Нови рецепти

Скумрия с киноа и доматена салата и сос от кисело мляко от хрян

Скумрия с киноа и доматена салата и сос от кисело мляко от хрян

В тенджера сварете киноа и половин лимон в 1 1/2 чаши вода. Покрийте и оставете да къкри на среден огън за 10 минути, като разбърквате от време на време.

Отглеждайте скумрия от място на място. Поръсете със сол, черен пипер и кориандър и запържете в тиган с 1 супена лъжица олио. Пържи се 4-5 минути, поръсва се с листа от розмарин и счукан чесън и се връща. Гответе още 4-5 минути.

Нарежете доматите според вашите предпочитания и ги поставете върху чиния във формата на кръг. Поръсете груба сол и люспи чили.

След като киноата се свари, изцедете половин лимон с щипки, поставете върху чиния в средата на доматите и изсипете зехтин, балсамов оцет, сол и черен пипер. Поставете рибата отгоре.

Смесете киселото мляко с хряна и залейте рибата. Поръсете с пресни листа босилек и сервирайте.


Бургер от киноа

Пресейте бяло брашно, пълнозърнесто брашно и трици в купа, след това добавете сол и разбъркайте добре всички съставки.
Добавете маята, водата и омесете, докато получите тесто, което вече не лепне по ръцете ви.
Покрийте съда с чиста кърпа и оставете да втаса за около час.
На работната маса разделете тестото на равни парчета, след което направете всеки кифличка поотделно.
Сложете кифличките в тава, застлана с хартия за печене.
Загрейте фурната до 220 градуса C, а в долната част сложете тенджера с гореща вода.
Поставете тавата във фурната за 15 минути, след това извадете купата с вода и я оставете да се пече отново за още 5-7 минути.

Пригответе бургер от киноа

Зеленчуците се почистват, измиват и нарязват на ситно.
Киноа се измива в няколко води.
Киноа и просо се сваряват в зеленчукова супа и се оставят да изстинат (1 част кионоа и 2-3 части вода се използват като пропорция).
Измитите и ситно нарязани гъби се запържват в малко олио.
В купа смесете киноа, просо и зеленчуци, оформете бургери и намажете през слой галета и покафенявайте в слънчогледово олио.

Приготвяне на дресинг от кисело мляко
Много добре изпеченото авокадо се поръсва с лимонов сок, пасира се, след което се смесва с кисело мляко и зехтин.

Сглобете бургера от киноа
Авокадото и чери доматите се нарязват на филийки.
Нарежете кифличките наполовина и намажете със сос от кисело мляко, добавете листата спанак, филийките авокадо, чери доматите, кръглия лук, сложете бургера, а отгоре отново добавете малко дресинг от кисело мляко.


25. СЛАБКА ГРИЖА (продължение)

РЕЦЕПТИ НА КРЪВНА ГРУПА A (продължение)

4. Пуешки кюфтета от пуешко месо (ТОФУ Е СОИЙСКО СИРЕ)

500 г кайма пуйка, 1 пакет 500 г твърд тофу, 1/2 чаша кестеново брашно, 1 1/2 чаша бяло ръжено брашно, 1 голям ситно нарязан лук, 1/4 чаша ситно нарязан магданоз, 2 чаени лъжички морска сол, 4 супени лъжици прясно счукан чесън, разрешени подправки. Смесете всичко, замразете за 1 час. Направете малки кюфтета, запържете ги в олио до златисто кафяво или ги изпечете във фурната на 175 градуса по Целзий.

5. Супа от черен боб

500 г черен боб, 2 л вода, 1/8 чаша зеленчуков бульон, 50 г бял лук, нарязан на кубчета, 50 г зелен лук, 100 г целина, 50 г праз на кубчета, 5 г сол, 20 г кимион, 1 чаша сушен магданоз, 10 g чесън, 1 супена лъжица нарязан естрагон, 1 супена лъжица пресен босилек, 1 супена лъжица лук.

Оставете боба да се накисне за една нощ. Изхвърлете водата и изплакнете. Добавете 3 л вода и оставете боба да заври, изхвърлете водата, в която е сварен бобът и добавете зеленчуковия бульон (предварително приготвена зеленчукова супа). Оставете да къкри. Запържете лука, целина, праз, подправки и чесън в тиган с малко олио и ги добавете към боба, който се вари на слаб огън. Добавете дивия лук в края за гарнитура. Резултатът е 8 порции.

6. Рибен пържола

1 голям костур или друга риба с бяло месо (1500-2000 г), сол на вкус, 1/4 чаша лимонов сок, 2 супени лъжици зехтин, 2 големи глави лук, нарязан и втвърден в зехтин. , 2-21 / 2 чаши сос ТАХИНИ.

Измийте рибата и я подсушете добре с чиста кърпа. Поръсете със сол и поръсете с лимонов сок. Оставете рибата за 30 минути. Отцедете рибата, намажете я с олио, сложете я в тавата и печете в предварително загрятата фурна за 30 минути на 200 градуса по Целзий. Покрийте рибата със втвърдения лук и сос от тахан и добавете щипка сол. Сложете отново във фурната и печете до леко раздвояване (30-40 минути). Сервирайте в чиния със зелен магданоз и резенчета лимон. Много е вкусно студено. (6-8 порции).


Сладки и ароматни моменти


Благодаря по този начин на "Какво става, докторе?" за поканата за участие в шоуто с две рецепти с киноа като основна съставка.

За тези, които не успяха да хванат шоуто:

Една от рецептите, подготвени за шоуто, е тази салата от киноа със зеленчуци и портокали, здравословна, вкусна и засищаща. Втората рецепта, която ще публикувам по -късно, беше пудинг от киноа с боровинки.

Съставки за 2 порции:

150 г киноа, червен пипер, портокалов пипер, морков, парче целина, портокал, сол, черен пипер, няколко клонки мента.
за дресинг: 2 супени лъжици горчица, 2 супени лъжици зехтин, лимонов сок и сол на вкус.

Измийте добре зърната киноа в много вода, докато водата остане чиста, след това ги оставете да се накиснат в студена вода за около 30 минути, след това сварете в 500 мл вода и оставете, докато бобът се надуе и поеме цялата вода.

Междувременно измийте чушките и ги нарежете на ивици, настържете морковите и целината, обелете и нарежете портокала на филийки.

За дресинг вземете две супени лъжици горчица и разтрийте с две супени лъжици зехтин, след това добавете лимонов сок, сол и евентуално черен пипер на вкус.

В голяма купа сложете сварените зърна киноа, нарязаните чушки, настъргания морков и целина и резенчетата портокал, нарязани на по -малки парченца, след което смесете леко всички съставки.

Поставете на порции в чиниите за сервиране, поставете дресинга отгоре и украсете с резенчета портокал и листа мента.


Изглежда добре, нали? А вкусът и благоприятният ефект върху организма са подходящи.
Добър апетит и „Любовта е по -добра от всички!“, Както правилно казва Оана Кузино.

7 коментара:

Гледах предаването тази сутрин. Много се радвах да те видя. Направихте ми хубав подарък за рожден ден. Сигурен съм, че ще опитам рецептата за киноа. Харесвах. Целувам те.

Дана, видях те на живо тази сутрин, но се радвам, че си пуснала видеото, за да се видим отново. Бяхте прекрасни, сякаш флиртувате със света още от камерите. Поздравления и целувка.

Честит рожден ден, Doinitza, драга.
Много се радвам, ако считате моето появяване в телевизията за подарък :) Бих искал да ви предложа купа салата или чаша пудинг :) и ви желая всичко най -хубаво на света!
Благодаря ви за оценката, целувам ви и ви желая красиво парти!

Много си хубава, Сара, но трябва да знаеш, че имах някакви емоции и тракият каза думата си в един момент.
Благодаря ви, така или иначе за оценката и аз също ви целувам много!

поздравления, дана, бях на работа, не можах да те видя на живо, наистина съжалявам! Рецептата ти с киноа е прекрасна! Много ми харесва киноа, жалко, че я намирам по -рядко тук. на толкова предавания и рецепти, колкото възможно прекрасно, само добро!

Благодаря, Алисън!
Дори опитайте рецептата, защото е много добра и особено здравословна.
Завърших станцията с видеото и можете да го намерите и на уебсайта на ProTV в новините от тази сутрин.
Благодаря отново за добрите мисли.
Целувам ви и ви желая прекрасна вечер.


Свинска саламура на скара със салата

4 големи парчета свинско месо, нарязано на около 3 см дебелина.
1 чаена лъжичка сол, черен пипер, риган
1 чаена лъжичка чесън на прах
3 скилидки счукан чесън
4 супени лъжици зехтин
1 чаша бяло вино
--------------------------------------------------
за салата:
2 домата
2 краставици
2 пръстена лук
1 сладък пипер
5 ридичи
4 листа маруля
сол и олио

След като месото е измито и отцедено, смесете го с горното и го оставете в хладилника за следващия ден, когато е на скара. Сокът, в който е поставено месото, се слага на огъня и се добавя лъжица бульон, разтворен в чаша гореща вода. Сварете тази течност за няколко минути. Опитайте и добавете сол според вкуса. Сложете парчетата месо в тази течност и оставете да ври 2-3 минути.
Сервирайте с доматена салата, краставица, чушка, маруля, репички и лук.
Добър апетит.


Елда

Което беше широко използвано в Молдова и трябва да се научим да го въвеждаме в нашите рецепти. Знаете ли, че тези, които избират сурова храна, т.е. сурова храна, правят елда?

Как се приготвя елда. Елдата се измива в малко вода. Оставете да заври с двойно количество вода. Варете 30-40 минути на слаб огън. Ако се остави да кисне за една нощ във вода, може да се консумира неварен или сварен за много по -кратко време.

Консумира се главно под формата на ечемик, което означава, че зърната са обелени. Най -често се използва в нашата клетка (пшеничен ечемик), но може да замени ориза в много от рецептите, които правим.

Как да приготвим ечемик. Берберисът се накисва за една нощ. След това се вари на тих огън, като се добавят 4 пъти количеството вода. Трябва да се смеси, така че да не залепва за тенджерата. Семената на ечемика набъбват около 5 пъти, когато се сварят. Варенето им е по -дълго от час.

Можете да използвате варени зърна сорго в салати, точно както използвате киноа. Но проблемът е дългото време за готвене. Не ви се иска да сготвите нещо за час за салата. Но бихте могли да използвате брашно от сорго за сладкишите, които правите у дома.

Как да приготвим сорго. За чаша сорго се нуждаете от 3 чаши вода. Соргото се вари при ниска температура за повече от час.

Използва се главно за разнообразяване на децата, като понякога замества картофеното пюре, полентата и ориза с мляко. Но трябва да го консумираме и като гарнитура. Вкусът му носи малко орех, което не е досадно.

Как се приготвя просо. Измийте в няколко води. Варете на слаб огън в двойно количество вода. Това отнема около 20-30 минути.

Бонбони в календарна кутия

Шоколадов плодов букет

Кошница с шоколад

Кутия с 4 шоколадови сърца


Murgh Makhani - Рецепта за къри с кисело мляко, подправки и домати

Сложете съставките за марината в купа, разбъркайте и след това добавете парчетата пиле. Разбъркайте отново, покрийте купата със стреч фолио и оставете да се охлади поне 2 часа. Междувременно задушете лука в масло (30 г) на слаб огън за 10 минути, след което добавете чесъна и джинджифила.

След 1 минута добавете подправките и след 2 минути доматения сос. Оставете да заври бавно, покрийте и оставете за 10 минути, след което свалете от котлона. Когато се охлади, прехвърлете го в блендер и разбийте, докато получите фина паста.

В тенджера разтопете маслото (40 г) и добавете пилешкото с марината, след това оставете да къкри за 5 минути, след което изсипете сместа с доматения сос. Разбъркайте добре съставките, оставете да заври бавно, покрийте и оставете за около 15 минути или докато пилето се свари.

Когато е готов, свалете го от котлона, добавете заквасената сметана, разбъркайте и след това поръсете със зелен магданоз и / или нарязани зелени чушки на вкус, преди да сервирате.
Сервирайте с един от следните гарнитури: ориз басмати / наан / роти / паратас.


Caponata & # 8211 & # 8220Salata & # 8221 Сицилиански с патладжан

Малко по -различна салата, с много варени зеленчуци и патладжан като звезда & # 8230 Вкусна комбинация от вкусове, текстури и цветове. В Сицилия капоната е традиционно ястие от пържен патладжан и стрък целина, подправено с винен оцет и евентуално каперси в сладко -кисел сос. В зависимост от района рецептата се различава, могат да се добавят не само маслини, моркови, чушки или картофи, но и борови семена и стафиди. В района на град Палермо капоната включва и октопод, докато „претенциозният“ вариант включва омар, риба меч, аспержи и скариди.

Капоната може да се сервира като предястие или гарнитура към рибни ястия, но и като основно ястие.

Състав:
& # 8211 патладжан 2 бр. голям (800 г)
& # 8211 червени и зелени чушки 3 бр. (450 г)
& # 8211 домати 3 бр. мари (630 г)
& # 8211 маслини без семки и нарязани 100 g
& # 8211 стръкове целина 4-5 стъбла (380 г)
& # 8211 чесън 3 кученца
& # 8211 винен оцет 2 с.л
& # 8211 зехтин 150 мл
& # 8211 лук 3 бр. (260 г)
& # 8211 сол, черен пипер

В по-голям незалепващ тиган загрейте олиото. Сложете нарязаните на кубчета патладжани и ги оставете да се запържат леко. Добавете чушките, нарежете ги на кубчета патладжан.

Когато патладжаните и чушките омекнат малко, ги извадете с бъркалка в чиния. В останалото масло в тигана задушете нарязания лук и чесън. Добавете стръковете целина, нарязани на ситно и разбъркайте добре.

Добавете нарязани маслини и домати. Разбъркайте много добре, подправете със сол и черен пипер, добавете винения оцет и оставете да къкри за около 10 минути. Добавете патладжана и чушките, разбъркайте добре и оставете да къкри, на тих огън и с капак, още 10 минути.


Блогът на Нели

Едно обикновено предястие с домати, пълнени със салата от карфиол, яйца, също пълнени със салата от карфиол (защото ми остана от майонеза), маслини и кайзер.

12 коментара:

Много добре за тези горещи дни.
Добър ден!

Каква идея, може да бъде много добра

Здравей, скъпа !! Направихте красиво студено предястие, подходящо за този сезон !! Много добре и поздравления за представянето !! Целувки

Много оригинално и цветно ястие. Това е много богата и пълна рецепта.
Целувки!


Диетата без глад: проста и добра IG диета

Прекалихте ли със сладки сокове и сладолед това лято? Не си сам. След като през пролетта се борехте с въздържането от храна, за да изглеждате добре на плажа, на почивка зарязахте шапките си, а сега се върнахте към фигурата с възглавници и бобини. Искате ли да започнете отначало с мъките на глада?

Не бих те посъветвал! Нашият план за отслабване ви спестява усилия: изхвърлете списъците със забранени храни, забравете за сложните изчисления, теглото и калориите. Всичко, което трябва да направите, е да прочетете принципа на работа на тази чудодейна диета и идеите за менюто ще ви дойдат естествено.

Как работи диетата с гликемичен индекс
Вероятно и преди сте били на диети, а някои от тях дори забраниха въглехидратите, тъй като те са основните виновници за натрупването на мазнини.

Е, най -новите диети следват принципа за подобряване на гликемичната ефективност (GI). Той премахва объркването относно добрите въглехидрати и поставя пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и зърнени храни (семена, ядки, лешници, боб, леща, нахут и т.н.) обратно на правилното място на нашата маса.

Ето техническите подробности на този принцип: ако ядете само храни с нисък гликемичен индекс, успявате да поддържате кръвната си захар на ниско и постоянно ниво. В противен случай скоковете в нивата на кръвната захар причиняват значителни вариации в секрецията на инсулин.

Инсулинът събира излишните въглехидрати от кръвта и ги съхранява като енергия или мазнини. Стабилните нива на кръвната захар означават стабилни нива на инсулин и, разбира се, по -малко мастни натрупвания!

Гликемичната ефективност е най -новата дума за управление на въглехидратите и взема предвид както гликемичния индекс на храните, така и размера на порциите. За разлика от други диети, диетата IG има повече хранителни предложения и е много по -лесна за следване. Ставайки рутина (ежедневна), тя може да ви помогне да отслабнете и да останете така без никакви усилия.

За да ви помогнем да влезете в атмосферата на IG, ние изготвихме план за диета за първите 14 дни. Когато се отървете от излишните килограми, ефектите от метода стават видими & # 8211, а увереността ви в него не очаква да загубите повече от 2-3 кг през този първи период. Колкото по -малко грандиозно е падането, толкова по -трайно ще бъде то

Закуска
Имате много вкусни възможности. Предлагаме шест от тях, които можете да редувате през следващите две седмици.
1 Овесена каша или мюсли, традиционна рецепта Смесете зърнените храни с преварена и охладена вода или с полуобезмаслено мляко, сгънато с вода. В сместа можете да поставите шепа стафиди, чаена лъжичка мед и няколко семена (тиква, слънчоглед) или парченца лешници (бадеми, орехи, кашу и др.).

2 плодови мюсли Смесете шепа зърнени люспи (овесени ядки) с пържени семена и лешници, плюс филийки или парчета от любимите си плодове или сезонни плодове (ягоди, малини, ябълки, круши, половин банан и т.н.). Яжте ги с натурално кисело мляко или полуобезмаслено мляко.

3 жълтъка кафяво в малко масло, с хляб с нисък гликемичен индекс (овесен хляб, ръжен хляб, Греъм, кафяви или експандирани оризови сладкиши).

4 Плодово сладко или сладко без захар (вариант за диабетици) с хляб с нисък гликемичен индекс, както по-горе.
5 Сирене или сватер (две или три парчета) и ябълка

6 Сезонна плодова салата Нарежете плодовете (ябълки, круши, праскови, пъпеши, киви и др.) На кубчета. Подправете ги с лимонов сок и семена или кисело мляко.

Обяд
Ако обядвате у дома, опитайте една от опциите по -долу. За хранене в града можете да се вдъхновите от следващата страница.
1 супа Всяка супа е добра: зеленчуци, пиле, гъби и т.н. Важно е да не го зареждате със заквасена сметана и картофи, а да поставите в него само пълнозърнести юфка или необелен ориз & # 8211 в крайна сметка, овесени кнедли. Броколите също са много полезни за здравето.

2 салата с риба тон, пиле или твърдо сварени яйца. Плюс няколко кубчета телемеа или сирене моцарела, домати, маслини, филийки авокадо, зехтин и сок от лимон или оцет.

3 Круша с хляб с нисък гликемичен индекс Крушите, нарязани наполовина, без сърцевината със семена, се слагат на горещата скара с филийка от любимото сирене.

4 Зелена салата с майонеза и шунка Готовата майонеза съдържа нишесте и захар. Вместо това можете да използвате сос от винегрет (направен от зехтин и лимоново масло или балсамов оцет).

5 Омлет с гъби, направени от две разбити яйца и 1/2 чаена лъжичка масло
6 Фасул с доматен сос (или салата от варен боб, сос от винегрет и няколко филийки лук) и хляб с нисък гликемичен индекс.

7 Скумрия паста с овесени сладкиши Смесете консервирана скумрия или пушена скумрия със супена лъжица натурално кисело мляко и черен пипер. Сложете ги върху хляб или овесени сладкиши (намерени в супермаркета) и ги яжте със зелена салата.
8 Пита (малко парче арабска пръчка) със салата и пиле (или риба)

9 Ябълки или круши със сирене (сирене) и овесени сладкиши
10 яйца с постна шунка, чушки и домати, поставени върху филия хляб с нисък гликемичен индекс (ръж, Греъм)

Вечеря
За вечеря имате 14 вкусни идеи за меню.
1 Гореща пилешка салата с лимон Изчислете а пилешки гърди на човек, без кожи и нарязани на парчета, мариновани в малко зехтин, лимонов сок, скилидка чесън смачкани и а Чили пудра.

Сложете пилето със соса в супена лъжица олио в тефлоновия тиган и го оставете на огъня, като бъркате непрекъснато, докато проникне. Сервирайте го с салата предпочитан, подправен с зеленина в изобилие и семена (слънчоглед, тиква и др.).

2 колбаса с пюре Две колбаси на човек, кафяво на скара. Междувременно пригответе пюрето от карфиол Сварете няколко китки карфиол във вряща подсолена вода, отцедете и натрошете, докато станат на паста.

Смесете пюрето с една супена лъжица сметана или кисело мляко, чаена лъжичка от горчица и ПОДПРАВКИ, да опитам. Сервирайте го с колбаси и чаша червено вино.

3 салата от шунка Две филии от Пражка шунка, сервиран с маруля, супена лъжица от майонеза и две варени картофи.

4 Нахут с къри За двама или трима души: o лук нарязани и омекнали на слаб огън зехтин, с скилидка чесън ситно нарязани, към които се добавят две или три домати обелени и нарязани на малки кубчета и лъжица къри паста (Червени чушки).

Сложете няколко супени лъжици от този сос сметана, кутия (буркан) от запазен яд и зеленчуците любимите ви (тиквички, моркови, зелен фасул и т.н.), сварени малко предварително. Разбъркайте, варете още 5 минути и сервирайте с маруля.

5 Риба със зеленчуци и джинджифил Подгответе един по един филе от риба всеки. Сварете един пакет зеленчуци сладолед или пресен (моркови, грах, зелен фасул и др.).

Междувременно запечете малко в тиган зехтин, скилидка чесън смачкани, зелен лук нарязан, а Чили пудра, сол и 2 см парче от пресен корен от джинджифил. Печете рибата на гореща скара, по 4 минути от всяка страна. Смесете прецедените зеленчуци с джинджифиловия сос и ги сложете върху рибата.

6 пържени зеленчуци В тигана (уок) добре загрят леко зехтин, слагам скилидка чесън смачкано, малко джинджифил на прах, малки букети от карфиол и морков нарязани листа от жулиен 5 минути, като се разбърква непрекъснато. Добавете 2 супени лъжици зеленчукова супа и оставете да ври още 3 минути.
Сложете 2 супени лъжици соев сос (намерени в супермаркета), няколко кръга от зелен лук, сол и пипер.

7 Омлет За един човек използвайте 2 яйца свежо и малко масло. За пълнежа изберете една от опциите: шунка и СИРЕНЕ (сирене), домати и босилек, зеленина нарязан, гъби и кориандър & # 8211 възможностите са безкрайни!

8 Пържола със сос Парче от чисто месо (по предпочитан начин) подправете добре сол и черен пипер, след това кафяво на горещата скара. Изсипете две супени лъжици пържола върху чиния сметана прясно, загрято в тигана заедно със соковете, останали от пържолата (ако има такива). Сервирайте всичко с маруля и картофи варени.

9 Каталунско пиле Парчета от пилешки гърди кафяви в тефлонов тиган, след като са мариновани за първи път Чили сос, с домати и червени понички. Сервирайте с кафяв ориз, варено, салата и сосът се втвърдява и подправя Билки от Прованс (розмарин, мащерка, босилек, естрагон).

10 круши с маруля и черен пипер В купа сложете голяма салата, измийте и нарежете на ивици. Добавете 3 круши нарязани на парчета и 50 грама мухлясало сирене или Камамбер. Поръсете със сос от половин сок Лимон, зехтин и черен пипер, да опитам.

11 Код с чесън Трябват ти мрежи код & # 8211 по едно парче за всеки човек. Съхранявайте филетата в сос Лимон & # 8211 половин лимон за всяко парче и 3 скилидки чесън токати. Печете парчетата треска на силно загрята скара за 7 минути. Поставете парчетата риба в чиния и ги покрийте с настъргано сирене, след което ги дръжте във фурната, докато се разтопят. Сервирайте ги с сотирани зеленчуци или салата.

12 Вечеря по телевизията Натрошете част от сардини в масло (с вилица, миксер), докато станат на паста. Смесете пастата с 1 чаена лъжичка вдигна ако един от сос Уорчестър (намерено в супермаркета). При неговото отсъствие можете да поставите горчица или кисело мляко. Намажете две филийки от тази паста ръжен хляб или Греъм, пържено. Смейте се на върха на малко сирене любимо (или сирене) и дръжте филийките във фурната, докато сиренето се разтопи.

13 Пиле с гъби и сос Мадейра Печете няколко парчета на скара пилешки гърди без кожа. Отделно загрейте малко масло някои гъби и 1 лук нарязан. Смесете всичко със сос, направен от 1 супена лъжица масло, 2 супени лъжици брашно, 3/4 чаша супа от месо, 1 чаена лъжичка от мащерка и 1/4 чаша вино от Мадейра. Изсипете горещия сос върху пилето и сервирайте с маруля.

14 Студено блюдо за гости Сложете парчета в чиния швайцър (сирене, несолено сирене), няколко филийки Пражка шунка (качествен салам или колбаси). Поставете резени сирене и месо домати череша или големи нарязани домати, черни маслини, резени от авокадо и парчета от круша.

Придружете чинията с голяма купа с маруля, подправен с зехтин, сок от Лимон и копър пресни в изобилие. Налейте червено вино в чаши и се наслаждавайте на компанията на близки.

Хранене в града
С момичетата на обяд?

  • Едно предложение би било колкото по -зелена и повече салата, толкова по -добре. С маслини, шунка, твърдо сварени яйца и т.н.
  • Избягвайте хляб или крутони, ако не са от ниско гликемичен асортимент (ръж, овес, грахам и др.)

На терасата след работа?

  • Изпийте чаша вода и изяжте плод, преди да тръгнете за среща с приятели & # 8211 изкушението да вечеряте в града е много по -малко.
  • Поръчайте по-скоро вино вместо коктейли, червено вино вместо бяло, сухо вино вместо полусухо или сладко. И не забравяйте да пиете колкото е възможно повече вода.
  • Предпочитате италианската кухня? Вместо обичайната пица или паста с четири вида сирене, поръчайте риба, морски дарове, постно месо и салати.
  • Или изберете гръцки стил със салата от краставици, чебап, сирене и хумусна паста. Ястията със зърнени храни (боб, нахут) са също толкова добър вариант, както и месото и рибата на скара.

В ресторант за бързо хранене с деца?

  • Избягвайте хляб, пържени картофи и пържени картофи, включително ястия за хляб, и изберете сурови салати.

Обядът на свекърва?
Тук можете да се храните добре, без да показвате, че сте на диета.


Видео: Японска пилешка салата-Рецепта на деня от Бързо,лесно, г. (Ноември 2021).