли нужда от добавка с витамин D?

Много канадски деца имат дефицит на витамин D, особено през зимата. Ето как правилно да допълвате слънчевия витамин.

Вероятно сте чували, че витамин D за бебета и деца е важен за тяхното здраве. Често наричан слънчев витамин, витамин D помага на организма да абсорбира калция и подпомага развитието на здрави кости и зъби. Ниският витамин D също е свързан с редица заболявания, включително автоимунни нарушения, психични заболявания, сърдечно -съдови заболявания, тумори и диабет.

Тялото произвежда витамин D естествено в отговор на ултравиолетовата радиация от слънцето. Но повечето канадци не получават достатъчно излагане на слънце - особено през зимата - за да произвеждат здравословни нива на витамин D. Така че Health Canada препоръчва да използвате както диета, така и добавки, за да сте сигурни, че детето ви получава достатъчно витамин D.


Вашето дете има ли нужда от добавка с витамин D?

Много канадски деца имат дефицит на витамин D, особено през зимата. Ето как правилно да допълвате слънчевия витамин.

Вероятно сте чували, че витамин D за бебета и деца е важен за тяхното здраве. Често наричан слънчев витамин, витамин D помага на организма да абсорбира калция и подпомага развитието на здрави кости и зъби. Ниският витамин D също е свързан с редица заболявания, включително автоимунни нарушения, психични заболявания, сърдечно -съдови заболявания, тумори и диабет.

Тялото произвежда витамин D естествено в отговор на ултравиолетовата радиация от слънцето. Но повечето канадци не получават достатъчно излагане на слънце - особено през зимата - за да произвеждат здравословни нива на витамин D. Така че Health Canada препоръчва да използвате както диета, така и добавки, за да сте сигурни, че детето ви получава достатъчно витамин D.


Вашето дете има ли нужда от добавка с витамин D?

Много канадски деца имат дефицит на витамин D, особено през зимата. Ето как правилно да допълвате слънчевия витамин.

Вероятно сте чували, че витамин D за бебета и деца е важен за тяхното здраве. Често наричан слънчев витамин, витамин D помага на организма да абсорбира калция и подпомага развитието на здрави кости и зъби. Ниският витамин D също е свързан с редица заболявания, включително автоимунни нарушения, психични заболявания, сърдечно -съдови заболявания, тумори и диабет.

Тялото произвежда витамин D естествено в отговор на ултравиолетовата радиация от слънцето. Но повечето канадци не получават достатъчно излагане на слънце - особено през зимата - за да произвеждат здравословни нива на витамин D. Така че Health Canada препоръчва да използвате както диета, така и добавки, за да сте сигурни, че детето ви получава достатъчно витамин D.


Гледай видеото: 3 мита за храненето които трябва да забравите през 2017-та (Декември 2021).