Нови рецепти

Храни, които ще се изненадате, че трябва да се откажете, когато извадите захарта от диетата си

Храни, които ще се изненадате, че трябва да се откажете, когато извадите захарта от диетата си

Не хвърляйте само бонбоните и бисквитките, има обичайни храни, които може би забравяте

Thinkstock

Захарта не винаги се вижда.

Когато мислите за захар, вероятно мислите за бонбони, трапезна захар, понички, сладкиши, сода и сладолед. Не бихте се свързали въглехидрати, като бял хляб и картофи като захар, защото не са сладки.

Щракнете тук за слайдшоуто на тези ежедневни храни, съдържащи много повече захар, отколкото сте мислили.

Това абсолютно не означава, че трябва да се откажете от всички въглехидрати, когато премахвате захарта от диетата си, защото въглехидратите са основният източник на гориво за тялото. Да не говорим, зеленчуци, плодове и цели зърна всички са въглехидрати с плътни хранителни вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави.

С това казано, ако опитвате диета без захар, може да помислите за премахване на захарите и въглехидратите, които не са полезни за тялото ви. Що се отнася до премахването на храни, опитайте се да избягвате белия цвят: бял хляб, бял ориз, бяла паста, бели крекери и бели картофи. Изкуствени подсладители намерени в много преработени храни като бисквити, чипс и други закуски могат да бъдат напълно премахнати. По отношение на хляба и тестените изделия, прескочете бялото и влезте ол-ин пълнозърнести и пълнозърнести. Вместо бели картофи, опитайте да направите сладки картофи.

Тези промени могат да бъдат направени, дори ако не се отказвате напълно от захарта. Правете малки промени в диетата си, като например да замените бял ориз за кафяв ориз, захарни зърнени култури за обикновени, пълнозърнести зърнени хрании да смените млечния си шоколадов блок с неподсладен тъмен шоколад.

Съпътстващото слайдшоу е осигурено от колегата на редакцията на Daily Meal Дан Майърс.


3 съвета за ядене без глутен, независимо дали имате цьолиакия или не

Независимо дали сте добросъвестен цьолиак или просто сте чувствителни към глутен, ако яденето без глутен (GF) облекчи симптомите ви, направете го! Ключът в храненето с GF се крие в очакванията, комуникацията и подготовката. Ето няколко съвета за изпълнението на диета с GF, независимо дали е за цял живот или просто за пробен тест.

Очаквам

GF по своята същност е неудобен (освен ако не живеете в Югоизточна Азия и не ядете ориз и зеленчуци, подправени с не пшеничен соев сос всеки ден). Трябва да приемете, че няма да е лесно. И тогава ще бъдете смаяни, когато осъзнаете колко лесно е наистина.

Като зададете ниски очаквания, ще бъдете изумени и радостни, когато ресторант има меню с GF или когато място за пица предлага GF кора. Ниските очаквания означават щастие.

Общувайте

Никой не обича нуждаещ се, придирчив ядец. Това, че сте GF, ви прави това, но ако цените и осъществявате комуникация с тези, с които ядете, ще изненадате приятелите си колко лесно може да живее GF.

Затова бъдете предварително наясно с ограниченията си и не се настройвайте за провал. Предложете етнически или фюжън ресторанти с групи, вместо италианска или американска кухня, която вероятно няма да има опции за GF.

Ако приятелите ви са добре с азиатски ресторант, който предлага оризови купички и след това стигате дотам и осъзнавате, че всички сосове са удебелени с пшеница, не правете сцена. Справете се с обикновени зеленчуци и ориз и съобщете на приятелите си, че не сте очаквали това да се случи, за да не ви съжалят по време на хранене.

Приятелите ще оценят, че сте отворени за вашата диета, ако сте гъвкави и откровени относно това, което сте очаквали и защо е тъмно, когато тези очаквания се провалят. Това е живот.

Приготви се

Да си GF означава, че трябва да си на върха на диетичната си игра при пътувания, къмпинг екскурзии, празнични партита и барбекюта.

Хората ще забравят, че не можете да пиете бира. Най -добрите ви приятели ще забравят, че не можете да пиете бира. Ще забравите, че не можете да пиете бира.

Винаги имайте под ръка сайдер или вино или ако коктейлите ви харесват, имайте твърд алкохол и смесители. По този начин, когато излизате през вратата за парти, можете да донесете своя собствена напитка. Както бе споменато по -горе относно очакванията, в случай, че някой ви даде GF bevies, ще бъдете въодушевени и о, толкова благодарни.

За къмпинг и пътешествия носете достатъчно количество храна. Ако има списък с групово хранене, общуват вашите нужди от GF, но заявете, че сте щастливи да донесете резервни тортили, хляб или друг заместител, ако храненето е по-лесно, ако не е GF.

Носете пакети от овесени ядки GF и традиционни закуски с естествен GF като ябълки и фъстъчено масло. Никога не можете да имате достатъчно резервни опции в случай, че групово хранене случайно се окаже, че не е GF.

Идеи за лесни ястия GF в движение: ОРИЗ, ОРИЗ и още ОРИЗ. Добавете зеленчуци, месо, поръсване, вие го казвате. Наличието на оризова основа решава всички проблеми с GF и никой, който не е GF, няма да се чуди къде е пастата. Всички обичат ориз.

Страдате ли от чувствителност към глутен или цьолиакия? Споделете всички съвети, които имате по -долу!

за автора

Клеър Галахър е ултрабегачка за The North Face и пътува широко за състезания и филантропска работа. Учи коралова екология в Принстънския университет, където също бягаше по крос кънтри и писта. Клеър е преподавала английски в Тайланд, където стартира програма за управление на околната среда с нестопанска цел, писала е в спешните отделения в Денвър и пише редовно за различни водещи блогове.

Може да ви хареса също

Ръководство без загуба на тегло за отслабване

10 начина да помогнете в борбата с емоционалното хранене

3 прости стъпки за ритане на захарта до бордюра

15 съвета как да се откажете от захарта

4 причини да се откажете от диетичните подсладители

9 изненадващи факта, които трябва да знаете, ако се опитвате да детоксикирате захарта

Обратни и усилващи пингбекове

[…] когато диетите и храните с GF не бяха толкова често срещани, колкото днес, и за щастие, усъвършенствах ключови практики за това как да ям GF. Намаляването на очакванията и осъществяването на комуникация и подготовка са ключовете към успеха! […]

Коментарите са затворени.

В тенденция

  • 10 от най -добрите безплатни приложения за вода, публикувани на 21 юни 2016 г.
  • 7 начина за намаляване на следобедното подуване на стомаха, публикувано на 27 юли 2017 г.
  • Този YouTuber следва 9 прости правила за храна, за да трансформира тялото си, публикувани на 11 май 2018 г.
  • Този DIY естествен укрепващ инструмент за нокти изисква само 1 домакински ингредиент, публикуван на 22 февруари 2017 г.

Бъдете свежи и усилено в течение със здравословна доза седмични актуализации с най -добрите истории.


3 съвета за ядене без глутен, независимо дали имате цьолиакия или не

Независимо дали сте добросъвестен цьолиак или просто сте чувствителни към глутен, ако яденето без глутен (GF) облекчи симптомите ви, направете го! Ключът към храненето с GF се крие в очакванията, комуникацията и подготовката. Ето няколко съвета за изпълнението на диета с GF, независимо дали е за цял живот или просто за пробен тест.

Очаквам

GF по своята същност е неудобен (освен ако не живеете в Югоизточна Азия и не ядете ориз и зеленчуци, подправени с не пшеничен соев сос всеки ден). Трябва да приемете, че няма да е лесно. И тогава ще бъдете смаяни, когато осъзнаете колко лесно е наистина.

Като зададете ниски очаквания, ще бъдете изумени и радостни, когато ресторант има меню с GF или когато място за пица предлага GF кора. Ниските очаквания означават щастие.

Общувайте

Никой не обича нуждаещ се, придирчив ядец. Това, че сте GF, ви прави това, но ако оценявате и осъществявате комуникация с тези, с които ядете, ще изненадате приятелите си колко лесно може да живее GF.

Затова бъдете предварително наясно с ограниченията си и не се настройвайте за провал. Предложете етнически или фюжън ресторанти с групи, вместо италианска или американска кухня, която вероятно няма да има опции за GF.

Ако приятелите ви са добре с азиатски ресторант, който предлага оризови купички и след това стигате дотам и осъзнавате, че всички сосове са удебелени с пшеница, не правете сцена. Справете се с обикновени зеленчуци и ориз и съобщете на приятелите си, че не сте очаквали това да се случи, за да не ви съжалят по време на хранене.

Приятелите ще оценят, че сте отворени за диетата си, ако сте гъвкави и откровени относно това, което сте очаквали и защо е тъмно, когато тези очаквания се провалят. Това е живот.

Приготви се

Да си GF означава, че трябва да си на върха на диетичната си игра при пътувания, къмпинг екскурзии, празнични партита и барбекюта.

Хората ще забравят, че не можете да пиете бира. Най -добрите ви приятели ще забравят, че не можете да пиете бира. Ще забравите, че не можете да пиете бира.

Винаги имайте под ръка сайдер или вино или ако коктейлите ви харесват, имайте твърд алкохол и смесители. По този начин, когато излизате през вратата за парти, можете да донесете своя собствена напитка. Както бе споменато по -горе относно очакванията, в случай, че някой ви даде GF bevies, ще бъдете въодушевени и о, толкова благодарни.

За къмпинг и пътешествия носете достатъчно количество храна. Ако има списък с групово хранене, общуват вашите нужди от GF, но заявете, че сте щастливи да донесете резервни тортили, хляб или друг заместител, ако храненето е по-лесно, ако не е GF.

Носете пакети от овесени ядки GF и традиционни, естествено закуски от GF като ябълки и фъстъчено масло. Никога не можете да имате достатъчно резервни опции в случай, че груповото хранене случайно се окаже, че не е GF.

Идеи за лесни ястия GF в движение: ОРИЗ, ОРИЗ и още ОРИЗ. Добавете зеленчуци, месо, поръсване, вие го казвате. Наличието на оризова основа решава всички проблеми с GF и никой, който не е GF, няма да се чуди къде е пастата. Всички обичат ориз.

Страдате ли от чувствителност към глутен или цьолиакия? Споделете всички съвети, които имате по -долу!

за автора

Клеър Галахър е ултрабегачка за The North Face и пътува широко за състезания и филантропска работа. Учи коралова екология в Принстънския университет, където също бягаше по крос кънтри и писта. Клеър преподава английски в Тайланд, където стартира програма за управление на околната среда с нестопанска цел, писала е в спешните отделения в Денвър и пише редовно за различни водещи блогове.

Може да ви хареса също

Ръководство без загуба на тегло за отслабване

10 начина да помогнете в борбата с емоционалното хранене

3 прости стъпки за ритане на захарта до бордюра

15 съвета как да се откажете от захарта

4 причини да се откажете от диетичните подсладители

9 изненадващи факта, които трябва да знаете, ако се опитвате да детоксикирате захарта

Обратни и усилващи пингбекове

[…] когато диетите и храните с GF не бяха толкова често срещани, колкото са днес, и за щастие, усъвършенствах ключови практики за това как да ям GF. Намаляването на очакванията и осъществяването на комуникация и подготовка са ключовете към успеха! […]

Коментарите са затворени.

В тенденция

  • 10 от най -добрите безплатни приложения за вода, публикувани на 21 юни 2016 г.
  • 7 начина за намаляване на следобедното подуване на стомаха, публикувано на 27 юли 2017 г.
  • Този YouTuber следва 9 прости правила за храна, за да трансформира тялото си, публикувани на 11 май 2018 г.
  • Този DIY естествен укрепващ инструмент за нокти изисква само 1 домакински ингредиент, публикуван на 22 февруари 2017 г.

Бъдете свежи и усилено в течение със здравословна доза седмични актуализации с най -добрите истории.


3 съвета за ядене без глутен, независимо дали имате цьолиакия или не

Независимо дали сте добросъвестен цьолиак или просто сте чувствителни към глутен, ако яденето без глутен (GF) облекчи симптомите ви, направете го! Ключът към храненето с GF се крие в очакванията, комуникацията и подготовката. Ето няколко съвета за изпълнението на диета с GF, независимо дали е за цял живот или просто за пробен тест.

Очаквам

GF по своята същност е неудобен (освен ако не живеете в Югоизточна Азия и не ядете ориз и зеленчуци, подправени с не пшеничен соев сос всеки ден). Трябва да приемете, че няма да е лесно. И тогава ще бъдете смаяни, когато осъзнаете колко лесно е наистина.

Като зададете ниски очаквания, ще бъдете изумени и радостни, когато ресторант има меню с GF или когато място за пица предлага GF кора. Ниските очаквания означават щастие.

Общувайте

Никой не обича нуждаещ се, придирчив ядец. Това, че сте GF, ви прави това, но ако цените и осъществявате комуникация с тези, с които ядете, ще изненадате приятелите си колко лесно може да живее GF.

Затова бъдете предварително наясно с ограниченията си и не се настройвайте за провал. Предложете етнически или фюжън ресторанти с групи, вместо бар италиански или американски стил, които вероятно няма да имат опции за GF.

Ако приятелите ви са добре с азиатски ресторант, който предлага оризови купички и след това стигате дотам и осъзнавате, че всички сосове са удебелени с пшеница, не правете сцена. Справете се с обикновени зеленчуци и ориз и съобщете на приятелите си, че не сте очаквали това да се случи, за да не ви съжалят по време на хранене.

Приятелите ще оценят, че сте отворени за диетата си, ако сте гъвкави и откровени относно това, което сте очаквали и защо е тъмно, когато тези очаквания се провалят. Това е живот.

Приготви се

Да си GF означава, че трябва да си на върха на диетичната си игра при пътувания, къмпинг екскурзии, празнични партита и барбекюта.

Хората ще забравят, че не можете да пиете бира. Най -добрите ви приятели ще забравят, че не можете да пиете бира. Ще забравите, че не можете да пиете бира.

Винаги имайте под ръка сайдер или вино или ако коктейлите ви харесват, имайте твърд алкохол и смесители. По този начин, когато излизате през вратата за парти, можете да донесете своя собствена напитка. Както бе споменато по -горе относно очакванията, в случай, че някой ви даде GF bevies, ще бъдете въодушевени и о, толкова благодарни.

За къмпинг и пътешествия носете достатъчно количество храна. Ако има списък с групово хранене, общуват вашите нужди от GF, но заявете, че сте щастливи да донесете резервни тортили, хляб или друг заместител, ако храненето е по-лесно, ако не е GF.

Носете пакети от овесени ядки GF и традиционни закуски с естествен GF като ябълки и фъстъчено масло. Никога не можете да имате достатъчно резервни опции в случай, че групово хранене случайно се окаже, че не е GF.

Идеи за лесни ястия GF в движение: ОРИЗ, ОРИЗ и още ОРИЗ. Добавете зеленчуци, месо, поръсване, вие го казвате. Наличието на оризова основа решава всички проблеми с GF и никой, който не е GF, няма да се чуди къде е пастата. Всички обичат ориз.

Страдате ли от чувствителност към глутен или цьолиакия? Споделете всички съвети, които имате по -долу!

за автора

Клеър Галахър е ултрабегачка за The North Face и пътува широко за състезания и филантропска работа. Учи коралова екология в Принстънския университет, където също бягаше по крос кънтри и писта. Клеър е преподавала английски език в Тайланд, където стартира програма за управление на околната среда с нестопанска цел, писала е в спешните отделения в Денвър и редовно пише за различни водещи блогове.

Може да ви хареса също

Ръководство без загуба на тегло за отслабване

10 начина да помогнете в борбата с емоционалното хранене

3 прости стъпки за ритане на захарта до бордюра

15 съвета как да се откажете от захарта

4 причини да се откажете от диетичните подсладители

9 изненадващи факта, които трябва да знаете, ако се опитвате да детоксикирате захарта

Обратни връзки и усилващи пингбекове

[…] когато диетите и храните с GF не бяха толкова често срещани, колкото са днес, и за щастие аз усъвършенствах ключови практики за това как да ям GF. Намаляването на очакванията и осъществяването на комуникация и подготовка са ключовете към успеха! […]

Коментарите са затворени.

В тенденция

  • 10 от най -добрите безплатни приложения за вода, публикувани на 21 юни 2016 г.
  • 7 начина за намаляване на следобедното подуване на стомаха, публикувано на 27 юли 2017 г.
  • Този YouTuber следва 9 прости правила за храна, за да трансформира тялото си, публикувани на 11 май 2018 г.
  • Този DIY естествен укрепващ инструмент за нокти изисква само 1 домакински ингредиент, публикуван на 22 февруари 2017 г.

Бъдете свежи и усилено в течение със здравословна доза седмични актуализации с най -добрите истории.


3 съвета за ядене без глутен, независимо дали имате цьолиакия или не

Независимо дали сте добросъвестен цьолиак или просто сте чувствителни към глутен, ако яденето без глутен (GF) облекчи симптомите ви, направете го! Ключът към храненето с GF се крие в очакванията, комуникацията и подготовката. Ето няколко съвета за изпълнението на диета с GF, независимо дали е за цял живот или просто за пробен тест.

Очаквам

GF по своята същност е неудобен (освен ако не живеете в Югоизточна Азия и не ядете ориз и зеленчуци, подправени с не пшеничен соев сос всеки ден). Трябва да приемете, че няма да е лесно. И тогава ще бъдете смаяни, когато осъзнаете колко лесно е наистина.

Като зададете ниски очаквания, ще бъдете изумени и радостни, когато ресторант има меню с GF или когато място за пица предлага GF кора. Ниските очаквания означават щастие.

Общувайте

Никой не обича нуждаещ се, придирчив ядец. Това, че сте GF, ви прави това, но ако цените и осъществявате комуникация с тези, с които ядете, ще изненадате приятелите си колко лесно може да живее GF.

Затова бъдете предварително наясно с ограниченията си и не се настройвайте за провал. Предложете етнически или фюжън ресторанти с групи, вместо бар италиански или американски стил, които вероятно няма да имат опции за GF.

Ако приятелите ви са добре с азиатски ресторант, който предлага оризови купички и след това стигате дотам и осъзнавате, че всички сосове са удебелени с пшеница, не правете сцена. Справете се с обикновени зеленчуци и ориз и съобщете на приятелите си, че не сте очаквали това да се случи, за да не ви съжалят по време на хранене.

Приятелите ще оценят, че сте отворени за вашата диета, ако сте гъвкави и откровени относно това, което сте очаквали и защо е тъмно, когато тези очаквания се провалят. Това е живот.

Приготви се

Да си GF означава, че трябва да си на върха на диетичната си игра при пътувания, къмпинг екскурзии, празнични партита и барбекюта.

Хората ще забравят, че не можете да пиете бира. Най -добрите ви приятели ще забравят, че не можете да пиете бира. Ще забравите, че не можете да пиете бира.

Винаги имайте под ръка сайдер или вино или ако коктейлите ви харесват, имайте твърд алкохол и смесители. По този начин, когато излизате през вратата за парти, можете да донесете своя собствена напитка. Както бе споменато по -горе относно очакванията, в случай, че някой ви даде GF bevies, ще бъдете въодушевени и о, толкова благодарни.

За къмпинг и пътешествия носете достатъчно количество храна. Ако има списък с групово хранене, общуват вашите нужди от GF, но заявете, че сте щастливи да донесете резервни тортили, хляб или друг заместител, ако храненето е по-лесно, ако не е GF.

Носете пакети от овесени ядки GF и традиционни закуски с естествен GF като ябълки и фъстъчено масло. Никога не можете да имате достатъчно резервни опции в случай, че груповото хранене случайно се окаже, че не е GF.

Идеи за лесни ястия GF в движение: ОРИЗ, ОРИЗ и още ОРИЗ. Добавете зеленчуци, месо, поръсване, вие го казвате. Наличието на оризова основа решава всички проблеми с GF и никой, който не е GF, няма да се чуди къде е пастата. Всички обичат ориз.

Страдате ли от чувствителност към глутен или цьолиакия? Споделете всички съвети, които имате по -долу!

за автора

Клеър Галахър е ултрабегачка за The North Face и пътува широко за състезания и филантропска работа. Учи коралова екология в Принстънския университет, където също бягаше по крос кънтри и писта. Клеър е преподавала английски език в Тайланд, където стартира програма за управление на околната среда с нестопанска цел, писала е в спешните отделения в Денвър и редовно пише за различни водещи блогове.

Може да ви хареса също

Ръководство без загуба на тегло за отслабване

10 начина да помогнете в борбата с емоционалното хранене

3 прости стъпки за ритане на захарта до бордюра

15 съвета как да се откажете от захарта

4 причини да се откажете от диетичните подсладители

9 изненадващи факта, които трябва да знаете, ако се опитвате да детоксикирате захарта

Обратни връзки и усилващи пингбекове

[…] когато диетите и храните с GF не бяха толкова често срещани, колкото днес, и за щастие, усъвършенствах ключови практики за това как да ям GF. Намаляването на очакванията и осъществяването на комуникация и подготовка са ключовете към успеха! […]

Коментарите са затворени.

В тенденция

  • 10 от най -добрите безплатни приложения за вода, публикувани на 21 юни 2016 г.
  • 7 начина за намаляване на следобедното подуване на стомаха, публикувано на 27 юли 2017 г.
  • Този YouTuber следва 9 прости правила за храна, за да трансформира тялото си, публикувани на 11 май 2018 г.
  • Този DIY естествен укрепващ инструмент за нокти изисква само 1 домакински ингредиент, публикуван на 22 февруари 2017 г.

Бъдете свежи и усилено в течение със здравословна доза седмични актуализации с най -добрите истории.


3 съвета за ядене без глутен, независимо дали имате цьолиакия или не

Независимо дали сте добросъвестен цьолиак или просто сте чувствителни към глутен, ако яденето без глутен (GF) облекчи симптомите ви, направете го! Ключът в храненето с GF се крие в очакванията, комуникацията и подготовката. Ето няколко съвета за изпълнението на диета с GF, независимо дали е за цял живот или просто за пробен тест.

Очаквам

GF по своята същност е неудобен (освен ако не живеете в Югоизточна Азия и не ядете ориз и зеленчуци, подправени с не пшеничен соев сос всеки ден). Трябва да приемете, че няма да е лесно. И тогава ще бъдете смаяни, когато осъзнаете колко лесно е наистина.

Като зададете ниски очаквания, ще бъдете изумени и радостни, когато ресторант има меню с GF или когато място за пица предлага GF кора. Ниските очаквания означават щастие.

Общувайте

Никой не обича нуждаещ се, придирчив ядец. Това, че сте GF, ви прави това, но ако цените и осъществявате комуникация с тези, с които ядете, ще изненадате приятелите си колко лесно може да живее GF.

Затова бъдете предварително наясно с ограниченията си и не се настройвайте за провал. Предложете етнически или фюжън ресторанти с групи, вместо италианска или американска кухня, която вероятно няма да има опции за GF.

Ако приятелите ви са добре с азиатски ресторант, който предлага оризови купички и след това стигате дотам и осъзнавате, че всички сосове са удебелени с пшеница, не правете сцена. Справете се с обикновени зеленчуци и ориз и съобщете на приятелите си, че не сте очаквали това да се случи, за да не ви съжалят по време на хранене.

Приятелите ще оценят, че сте отворени за вашата диета, ако сте гъвкави и откровени относно това, което сте очаквали и защо е тъмно, когато тези очаквания се провалят. Това е живот.

Приготви се

Да си GF означава, че трябва да си на върха на диетичната си игра при пътувания, къмпинг екскурзии, празнични партита и барбекюта.

Хората ще забравят, че не можете да пиете бира. Най -добрите ви приятели ще забравят, че не можете да пиете бира. Ще забравите, че не можете да пиете бира.

Винаги имайте под ръка сайдер или вино или ако коктейлите ви харесват, имайте твърд алкохол и смесители. По този начин, когато излизате през вратата за парти, можете да донесете своя собствена напитка. Както бе споменато по -горе относно очакванията, в случай, че някой ви получи GF bevies, ще бъдете въодушевени и о, толкова благодарни.

За къмпинг и пътешествия носете достатъчно количество храна. Ако има списък с групово хранене, общуват вашите нужди от GF, но заявете, че сте щастливи да донесете резервни тортили, хляб или друг заместител, ако храненето е по-лесно, ако не е GF.

Носете пакети от овесени ядки GF и традиционни, естествено закуски от GF като ябълки и фъстъчено масло. Никога не можете да имате достатъчно резервни опции в случай, че груповото хранене случайно се окаже, че не е GF.

Идеи за лесни ястия GF в движение: ОРИЗ, ОРИЗ и още ОРИЗ. Добавете зеленчуци, месо, поръсване, вие го казвате. Наличието на оризова основа решава всички проблеми с GF и никой, който не е GF, няма да се чуди къде е пастата. Всички обичат ориз.

Страдате ли от чувствителност към глутен или цьолиакия? Споделете всички съвети, които имате по -долу!

за автора

Клеър Галахър е ултрабегачка за The North Face и пътува широко за състезания и филантропска работа. Учи коралова екология в Принстънския университет, където също бягаше по крос кънтри и писта. Клеър преподава английски в Тайланд, където стартира програма за управление на околната среда с нестопанска цел, писала е в спешните отделения в Денвър и пише редовно за различни водещи блогове.

Може да ви хареса също

Ръководство без загуба на тегло за отслабване

10 начина да помогнете в борбата с емоционалното хранене

3 прости стъпки за ритане на захарта до бордюра

15 съвета как да се откажете от захарта

4 причини да се откажете от диетичните подсладители

9 изненадващи факта, които трябва да знаете, ако се опитвате да детоксикирате захарта

Обратни връзки и усилващи пингбекове

[…] когато диетите и храните с GF не бяха толкова често срещани, колкото са днес, и за щастие, усъвършенствах ключови практики за това как да ям GF. Намаляването на очакванията и осъществяването на комуникация и подготовка са ключовете към успеха! […]

Коментарите са затворени.

В тенденция

  • 10 от най -добрите безплатни приложения за вода, публикувани на 21 юни 2016 г.
  • 7 начина за намаляване на следобедното подуване на стомаха, публикувано на 27 юли 2017 г.
  • Този YouTuber следва 9 прости правила за храна, за да трансформира тялото си, публикувани на 11 май 2018 г.
  • Този DIY естествен укрепващ инструмент за нокти изисква само 1 домакински ингредиент, публикуван на 22 февруари 2017 г.

Бъдете свежи и усилено в течение със здравословна доза седмични актуализации с най -добрите истории.


3 съвета за ядене без глутен, независимо дали имате цьолиакия или не

Независимо дали сте добросъвестен цьолиак или просто сте чувствителни към глутен, ако яденето без глутен (GF) облекчи симптомите ви, направете го! Ключът към храненето с GF се крие в очакванията, комуникацията и подготовката. Ето няколко съвета за изпълнението на диета с GF, независимо дали е за цял живот или просто за пробен тест.

Очаквам

GF по своята същност е неудобен (освен ако не живеете в Югоизточна Азия и не ядете ориз и зеленчуци, подправени с не пшеничен соев сос всеки ден). Трябва да приемете, че няма да е лесно. И тогава ще бъдете смаяни, когато осъзнаете колко лесно е наистина.

Като зададете ниски очаквания, ще бъдете изумени и радостни, когато ресторант има меню с GF или когато място за пица предлага GF кора. Ниските очаквания означават щастие.

Общувайте

Никой не обича нуждаещ се, придирчив ядец. Това, че сте GF, ви прави това, но ако цените и осъществявате комуникация с тези, с които ядете, ще изненадате приятелите си колко лесно може да живее GF.

Затова бъдете предварително наясно с ограниченията си и не се настройвайте за провал. Предложете етнически или фюжън ресторанти с групи, вместо бар италиански или американски стил, които вероятно няма да имат опции за GF.

Ако приятелите ви са добре с азиатски ресторант, който предлага оризови купички и след това стигате дотам и осъзнавате, че всички сосове са удебелени с пшеница, не правете сцена. Справете се с обикновени зеленчуци и ориз и съобщете на приятелите си, че не сте очаквали това да се случи, за да не ви съжалят по време на хранене.

Приятелите ще оценят, че сте отворени за диетата си, ако сте гъвкави и откровени относно това, което сте очаквали и защо е тъмно, когато тези очаквания се провалят. Това е живот.

Приготви се

Да си GF означава, че трябва да си на върха на диетичната си игра при пътувания, къмпинг екскурзии, празнични партита и барбекюта.

Хората ще забравят, че не можете да пиете бира. Най -добрите ви приятели ще забравят, че не можете да пиете бира. Ще забравите, че не можете да пиете бира.

Винаги имайте под ръка сайдер или вино, или ако коктейлите ви харесват, имайте твърд алкохол и смесители. По този начин, когато излизате през вратата за парти, можете да донесете своя собствена напитка. Както бе споменато по -горе относно очакванията, в случай, че някой ви получи GF bevies, ще бъдете въодушевени и о, толкова благодарни.

За къмпинг и пътешествия носете достатъчно количество храна. Ако има списък с групово хранене, общуват вашите нужди от GF, но заявете, че сте щастливи да донесете резервни тортили, хляб или друг заместител, ако храненето е по-лесно, ако не е GF.

Носете пакети от овесени ядки GF и традиционни, естествено закуски от GF като ябълки и фъстъчено масло. Никога не можете да имате достатъчно резервни опции в случай, че груповото хранене случайно се окаже, че не е GF.

Идеи за лесни ястия GF в движение: ОРИЗ, ОРИЗ и още ОРИЗ. Добавете зеленчуци, месо, поръсване, вие го казвате. Наличието на оризова основа решава всички проблеми с GF и никой, който не е GF, няма да се чуди къде е пастата. Всички обичат ориз.

Страдате ли от чувствителност към глутен или цьолиакия? Споделете всички съвети, които имате по -долу!

за автора

Клеър Галахър е ултрабегачка за The North Face и пътува широко за състезания и филантропска работа. Учи коралова екология в Принстънския университет, където също бягаше по крос кънтри и писта. Клеър преподава английски в Тайланд, където стартира програма за управление на околната среда с нестопанска цел, писала е в спешните отделения в Денвър и пише редовно за различни водещи блогове.

Може да ви хареса също

Ръководство без загуба на тегло за отслабване

10 начина да помогнете в борбата с емоционалното хранене

3 прости стъпки за ритане на захарта до бордюра

15 съвета как да се откажете от захарта

4 причини да се откажете от диетичните подсладители

9 изненадващи факта, които трябва да знаете, ако се опитвате да детоксикирате захарта

Обратни връзки и усилващи пингбекове

[…] когато диетите и храните с GF не бяха толкова често срещани, колкото са днес, и за щастие, усъвършенствах ключови практики за това как да ям GF. Намаляването на очакванията и осъществяването на комуникация и подготовка са ключовете към успеха! […]

Коментарите са затворени.

В тенденция

  • 10 от най -добрите безплатни приложения за вода, публикувани на 21 юни 2016 г.
  • 7 начина за намаляване на следобедното подуване на стомаха, публикувано на 27 юли 2017 г.
  • Този YouTuber следва 9 прости правила за храна, за да трансформира тялото си, публикувани на 11 май 2018 г.
  • Този DIY естествен укрепващ инструмент за нокти изисква само 1 домакински ингредиент, публикуван на 22 февруари 2017 г.

Бъдете свежи и усилено в течение със здравословна доза седмични актуализации с най -добрите истории.


3 съвета за ядене без глутен, независимо дали имате цьолиакия или не

Независимо дали сте добросъвестен цьолиак или просто сте чувствителни към глутен, ако яденето без глутен (GF) облекчи симптомите ви, направете го! Ключът в храненето с GF се крие в очакванията, комуникацията и подготовката. Ето няколко съвета за изпълнението на диета с GF, независимо дали е за цял живот или просто за пробен тест.

Очаквам

GF по своята същност е неудобен (освен ако не живеете в Югоизточна Азия и не ядете ориз и зеленчуци, подправени с не пшеничен соев сос всеки ден). Трябва да приемете, че няма да е лесно. И тогава ще бъдете смаяни, когато осъзнаете колко лесно е наистина.

Като зададете ниски очаквания, ще бъдете изумени и радостни, когато ресторант има меню с GF или когато място за пица предлага GF кора. Ниските очаквания означават щастие.

Общувайте

Никой не обича нуждаещ се, придирчив ядец. Това, че сте GF, ви прави това, но ако цените и осъществявате комуникация с тези, с които ядете, ще изненадате приятелите си колко лесно може да живее GF.

Затова бъдете предварително наясно с ограниченията си и не се настройвайте за провал. Предложете етнически или фюжън ресторанти с групи, вместо бар италиански или американски стил, които вероятно няма да имат опции за GF.

Ако приятелите ви са добре с азиатски ресторант, който предлага оризови купички и след това стигате дотам и осъзнавате, че всички сосове са удебелени с пшеница, не правете сцена. Справете се с обикновени зеленчуци и ориз и съобщете на приятелите си, че не сте очаквали това да се случи, за да не ви съжалят по време на хранене.

Приятелите ще оценят, че сте отворени за вашата диета, ако сте гъвкави и откровени относно това, което сте очаквали и защо е тъмно, когато тези очаквания се провалят. Това е живот.

Приготви се

Да си GF означава, че трябва да си на върха на диетичната си игра при пътувания, къмпинг екскурзии, празнични партита и барбекюта.

Хората ще забравят, че не можете да пиете бира. Най -добрите ви приятели ще забравят, че не можете да пиете бира. Ще забравите, че не можете да пиете бира.

Винаги имайте под ръка сайдер или вино или ако коктейлите ви харесват, имайте твърд алкохол и смесители. По този начин, когато излизате през вратата за парти, можете да донесете своя собствена напитка. Както бе споменато по -горе относно очакванията, в случай, че някой ви даде GF bevies, ще бъдете въодушевени и о, толкова благодарни.

За къмпинг и пътешествия носете достатъчно количество храна. Ако има списък с групово хранене, общуват your GF needs, but state you’re happy to bring backup tortillas, bread, or any substitute if a meal is easier being non-GF.

Bring GF oatmeal packets and traditional, naturally GF snacks like apples and peanut butter. You can never have enough backup options in the chance that a group meal accidentally turns out to be non GF.

Ideas for easy, on-the-go GF meals: RICE, RICE and more RICE. Add veggies, meat, sprinkles, you name it. Having a rice base solves all GF problems and no non-GF person will wonder where’s the pasta. Everyone loves rice.

Do you suffer from gluten sensitivity or celiac disease? Share any tips you have below!

за автора

Clare Gallagher is an ultrarunner for The North Face and travels extensively for races and philanthropic work. She studied coral ecology at Princeton University where she also ran cross country and track. Clare has taught English in Thailand where she started a non-profit environmental stewardship program, she has scribed in emergency rooms across Denver, and she writes regularly for various running blogs.

Може да ви хареса също

A Fad-Free Guide to Weight Loss

10 Ways to Help Combat Emotional Eating

3 Simple Steps to Kick Sugar to the Curb

15 Tips to Quit Sugar

4 Reasons to Ditch Diet Sweeteners

9 Surprising Facts You Need to Know, If You’re Trying to Detox from Sugar

Trackbacks & Pingbacks

[…] when GF diets and foods weren’t nearly as common as they are today, and fortunately, I’ve honed key practices on how to eat GF. Lowering expectations, and executing communication and preparation are the keys to success! […]

Comments are closed.

Trending

  • 10 of the Best Water Apps to Use for Free posted on June 21, 2016
  • 7 Ways to Reduce Afternoon Stomach Bloating posted on July 27, 2017
  • This YouTuber Followed 9 Simple Food Rules to Transform Her Body posted on May 11, 2018
  • This DIY Natural Nail Strengthener Requires Only 1 Household Ingredient posted on February 22, 2017

Stay fresh & in the loop with a healthy dose of weekly updates with out best stories.


3 Tips for Eating Gluten-Free, Whether You’re a Celiac or Not

Whether you’re a bona fide celiac or just sensitive to gluten, if eating gluten-free (GF) alleviates your symptoms, do it! The key in GF eating lies in expectations, communication, and preparation. Here are a few tips on executing a GF diet, whether it’s for life or just a test run.

Expect

GF is inherently inconvenient (unless you live in Southeast Asia and eat rice and vegetables seasoned with non-wheat soy sauce everyday). You must accept that it won’t be easy. And then you’ll be flabbergasted when you realize how easy it really is.

By setting expectations low, you will be amazed and joyous when a restaurant has a GF menu or when a pizza place offers GF crust. Low expectations mean happiness.

Communicate

No one likes a needy, picky eater. Being GF makes you that, but if you value and execute communication with those you eat with, you’ll surprise your friends at how easy GF living can be.

Thus, be upfront about your restrictions and don’t set yourself up for failure. Suggest ethnic or fusion restaurants with groups, instead of Italian or American-style bar food that likely won’t have GF options.

If your friends are okay with an Asian restaurant that offers rice bowls and then you get there and realize all of the sauces are thickened with wheat, don’t make a scene. Deal with plain veggies and rice and communicate to your friends that you didn’t expect this to happen so they don’t pity you during the meal.

Friends will appreciate you being open about your diet if you are flexible and forthright about what you expected and why it’s oaky when those expectations fall short. It’s life.

Prepare

Being GF means you need to be on top of your dietary game on trips, camping excursions, holiday parties, and BBQs.

People will forget that you cannot drink beer. Your best friends will forget that you cannot drink beer. You will forget that you cannot drink beer.

Always have cider or wine handy, or if cocktails are your thing, have hard alcohol, and mixers stocked. This way, when you’re heading out the door for a party, you can bring your own beverage. As mentioned before about expectations, in the chance someone gets you GF bevies, you’ll be elated and oh so grateful.

For camping and road trips, bring ample amounts of food. If a group meal list is happening, communicate your GF needs, but state you’re happy to bring backup tortillas, bread, or any substitute if a meal is easier being non-GF.

Bring GF oatmeal packets and traditional, naturally GF snacks like apples and peanut butter. You can never have enough backup options in the chance that a group meal accidentally turns out to be non GF.

Ideas for easy, on-the-go GF meals: RICE, RICE and more RICE. Add veggies, meat, sprinkles, you name it. Having a rice base solves all GF problems and no non-GF person will wonder where’s the pasta. Everyone loves rice.

Do you suffer from gluten sensitivity or celiac disease? Share any tips you have below!

за автора

Clare Gallagher is an ultrarunner for The North Face and travels extensively for races and philanthropic work. She studied coral ecology at Princeton University where she also ran cross country and track. Clare has taught English in Thailand where she started a non-profit environmental stewardship program, she has scribed in emergency rooms across Denver, and she writes regularly for various running blogs.

Може да ви хареса също

A Fad-Free Guide to Weight Loss

10 Ways to Help Combat Emotional Eating

3 Simple Steps to Kick Sugar to the Curb

15 Tips to Quit Sugar

4 Reasons to Ditch Diet Sweeteners

9 Surprising Facts You Need to Know, If You’re Trying to Detox from Sugar

Trackbacks & Pingbacks

[…] when GF diets and foods weren’t nearly as common as they are today, and fortunately, I’ve honed key practices on how to eat GF. Lowering expectations, and executing communication and preparation are the keys to success! […]

Comments are closed.

Trending

  • 10 of the Best Water Apps to Use for Free posted on June 21, 2016
  • 7 Ways to Reduce Afternoon Stomach Bloating posted on July 27, 2017
  • This YouTuber Followed 9 Simple Food Rules to Transform Her Body posted on May 11, 2018
  • This DIY Natural Nail Strengthener Requires Only 1 Household Ingredient posted on February 22, 2017

Stay fresh & in the loop with a healthy dose of weekly updates with out best stories.


3 Tips for Eating Gluten-Free, Whether You’re a Celiac or Not

Whether you’re a bona fide celiac or just sensitive to gluten, if eating gluten-free (GF) alleviates your symptoms, do it! The key in GF eating lies in expectations, communication, and preparation. Here are a few tips on executing a GF diet, whether it’s for life or just a test run.

Expect

GF is inherently inconvenient (unless you live in Southeast Asia and eat rice and vegetables seasoned with non-wheat soy sauce everyday). You must accept that it won’t be easy. And then you’ll be flabbergasted when you realize how easy it really is.

By setting expectations low, you will be amazed and joyous when a restaurant has a GF menu or when a pizza place offers GF crust. Low expectations mean happiness.

Communicate

No one likes a needy, picky eater. Being GF makes you that, but if you value and execute communication with those you eat with, you’ll surprise your friends at how easy GF living can be.

Thus, be upfront about your restrictions and don’t set yourself up for failure. Suggest ethnic or fusion restaurants with groups, instead of Italian or American-style bar food that likely won’t have GF options.

If your friends are okay with an Asian restaurant that offers rice bowls and then you get there and realize all of the sauces are thickened with wheat, don’t make a scene. Deal with plain veggies and rice and communicate to your friends that you didn’t expect this to happen so they don’t pity you during the meal.

Friends will appreciate you being open about your diet if you are flexible and forthright about what you expected and why it’s oaky when those expectations fall short. It’s life.

Prepare

Being GF means you need to be on top of your dietary game on trips, camping excursions, holiday parties, and BBQs.

People will forget that you cannot drink beer. Your best friends will forget that you cannot drink beer. You will forget that you cannot drink beer.

Always have cider or wine handy, or if cocktails are your thing, have hard alcohol, and mixers stocked. This way, when you’re heading out the door for a party, you can bring your own beverage. As mentioned before about expectations, in the chance someone gets you GF bevies, you’ll be elated and oh so grateful.

For camping and road trips, bring ample amounts of food. If a group meal list is happening, communicate your GF needs, but state you’re happy to bring backup tortillas, bread, or any substitute if a meal is easier being non-GF.

Bring GF oatmeal packets and traditional, naturally GF snacks like apples and peanut butter. You can never have enough backup options in the chance that a group meal accidentally turns out to be non GF.

Ideas for easy, on-the-go GF meals: RICE, RICE and more RICE. Add veggies, meat, sprinkles, you name it. Having a rice base solves all GF problems and no non-GF person will wonder where’s the pasta. Everyone loves rice.

Do you suffer from gluten sensitivity or celiac disease? Share any tips you have below!

за автора

Clare Gallagher is an ultrarunner for The North Face and travels extensively for races and philanthropic work. She studied coral ecology at Princeton University where she also ran cross country and track. Clare has taught English in Thailand where she started a non-profit environmental stewardship program, she has scribed in emergency rooms across Denver, and she writes regularly for various running blogs.

Може да ви хареса също

A Fad-Free Guide to Weight Loss

10 Ways to Help Combat Emotional Eating

3 Simple Steps to Kick Sugar to the Curb

15 Tips to Quit Sugar

4 Reasons to Ditch Diet Sweeteners

9 Surprising Facts You Need to Know, If You’re Trying to Detox from Sugar

Trackbacks & Pingbacks

[…] when GF diets and foods weren’t nearly as common as they are today, and fortunately, I’ve honed key practices on how to eat GF. Lowering expectations, and executing communication and preparation are the keys to success! […]

Comments are closed.

Trending

  • 10 of the Best Water Apps to Use for Free posted on June 21, 2016
  • 7 Ways to Reduce Afternoon Stomach Bloating posted on July 27, 2017
  • This YouTuber Followed 9 Simple Food Rules to Transform Her Body posted on May 11, 2018
  • This DIY Natural Nail Strengthener Requires Only 1 Household Ingredient posted on February 22, 2017

Stay fresh & in the loop with a healthy dose of weekly updates with out best stories.


3 Tips for Eating Gluten-Free, Whether You’re a Celiac or Not

Whether you’re a bona fide celiac or just sensitive to gluten, if eating gluten-free (GF) alleviates your symptoms, do it! The key in GF eating lies in expectations, communication, and preparation. Here are a few tips on executing a GF diet, whether it’s for life or just a test run.

Expect

GF is inherently inconvenient (unless you live in Southeast Asia and eat rice and vegetables seasoned with non-wheat soy sauce everyday). You must accept that it won’t be easy. And then you’ll be flabbergasted when you realize how easy it really is.

By setting expectations low, you will be amazed and joyous when a restaurant has a GF menu or when a pizza place offers GF crust. Low expectations mean happiness.

Communicate

No one likes a needy, picky eater. Being GF makes you that, but if you value and execute communication with those you eat with, you’ll surprise your friends at how easy GF living can be.

Thus, be upfront about your restrictions and don’t set yourself up for failure. Suggest ethnic or fusion restaurants with groups, instead of Italian or American-style bar food that likely won’t have GF options.

If your friends are okay with an Asian restaurant that offers rice bowls and then you get there and realize all of the sauces are thickened with wheat, don’t make a scene. Deal with plain veggies and rice and communicate to your friends that you didn’t expect this to happen so they don’t pity you during the meal.

Friends will appreciate you being open about your diet if you are flexible and forthright about what you expected and why it’s oaky when those expectations fall short. It’s life.

Prepare

Being GF means you need to be on top of your dietary game on trips, camping excursions, holiday parties, and BBQs.

People will forget that you cannot drink beer. Your best friends will forget that you cannot drink beer. You will forget that you cannot drink beer.

Always have cider or wine handy, or if cocktails are your thing, have hard alcohol, and mixers stocked. This way, when you’re heading out the door for a party, you can bring your own beverage. As mentioned before about expectations, in the chance someone gets you GF bevies, you’ll be elated and oh so grateful.

For camping and road trips, bring ample amounts of food. If a group meal list is happening, communicate your GF needs, but state you’re happy to bring backup tortillas, bread, or any substitute if a meal is easier being non-GF.

Bring GF oatmeal packets and traditional, naturally GF snacks like apples and peanut butter. You can never have enough backup options in the chance that a group meal accidentally turns out to be non GF.

Ideas for easy, on-the-go GF meals: RICE, RICE and more RICE. Add veggies, meat, sprinkles, you name it. Having a rice base solves all GF problems and no non-GF person will wonder where’s the pasta. Everyone loves rice.

Do you suffer from gluten sensitivity or celiac disease? Share any tips you have below!

за автора

Clare Gallagher is an ultrarunner for The North Face and travels extensively for races and philanthropic work. She studied coral ecology at Princeton University where she also ran cross country and track. Clare has taught English in Thailand where she started a non-profit environmental stewardship program, she has scribed in emergency rooms across Denver, and she writes regularly for various running blogs.

Може да ви хареса също

A Fad-Free Guide to Weight Loss

10 Ways to Help Combat Emotional Eating

3 Simple Steps to Kick Sugar to the Curb

15 Tips to Quit Sugar

4 Reasons to Ditch Diet Sweeteners

9 Surprising Facts You Need to Know, If You’re Trying to Detox from Sugar

Trackbacks & Pingbacks

[…] when GF diets and foods weren’t nearly as common as they are today, and fortunately, I’ve honed key practices on how to eat GF. Lowering expectations, and executing communication and preparation are the keys to success! […]

Comments are closed.

Trending

  • 10 of the Best Water Apps to Use for Free posted on June 21, 2016
  • 7 Ways to Reduce Afternoon Stomach Bloating posted on July 27, 2017
  • This YouTuber Followed 9 Simple Food Rules to Transform Her Body posted on May 11, 2018
  • This DIY Natural Nail Strengthener Requires Only 1 Household Ingredient posted on February 22, 2017

Stay fresh & in the loop with a healthy dose of weekly updates with out best stories.