Нови рецепти

Рецепта за смути от кисело мляко и ягоди

Рецепта за смути от кисело мляко и ягоди


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Рецепти
  • Тип ястие
  • Пийте
  • Смути
  • Ягодово смути

Страхотна комбинация от ягоди, банани и нискомаслено кисело мляко правят този смути здрав и освежаващ.

Бъдете първият, който направи това!

СъставкиСервира: 2

  • 450 г пресни ягоди, обелени
  • 2 банана, обелени и нарязани
  • 3 чаши кубчета лед
  • 450 г обикновено кисело мляко

МетодПодготовка: 10 минути ›Готов за: 10 минути

  1. Смесете ягодите, бананите, половината кубчета лед и киселото мляко в блендер на висока степен до гладкост. Добавете останалия лед и разбъркайте още до гладкост. Сервирайте веднага.

Наскоро разгледани

Отзиви и оценкиСредна глобална оценка:(17)

Отзиви на английски (14)

от Джилиан

Не е лошо за шейк тип шейк - отрязах този път назад и използвах ванилово кисело мляко без мазнини и по -малко лед. За да стане малко по-сладък и да добавя малко повече ягодов аромат, добавих малко ягодово сладко.-15 октомври 2010

от Неапол34102

Мразовит студ, това е сигурно, но само среден по вкус. Дори когато използвах ягодово кисело мляко, ароматът на банан все още доминираше. Може да бъде и по -сладък. И накрая, освен ако не харесвате смутита с размер на мамут, мащабирайки тази рецепта до една порция, все още се правят две напитки с добър размер.-02 октомври 2010 г.

от GodivaGirl

Този шейк беше добър и не твърде сладък. Единствените добавки, които добавих, бяха 1/2 лъжичка соев протеин и 1 чаена лъжичка смляно ленено семе.-19 ноември 2007 г.


Ягодово & бананово гръцко кисело мляко

Тази рецепта за смути от гръцко кисело мляко, приготвена с ягоди, банани, гръцко кисело мляко и бадемово мляко, е идеалният начин да започнете сутринта си! Тази класическа плодова комбинация върви перфектно с кремаво гръцко кисело мляко в смути!

Това смути от плодове и кисело мляко е идеален начин да започнете сутринта си със здравословна закуска. Това прави страхотен шейк след тренировка, когато добавите към него протеинов прах или забавно смути за малки деца, което можете да почувствате добре, когато сервирате на семейството си.

Да се ​​науча да правя смутита у дома беше промяна за мен. Наистина, те са толкова прости! Най -трудната част е редът на вашите съставки.

След като овладеете простата техника за приготвяне на смутита у дома, вие ще ги правите с всякакви различни комбинации.


Валентиново смути от ягоди с тъмен шоколад

Вдигнете ръка, ако обичате ягоди, покрити с шоколад ... Вдигате ли ръка? Ако е така, вие ’ ще харесате това смути от ягоди с тъмен шоколад! Аз ’m определено вярвам, че шоколадът прави почти всичко и всичко по -добро и здравословното сутрешно смути не прави изключение!

Измамно хранително

Това смути с ягоди от тъмен шоколад е перфектно сладко лакомство, което да приготвите за вашия сладкиш на Деня на Свети Валентин ’s. Изглежда и вкус на измамно упадъчно, но всъщност е направено със здравословно гръцко кисело мляко, замразени плодове и вкусен тъмен какао на прах за смел шоколадов вкус.

Неподсладеният тъмен какао на прах съдържа флавоноиди, които действат като антиоксиданти в растенията и могат да намалят възпалението без добавената захар, която повечето шоколадови квадратчета съдържат. Така че, да, това декадентско лечение за Свети Валентин е наистина добро за вас!

Съвети за рецепти и трикове с усилватели

В духа на този ден на любовта, залепете две сламки в това смути, за да можете да споделите с Валентин. В края на краищата тази рецепта е достатъчна за двама! Кой знаеше, че здравословното лакомство на Деня на влюбените може да бъде толкова сладко ?!

Когато правите това смути, не забравяйте да използвате замразени ягоди, за да получите гъстата и мразовита консистенция, без да е необходимо да добавяте лед. Ако имате под ръка само пресни плодове, добавете около 1/2 чаша лед, за да получите идеалната дебелина.

Ако не можете да се наситите на това сладко лакомство за Деня на Свети Валентин, преминете към Lively Table за още една вкусна версия – Kaleigh ’s White Chocolate Maline Smoothie!


НАПРАВЛЯВАНЕ НА ВАШАТА ЗДРАВА ЯМОДА:

Етап 1: Съберете съставки и блендер

Стъпка 2: Добавете съставки към блендера

Стъпка 3: Blend & amp сервирайте

СЪСТАВКИ ЗА ЗДРАВА ГЛАДА ЯГОДА:

Съберете вашия блендер и съставките.

МОЖЕТЕ ЛИ ДА НАПРАВИТЕ СМУТИ БЕЗ БЛЕНДЕР?

Определено е възможно да се направи смути без блендер. Повярвайте ми – имам опит.

Никога няма да забравя деня, в който бяхме без електричество, а дъщеря ми искаше смути … Време беше да проявя творчество!

Дъщеря ми използва вилица, за да намачка плодовете. След това тя добави пюретата си, киселото мляко и млякото в буркан за зидария, за да се разклати.

ПРА СЪВЕТ: Силно препоръчвам да използвате меки плодове като зрели банани или консервирани праскови, ако правите смути без блендер.

Добавете замразените ягоди в блендера. Използването на замразени плодове в смутито ще ви помогне да останете кремообразни и няма нужда от лед!

ПРА СЪВЕТ: Замразените банани могат да се добавят към смутита вместо в лед. Ако на тезгяха ви станат кафяви банани, обелете и замразете.

След това добавете млякото в блендера. Ако търсите смути без млечни продукти, можете да използвате ядково, соево, оризово или кокосово мляко.

МОЖЕТЕ ЛИ ДА НАПРАВИТЕ СЛАДКИ С ВОДА ВМЕСТО МЛЯКО?

Ако предпочитате вашето смути малко по -сладко, водата е перфектната размяна на съставки. Като замените млякото с вода, ще намалите съдържанието на мазнини, захар и калории в смутито.

Замяната на млякото с вода също ще направи смутито ви по -малко кремообразно. Чудесен вариант, ако предпочитате да опитате свежестта на плодовете.

КАКВО МОЖЕТЕ ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ВМЕСТО ЙОГУРТА В ПЛАВИНА?

Има много други опции освен киселото мляко, които да добавите към смути. Размяна на съставки:

  • Авокадо
  • Фасул
  • Млечни или растителни млека
  • Кефир

В тази рецепта за ягодово смути без кисело мляко използвах кефир.

Кефирът е гъста и кремообразна млечна напитка, пълна с калций, витамин D, пробиотици и протеини.

МОГА ЛИ ДА ОТСЛАБЯ ПИТЕЩИ ГЛАДИНИ?

Смутитата могат да бъдат чудесна алтернатива за хранене, ако искате да смените вашето комбинирано хранене с по-здравословен вариант, който е пълен с порция плодове.

Добавете зеленчуков или протеинов тласък към вашето смути, за да създадете пълноценно хранене.

УСИЛИТЕЛИ НА ВЕГИ:

УСИЛИТЕЛИ ЗА БЕЛКИ:

  • Ядково масло
  • Конопени семена
  • Чиа семена
  • Ленено семе за засилване
  • Протеин на прах

Това ягодово смути има само 123 калории на порция!

ПРА СЪВЕТ: Смесете сутрин смути, за да го вземете в движение и да го разклатите точно преди да пиете. Чудесен вариант за заети родители или за деца, които опаковат обяд, ходят на спортни игри или посещават дейности след училище.

Изсипете ягодовото си смути в чаши за смути и добавете сламки за многократна употреба. Наслади се!

ОЩЕ СМЕТНИ РЕЦЕПТИ:

  • Смути с високо съдържание на фибри
  • Смути с прах от фъстъчено масло
  • Смути от боровинки с извара
  • Тропическа купа за смутита
  • Здравословна купа за смутита от малини
  • Бананови смутита
  • Детски протеинов шейк

ТЪРСИТЕ ОЩЕ ДЕТСКИ РЕЦЕПТИ? ОПИТАЙТЕ ТОВА:

Ако рецептата ви е харесала, не забравяйте да оставите коментар и звезда по -долу! След това ме последвайте в социалните медии и маркирайте #createkidsclub, ако направите рецептата. Обичам да виждам какво измисляте!


Рецепта: Ягодово смути

Има някои неща в живота, с които просто не си струва да се забърквате, а класическо ягодово смути е едно от тях. Когато се комбинират сочни ягоди, зрял банан и остър кисело мляко, се получава не много сладко, не твърде придирчиво смути —, което е чудесно за закуска или закуска.

Не се виждат чиа, коноп или ленено семе и ми харесва, че можете да преброите съставките от една ръка. Да, това е шейкът, който вашите деца искат, но е и смутито, което тайно искате, и#8212 чист и прост, и всичко за плодовете.

Класически смути с 3 съставки, който си струва да запомните

Направете това смути веднъж и едва ли ще ви се наложи отново да се позовавате на рецептата. Тъй като са толкова прости, съставките блестят, вместо да се объркат. Ягодите са отпред и в центъра, с фина сладост от банана и нотка на танг от киселото мляко.

Два интелигентни съвета за по -дебели, по -кремообразни смутита

Използването на замразен банан ще уплътни вашето смути. Зрелостта на банана също е важна, защото в крайна сметка ще определи колко сладко е това смути. За най -сладкото смути, обелете го и го замразете, след като е покрито с кафяви петна, въпреки че дори най -зрелите банани ще доведат до сладки сладкиши. Ако пожелаете малко повече сладост, продължете и поръсете с малко мед.

Избирането на гръцко кисело мляко също помага за сгъстяването на смутито и му придава изобилие от тяло, което означава, че няма нужда от лед. Предпочитам пълномаслено гръцко кисело мляко, което прави най-дебелото смути, но обезмасленото и 2% кисело мляко също са чудесни.


Ягодово смути

Ягодово смути – Вкусна освежаваща здравословна напитка и може да се нарече здравословен пунш, приготвен с ягоди, кисело мляко, захар и мляко. Хората го правят по различни начини, тук ви давам лесен и бърз начин, но вкусен. Когато изберете ягода за ягодово смути, потърсете яркочервено, размерът и формата нямат значение. . Ягодите вървят добре с кисело мляко и придават освежаващ вкус. опитайте рецептата за ягодово смути и сервирайте всички членове на вашето семейство със закуска, обяд или вечеря или дори като обяд. Ягодовото смути може да се сервира с топка сладолед като гарнитура. Рецептата на това вкусно смути е доста проста. Смесете ягодите с мляко и захар и след това смесете с гъсто кисело мляко, за да получите кремообразно плътно смути с розов цвят.

Ягодите в ягодовото смути са богат източник на антиоксиданти с витамин С и неговата консумация намалява знака на стареене. Ползите от консумацията на плодове и зеленчуци от всякакъв вид, включително ягоди, са безкрайни и когато консумацията им се повиши, рискът от диабетици, сърдечни заболявания и рак намалява. Затова включете плодове като ягоди в диетата си, за да постигнете някои здравословни хранителни навици. Не само ягодите в ягодово смути са сочни, летни и вкусни, те също са добросъвестна суперхрана. Богати на хранителни вещества и пълни с антиоксиданти (като витамин С), ягодите предлагат широк спектър от ползи за здравето, някои от които може да ви изненадат. Витамин С е добре познат стимулатор на имунитета, както и мощен, бързодействащ антиоксидант.

Опитайте тази проста рецепта за отлична вкусна здравословна напитка и сервирайте децата и цялото си семейство.


Препоръчителни инструменти:

Блендер (Някога имахме този и накрая надградихме до Vitamix и инвестицията си заслужаваше 100%. Ако използвате блендера си често или искате да приготвите вкусни мъфини с блендер като тези Здравословни мъфини без добавена захар, силно препоръчвам!)
за приготвяне на индивидуални порции смути

Готови ли сте да направите свой собствен шоколадов ягодов гръцко кисело мляко?

И хей- ако правите тази рецепта или мислите да направите тази рецепта, моля, оставете коментар и оценка по-долу, за да ме уведомите!


Смути ли е или млечен шейк?

Някои хора са объркани и смятат, че смутито и млечният шейк са едно и също. Не е изненадващо, тъй като и двете смесени напитки могат да имат същите компоненти като плодове и млечни продукти. Разликата се крие в основата.

Смутита обикновено се правят с (истински) плодове или зеленчуци. Могат да се добавят мляко и кисело мляко, а понякога и зърнени храни и ядки. Те могат да бъдат самостоятелно хранене, тъй като могат да бъдат доста засищащи и да съдържат основни хранителни вещества.

Млечни шейкове, от друга страна, има повече млечни продукти като мляко или сладолед. Можете да добавите пресни плодове за аромат, но през повечето време се използват плодови сиропи. Това наистина е по -скоро напитка, която пиете по време на хранене. Обикновено се сервира с бита сметана отгоре.

Други също толкова здравословни и вкусни рецепти за смути, които да опитате:

Тази публикация е публикувана първоначално през март 2014 г. Актуализирана, за да включва нови снимки и да добави повече информация.


Добре е да се знае

Както когато купувате храна, така и когато правите своя собствена, важно е да се информирате за хранителната стойност. Разгледайте етикета за хранителна стойност, научете за размера на вашата порция и какви хранителни вещества този продукт ще донесе на масата.

Ако искате да сравните различни продукти и техните стойности, е по -лесно да погледнете етикет, където стойностите са дадени на 100 грама. По този начин можете да разберете по -добре категориите, към които принадлежат определени продукти, що се отнася до хранителните стойности. Това продукт с високо съдържание на захар ли е? Съдържа ли много фибри? Как се измерва този продукт, ако искам да се придържам към диета с ниско съдържание на натрий?

100 грама етикет за хранителна стойност Ягодово кисело мляко

Имайте предвид, че ако искате да се храните здравословно, не трябва просто да избягвате консумацията на мазнини и/или захар. Имаме нужда от двете в ежедневната си диета. Уверете се обаче, че сте наясно откъде получавате липидите и захарите си. Като общо правило, можете да кажете, че вариациите са много важни във вашата диета и като цяло, колкото по -близо храната ви идва директно от източника, толкова по -добре.

Ако искате да прочетете повече за избора на здравословна храна, вижте моята статия [Избори за здравословна храна]. Truthful Food също има непрекъснато нарастваща категория артикули, фокусирана единствено върху специфични съставки и хранителни вещества за всеки, който иска да разгледа по -отблизо какво можете да намерите в храната си.

*Цялата хранителна информация е индикация. Поради различията в начина на производство на съставките, къде са закупени и как се приготвя рецептата, хранителните стойности могат да варират.


ЯГОДНИ ЙОГУРТОВИ СМОГТИ

Понякога, когато сте на ограничена диета, лесно можете да загубите какво да ядете. Когато току -що започвате диета без зърнени храни, нишестета, лактоза и рафинирана захар, вие също лесно се удряте от глад. Това е моментът, в който е лесно да паднете от коня и да направите грешки, защото просто сте гладни и ако не сте се подготвили за това, нямате нищо на разположение за ядене. Домашното кисело мляко беше една от храните, които ми помогнаха да победя желанието си. В началото на диетата започнах да правя 24-часово кисело мляко. Киселото мляко се ферментира за цели 24 часа, за да се гарантира, че е без лактоза и има възможно най-голямо количество успокояващи червата пробиотици. Киселото мляко и по -късно ферментиралата тежка сметана за разбиване ми дадоха съвсем ново измерение как да жонглирам с диетата. Използвах го за приготвяне на здравословни и вкусни закуски, десерти, лакомства, сосове и ястия. Дори си купих втори производител на кисело мляко, за да се уверя, че в къщата ми винаги има налично кисело мляко. Винаги, когато децата имаха глад за храна, те можеха просто да смесят кисело мляко с мед и ванилов екстракт за проста и задоволителна закуска.
Оттам започнахме да проучваме все повече и повече рецепти и тази рецепта за смути е тази, която разработихме наскоро, след като претърпях малка стоматологична операция и не успях да дъвча нещо хрупкаво. Обикновено ям много сурови храни, но дъвченето беше болезнено и отне завинаги. Отначало просто ядох по -малко и само меки храни, но след това започнах наистина да гладувам. В крайна сметка започнах да правя смутита и беше голямо облекчение, когато най -накрая се почувствах сит след едно голямо смути от ягодово кисело мляко. Вкусът беше толкова добър, че продължихме да ги правим за цялото семейство през следващите няколко дни. След това Амели започна да замразява смутито в мигновена машина за приготвяне на сладкиши и знам, че ще трябва да продължа да купувам ягоди за известно време, тъй като това се превърна в една от тези хранителни тенденции в нашата къща, която изглежда ще продължи известно време.

ПРАВИ 2
СЪСТАВКИ

2 чаши пресни ягоди, обелени и нарязани на парчета или замразени ягоди
2 чаши домашно кисело мляко (вижте рецептата по -долу)
1/4 чаша мед
1 малък банан (по избор)
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия (по избор)

ИНСТРУКЦИИ
Добавете ягодите, меда, банана и киселото мляко в блендер. Блендирайте за 30 секунди, докато стане гладка и кремообразна. Изсипете в чаши и сервирайте с хартиена сламка.


Гледай видеото: مشروب الزبادى بالفراوله strawberry yogurt drink (Може 2022).