Нови рецепти

Сурови протеинови топки без захар

Сурови протеинови топки без захар

Съставки

  • 4 супени лъжици бадемово масло
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 2 супени лъжици настърган неподсладен кокос
  • 2 супени лъжици какаови зърна
  • 1 лъжичка ванилов протеинов прах
  • 2 супени лъжици разтопено кокосово масло
  • 1/4 чаена лъжичка канела

Упътвания

Смесете съставките в купа, докато протеинът се смеси. Ще стане доста „мокро“ заради кокосовото масло. (Ако сместа е твърде суха, добавете няколко капки вода.)

С помощта на супена лъжица загребваме и оформяме на „топки“ и поставяме върху восъчна хартия върху поднос. Сложете в хладилника за час и половина или във фризера за 20 минути.

Чувствайте се свободни да смените ядковото масло, да смените чиа за лен или да добавите някои от любимите си бустери като мака.

Хранителни факти

Порции 12

Калории на порция74

Еквивалент на фолиева киселина (общо) 12 µg 3%


12 Рецепти за енергични хапки без печене

Снек-о-холикс, радвай се! Малки и преносими, тези изцяло естествени енергийни хапки са идеалното гориво за дъвчене в движение. Баровете с гранола, закупени в магазина, могат да окажат влияние върху бюджета ви за хранителни стоки и може да съдържат непроизносими консерванти. Така че защо да не си направите собствени домашни орехови носачки? Следващия път, когато имате нужда от следобедно прибиране или хапване след тренировка, опитайте една от тези 12 рецепти за енергични хапки без печене.


1. Протеинови топчета с фъстъчено масло

Ще започна със собственото си създаване на протеинови топчета. Всъщност това бяха първите ми енергийни хапки, които получиха възторжен отзив от съпруга ми. Той казва, че те имат малко вкус на любимата му “Snickers ”. Тези лакомства предлагат може би най -вкусния начин да увеличите консумацията на ленено семе. Можете да ги пуснете в устата си направо от фризера.


2. Протеинови топки с торта от моркови

Обичате тортата, но не и калориите? Изберете по -здравословен вариант с този допълнителен протеинов тласък благодарение на тези протеинови топчета от морковена торта. Подправен с канела и добра хрупкавост от орехи и бадеми, ще се насладите на всяка една хапка.

Вземете рецептата

Съставки

  • 1 лъжичка Impact Whey Protein - аромат на ванилия
  • 60 г половинки орех
  • 115 г бадеми
  • 150 г морков
  • 100 г паста от тахан
  • 75 г фурми (без костилки)
  • 1 ч.ч. екстракт от ванилия
  • ½ чаена лъжичка канела

Метод

1. Измийте, обелете и след това настържете морковите.

2. Добавете всички съставки в силен блендер и разбъркайте заедно, докато се комбинират, но не прекалено гладко.

3. Сместа ще бъде лесна за оформяне в 15 отделни топки.

4. Приберете в хладилник за поне час и сервирайте.

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ НА ТОПКА

Калории: 250 Протеин: 9g Мазнини: 20g Въглехидрати: 12g


Шоколадът и морската сол са невероятна вкусова комбинация. Енергийните хапки от шоколадова морска сол на Bianca Scartabello ‘s са пълни с фурми, орехи, какао и семена от чиа и ще ви дадат необходимия енергиен тласък с невероятния шоколадов вкус, който искате.

Страхотни огнени топки! Получаването на този енергиен тласък в една вкусна топка за закуска е много по -добре от това да свалите някаква „енергийна“ напитка, пълна с кофеин. Тези вкусни топки за закуска ще ви заредят с енергия и ще ви дадат енергия да прекарате деня си.

Също така силно препоръчваме да изтеглите нашето приложение за хранителни чудовища, което е достъпно за iPhone и може да бъде намерено и в Instagram и Facebook. Приложението има повече от 15 000 растителни, алергични рецепти и абонатите получават достъп до нови рецепти всеки ден. Виж това!

За повече публикувано ежедневно съдържание за вегетарианска храна, здраве, рецепта, животни и живот, не забравяйте да се абонирате за бюлетина на One Green Planet!

Публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, подкрепете ни!


33 енергийни хапки за закуска в движение

Независимо дали това е първото нещо сутрин или следобед, всички ние се нуждаем от зареждане с енергия в даден момент през деня. Кафето е едно решение, захарна енергийна напитка, друго. Но когато имате нужда от нещо с повече храна, препоръчваме да посегнете към енергийни хапки.

Тези топки са заредени с хранителни вещества, които да ви държат съсредоточени и силни, независимо от това, което животът ви подхвърля. Още по -добре, те са лесни за приготвяне: Повечето изискват комбиниране на няколко съставки в кухненски робот, след което се навиват на горе. Просто ги приберете в хладилника и вземете няколко със себе си, когато резервоарът ви наближи „празен“.

1. Енергийни хапки от червена боровинка

Червената боровинка и портокалът са като фъстъчено масло и шоколад - прекрасни сами и още по -добри заедно. Добавете малко протеин на прах и бадеми за запазване на силата, плюс фурми за свързване на всичко и имате здравословно, преносимо лакомство, което е супер вкусно.

2. Не печете енергийни хапки от кайсии

Тези хапки без захар комбинират сушени кайсии, бадеми, орехи, стафиди и ленено семе, за да образуват перфектно сладко и хрупкаво лакомство. Смесете съставките заедно в кухненски робот и оваляйте в кокос, и вие сте в рая. Освен това те са вегани, палео и без глутен и млечни продукти, така че почти всеки може да им се наслади.

3. Енергийни топки с боровинки за мъфини

Когато искате здравословни мъфини без проблеми с печенето, направете ги! Вкусното дуо от лимон и боровинка се обединява с основа от кашу, бадеми и фурми, които добавят сладък, маслен вкус. Хвърлете малко ванилов екстракт и ще имате вкуса на мъфини за около 10 минути.

4. Енергийни хапки с ягодов сладкиш

Кой каза, че десертът не може да бъде здравословен? Тези хапки без печене са идеални, когато копнеете за нещо плодово и вкусно. Ягодите подслаждат рецептата достатъчно, за да не се нуждаете от добавена захар, а екстрактът от ванилия придава допълнителен удар. Рецептата изисква лиофилизирани ягоди, но можете лесно да замените истинските вместо това-просто не забравяйте да охладите хапките, за да ги запазите свежи.

5. Топки Orange Zest Bliss

Сурови, вегански, без глутен и без млечни продукти, тези енергийни топки са толкова красиви, колкото и вкусни. Освен ако нямате под ръка билката Дамяна (никога не сме чували за нея), не се колебайте да я изоставите-хапките може да имат по-малко ефекти за повишаване на либидото, но са също толкова вкусни и без нея. Портокаловата кора и канелата добавят известна зимност към типичната рецепта за хапка. Оваляйте в настърган кокос за сладко покритие, което също ги кара да изглеждат фантастично.

6. Енергийни топки с лимонова ванилия

Тази рецепта е за всички любители на лимона. Вкусната комбинация от ванилия и лимон постига баланс между сладко и тръпчиво, а ядките и протеиновият прах ще ви поддържат сити и заредени с енергия. Ако желаете, добавете мака на прах, което може допълнително да увеличи вашата енергия (въпреки че определено не е жизненоважно за рецептата).

7. Енергийни хапки от ябълков бадем

Само 10 минути за приготвяне, тази рецепта е супер проста и включва поръсване на сърца от коноп за повишаване на протеините. И кой може да устои на комбинацията от масло от ябълки и ядки? Обработваме всичко заедно, овалваме на топки и ги оставяме в хладилника - ако можете да чакате толкова дълго.

8. Енергийни хапки от слива ванилия

Думата „сини сливи“ вероятно предизвиква мисли за баба ви и пърдене на шеги. Но баба беше замислена за нещо: сушените сливи помагат да се увеличи ситостта, което от своя страна може да помогне за контролиране на диабета и сърдечните заболявания. Освен това тези хапки са наистина вкусни и естествено подсладени.

9. Енергийни хапки от лимонов мак

За по-здравословна алтернатива на вкусния мъфин, опитайте тези лесни за приготвяне хапки. Комбинирайте любимия си протеинов прах (в идеалния случай с вкус на ванилия) с овес, маково семе и лимонова кора. Водата и лимоновият сок свързват всичко заедно и добавят допълнителен аромат. Те са също толкова вкусни, колкото и мъфините, без цялата ронлива каша.

10. Домашни австралийски хапки

С киноа и слънчоглед, ленено семе и чиа семена тази рецепта може да се чете като храна за птици. Когато обаче добавите овес, кленов сироп и плодове, имате нещо далеч по -вкусно и по -сърдечно. Това изисква малко готвене (приготвяне на киноа и печене на хапки), но със сигурност не отнема много време.

11. Шоколадови торти с протеинови блаженства от годжи бери

Разбира се, всички обичаме плодове асаи, но годжи плодовете съдържат много антиоксиданти. Тази рецепта ги омъжва с други супер здравословни съставки, включително чиа и тиквени семки за някои здравословни мазнини, и фурми и сурово какао за подслаждане на нещата.

12. Топки със стафиди от тиква с канела

Нулево масло и масло правят тези хапки по -здравословна версия на любимия сладък хляб. Стафиди, орехи и тиквено пюре се комбинират, за да създадат гъста, вкусна основа. Кокосовото брашно замества традиционното бяло брашно, което прави тези вкусни хапки без глутен.


  • Можете да замените бадемово масло с фъстъчено масло, масло от кашу, масло от слънчогледови семки или тахан.
  • Можете да замените дати с стафиди, сини сливи или сушени кайсии.
  • Можеш пропуснете какао на прах или заменете с матча на прах (но не забравяйте да използвате много по -малко матча, тъй като е много по -силна!).

Ако изпробвате тази рецепта или нещо друго от моя блог, наистина ще се радвам да чуя отзиви! Моля, дайте му a рейтинг, остави коментарили маркирайте снимка @rhiansrecipes #rhiansrecipes в Instagram! Благодаря ти.


Протеиновите топки са перфектна следобедна закуска. Те не само са идеални за пътуване, но и са чудесни, за да ги вземете в движение. Те задоволяват всички ваши вкусови рецептори и ви дават този вкусен сладък шоколадов хит, без да се чувствате виновни.

Протеиновите топки са страхотни, защото обикновено са с високо съдържание на протеини, високо съдържание на здравословни мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и относително ниско съдържание на захар. Да не говорим, че имат толкова добър вкус.

Опитът да получите закуски, които се придържат към вашата диета в режим на културизъм, може да бъде почти невъзможен, поради което бяха измислени протеинови топчета ... така че можете да се насладите на вкусна сладка шоколадова закуска с фъстъци, без да се откъсвате от програмата си.

Ако четете това и все още не сте опитвали да правите протеинови топчета, тогава трябва. Аз не съм от тези, които обичат да готвят, но правенето на тези бебета е бързо и лесно и по принцип, ако аз мога да го направя, можете и вие.

Всичко, от което се нуждаете за купа за смесване, малко вкусен протеинов прах като (прото суроватка), фъстъчено масло, някои здравословни въглехидрати като овесено или кокосово брашно и по принцип сте готови.

Търсих из целия Интернет и намерих най -популярните и най -високо оценени рецепти за протеинови топчета, дори добавих и моя собствена.

Всички тези рецепти са подходящи за хора на всякакви диети, така че това означава, че са идеални за подпомагане на растежа ви.


Сурови протеинови топки (вегански, без глутен)

  • Време за подготовка: 15 минути
  • Време за готвене: 10 минути
  • Порции: 5

Съставки

1 чаша сурова гранола
1/3 чаша кленов сироп без захар
1/4 чаша семена от чиа
1/3 чаша годжи плодове
1 чаша намазка с кокосово фъстъчено масло
1 лъжичка протеин на прах

Инструкции

  1. Смесете всички съставки заедно.
  2. Поставете сместа в хладилника за 20 минути.
  3. Извадете и направете малки топки.
  4. Съхранявайте в хладилник.

Информация за храненето

На порция: Калории: 388 Общо мазнини: 21 г Наситени мазнини: 5 г Мононенаситени мазнини: 10 г Полиненаситени мазнини: 5 г Холестерол: 14 мг Натрий: 192 мг Калий: 354 мг въглехидрати: 36 г Фибри: 12 г Захар: 10 г Протеин: 18 г


Без печене на бадемово масло с бадемово масло


Таханови енергийни топки (без захар + палео + сурова опция)

Кой не обича лесна закуска, която е чудесна в движение?

Тези топки могат да бъдат направени за около 15 минути и ще останат свежи в хладилника поне седмица (ако издържат толкова дълго!). Те са вкусни, задоволяващи и с приблизително 4 – 5 грама протеин (на топка!) Ви дават този допълнителен прилив на енергия и удовлетворение, от които се нуждаете през деня.

  • Те са чудесен източник на фибри, минерали, витамин Е и антиоксиданти
  • Имате нулев холестерол
  • С ниско съдържание на захар и калории
  • Забавно е да споделяте!

В забързания ни живот е важно да имаме лесни и здравословни закуски в готовност, които можем да вземем, независимо дали сме вкъщи или навън по време на поръчки, на работа и т.н. Наличието на нещо предварително приготвено и готово за ядене може да направи всичко разлика в това да се придържаме към здравословен избор и да не сме изкушени от всички боклуци, които са наоколо, когато сме навън.

Това е основна рецепта, но можете да експериментирате с безкрайни комбинации, от различни масла от ядки, до смяна на ядките и плодовете, от по -сладки до по -сладки, така че никога да не се уморявате от тях и винаги можете да имате лека закуска в хладилника си . Те могат да бъдат адаптирани към вашия вкус, хранителни нужди и това, което вече имате в килера си. Можете дори да направите по -голяма партида и да замразите някои за по -късно, като извадите по -малки партиди, ако е необходимо. Така че нека да стигнем до него!

Съвет: Обикновено оставям подсладителите извън партидата и след това, когато съм готов за ядене, понякога поръсвам малко кокосов цвят върху топките, ако търся нещо сладко, когато времето за закуска се търкаля.

Сара, веган нахут

Бърза и лесна закуска с 4 - 5 грама протеин на топка! Страхотно в движение. Веган, без глутен, без захар и палео


Гледай видеото: FISTIK EZMELİ PROTEİN TOPLARI. VEGAN- GLUTENSİZ (Януари 2022).