Нови рецепти

Защо трябва да опитате масло от водорасли

Защо трябва да опитате масло от водорасли

Всички масла са комбинация от много мастни киселини. От зехтина до кокосовото масло, всички масла за готвене имат приблизително 14 грама мазнини и 120 калории на супена лъжица, но всяко масло има различни количества здравословни мазнини - известни като ненаситени мазнини, които включват както мононенаситени, така и полиненаситени мазнини. Маслото от водорасли е най -новото масло за готвене на пазара и процъфтяваTM е първият, който попадна на рафтовете на магазините за хранителни стоки. В сравнение с други масла за готвене, маслото от водорасли може да се похвали с най -високото ниво на мононенаситени мазнини, за които е доказано, че играят ключова роля за поддържане на здравето на сърцето, здравословно кръвно налягане и здравословни нива на кръвната захар, наред с други ползи.

Щракнете тук за масла за готвене, опростено слайдшоу.

Маслото от водорасли предлага и най -ниското ниво на наситени мазнини от всички масла за готвене. Проучванията показват, че заместването на наситените мазнини с мононенаситени мазнини помага за поддържане на здравето на сърцето и контрол на възпалението.

Готвенето с масло от водорасли е лесен начин да включите повече мононенаситени мастни киселини (MUFA) във вашата диета. Днес населението на САЩ яде твърде малко MUFAs. Всъщност много експерти и професионални общества препоръчват приблизително 20 процента от калориите ви да идват от MUFAs всеки ден, което би било 50 грама на ден за средно 2000 калорийна диета. И все пак повечето хора получават само половината от това дневно. Маслото от водорасли осигурява 13 грама мононенаситени мазнини на супена лъжица, така че две супени лъжици осигуряват повече от половината от препоръчителното дневно количество.

Маслото от водорасли също е най-добрият ви избор, когато става въпрос за готвене на висока температура. Когато готвите на силен огън, искате да използвате масла, които са стабилни и не се окисляват или изгарят лесно. Когато маслата с високо съдържание на полиненаситени мазнини се нагряват, те са особено склонни да образуват свободни радикали, които могат да станат токсични съединения. Маслото от водорасли също има най -високата точка на димене от всички масла за готвене при 485 градуса F, което означава, че не се разгражда лесно при висока температура.

Разграждането на мастни киселини в маслото от водорасли е: повече от 90 процента мононенаситени мазнини, по -малко от четири процента полиненаситени мазнини и по -малко от четири процента наситени мазнини. Мисля, че заместването на маслото от водорасли както с наситени мазнини, така и с рафинирани въглехидрати може да окаже дълбоко въздействие върху вашето здраве, както при здрави хора, така и особено при хора, които са инсулинорезистентни или преддиабетни.

Съпътстващото слайдшоу е осигурено от специален сътрудник Уил Будиаман.


8 здравословни масла, с които трябва да се храните и готвите

Що се отнася до храната, петролът е сложно вещество, с което да се справите. В зависимост от това какъв вид използвате по време на готвене и колко, това може да бъде или много полезно, или активно да направи ястията по -нездравословни. И така, какво да прави здрав готвач?

Прегледахме най -новите изследвания, базата данни на USDA за храненето и безопасността на храните и се консултирахме с регистрирания диетолог Хилари Райт, за да идентифицираме ползите за здравето на осем различни масла и кога е най -добре да ги използвате (в зависимост от техните точки на дим), за да отделите време в кухнята по -малко обезсърчаваща и по -питателна. Само не забравяйте, че умереността е от ключово значение. „Най -добре е да следвате препоръките на Диетичните насоки за американците и да ограничите маслата и наситените мазнини до по -малко от 10 процента от общите ви калории на ден“, казва Райт.

За достъп до изключителни видеоклипове с екипировка, интервюта със знаменитости и други, се абонирайте в YouTube!


8 здравословни масла, с които трябва да се храните и готвите

Що се отнася до храната, петролът е сложно вещество, с което да се справите. В зависимост от това какъв вид използвате по време на готвене и колко, това може да бъде или много полезно, или активно да направи ястията по -нездравословни. И така, какво да прави здрав готвач?

Прегледахме най -новите изследвания, базата данни на USDA за храненето и безопасността на храните и се консултирахме с регистрирания диетолог Хилари Райт, за да идентифицираме ползите за здравето на осем различни масла и кога е най -добре да ги използвате (в зависимост от техните точки на дим), за да отделите време в кухнята по -малко обезсърчаваща и по -питателна. Само не забравяйте, че умереността е от ключово значение. „Най -добре е да следвате препоръките на Диетичните насоки за американците и да ограничите маслата и наситените мазнини до по -малко от 10 процента от общите ви калории на ден“, казва Райт.

За достъп до изключителни видеоклипове с екипировка, интервюта със знаменитости и други, се абонирайте в YouTube!


8 здравословни масла, с които трябва да се храните и готвите

Що се отнася до храната, петролът е сложно вещество, с което трябва да се справите. В зависимост от това какъв вид използвате по време на готвене и колко, това може да бъде или много полезно, или активно да направи ястията по -нездравословни. И така, какво да прави здрав готвач?

Прегледахме най -новите изследвания, базата данни на USDA за храненето и безопасността на храните и се консултирахме с регистрирания диетолог Хилари Райт, за да идентифицираме ползите за здравето на осем различни масла и кога е най -добре да ги използвате (в зависимост от техните точки на дим), за да отделите време в кухнята по -малко обезсърчаваща и по -питателна. Само не забравяйте, че умереността е от ключово значение. „Най -добре е да следвате препоръките на Диетичните насоки за американците и да ограничите маслата и наситените мазнини до по -малко от 10 процента от общите ви калории на ден“, казва Райт.

За достъп до изключителни видеоклипове с екипировка, интервюта със знаменитости и други, се абонирайте в YouTube!


8 здравословни масла, с които трябва да се храните и готвите

Що се отнася до храната, петролът е сложно вещество, с което да се справите. В зависимост от това какъв вид използвате по време на готвене и колко, това може да бъде или много полезно, или активно да направи ястията по -нездравословни. И така, какво да прави здрав готвач?

Прегледахме най -новите изследвания, базата данни на USDA за храненето и безопасността на храните и се консултирахме с регистрирания диетолог Хилари Райт, за да идентифицираме ползите за здравето на осем различни масла и кога е най -добре да ги използвате (в зависимост от техните точки на дим), за да отделите време в кухнята по -малко обезсърчаваща и по -питателна. Само не забравяйте, че умереността е от ключово значение. „Най -добре е да следвате препоръките на Диетичните насоки за американците и да ограничите мазнините и наситените мазнини до по -малко от 10 процента от общите ви калории на ден“, казва Райт.

За достъп до изключителни видеоклипове с екипировка, интервюта със знаменитости и други, се абонирайте в YouTube!


8 здравословни масла, с които трябва да се храните и готвите

Що се отнася до храната, петролът е сложно вещество, с което трябва да се справите. В зависимост от това какъв вид използвате по време на готвене и колко, това може да бъде или много полезно, или активно да направи ястията по -нездравословни. И така, какво да прави здрав готвач?

Прегледахме най -новите изследвания, базата данни на USDA за храненето и безопасността на храните и се консултирахме с регистрирания диетолог Хилари Райт, за да идентифицираме ползите за здравето на осем различни масла и кога е най -добре да ги използвате (в зависимост от техните точки на дим), за да отделите време в кухнята по -малко обезсърчаваща и по -питателна. Само не забравяйте, че умереността е от ключово значение. „Най -добре е да следвате препоръките на Диетичните насоки за американците и да ограничите маслата и наситените мазнини до по -малко от 10 процента от общите ви калории на ден“, казва Райт.

За достъп до изключителни видеоклипове с екипировка, интервюта със знаменитости и други, се абонирайте в YouTube!


8 здравословни масла, с които трябва да се храните и готвите

Що се отнася до храната, петролът е сложно вещество, с което да се справите. В зависимост от това какъв вид използвате по време на готвене и колко, това може да бъде или много полезно, или активно да направи ястията по -нездравословни. И така, какво да прави здрав готвач?

Прегледахме най -новите изследвания, базата данни на USDA за храненето и безопасността на храните и се консултирахме с регистрирания диетолог Хилари Райт, за да идентифицираме ползите за здравето на осем различни масла и кога е най -добре да ги използвате (в зависимост от техните точки на дим), за да отделите време в кухнята по -малко обезсърчаваща и по -питателна. Само не забравяйте, че умереността е от ключово значение. „Най -добре е да следвате препоръките на Диетичните насоки за американците и да ограничите мазнините и наситените мазнини до по -малко от 10 процента от общите ви калории на ден“, казва Райт.

За достъп до изключителни видеоклипове с екипировка, интервюта със знаменитости и други, се абонирайте в YouTube!


8 здравословни масла, с които трябва да се храните и готвите

Що се отнася до храната, петролът е сложно вещество, с което да се справите. В зависимост от това какъв вид използвате по време на готвене и колко, това може да бъде или много полезно, или активно да направи ястията по -нездравословни. И така, какво да прави здрав готвач?

Прегледахме най -новите изследвания, базата данни на USDA за храненето и безопасността на храните и се консултирахме с регистрирания диетолог Хилари Райт, за да идентифицираме ползите за здравето на осем различни масла и кога е най -добре да ги използвате (в зависимост от техните точки на дим), за да отделите време в кухнята по -малко обезсърчаваща и по -питателна. Само не забравяйте, че умереността е от ключово значение. „Най -добре е да следвате препоръките на Диетичните насоки за американците и да ограничите маслата и наситените мазнини до по -малко от 10 процента от общите ви калории на ден“, казва Райт.

За достъп до изключителни видеоклипове с екипировка, интервюта със знаменитости и други, се абонирайте в YouTube!


8 здравословни масла, с които трябва да се храните и готвите

Що се отнася до храната, петролът е сложно вещество, с което трябва да се справите. В зависимост от това какъв вид използвате по време на готвене и колко, това може да бъде или много полезно, или активно да направи ястията по -нездравословни. И така, какво да прави здрав готвач?

Прегледахме най -новите изследвания, базата данни на USDA за храненето и безопасността на храните и се консултирахме с регистрирания диетолог Хилари Райт, за да идентифицираме ползите за здравето на осем различни масла и кога е най -добре да ги използвате (в зависимост от техните точки на дим), за да отделите време в кухнята по -малко обезсърчаваща и по -питателна. Само не забравяйте, че умереността е от ключово значение. „Най -добре е да следвате препоръките на Диетичните насоки за американците и да ограничите мазнините и наситените мазнини до по -малко от 10 процента от общите ви калории на ден“, казва Райт.

За достъп до изключителни видеоклипове с екипировка, интервюта със знаменитости и други, се абонирайте в YouTube!


8 здравословни масла, с които трябва да се храните и готвите

Що се отнася до храната, петролът е сложно вещество, с което да се справите. В зависимост от това какъв вид използвате по време на готвене и колко, това може да бъде или много полезно, или активно да направи ястията по -нездравословни. И така, какво да прави здрав готвач?

Прегледахме най -новите изследвания, базата данни на USDA за храненето и безопасността на храните и се консултирахме с регистрирания диетолог Хилари Райт, за да идентифицираме ползите за здравето на осем различни масла и кога е най -добре да ги използвате (в зависимост от техните точки на дим), за да отделите време в кухнята по -малко обезсърчаваща и по -питателна. Само не забравяйте, че умереността е от ключово значение. „Най -добре е да следвате препоръките на Диетичните насоки за американците и да ограничите маслата и наситените мазнини до по -малко от 10 процента от общите ви калории на ден“, казва Райт.

За достъп до изключителни видеоклипове с екипировка, интервюта със знаменитости и други, се абонирайте в YouTube!


8 здравословни масла, с които трябва да се храните и готвите

Що се отнася до храната, петролът е сложно вещество, с което да се справите. В зависимост от това какъв вид използвате по време на готвене и колко, това може да бъде или много полезно, или активно да направи ястията по -нездравословни. И така, какво да прави здрав готвач?

Прегледахме най -новите изследвания, базата данни на USDA за храненето и безопасността на храните и се консултирахме с регистрирания диетолог Хилари Райт, за да идентифицираме ползите за здравето на осем различни масла и кога е най -добре да ги използвате (в зависимост от техните точки на дим), за да отделите време в кухнята по -малко обезсърчаваща и по -питателна. Само не забравяйте, че умереността е от ключово значение. „Най -добре е да следвате препоръките на Диетичните насоки за американците и да ограничите мазнините и наситените мазнини до по -малко от 10 процента от общите ви калории на ден“, казва Райт.

За достъп до изключителни видеоклипове с екипировка, интервюта със знаменитости и други, се абонирайте в YouTube!